ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - مهم جداجدا فى المعادلة فى الصحة والياقة

نبض القلب المطلوب اثناء التمرين الرياضي
وهو
الجهدالمناسب الذي يؤدي الى تطوير اللياقة القلبيةالتنفسية
نشرح
مثل لواحد عمرة 20 ونبض لقلب اثنار الراحة 70
نقول
العمر=20

نبض الراحة 70ن\د

والمطلوب هو

الشدة المناسبة لواحد عمرة 20 سنة

لتطوير تطويراللياقة القبيةالتنفسية

المعادلة تقول

(الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة) * ضرب 70% +نبض اثناء الراحة =

(220-20=200 - 70=130) *70% =91 +70 =161

اذن 161 هو

الجهدالمناسب الذي يؤدي الى تطوير اللياقة القلبيةالتنفسية

طيب الان واحد يسال

وشوا

220-02=200

نقول

الشدةالقصوى(220)ناقص العمر(20)يسوى 200

طيب واحد يسال وشوا70

هذ نبض الرحة ومعطى فى المثال

طيب واحد يسال وشوا130

نقول هى ناتج

الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة

طيب و*70%

نقول ان الجهدالمناسب للمبتدى يجب ان يكون 70%مالحدالاعلى الاحتياطي

بعد واحد يقول صدووووووه منى جبت 91

نقول هى حاصل ضرب

(الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة)* ضرب 70%

طيب واحد يقول ارحم الله والديك ونجحك بالاختبارات

نقول جزاك الله بي ذالك واكثر