|
:::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
السلام عليكم دورة النوم http://www3.0zz0.com/2012/07/16/23/917743859.jpg هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص.. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم http://sleepyti.me/ ممــ أعجبني ـــا :rose: نوم العوافي & اطيب الاماني :106: |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
معلومات قيمة جدا
جاري التجربة في الايام القادمة ان شاء الله بارك الله فيك تم حفظ الموضوع في المفضلة |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه موضوع جميل ومفيد:019::019::019:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بس ويا رمضان صعبه شوي:106:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بجربها:71:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حلو
يعطيك العافيه هالايام نومي ملخبط جا وقت ازينه وارتبه لا عدمناك وسلمت يمناك لك احترامي :106: مبارك عليكم الشهر جعلكم من المقبولين فيه |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه جداااا جميل موضوعك ومفيد شكراااا لك اخوي ..... راح اجربها ....:119::106:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
^
ربي يعافيكم ويخليكم لعين ٍ ترجيكم . اسعدني تواجدكم :rose: |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
:sm1: ااه يالنوم
والي يجلس يومين ونص مايانام ينهار نفسيا اغرب نوم حتى الدكتور عجز ينظمه يعطيك العافيه سلطان |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حاولت اسويها ماقدرت :icon9:
يعطيك العافيه |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 05:38 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه