[ متنوعة ] : اليوغا وفوائدها .. !!

[مجتهد ..]

لا يختلف إثنان على أن ممارسة تمارين اليوغا لها فوائد عديدة .. ترخي بظلالها على من يمارسها بانتظام.

فاليوغا تساعد الإنسان على الاسترخاء الجسدي والنفسي، وتحدّ من التوتر اليومي وتخفف من القلق الذي يشعر به المرء، فهي باختصار تحقق الانسجام بين الجسم والعقل والنفس، وهي رياضة لا تحتاج الى معدات ويمكن ممارستها في أي زمان ومكان وتناسب مختلف الاعمار.

- التخلص من الضغوط

من أهم فوائد اليوغا أنها تساعد على التخلص من الضغوط التي نشعر بها يومياً من خلال تفريغ ذهننا من أي افكار لبعض الوقت والتركيز على وضعية جسمنا وطريقة تنفسنا.
سنلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي نعانيها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.

- فوائد جسدية

لا شك أن لممارسة تمارين اليوغا فوائد جسدية وصحية عدة نذكر منها:

- اليوغا تخفف من آلام العضلات الناتجة عن الشد العضلي.

- تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق وعضلات الجسم، حتى من تلك التي لا نستخدمها في الحياة اليومية. فعملية طرد السموم تساهم في زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر.

- تزيد من مرونة كل أنحاء الجسم ومن وقوة وليونة المفاصل والأربطة والأوتار.

- تعمل على تقوية الطاقة الجنسية.

- تخفف من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب.

- تشدّ الجسم وتمنع الترهل ويمكن ملاحظة هذه النتيجة بعد فترة من ممارسة اليوغا.

- تحسّن من كفاءة عملية التنفس بحيث تقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة.

- تساعد على إنقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة. هذا وقد كشف باحثون عن أن ممارسة رياضة اليوغا تساعد على خفض الوزن أكثر من الحمية الغذائية الصارمة.
وقد تبين من خلال دراسة أجريت على عدد من النساء أن ممارسة رياضة اليوغا، التي تتخللها فترات تأمل واسترخاء ، تخفّض حدة التوتر عند الشخص وتصد شهيته لتناول المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهنية أو سكرية.

- تساهم في تناسق عضلات الجسم، ويمكن بالتالي تفادي التضخيم الزائد لها والناتج عن تمرينات رفع الاثقال.

- أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا تقضي على آلام الظهر .

- تم الكشف عن فوائد اليوغا في التخفيف من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في الجسم اذ ترفع مستوى الهيموغلوبين في الجسم، مما يؤدي الى رفع مستوى الحديد في الدم وبالتالي منع فقر الدم.

- تخفف تمارين اليوغا آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث التي تزداد مع زيادة حدة التوتر.

- تعالج اليوغا ظاهرة الأرق والنوم المتقطع حيث أن ممارسة اليوغا مرات معدودة على مدار الأسبوع تجعلك قادراً على اكتساب قدر أكبر من الاسترخاء والراحة أثناء النوم.


- فوائد عقلية ونفسية

تعزز اليوغا القدرة العقلية وتزيد من الوعي الجسماني العقلي، فهي تعمل على زيادة التركيز وتحسّن عمل الذاكرة، وقد أثبتت دراسات حديثة أن اليوغا تساعد على الوقاية من الزهايمر. كما تساعد على زيادة تقبّل الذات وتقلل من العدوانية، وتقلل من التوتر والاكتئاب. وتؤدي في النهاية الى راحة البال والإقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة.

أخيراً، لليوغا ميزة يمكن وصفها بالقابلية للإدمان، فما أن تبدأ ممارستها تجد نفسك منساقاً وراءها ولا تستطيع أن تتوقف عن أداء تمريناتها .

وتعتبر اليوغا من الأنشطة القابلة للممارسة الجماعية داخل أو خارج المنزل بحيث يمكن للأسرة أن تجتمع لممارستها في الساحة الخلفية للمنزل أوحتى داخل البيت.

تمنياتي لكم بصحة جيدة وحياة سعيدة

[pensatore]

أخوي أنا دارس لليوغا وخصوصاً الفلسفه
فيها أشياء شركيه
من ناحية التمارين
اتفق معك وأعمل الكثير من التمارين التي فادتني

[Dark Chocolate]

انا قد سمعت ان اصلها عبادة لاحد الديانات لكن مش متأكدة من المعلومة


يعطيك العافية يا مجتهد

[عريبღღ]

الله يعطيك العافيه أخوي مجتهد
على الموضوع القيم تقبل تقديري

[pensatore]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dark chocolate

انا قد سمعت ان اصلها عبادة لاحد الديانات لكن مش متأكدة من المعلومة


يعطيك العافية يا مجتهد

يستخدمها البوذيه كطقوس معينه للتقرب من الإله
لكن تمارينها لا تمت بطائفه أو بديانه

[مجتهد ..]

يعطيكم العافية

إحنا ناخذ اللي يفيدنا حسب تعاليمنا الإسلامية

يعني ناخذ التمارين ، وطريقة التنفس والجلوس وكذا

أما إذا وصل الموضوع للدين ، فلا عزة لنا إلا به

بارك الله فيكم على التوضيح
ويشرفني تواجدكم ومن بعدكم

[✶ جُمان ✶]

يعطيك العافية أخوووي مجتهد

الشعوب الأسيوية ( الشرقية منها )يبحثوون دائما عما يجلب الراحة لذاتهم

والشعوب الأسيوية ( الغرب منها ) على النقيض منهم

[pensatore]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوميه

يعطيك العافية أخوووي مجتهد

الشعوب الأسيوية ( الشرقية منها )يبحثوون دائما عما يجلب الراحة لذاتهم

والشعوب الأسيوية ( الغرب منها ) على النقيض منهم

على النقيض يا أخت

الفلسفة (الشرق آسيويه ) أقوى بكثير من الفلسفة الأوروبيه
فهي روحيه لا عقليه
والمرشد الفلسفي
يتعين عليه أن يتجرد تماماً من الدنيا
على عكس الفلاسفه
الذين يعيشون الحياة ويتمتعون بها
للإنصاف فقط !

[عازف الكلمه]

يعطيك العافيه اخوي مجتهد

[••ريــــم••]

موضوع رائع
يعطيك العافيه مجتهد