تعلم كيف تتنفس

[المدربه حصه الزعبي]

التنفس والطاقة



يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن للإنسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة أيام ولكن لا يستطيع أن يصبر عن التنفس أكثر من 5 دقائق على أقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية .

وسوف اذكر لكم أنواع التنفس :



النوع الأول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :

استنشق من الأنف حتى العد 4 واملئ البطن ( تحت الصدر وضع يدك على المعدة مباشرة ستشعر بارتفاع هذه المنطقة ) بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10 - يعني عد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك.
فرغ الهواء ببطئ من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الإحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطئ ختى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

استنشق من الأنف حتى العد 4 .
فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة تساعدك في إنجاز أعمالك في حياتك

وجزاكم الله خير



متمنية لكم السعادة والصحة والنجاح .. وبارك فيكم جميعا

..منقول..

[ღMs.Kღ]

تسلمي ع الموضووع





<=== تقبلي مروري

[S T R O N G]

شكراااااااااااااااااااااااااااا

[~|| A]

يعطيييك الف عاافيه..

^^

[المدربه حصه الزعبي]

ღMs.Kღ

S T R O N G

..{ شدونهـ ~

مشكووووووووووووووووورين على مروركم

ودمتم بحفظ الله

[جنون الحب]

الحقيقة..

مشكورة على موضوعك القيم والراائع..

دائما" اتحفينا بكل ما عندك من جديد فهو راائع..

تحياتى واشواقي لكِ..

[المدربه حصه الزعبي]

جنون الحب

مشكووووووووووووووووره غاليتي على مرورك

ودمتي بحفظ الله

[سدومة]

سلمت أناملك على النقل الرائع :m22asmilies-com:

[المدربه حصه الزعبي]

سدومة

مشكوووووووووووووووووره غاليتي على مرورك

وماننحرم من مرورك ولا من توجدك

ودمتي بحفظ الله

[‏‏мόjяd έ7śąs]

}يعطيكـ العوافي ع ـالموضوع{