نصائح لتعامل مع توترك
 

1- تكلم عما تشعر به:
ولا تكبته في داخلك، ففي التعبير تخفيف عن التوتر وكذلك قد يساعد في اكتشاف كيفية التعامل معه.




2- أهرب لفترة من الوقت:
مثل الانغماس في قراءة كتاب شيق او الذهاب في رحلة قصيرة تلتقط فيها انفاسك وتستعيد توازنك.




3- تخلص من غضبك بالعمل:
إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة او غسل السيارة أو أي شىء آخر.




4- تنازل قليلا من فترة لأخرى:
أي تشبث بما تعتقد انه صح ولكن بهدوء، فهنالك احتمال بأن تكون مخطئاً في ما تعتقد فيه. فمن الافضل ان تأخذ الامور بروية.




5- حاول مساعدة الاخرين:
إذا شعرت انك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين.




6- اهتم بعمل واحد في وقت واحد:
أي اهتم اولا بالامور المستعجلة واحدا تلو الاخر واترك ما تبقى لوقت اخر.




7- لا تحمل نفسك ما لا طاقة لها به:
فليس باستطاعة أحد إنجاز كل شيء الى اقصى درجات الكمال.




8- لا تنتقد الآخرين:
لا تبالغ في ما تتوقع من الآخرين عمله، وتذكر أن لكل شخص قدراته.




9- إمنح الشخص الآخر فرصة:
فهنالك فرق بين التنافس والتعاون، وبتعاونك مع الآخر تسهل كثيرا من الامور على نفسك.




10- كن هناك:
المقصود عدم الانسحاب من المجتمع او الاندفاع الاخرق بل الوسطية

نقلته للفائده

رد: نصائح لتعامل مع توترك
 

مشكور اخي جامعي على المعلومات القيمه

رد: نصائح لتعامل مع توترك
 

يعطيك العافية يا جامعي

مشكور ع الموضوع

تحياتي

رد: نصائح لتعامل مع توترك
 

النصائح جميلة ومفيدة

بما انك ذكرت الموضوع، انا عندي سؤال : إذا كان الشخص مايقدر يقول الي في قلبه مو مسألة عدم ثقة أو شي من هالقبيل إنما مايعرف يعبر عن مشاعره ؟ ويش يقدر يسوي؟!! اذا احد عنده حل لايبخل علينا

موفقين

رد: نصائح لتعامل مع توترك
 

رد: نصائح لتعامل مع توترك
 

اختي ام الزهراااء با النسبه لسؤلك حاليا ما يحضرني جواب وراح ابحث

للجواب ان شاااء الله واكتبه لك وتحياتي لكي ولصعب المنااال

رد: نصائح لتعامل مع توترك
 

:106:}يعطيكـ العوافي ع ـالموضوع{:106: