ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

- - [ توعوي عام ] : كيف توقف التدخين ??? (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=614428)

كيف توقف التدخين ???

دخان السجائر يحتوي على أكثر من 4000 مادة كيميائية مختلفة ، حيث يمثل النيكوتين المكون الأساسي. ويعتبر المكون المسبب الإدمان ، مما يجعل تدخين السجائر الشكل الأكثر شيوعا لإدمان النيكوتين. عندما لا يتم الحفاظ على مستوى كاف من النيكوتين، فالمدخن يعاني أعراض انسحاب النيكوتين بما في ذلك :
انخفاض معدل ضربات القلب وصعوبة في التركيز , العصبية , الصداع، , زيادة الشهية وزيادة الوزن، والأرق، والتهيج، والاكتئاب. في حين تتراجع حدة هذه الاعراض مع مرور الوقت، فهذه الآثار السلبية لإنخفاض النيكوتين تجعل من الصعب على كثير من الناس للاقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين يعتمد على الطريقة التي يختارها الشخص لنفسه ومنها :
1 الانقطاع الفوري
بمعني أن يتوقف المدخن فجأة عن التدخين مستغلاً قوة إرادة، فيتحمل كل الأعراض الإنسحابية لمادة النكوتين و مقاومة الرغبة العارمة لإشعال سيجارة وما يصاحبها من توتر وقلق.
2 الانقطاع التدريجي
بمعنى أن يقلل المدخن تدريجياً من عدد السيجارات المدخنة يومياً، حيث يتوقف نهائياً في خلال أسبوعين أو ثلاثة، وبذلك يقلل من المعاناة ومن الأعراض الإنسحابية لمادة النكوتين.
3 لصقات، وعلكة النكوتين
القصد هنا منح الجسم كميات متناقصة من النكوتين على شكل لصقه أو علكة، وذلك للتقليل من حدة الأعراض الإنسحابية.
نصائح لتفعلها يوم التوقف عن التدخين :
1 التخلص من كل ما تملكه من السجائر. و أبعد مطافئ السجائر الخاصة بك عنك.
2 تغيير روتينك في الصباح. عندما تأكل وجبة الإفطار ، لا تجلس في نفس المكان على طاولة المطبخ. و حاول البقاء مشغولاً مثلا مارس الرياضة , شاهد التلفاز أو قم بزيارة الأصدقاء أو غير ذلك .
3 عندما تريد الرغبة في التدخين، أفعل شيئا آخر بدلا من ذلك.
4 حاول وضع أشياء أخرى في فمك، مثل العلكة والحلوى الصلبة، أو المسواك .
5 كافئ نفسك في نهاية اليوم الذي لا تدخن فيه بعمل نشاطات مفضلة لديك .
6 قم بتجميع المال الذي كنت تصرفه على السجائر في جرة المال .
7 دع الآخرين يعرفون أنك أقلعت عن التدخين. سوف تجد الدعم منهم.

رد: كيف توقف التدخين ???

جميل جداً
الله يكون بعونك المدخين والله يساعدهم ويقويهم على تركه
جزاك الله كل خير
يعطيك العافية

رد: كيف توقف التدخين ???

على انهم يعرفون الاضرار لكن مافي قناعه وعزيمه
واللي يقهر انه مكتوب ع العلبه التحذير ..
وبيضر نفسه ويضر أحبابه ..

الله يهدي الجميع ويصلحهم

يعطيك العافيه اسراء

رد: كيف توقف التدخين ???

أحسنتي
يعطيك العافية

أنا أعجز أني ما أنظر للذي يدخن أنه غير مجنون
أنا أعتبره مجنون مهما كان منصبه وعلمه
دكتور, برفيسور جامعة, معلم
يضيع صحته وفلوسه ومرات يسبب مشاكل عائلية
بعضهم مراهقين أو بسبب صحبة سيئة
أو يكون عنده قريب مدخن فيتخذه قدوة
لكن مهما تعددت الأسباب فالسبب الرئيسي الأرادة الشخصية
هي التي خلته يقع في التدخين بغض النظر عن الأسباب
وكثير من الأشخاص لا يؤمنون بالعلم والدرسات والمضار الصحية

رد: كيف توقف التدخين ???

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MNON (المشاركة 11368026)

جميل جداً
الله يكون بعونك المدخين والله يساعدهم ويقويهم على تركه
جزاك الله كل خير
يعطيك العافية

تراني مو من المدخنين :mh12:
الله يساعدهم ,, وربي يعافييك :icon1:

رد: كيف توقف التدخين ???

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ••ريــــم•• (المشاركة 11368294)

اي والله للاسف ,, الله يهديهم جميعاً ,, وربي يعافييك :rose:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jooke (المشاركة 11368607)

:(270):

شكراً :rose:

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HussainSalman (المشاركة 11368628)

الله يعافيكك ,, الدخان اضراره اكثر من منافعه يكفي ان يجيب القلب والسرطان والجلطه ويسرع بالموت
الله يهدي الجميع :rose:

رد: كيف توقف التدخين ???

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ẻѕяα‘α м๑ђά๓๓Зď (المشاركة 11371613)

تراني مو من المدخنين :mh12:
الله يساعدهم ,, وربي يعافييك :icon1:

هههههههههه اعتذر ي عمري الكاف جت بالغلط
الله يحفظك من كل شر :004:

رد: كيف توقف التدخين ???

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mnon (المشاركة 11376522)

هههههههههه اعتذر ي عمري الكاف جت بالغلط
الله يحفظك من كل شر :004:

فديتكك ودوم الضحكة وماعندك مشكلة وياك ي بعدي :004::004:

رد: كيف توقف التدخين ???

يعطيــك ربي الف عافيه