|
:::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
السلام عليكم دورة النوم http://www3.0zz0.com/2012/07/16/23/917743859.jpg هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص.. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم http://sleepyti.me/ ممــ أعجبني ـــا :rose: نوم العوافي & اطيب الاماني :106: |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
معلومات قيمة جدا
جاري التجربة في الايام القادمة ان شاء الله بارك الله فيك تم حفظ الموضوع في المفضلة |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه موضوع جميل ومفيد:019::019::019:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بس ويا رمضان صعبه شوي:106:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بجربها:71:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حلو
يعطيك العافيه هالايام نومي ملخبط جا وقت ازينه وارتبه لا عدمناك وسلمت يمناك لك احترامي :106: مبارك عليكم الشهر جعلكم من المقبولين فيه |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه جداااا جميل موضوعك ومفيد شكراااا لك اخوي ..... راح اجربها ....:119::106:
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
^
ربي يعافيكم ويخليكم لعين ٍ ترجيكم . اسعدني تواجدكم :rose: |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
:sm1: ااه يالنوم
والي يجلس يومين ونص مايانام ينهار نفسيا اغرب نوم حتى الدكتور عجز ينظمه يعطيك العافيه سلطان |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حاولت اسويها ماقدرت :icon9:
يعطيك العافيه |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 10:54 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام