الكويزات QUIZ - ملتقى فيصل » ₪[ تبويب أسئلة الصحة واللياقة - المحاضرات من 4

الكويز

₪[ تبويب أسئلة الصحة واللياقة - المحاضرات من 4 - 6 ]₪
[أسئلة اختبار - مرتبة حسب المحاضرات (الأسئلة مكررة بصيغ مختلفة) المحاضرة الخامسة محذوفة - د. عبدالحكيم مطر]
من ملف (جنون إحساس) - تنسيق : مطَر ابنْ السّماء

عدد الأسئلة: 77

- بعد إنهاء حل الكويز يمكنك تحميله بصيغة PDF.
- سوف تحصل على نقطة إضافية في التقييم عن كل إجابة صحيحة.

1) تعرف القوة العضلية:

القدرة على التقلص لأطول فتره زمنيه ممكنه

قابليه العضلة على التقلص بأقصر فتره زمنيه ممكنه

القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة

القدرة على استعمال العضلة للحد الاقصى الممكن لحركتها

2) يتفق اخصائيو الصحة واللياقة على ان القوة العضلية تعني :

القدرة على التقلص لأطول فترة زمنية ممكنة

قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة

القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة

القدرة على استعمال العضلة للحد الاقصى الممكن لحركتها

3) تعرف القوة العضلية ب

اللياقة القلبية التنفسية

المرونة

القدرة القصوى لمقاومة العضلات للقوى الخارجية او الداخلية

اللياقة الوعائية

4) من عناصر اللياقة العضلية :

التركيب الجسماني

حجم العضلات

الرشاقة

القوة العضلية

5) اللياقة ذات العلاقة بالصحة تتضمن :

السمنة

المشي

اللياقه العضلية

التوازن

6) تعرف التدريبات التي تعمل على تقلص العضلات لأطول فترة ممكنة بتدريبات

التحمل العضلي

اللياقة العضلية

التحمل الدوري

الوقاية

7) تعريف التحمل العضلي :

القدرة على التقلص لأطول فترة زمنية ممكنة

قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة

القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة

القدرة على استعمال العضلة للحد الاقصى الممكن لحركتها

8) يعرف تقليص العضلات لأطول مدة ممكنه :

القوة العضليه

التحمل العضلي

المرونه

التركيب الجسماني

9) المرونة عبارة عن

اللياقة العضلية

قدرة المفصل على التمدد الى مداه الطبيعي

اللياقة الوعائية

التركيب الجسماني

10) قدرة المفصل على التمدد الى مداه الطبيعي تعرف ب:

اللياقة العضلية

المرونة

اللياقة الوعائية

التركيب الجسماني

11) استطالة المفصل إلى مداه الطبيعي

لياقة العضلات

المرونه

الوقاية من الاصابات

الرشاقه

12) احد عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :

القوة الانفجاريه

الرشاقه

الخبو

المرونه

13) ان استطالة المفصل للمدى الطبيعي هي

لياقة العضلات

المرونة

التحمل

نسبة الدهون

14) من فوائد تمرينات المرونه :

عدم اصابة الجهاز التنفسي

عدم اصابة الجهاز العضلي

عدم اصابة الجهاز العظمي

عدم اصابة الجهاز الهظمي

15) يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية المرونة تكمن في :

تعمل على فرد الجسم لأبعد مدى

تعمل على الوقاية من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسة النشاط الرياضي الخاص به

تعمل على الوقاية من الامراض المعدية

تساعد في زيادة الثقة بالنفس

16) من اهميه تمرينات المرونة انها:

تعمل على فرد الجسم لأبعد مدى

تعمل على الوقائع من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسه النشاط الرياضي الخاص به

تعمل على الوقائع من الامراض المعدية

تساعد في زيادة الثقة بالنفس

17) تتضمن أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية العناصر التالية فيما عدا

التدرج

الخصوصية

زيادة الحمل

التوقيت

18) تعتبر الخصوصية من

مبادئ تطوير اللياقة البدنية

صفات اللياقة البدنية

احمال اللياقة البدنية

نماذج اللياقة البدنية

19) يجب ان تكون الشدة للتدريب عند 80 % من الشدة القصوى

لتحقيق الفائدة للقوة العضلية

لتحقيق الفائدة للياقة القلبية التنفسية

لتحقيق الفائدة للمرونة

لتحقيق الفائدة للتركيب الجسماني

20) يجب ان يكون التدريب لفترة 26 دقيقة

لتنمية العضلات

لتنمية الساقين

للحصول على خصر نحيل

لتطوير اللياقة القلبية الوعائية

21) تتطور قوة العضلات اذا كانت الشدة :

100 % من القصوى

200 % من القصوى

42 % من القصوى

92 % من القصوى

22) تكمن أهمية التغذية الصحية في جميع ما ذكر ما عدا :

توفير العناصر الغذائية الأساسية

الوقاية من المرض

لون الشعر

تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم

23) ان الغذاء الصحي مهم لأنه

يتضمن العناصر الغذائية الرئيسية

يزيد من الاصابة بالمرض

يفتح لون الجلد

يحقق التوازن الاقتصادي

24) الغذاء الصحي :

يتضمن عناصر الغذاء الرئيسي

يساعد على تقليل القلق

يساهم في تفتيح لون البشرة

يوفر في المصروفات

25) المصدر الرئيسي للسعرات التي توفر الطاقة

الحديد

الفيتامينات

الكربوهيدرات

الدهون

26) من العناصر الغذائية الهامة والتي ينبغي أن تمثل حوالي 60 %من السعر )غير واضح( عليها الشخص البالغ السليم:

البروتينات

الكربوهيدرات

الدهون

الفيتامينات

27) من العناصر الغذائية التي لها دور في عملية الايض للدهون والبروتين :

الكربوهيدرات

الفيتامينات

الحديد

المعادن

28) تساهم في عملية الايض للدهون والبروتين

الكربوهيدرات

الفيتامينات

الحديد

المعادن

29) تتضمن اغذية الطاقة مايلي

السكريات

اغذية الوظائف الطبيعية

الفيتامينات

الاملاح

30) تتضمن اغذية تسهيل الايض

السكريات

الدهون

الفيتامينات

البروتينات

31) تكون النشويات من عناصر :

غذاء الطاقه

النمو للعضلات

إعادة البناء للجسم

تسهيل التفاعلات في الجسم

32) تحتوي الدهون على

كمية اكبر من الفوسفات

كمية اكبر من السعرات الحرارية

كمية اكبر من الفيتامينات

كمية اكبر من الالياف

33) يتفق اخصائيو الصحة على ان اهمية الدهون تكمن في :

نقل بعض الفيتامينات

عزل للحرارة

امتصاص الصدمات

جميع ما ذكر

34) يمكن خفض الدهن من اماكن معينة بالجسم من خلال :

تمرينات لتلك الاماكن المعينة

شد احزمة على تلك الاماكن المعينة

لا يمكن ذلك لأن خفض الدهون يكون من الجسم ككل

جميع ما ذكر

35) ان خفض الدهن من أماكن معينة بالجسم يفسره

تركيز التدريبات على تلك الأماكن المعينة

شد احزمة على تلك الأماكن المعينة

لا يمكن ذلك لأن خفض الدهون يكون من الجسم ككل

تناول اطعمة معينة

36) زيادة نسبة الدهون المشبعة تؤدي إلى الإصابة بأمراض:

الجهاز الهضمي

الجهاز التنفسي

القلب وتصلب الشرايين

الجهاز العصبي

37) تحتوي الدهون على

كمية اكبر من الفوسفات

كمية اكبر من السعرات الحرارية

كمية اكبر من الفيتامينات

كمية اكبر من الالياف

38) تعتبر مشاكل الكلى من المشكلات المرتبطة ب

ضمور العضلات

الزيادة المفرطة للدهون في الجسم

النحافة

الامراض الظاهرة

39) توجد اكثر السعرات الحرارية في :

الصوديوم

الفيتامينات

الكربوهيدرات

الزيت

40) يمكن خفض الدهون من أماكن معينة بالجسم من خلال:

تمرينات لتلتك الأماكن المعينة

شد احزمة على تلك الأماكن المعينة

يمكن ذلك لأنه خفض الدهون يكون للجسم ككل

جميع ما ذكر

41) تحتوي الدهون على

كمية اكبر من الفوسفات

كمية اكبر من السعرات الحرارية

كمية اكبر من الفيتامينات

كمية اكبر من الالياف

42) يجب ان تتضمن وجبات الفرد اليومية من انواع من الاكل اقلها:

الكربوهيدرات

اللحوم

الفواكه

الدهون

43) المساعدة على امتصاص الفيتامينات:

الكربوهيدرات

البروتينات

الدهون

الالياف

44) ارتفاع انزيمات حرق الدهون نتيجة ل

زيادة النبض عند الراحة

التدريبات البدنية

مضاعفة زمن الاستعادة بعد التدريب

التركيب الجسماني

45) من فوائد المواد الدهنية نقلها ل :

الكالسيوم

الفيتامينات

اليود

السكر

46) تأثير ممارسة النشاط البدني:

انخفاض نبضات القلب أثناء الراحة

زيادة انزيمات حرق الدهون

انخفاض وقت الاستعادة بعد النشاط

جميع ما ذكر

47) الزيادة في الدهون المشبعة في الجسم تؤدي الى :

امراض القلب

امراض الجهاز الهضمي

امراض الشرايين

امراض القلب والشرايين

48) العناصر التي تساهم في اعادة البناء للعضلات

الحديد

الدهون

الفيتامينات

البروتينات

49) عناصر غذاء الطاقة تشمل:

الفيتامينات

البروتينات

الألياف

الماء

50) عناصر غذاء الطاقة تشمل

الفيتامينات

البروتينات

الدهون

الماء

51) يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية البروتينات تكمن في :

توازن سوائل الجسم

الحرارة

الهضم

جميع ما ذكر

52) مما يساعد في توازن سوائل البدن :

الحديد

الاحماض الدهنية

الفيتامينات

البروتين

53) من مغذيات البناء والنمو:

الكربوهيدرات

الدهون

البروتينات

الفيتامينات

54) عناصر الغذاء للوظائف الطبيعية:

الماء

الدهون

الكربوهيدرات

الفيتامينات

55) تكون الفيتامينات :

غذاء الطاقه

النمو للعضلات

غذاء تسهيل الايض

غذاء الوظائف الطبيعيه

56) تتضمن اغذية الوظائف الطبيعية مايلي

الدهون

الفيتامينات

البروتينات

اغذية بناء العضلات

57) عناصر الغذاء للوظائف الطبيعية :

السكريات

الدهون

الكربوهيدرات

الفيتامينات

58) جميع العبارات التالية صحيحة ماعدا.........:

تعمل الدهون كوساند حول العظام والأعضاء الداخلية

تخزن البروتينات في الجسم على شكل دهون

تقلل الألياف من ارتفاع نسبة الكولسترول والسكر في الدم

الفيتامينات التي تذوب في الماء تخزن في الجسم إلى مدى طويل

59) يكون الماء من عناصر :

غذاء الطاقه

النمو للعضلات

إعادة البناء للجسم

غذاء الوظائف الطبيعيه

60) نسبه الماء من وزن الجسم:

90 %

50%

75 %

25 %

61) يعتمد احتياج الجسم للماء على:

السن والجنس فقط

الطقس والحالة الصحية فقط

البيئة التي يعيش بها الفرد

كل ما سبق

62) توجد علاقة بين زيادة تناول الملح في الطعام و:

انخفاض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

تعادل ضغط الدم

ارتفاع نبضات القلب

63) العناصر التي تساهم في تنظيم عملية الاخراج في الجسم

الدهون

الفيتامينات

الالياف

المعادن

64) يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية الالياف تكمن في :

خفض الاصابة بسرطان القولون

خفض الاصابة بالسمنة

تنظيم عمليات الايض

أ+ب

65) من فوائد تناول الالياف :

زيادة نسبة الكوليسترول

خفض نسبة السكر في الدم

زيادة حجم العضلات

تسهيل عملية الإخراج

66) من فوائد تناول الألياف الغذائية:

زيادة نسبة الكولسترول في الدم

زيادة نسبة السكر في الدم

تسهيل عملية الخروج الطبيعي للفضلات

الإحساس بالجوع

67) الالياف أحد المركبات المعقدة المشتقة من:

المواد البروتينية التي لا تهضم ولا تذوب في الجسم

المواد الدهنية التي لا تنهضم ولا تذوب في الجسم

المواد الكربوهيدراتية التي لا تهضم ولا تذوب في الجسم

المواد الدهنية التي تهضم وتذوب في الجسم

68) للأغذية التي تحتوي على الالياف القدرة على:

خفض نسبه الكولسترول في الدم

وقائه او تحسين مرض البواسير

مكافحه الالتهاب في جدار الامعاء

كل ما سبق

69) يخفض الاصابة بسرطان القولون :

الشحوم

الخضروات

عصير البرتقال

البوتاسيوم

70) المواد الغذائية الاقل سعرات حرارية هي:

الحلويات

اللحوم

الخضروات

الفواكه

71) من ضمن الأسباب الغير عضوية التي تسبب الإمساك.......

الإصابة بسرطان القولون

تناول الطعام قليل الألياف

تناول وجبات غذائية ذات سعرات حرارية كبيرة

الحالة النفسية

72) هناك محاذير على كثرة استخدام السكر )السكروز( منها:

عدم القدرة على التركي

ضعف في العضلات

عدم القدرة على انتاج الطاقة

اتلاف الكبد والبنكرياس

73) وفقا للهرم الغذائي يجب ان يحتوي الغذاء الصحي على كمية أكبر من :

الحلويات

اللحوم والدجاج

الخبز والرز والمعكرونة ورقائق القمح

الحليب ومشتقاته

74) يحتوي الغذاء الصحي على كمية اقل من

الحلويات

اللحوم والدجاج

الخبز والرز والمكرونة ورقائق القمح

الحليب ومشتقاته

75) يتضمن الهرم الغذائي كميات اكبر من :

البقلاوة

السمك

الأرز

الاجبان

76) يدل اللون الأزرق في الهرم الغذائي الجديد على مجموعة.........

الزيوت والدهون

الألبان

الخبز والحبوب

الفواكه

77) يعد الفوسفورمن

العناصر المعدنية الدقيقة

العناصر المعدنية الرئيسية

الفيتامينات التي تذوب في الماء

الفيتامينات التي تذوب في الدهون

₪[ تبويب أسئلة الصحة واللياقة - المحاضرات من 4 - 6 ]₪
[أسئلة اختبار - مرتبة حسب المحاضرات (الأسئلة مكررة بصيغ مختلفة) المحاضرة الخامسة محذوفة - د. عبدالحكيم مطر]
تفاصيل أخرى:
من ملف (جنون إحساس) - تنسيق : مطَر ابنْ السّماء
تم حل الكويز 30 مرة بنسبة نجاح 75%
القسم: المستوى الأول - كلية الأداب
مناقشة الكويز: ₪[ تبويب أسئلة الصحة واللياقة - المحاضرات من 4 - 6 ]₪