اساسيات عذاء 'عملي'
 

السلام عليكم
ممكن اشوف حلولكم لهذي المسأله ؟ احتاج حلها عندي يوم الاحد ضروري

👇👇
شاب جامعي مجتهد في السنه الثالثه ، يمارس عدة انواع من الرياضه الجسميه يوميا ، طوله 178 سم و وزنه 72 كجم ، يتناول وجبة يوميا تمده بِ 3000 سعر/اليوم . تمده الكربوهيدرات بِ 55% والدهون 30% والبروتينات 15%

المطلوب :
1/ أحسبي جرامات تغذويات الطاقه ؟
2/ ( من موقع وزارة الصحه ) احسبي لهذا الشاب :
- مؤشر كتلة الجسم ؟
- وزنه يعتبر من أي فئه ؟
- الوزن المثالي ؟
- السعرات الحراريه ؟
3/ قارني بين السعرات في وجبته اليوميه وبين احتياجه وما تأثير ذلك على وزنه ؟
4/ من النخله الغذائيه الصحيه اذكري فقط عدد الحصص الواجب توفرها في وجبته بحيث تناسب فئته العمريه وتحافظ على صحته ؟