|
**<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
[frame="9 98"]بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ها نحن بدأنا فصل دراسي جديد أتمنى فيه لي وللجميع كل التوفيق ... هنا بإذن الله سيتم القاء النظر حول مقرر الصحة واللياقة ونحاول قدر الامكان أنا ومجموعتي تغطية المقرر كامل ... شكر خاص لأختي أمل باوزير :106: على تصميم شعار المجموعة http://img06.arabsh.com/uploads/imag...404361f70d.png نقاط مهمة : ^ سيتم متابعة المحاضرات كاملة وتلخيصها ^ حل المناقشات والتأكد من حلولها ^ حل الواجبات ^ عمل كويزات ^ حل أسئلة الاعوام السابقة ^ تغطية المحاضرات المباشرة :: تقسيم عمل المجموعة :: المحاضرة الأولى Tott المحاضرة الثانية روز الحبايب المحاضرة الثالثة هيلة المحاضرة الرابعة فجر~ المحاضرة الخامسة ميوش2 المحاضرة السادسة Tott المحاضرة السابعة روز الحبايب المحاضرة الثامنة هيلة المحاضرة التاسعة فجر~ المحاضرة العاشرة ميوش2 المحاضرة الحادية عشر Tott المحاضرة الثانية عشر روز الحبايب المحاضرة الثالثة عشر هيلة المحاضرة الرابعة عشر فجر~ في حال انه وحدة من أعضاء المجموعة لديها ظرف ولم تتمكن من تغطية دورها يتم ارسال رسالة خاصة لي للتنسيق بيننا والتغطية الموضوع مفتوح للجميع لطرح الأسئلة والاستفسارات حول المقرر ولإضافة أي معلومة مفيدة .. الرجاء عدم الرد [/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
[frame="9 98"]
معلومات عن المقرر يتم تدريس المقرر من دكتورين د- عبدالحكيم بن جواد المطر البريد الإلكتروني almatar@kfu.edu.sa هاتف العمل 0547755625 موقع المكتب كلية التربية ساعات العمل لأحد، ألأثنين ، الثلاثاء 10-11 صباحا Dr. Hamdan I. Al-Mohammed البريد الإلكتروني del@kfu.edu.sa شرح لمعآدلآت الصحة والليآقةة http://www.ckfu.org/vb/showthread.ph...4#post10826534 الرجاء عدم الرد[/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
[frame="9 98"]المناقشات
. #نقاش 1 : الصحة هي الخلو من الأمراض . رايك مدعما بالمبررات ؟ الصحة بمفهومها العام هي خلوها من المرض والعجز او الاعتلال اي من الناحية البدنيه فقط وهذا التعريف يعتبر ناقصا الى حد ما ولكن التعبير الأشمل مثل ماوصفته منظمة الصحة هي حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد خلوها من المرض والعجز عندما يكون هناك شخص فحوصاته سليمة ولكن مجرد صعوده الى الدرج يشعر بتعب وتقطع في نفسه او يكون سليما في فحوصاته ولكن حينما يمر بظرف عصيب او ضغوطات فيكون مضطربا فهذا معناه لديه قصور في الكفاية سواء بدنية او نفسية او اجتماعية . #نقاش 2 : اللياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء مهامه ؟ تعريف اللياقه البدنيه بشكل عام :هي القدره العامه على التكيف والاستجابه المرغوبه لاي جهد بدني.وبشكل خاص تعريف الياقه القلبيه الوعائيه:هي قدرة اجهزة الجسم المختلفه على تأدية مهامها على اكمل وجهه ممكن في كافة الظروف . #نقاش 3 : الريجيم القاسي يساعد على تخفيض الوزن بسرعة ؟ صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات على الجسم ويسمى الانتحار الغذائي ويودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه والذي بدوره يودي الى عدم توازن ، وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون . #نقاش 4 : جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ؟ نعم ، حيث تساعد على المحافظه على العضلات وتخفض المستوى المحدد ( علما بانه قد يستغرق وقتا ). #نقاش 5 : اللياقة البدنية ضرورية للإنسان ؟ نعم عندما ترتفع اللياقه البدنيه تكون الصحه افضل وعندما تنخفض اللياقه البدنيه تقل الصحة فتنتقل بك الى الرعايه الصحيه والنشاط البدني له تاثير على الصحه النفسيه لذلك له تاثير على الصحه الشامله . # نقاش رقم 6 : معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة ؟ الإسعافات الأوليه هي إجراءات يقوم بها الأفراد المتواجدين في مكان الحادث ، لإنقاذ شخص مصاب قبل وصوله للرعاية الصحية اللازمه ، وقد تكون هذه الإسعافات الأولية هي الفاصل بين الحياة والموت ، فالتصرف السليم بالإضافه إلى عامل السرعة هما عنصران أساسيان في إنقاذ حياة المصاب . القواعد الأساسيه التي يجب إتباع إرشاداتها في التعامل مع المصاب : 1- في حالات التسمم الغذائي : أولاً: الاتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر ثانياً :محاولة إفراغ معدة الشخص المتسمم بإعطائه كوب من الماء أو النشاء أو الدقيق المعلق في كوب من الماء 2- في حالات الحوادث الأخرى : أولاً :إبعاد المصاب عن مصدر الخطر . ثانياً : الإتصال بأقرب مركز للرعاية الصحية أو الهلال الاحمر . #نفاش رقم 7 التدخين ضار بالصحه ولكن من المدخنين من يعمر كيف يكون ذلك ؟ اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين لفترات طويلة فيعمر اكثر من 70 سنة ف فبريطانيا على سبيل المثال وبالمقابل 80 % تقريبا من غير المدخنين يعمر من 70 سنة وكل ما تبدا الانسان بالتدخين ف صغير سنه كل ماكان احتمال استمراره بالتدخين في صغر سنه كل ما كان احتمال استمراره بالتدخين لفترات طويله وتعرضه للمشاكل الصحيه أكبر #ناقش رقم 8 المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟ التدخين يعتبر ادمان نفسي وهو التعود على عمل شي اما المخدرات تعتبر ادمانفيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان. #نآقش رقم 9 تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل؟ الطريقه المثلى لخفض الوزن هي: الريجيم المتوازن ,التوازن الغذائي ( الحميه ) غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد . التقليل من السكريات والدهون . التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب. . # نقاش 10 : يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذائي كيف يمكن ذلك .؟ الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم للجسم بشكل يومي . #النقاش 11 : العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة . نعم أصبح تناول الوجبات له تأثير سلبي على الصحة ويرجع ذلك الى تناول الطعام الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها التي تملأ المعدة فقط وقلة الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسةالرياضية والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت خاطئة . نقاش 12 : جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها هي أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن ، وهي عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول ، وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروبا بمائة. فمثلا مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو: 70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34% ولكن لا ينطبق ذلك عند الرياضيين الذي يمتلكون عضلات ضخمة نقاش 13 : الطفل لأبوين يعانيان السمنة سيعاني من السمنة ليس بالضروة ذلك الا اذا الابوين لديهم سمنة وراثية فهناك احتمال كبير جدا ان يعاني من السمنة هو ايضا لان البعض يعاني من السمنة بسبب كميات الاكل الكبيرة او بسبب كمية الدهون والسكريات في الطعام وغيرها . نقاش 14 : الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر نعم صحيح لان القوة والجهد تختلف من شخص لاخر ، وتختلف ايضا لنفس الشخص باختلاف قوته وطاقته وعمره . .[/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
[frame="9 98"]الواجبات
.’’’’ حل الواجب الأول لمقرر الصحة واللياقة ’’’’ السؤال الأول : المقصود بالتكامل البدني ؟ الجواب : تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم السؤال الثاني : من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية ؟ الجواب : التدرج - زيادة الحمل السؤال الثالث : شخص عمره (30) سنة فإن نبض القلب الأعلى للفرد تقريبا يساوي ؟ الجواب : 190 نبضة / د ---------------------- الواجب الثاني سـ1 : فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية ؟ ج1 : حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع سـ2 : تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم ؟ ج2 :خطاء س 3 : من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع ؟ جـ3 : صح ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ حل الواجب الثالث : السؤال الأول : في حالات القئ يلزم رفع رأس المصاب عاليا الجواب : خطأ السؤال الثاني : النزيف الوريدي هو أخطر أنواع النزف الجواب : خطأ السؤال الثالث : من أعراض النزيف الخارجي (تجمع الدم في احد تجاويف الجسم ) الجواب : خطأ السؤال الرابع : في حالة النزف بالطرف السفلي يجب الضغط على الشريان الفخذي عند تجويف الفخذ الجواب : صح ----------------------------------------------------------------- . . [/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
1 مرفق
[frame="9 98"]أسئلة الاختبارات للأعوام السابقة
. أسئلة اختبار الصحة واللياقة للفصل الاول 1434-1435 محلولة من الاخت shhs مع شرح لبعض الفقرات . * تعديل جواب السؤال ( 48 ) الجواب الصحيح ( د ) .[/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
14 مرفق
[frame="9 98"]الملخصات
. تعديل على المحاضرة الرابعة ( نقص فقرة في الشرح ) ومكانها بعد الجدول مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي : ج- أيام التدريب : عضلات الطرفين والجذع في اليوم x ثلاث أيام / الأسبوع يوم عضلات علوي وجذع - ويوم سفلي لمدة 8 أسابيع تتمرن ثم ( بعدها : يوم / الأسبوع للمحافظة على التطور واللياقة ) . نقص فقرتين في المحاضرة الأولى (العوامل المتعلقة بالمسببات) - المسببات الطبيعية : الحرارة - البرودة - الرطوبة - الاشعاعات تؤدي للسرطان - الكهرباء - المسببات الميكانيكية : الكوارث الطبيعية ك ( الزلازل - الفيضانات - السيول - الحوادث - الحرائق ) ( العوامل المتعلقة بالإنسان ) العوامل الوظيفية : (المهنية ) طبيعة العمل .[/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
[frame="9 98"]أهم ما يرد في المحاضرات المباشرة :
http://www.ckfu.org/vb/t565616.html http://www.ckfu.org/vb/t570279.html . http://www.ckfu.org/vb/t577341.html . .[/frame] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
2 مرفق
[frame="9 98"]
ملخص :* ، المرفق الثاني :_ ملخص الصحة واللياقة 2014 الفصل الدراسي الثاني للدكتورين عبد الحكيم المطر - حمدان المحمد ملاحظه ! تم استبدال محاضرة الضغوط النفسيه مكآن المحاضره 14 الخاصه بالدكتور مطر نذاكر الاسعافات الاوليه فقط من الدكتور حمدان المحمد .[/font][/b][/size] تنويه ! المحذوف محاضره رقم 5 بعنون ( القوام ). اللي يذاكر من ملخص shhs المحاضره رقم 14 التي بعنوان (الاسعافات الاوليه) وهي تبدأ بتعريف الاسعافات ومن المسؤوول عنها والهدف منها.. تم استبدالها بمحاضره أخرى بعنوان الضغوط النفسيه . بالنسبه لملخص الورشه (صحه ولياقه 2014) الموجود في أول صفحه .. هو المعتمد بعد الحذف والإضافه ..~ ولا عليه أي تعديل ..[/FONT][/B] [/color][/color] |
رد: **<< ورشـــة عمـــل الصحـــة والليـــاقــــة >>**
جزاك الله خير وتقسيمك جدن رائع
وسجلت دوري بالمحاضرات عندي :119: |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 07:55 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه