[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://up.qloob.com/upfiles/kbz80675.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://up.qloob.com/upfiles/qUr80675.jpghttp://up.qloob.com/upfiles/kiK80675.jpg

[ حملة فينا خير ] [ [صححتك في رمضان ج2 ]

نستعرض بعض المشكلات الصحية التي قد تواجهنا خلال الصيام و العلاجات المقترحة

حرقة المعدة


المعدة هي بيئة حمضية، مصممة على هضم الطعام وقتل البكتيريا.
تحدث حرقة المعدة عندما يتم ارتداد الحمض من المعدة إلى المرئ مما يسبب حرقان..
الصيام عادة يقلل من كمية الحمض الناتج،
لكن التفكير من الطعام أو رائحته الذي يجعل الدماغ يحفزرالمعدة لإنتاج المزيد من الحمض.
وبالتالي إذا كان هناك زيادة في الحامض، يمكن أن يكون هناك مشكلة حرقة أثناء الصيام.


نصائح للوقاية من حرقة المعدة:

الحد من تناول الكافيين و التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
النوم مع رفع رأسك على عدد قليل من الوسائد لتجنب ارتجاع الحمض.
في حالة استمرار الأعراض يمكن تناول مضادات الحموضة (مثل Gaviscon)،
أو مضادات الهيستامين (مثل زانتاك) بعد استشارة الطبيب.

الجفــــــــاف


الجفاف هو أمر شائع أثناء الصيام.
لأن الجسم ما زال يفقد الماء والأملاح من خلال التنفس والعرق والبول،
و تختلف كمية فقدان الماء باختلاف أحوال الطقس، وكمية المياه التي شربتها، ودرجة المجهود البدني ،
وقدرة الكلى على الاحتفاظ الماء والأملاح..

نصائح للوقاية من الجفاف:
شرب الماء بكمية مناسبة.
تجبنب المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها مدرة للبول..
في حالة تعرض شخص للجفاف..
عليك مباشرة رفع قدميه في مستوى أعلى من رأسه
للمساعدة على توجه السوائل باتجاه القلب والدماغ >> أهم الأعضاء ..
كما يجب تزويد المريض بالماء..


الإمســــــــــــاك
الإمساك يمكن أن يكون مشكلة مزعجة في رمضان..
يحدث إلى الإمساك بسبب تعسر طرح الفضلات الناتجة عن عملية الهضم خارج الجسم
نتيجة قلة الألياف في الطعام

نصائح للوقاية من الإمساك:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة و الإكثار من الفواكه والخضروات.
من الأطعمة الغنية بالألياف التين و المشمش المجفف..
شرب كميات وافرة من الماء..
القيام بالتمارين الرياضية يساعد في التخفيف من الإمساك..
إذا استمرت المشكلة يفضل أخذ استشارة الطبيب من أجل تناول الملينات..
بالنسبة لي.. لا أنصح بتناول الملينات مباشرة إلا في الحالة التي تستدعي ذلك للضرورة..
لأن القولون بعد تناول الملينات يصبح كسووول و يعتمد على الملينات حتى يتحرك..
لذلك الأفضل اللجوء للأطعمة الملينة بالدرجة الأولى...






تنويه:
المعلومات التي تضمنها الموضوع لا تفي عن الاستشارة الطبية
إنما هي للتثقيف و الاستزادة المعرفية.. :004:

الأثنين \ 13 \ رمضان \ 1434 هـ
حملة فينا خير :004::rose:

http://up.qloob.com/upfiles/78y82036.jpghttp://up.qloob.com/upfiles/czc82036.jpg[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]