اضطرابات النوم ..!
النّوم مِن العوامل المُهِمّة لبناء جسم وصِحّة سليمة، حيث يجهل البعض فوائد النّوم التي تتعدّد، ونذكُر مِنها ما يتعلّق من ناحيّة قُدرة النّوم على مَنح الراحة للإنسان عند الإستيقاظ صباحاً . وعليه ينصح المختصون بإعطاء الجِسم الكميّة التي يتطلبها دون المبالغة حيث أن النوم بشكل مُبالغ فيه ولساعات طويلة لا يُعتبر مُؤشراً على فائِدته، والتي يتُقدّر ما بين 7-9 ساعات في كل ليلة، باستثاء بعض الأحوال والعوامل . ويُعَرّف اضطراب النّوم بتلك الحالة المُضطربة التي تُصب أنماط النّوم، والتي ومِن المُمكن أن تكون أسبابها عضويّة أو نفسيّة، وأحياناً تكون شديدة الدرّجة مما يؤثر على جوانب حياة الانسان الصحيّة والاجتماعية والعملية و تعد مشكلة اضطرابات النوم من المشاكل المزعجة للأفراد ؛ لأنها تحرمهم من النوم الهادئ الهانئ العميق ، فيكون نومهم مذبذاً ، ينامون نوماً خفيفاً . فالاضطرابات مشاكل في النوم ، تحرم الفرد من النوم الجيد ، و مع ارتفاع معدلات الأرق و التوتر بين الناس في هذه الفترة زادت مشاكل اضطرابات النوم . فهناك أفرادٌ يعانون من الأرق ، و آخرون من الإفراط في النوم ، و القسم الآخر يعاني من الأحلام المفزعة ، و قسمٌ يعانون من الفزع الليلي أثناء النوم . أسباب اضطرابات النوم الأرق ومنه الأرق العابر الطبيعي نتيجة تعرُّض الانسان لظروف معينّة مثل الضغوط النفسيّة المؤقتة، أو حوادث وتغييرات بالطقس ، الشعور بالوحدة والملل، وهناك النّوع الآخر من الأرق الناجم عن الأمراض النفسيّة مثل الاكتئاب .
وقد تكون اسباب اخرى ::
يمر النوم بمراحل عدة تكون من خمسة مراحل :
علاجات طبيعية لاضطرابات النوم: 1- شاي البابونج من أهم العلاجات لمشكلة اضطراب النوم والأرق هي المشروبات العشبية الساخنة التي تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم 2- شاي النعناع واليانسون إنه من المشروبات الساخنة التي تساعد على النوم دون الشعور بالقلق أو التوتر حيث يحتوي هذا المشروب على خصائص طبيعية مضادة للأرق. 3- الكاجو واللوز هل تعلم أن المكسرات تلعب دورًا هامًا في علاج \مشكلة اضطرابات النوم ؟ فهي تعالج الإصابة بحالات الأرق والسهر المزعجة. من أهم هذه المكسرات الكاجو واللوز لأن كلا منهما يحتوي على نسبة وفيرة من الماغنسيوم الذي يساعد على تهدئة واسترخاء العضلات. -الموز والكرز تناول موزة واحدة أو خمس حبات من فاكهة الكرز وانسى تمامًا مشكلة الأرق واضطرابات النوم المزعجة . الموز من الفواكه الغنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تتحول في الجسم إلى هرمونات سيروتونين وميلاتونين. هذه الهرمونات المسؤولة عن تهدئة خلايا الدماغ وبالتالي تساعد على النوم. فاكهة الكرز تحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على علاج مشكلة تشنج العضلات وآلام المفاصل. نصائح :
واخيرا .. مَرجُّوةٌ من الله لكم نوماً هنياً .. :icon1: |
رد: اضطرابات النوم ..!
سبحانك يارب
موضوع جميل تشكرين عليه |
رد: اضطرابات النوم ..!
معلومات كثيرة بعضها يحتاج أن نرجع له مرة أخرى
فمشاكلي مع النوم لا تنتهي شكرا لك على هذه المعلومات وعلى أمنياتك |
رد: اضطرابات النوم ..!
وما ادراك ما اضطرابات النوم .. :139:
مرهق فعلا تذبذها:icon120: . . شكرا ليلوو م ننحرم يارب ونتمنى لك الهنا دوم :004: |
رد: اضطرابات النوم ..!
مطنوخ ..، رضوان ، تيكو ..
أنرتوا المطرح وشكرا لمروركم الجميل https://gulfupload.com/do.php?img=58793 |
رد: اضطرابات النوم ..!
... معلومات قيمة ..، انا مع النوم " أعدقاء":16.jpg: احبه و يفرّ مني ..،:cheese: يعطيك العافية:icon19:.. |
رد: اضطرابات النوم ..!
اقتباس:
عودا حميدا إكليل كان لغياب حروفك مكان فارغ .. أنرتي :icon1: |
رد: اضطرابات النوم ..!
النوم مابه بلا
البلا في الهواجيس اللي ما تجي الا وقت النوم :biggrin: يعطيك العافية طرح جيد ومفيد دمتي بخير :106: |
رد: اضطرابات النوم ..!
اقتباس:
الله يديم عليك النعم .. سعدت بمرورك اسير:icon1: / يبئى كررها تاني :cheese: |
رد: اضطرابات النوم ..!
الإضطراب اللي أعاني منه أثناء النوم وبس فـ أيام الشتاء الباردة مررة
إني ألبس ملابس فوق ملابسي :cheese: أنا كنت أفكر إني لابستهم قبل النوم وناسية بس خواتي قالوا إني أقوم من النوم ألبس وأرجع أنام أنا صراحة ماأشوفه إضطراب أشوفه محاولة من الجسم للحفاظ على نفسه من التجمد :(269): بس فيه عيب شرعي كبير لما أصحى أتفاجأ بالأزياء عدم تناسق وتناسب :sm5: موضوع مفيد ليلاس يعطيك العافية :icon1: |
All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 04:41 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه