اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أغلب الوقت يقطع الصوت ، والبنات الله يهديهم يفتحوا المايك والصوت يشوش ويقطع :icon9:

يعني اكتبوا السؤال ما يحتاج تفتحوا المايك :(177):

تقريبا ما تكلم الدكتور الا 10 دقايق او اقل ,,

النقاط المهمة في المحاضرة :

1- المحاضرة الخامسة ( القوام ) محذوفة وهذا الكلام من المحاضرة المباشرة الاولى .
2- المحاضرة 14 نزلت بالغلط وهي محذوفة ( الاسعافات الاولية ) لانها مكررة .
3- ذكر انه المفروض ينزل في المحاضرة 14 محاضرة ( الضغوط النفسية ) وهي بتنزل اليوم ان شاء الله
على كلام الدكتور .
4- نبه اذا جا سؤال في الاختبار ونهايته فيما عدا .. يعني الاجوبة صحيحة وواحد خطأ ( نختار الخطأ طبعا ) .


بعض المعلومات :
1- الخضار اقل سعرات من الفاكهة .
2- اسباب الوفاة في امريكا قبل 50 سنة ( الامراض الوبائية ) .
3الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 % .
4- التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10 .

هذا اهم شي ،، اللي عندها معلومات اضافية تضيفها لنا

والسلام عليكم .

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الله يجزاك الجنه
ربي يسعدك ويوفقك

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

جزاك الله خير كفيتي ووفيتي

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

شكراً لك

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

http://www.karom.net/up/uploads/13255028405.gif


:106::106: :004: :106::106:

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

مشكورة ويعطيج العافيه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

مشكوره توت
وشكرا خلود ع التنبيه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

مشكورين الله يجزاكم خير

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

يسعد مسائك أختي توت .
4- نبه اذا جا سؤال في الاختبار ونهايته فيما عدا .. يعني الاجوبة صحيحة وواحد خطأ ( نختار الخطأ طبعا ) .

شنو المعنى من العبارة السابقة .؟؟؟؟؟

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

معليش اعذروني بجاوب عنها
يعني يا أختي يعطيك سؤال _
من العلامات الحيوية في حالة اسعاف المصاب ما عدا
أ- النبض
ب- لون الجلد
ج-ضغط الدم
د- النزيف[/color][/color]


طبعا هنا الجواب النزيف لان باقي الاجابات تعتبر من العلامات الحيوية ما عدا النزيف لايعتبر من هذي العلامات

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

طيب كيف حسبها؟؟

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

ألف شكر توت وخوخه :love080:
كنا منتظرين يحذف لنا المحاضرة الرابعه مو يجيب لنا النفسيه :Looking_anim:




:rose::rose:

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

أطلاب ممكن اتقلون وش فالكم بالمحاضره المباشرة

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

يعطيك العافية تووت & خلوود

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

مممشكوررين كثثير ي جميلات$$

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

بارك الله فيك
ويعطيك العافيه
بس هل الكلام ذا ينطبق حتى على الطلاب..؟؟


تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

حياك الله وجوابك أنتن خوات وكل وحدة مكملة للثانية ..

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الحين انا فاتحه ع المحاضره 13 للصحه وللياقه
عن الضغوط النفسيه

واليوم يقول ف المحاضره المباشره انها بتنزل ف المحاضره 14 بدل الاسعافات الاوليه

وش السالفه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الله يجزاك خيير..

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

مادري والله بس البنات سألوه وجاوب كذا
حتى اجوبته تختلف عن اختيارات الاجابات في اختبار الفصل الماضي :sm5:

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

:eek:

لسه مافتحت المحاضرات
بس قال بدل 14 :064:

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

جزاك الله الف خير يارب ووفقك

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

اعتقد ان الدكتور حاس ان الجامعة جابت لنا النفسية:sm5::sm5::sm5: وكان ختامها مسك بالخارطة الاكاديمية :hhheeeart4: فحب مشكورا انه يجيب لنا محاضرة عن الضغوط النفسية :eek::eek::eek: بس والله يالطيب ماكان له داعي تزيد الطين بله :139::139::139: اعتقد ان الدكتور جاء بيكحلها عماها :bawling:ياربي صبرنا:sm1::sm1::sm1:

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

يعطيكم العافيه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الف شكر يعطيكم العافيه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

محاضره لحد اليحن الاسعافات الاوليه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الله يعطيك العافيه يارب ..

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

جزاك الله خير

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

المحاضرة الجديدة نزلت محل المحاضرة 13

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الله يسعدكك يارب

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الف شكر وتقدير

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

غريبة فتحت المحاضضرة في نفس الوقت اللي قالوا عليه ماجاء الدكتور وجلست ساعه ونص انتظر مافيش فايدة كيف عرفتوا هالشيء ؟؟

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

تحدد موعد ثاني للمحاضرة وكانت في الفترة الصباحية
الساعة 11صباحا

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

شكرآ لك

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

حتى انا مافهمت ياليت تفهمونا

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

المحاضره 14 الاسعافات الاوليه محذوفه والا لا
ايش المحاضره الي بدالها

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

انا عندي 14 على جزئين الاولى الاسعافات الاوليه
واجز الثاني الظغوط بالمرفقات هذا الي تقصدون

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

Jn0o02 Page 1
المحاضرة ) 14 )
الضؽوط النفس ةٌ
تعر ؾٌ الضؽوط :
الأحداث أو المتؽ رٌات الب ئٌ ةٌ ف ح اٌة الفرد ال وٌم ةٌ، وهذه المتؽ رٌات ربما تكون مؤلمة تحدث بعض الآثار الفس وٌلوج ةٌ.
أن تلك التأث رٌات تختلؾ من شخص إلى آخر تبعاً لتكو نٌ شخص تٌه وخصائصه النفس ةٌ الت تم زٌه عن الآخر نٌ، وه فروق فرد ةٌ ب نٌ الأفراد.
أنواع الضؽوط :
الضؽوط الإجتماع ةٌ )الأسرة والوالد نٌ( – ضؽوط العمل )كم ةٌ العمل الت لٌقى عل كٌ أو العلاقة برئ سٌ العمل( – الضؽوط الإقتصاد ةٌ
)الدخل والمصار ؾٌ ( – الضؽوط الأسر ةٌ – الضؽوط الدراس ةٌ )حالتنا الآن ( – الضؽوط العاطف ةٌ )فقدان شخص ؼز زٌ و زعل صد قٌ(
تحد دٌ الضؽوط وق اٌسها :
• أدوات الق اٌس النفس المستخدمة لدى المختص نٌ ف موضوع الق اٌس النفس أو الإكل نٌك .ً
• الأداة المكتوبة؛ أي عن طر قٌ الإجابة على بعض الأسئلة، ثم تحسب الإجابات لتستخرج نسبة الإجهاد أو كم ةٌ الضؽوط الواقعة على الفرد،
• أجهزة عمل ةٌ تق سٌ التوازن الحرك - العقل أو قوة الانفعالات وشدتها،
)مثلا : نستخدم بعض الجهزة مثل EMG الإلكترو ما ؽٌراف تق سٌ تخط طٌ العضلات كل مازاد الضؽط ربما زٌ دٌ
الإنقباض العضل حتى ف أوقات الراحه(
• ومن الأدوات الشائعة الاستخدام المقا سٌٌ المكتوبة.. مق اٌس هولمز ) قٌ سٌ الضؽط النفس ةٌ(
بعض الفقرات الت تدل على وجود ضؽوط مع نٌة:
1 - وفاة القر نٌ )الزوج أو الزوجة(.
2 - الطلاق.
3 - الانفصال عن الزوج أو الزوجة.
4 - حبس أو حجز أو سجن أو ما أشبه ذلك.
5 - موت أحد أفراد الأسرة المقرب نٌ.
6 - فصل عن العمل.
7 - تؽ رٌ ف صحة أحد أفراد الأسرة )بعض الأمراض المزمنة(.
8 - تؽ رٌ مفاجئ ف الوضع المادي.
9 - وفاة صد قٌ عز زٌ.
10 - الاختلافات الزوج ةٌ ف مح طٌ الأسرة.
11 - سفر أحد أفراد الأسرة بسبب الدراسة أو الزواج أو العمل.
12 - خلافات مع أهل الزوج أو الزوجة.
13 - التؽ رٌ المفاجئ ف السكن أو محل الإقامة.
14 - تؽ رٌ شد دٌ ف عادات النوم أو الاست قٌاظ.
Jn0o02 Page 2
تحد دٌ الضؽوط وق اٌسها :
• الإنذارات الت تعط مؤشراً باتجاه وجود ضؽوط مرتفعة أو حالات من الإجهاد
• ، و سٌتلزم إزاء هذه الإنذارات اتخاذ بعض الإجراءات لخفض التوتر أو الضؽوط لك لا تتحول عند استمرارها لفترة طو لٌة إلى حالات مرض ةٌ.
• وهذه الإنذارات:
- اضطرابات النوم - اضطرابات الهضم - اضطرابات التنفس - خفقان القلب - التوجس والقلق على أش اٌء لا تستدع ذلك - أعراض اكتئاب ةٌ - التوتر
العضل والشد - الؽضب لأتفه الأسباب )سر عٌ الؽضب(- التفس رٌ الخاطئ لتصرفات الآخر نٌ ونوا اٌهم )الشك ف الآخر نٌ(- الإجهاد السريع )سر عٌ
التعب هو أ ضٌاً نت جٌة لضعؾ ف الل اٌقة البدن ةٌ لا كن هنا نشاط قد لا حٌتاج إلى ل اٌقة بدن ةٌ عال ةٌ ولا كن تتعب أ ضٌ اً(
ك ؾٌ تتكون الضؽوط :
 الضؽوط من داخل الشخص نفسه ، وتسمى ضؽوطاً داخل ةٌ، )مثلاً الشخص إلل بٌالػ ف الأمور هنا عٌان من سبب داخل (ً
 قد تكون من المح طٌ الخارج ،ً مثل العمل، العلاقة مع الأصدقاء والاختلاؾ معهم ف الرأي، أو خلافات مع شر كٌ الح اٌة، أو الطلاق، أو
موت شخص عز زٌ، أو التعرض لموقؾ صادم مفاجئ.. تسمى ضؽوطاً خارج ةٌ.
 وعلى العموم فإن الضؽوط سواء أكانت داخل ةٌ المنشأ نت جٌة انفعالات أو احتباسات الحالة النفس ةٌ وعدم قدرة الفرد على البوح بها وكبتها،
 أو ضؽوطاً خارج ةٌ متمثلة ف أحداث الح اٌة،
 فإنها تعد استجابات لتؽ رٌات ب ئٌ ةٌ.
 أحداث الح اٌة ال وٌم ةٌ تحمل معها ضؽوطاً دٌركها الإنسان عندما سٌا رٌ باستمرار المواقؾ المختلفة ف العمل أو التعاملات مع الناس أو
المشكلات الت لا جٌد لها حلولاً مناسبة،
 تسارع أحداث الح اٌة ومتطلباتها، وه تحتاج إلى درجة أعلى من المسا رٌة لؽرض التوافق النفس ،ً وربما فٌشل ف هذه الموازنة الصعبة،
فحتى أسعد البشر تواجههم الكث رٌ من خ بٌة الأمل والصراعات والإحباط والأنواع المختلفة من الضؽوط ال وٌم ةٌ، ولكن عدداً قل لٌاً منهم
نسب اًٌ، هم الذ نٌ وٌاجهون الظروؾ القاس ةٌ
استجابة الانسان للضؽوط الخارج ةٌ :
1 . استجابات اراد ةٌ )مثل الؽضب(
2 . استجابات لا اراد ةٌ )مثل التعرق وإرتفاع ضؽط الدم(
مصادر الضؽوط :
1 . ضؽوط مرتبطة بالب ئٌة
2 . ضؽوط مرتبطة بالفرد
مٌكن تصن ؾٌ أعراض الضؽوط ال :
1 . الأعراض الفس وٌلوج ةٌ )ارتفاع ضؽط الدم و التعرق وتشنج العضلات(
2 . الأعراض الذات ةٌ )نفس ةٌ(
3 . الأعراض السلوك ةٌ )كسر الأؼراض والضرب(
أسال بٌ التعامل مع الضؽوط :
1 . أسال بٌ شعور ةٌ
2 . أسال بٌ لاشعور ةٌ
Jn0o02 Page 3
خطوات إدارة الضؽوط :
1 . معرفة الأسباب وان تكون واع اٌ
2 . استخدام أسلوب مع نٌ للاسترخاء
3 . البحث عن حلول لتجنب بعض المث رٌات
4 . كلما كنت أفضل صحة ول اٌقة
علاقة النشاط البدن بالضؽوط :
- استخدام تدر بٌات لاسترخاء،
- فقد تب نٌ أن أفضل طر قٌة لإقفال الطر قٌ أما هرمونات الضؽط النفس ،ً هو من خلال مادة الاندروف نٌ الت تفرز أثناء التمر نٌات البدن ةٌ.
- ممارسة الأنشطة البدن ةٌ من أهم العوامل الت تستخدم لمقاومة ومعالجة الضؽوط النفس ةٌ،
 )لأننا عند ممارسة النشاط نٌصرؾ تفك رٌنا ف النشاط نفسه وننسى المشكلة الأساس ةٌ(
- وس لٌة للاسترخاء،
- الأنشطة البدن ةٌ الهوائ ةٌ، مثل: المش - السباحة - ركوب الدراجات، ح ثٌ أنها تقلل من درجة القلق والحزن والهبوط والشد العضل والتوتر.
- و مٌثل النشاط البدن عبئًا عل الجسم، ومقاومة هذا العبء من قبل الجهاز العصب تؤدي إل رفع كفاءة الجهاز العصب ف مواجهة ضؽوط
الح اٌة المختلفة .
- وللتعامل مع الضؽوط النفس ةٌ من خلال برنامج منتظم للنشاط البدن ،ً فإنه وٌص بر اٌضة المش الت تعتبر ف متناول الجم عٌ، ولا تحتاج إل تجه زٌات أو ملاعب أو أدوات خاصة
دور النشاط البدن ف الوقا ةٌ من الضؽوط النفس ةٌ :
 النشاط البدن جٌعل الجسم قادر على مواجهة الضؽوط .
 النشاط البدن زٌ دٌ من مستوى الطاقة و سٌاعد على تقل لٌ التوتر.
 إن الق اٌم بالتمار نٌ الر اٌض ةٌ الهوائ ةٌ الت تهتم بالجهاز نٌ الدوري التنفس تساعد الفرد على مقاومة الضؽوط النفس ةٌ .
 النشاط البدن حٌرق الطاقة المكبوتة الناتجة عن مث رٌات الضؽط النفسً
 زٌ دٌ النشاط الر اٌض من ح وٌ ةٌ الجسم و انتباه الذهن
 زٌ دٌ من قدرة الجسم على الاسترخاء ) ذهن اٌ و عضل اٌ(
 زٌ دٌ الإحساس بالمتعة و السعادة
 فرصة للتعب رٌ عن الذات و المشاعر المكبوتة
 وٌفر فرصة لتفر ػٌ الطاقة الزائدة و الشحنات السلب ةٌ
 فرصة لإقامة علاقات اجتماع ةٌ و كسب مساندة الآخر نٌ
 العمل بروح الفر قٌ و تقبل الذات و الآخر نٌ
 فرصة لتحق قٌ أهداؾ واقع ةٌ قابلة للإنجاز
 التحكم ف العواطؾ و تحو لٌ مسلكها إفراغ الطاقة من خلال ضرب الكرة
 التوازن ب نٌ الجهد البدن و العمل الذهنً

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

يعني اعطيك مثال
س1 مكونات السياره فيما عاد
أ- مكينه
ب-بطاريه
ج-كفر
د-استشوار
اكيد راح تختاري (د) لانه مش من مكونات السيارههه اتمنى وصلت الفكره

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

بنات الضغوطات النفسيه محذوفه مو معانا هاذا قصده ومحاضره الخامسه بعد محذوفه والباقي كله معنا من ضمن الاسعافات

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

يعطيك العافية

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

شكرا لك

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

هههههههههههههه ياخي بعض الأسلئة بالردود

تجلــــــــــــط

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

الله يعطيك ألف عافيه

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بورك فيكم
وجزاك الله كل خير

:rose:

والسلام مسك الختام.

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

شكرا جزيلا

رد: اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة للصحة واللياقة
 

كيف حسبها ,, والله لا يحرمكم الاجر على المجهود..