[ اسئلة اختبارات ] : اسئلة الصحة واللياقة وحلها

[majiiid]

1. تحدث حوادث المرور لعدة أسباب من أهمها:-

(أ) السيارة

(ب) الطريق

(ج) الصيانة

(د) قائد المركبة

2. تعتبر امراض السرطان من الامراض:-

(أ) غير المعدية

(ب) الفيروسية

(ج) البكتيرية

(د) المعدية

3. يدمن الفرد على المخدرات بسبب:-

(أ) تجريب الجديد

(ب) الدين

(ج) الاستقرار

(د) المدنية

4. للمخدرات أثر على الفرد في الناحية:-

(أ) البدنية

(ب) السياسية

(ج) الأمنية

(د) الوقائية

5. إن زيادة الوزن للشخص النحيف تتضمن:-

(أ) تدريبات القوة العضلية

(ب) مضاعفة حجم الغذاء فقط

(ج) المشي لمسافة لا تقل عن 5كم يوميا

(د) الحمية الغذائية

6. تعتبر المملكة العربية السعودية بين دول الخليج العربية في الحوادث المرورية:-

(أ) الأولى

(ب) الثانية

(ج) الثالثة

(د) الرابعة

7. العناصر التي تساهم في نقل الدهون في الجسم تعرف بـ:-

(أ) الفيتامينات

(ب) الدهون

(ج) الكربوهيدرات

(د) الأملاح

8. العناصر التي تساهم في توازن سوائل الجسم تعرف بـ:-

(أ) الحديد

(ب) الدهون

(ج) الفيتامينات

(د) البروتينات

9. العناصر التي تساهم في خفض سرطان القولون:-

(أ) الدهون

(ب) الفيتامينات

(ج) الألياف

(د) المعادن

10. يحتوي الغذاء الصحي على كمية أكبر من:-

(أ) الحلويات

(ب) اللحوم والدجاج

(ج) الخبز والرز والمعكرونة ورقائق القمح

(د) الحليب ومشتقاته

11. يتضمن مفهوم الصحة:-

(أ) حالة السلامة البدنية

(ب) حالة الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية

(ج) عدم الاضطراب النفسي

(د) عدم الاصابة بالجراثيم

12. من العوامل التي تحدد مستويات الصحة:-

(أ) عوامل تتعلق بالمهنة

(ب) عوامل تتعلق بالبيئة

(ج) عوامل تتعلق بالوقاية

(د) عوامل تتعلق بالخدمات الصحية

13. يعتبر المرض الظاهر من درجات:-

(أ) الصحة الايجابية

(ب) السلامة المتوسطة

(ج) المرض

(د) الصحة

14. من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة:-

(أ) التوافق

(ب) الجري

(ج) القوة العضلية

(د) التعلق

15. تعرف اللياقة البدنية:-

(أ) قدرة العضلات

(ب) مرونة الجسم

(ج) قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه

(د) التحمل الدوري التنفسي

16. تتناسب شدة التدريب والطاقة المستهلكة:- ( مو متاكد منه )

(أ) طرديا =

(ب) عكسيا

(ج) جذريا

(د) تضاعفيا

17. التدريبات الهوائية عبارة عن:-

(أ) تدريبات بالأثقال

(ب) تدريبات بالأدوات

(ج) تدريبات جسمية

(د) تدريبات مع توفر الأكسجين للجسم

18. يعتبر التدرج من أهم:-

(أ) مبادئ تطوير اللياقة البدنية

(ب) صفات اللياقة البدنية

(ج) أحمال اللياقة البدنية

(د) نماذج اللياقة البدنية

19. تعتبر 190 نبضة في الدقيقة النبض الأقصى لفرد عمره:

(أ) 20 سنة

(ب) 30 سنة

(ج) 40 سنة

(د) 50 سنة

20. تعرف التدريبات التي تعمل على تمدد المفصل لأبعد مدى بتدريبات:-

(أ) المرونة

(ب) اللياقة العضلية

(ج) التحمل

(د) الوقاية

21. عندما تكون دقات القلب أثناء الراحة= 70ن/د والعمر ثلاثون عام فان النبض المستهدف اثناء التدريب لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو:-

(أ) 160 نبضة/د

(ب) 154 نبضة/د

(ج) 246 نبضة/د

(د) 182 نبضة/د

22. عندما يكون طول الشخص 187 سنتيميتر فإن وزنه المثالي يكون:-

(أ) 70 كيلوغرام

(ب) 75 كيلوغرام

(ج) 80 كيلوغرام

(د) 85 كيلوغرام

23. يحدد مستوى اللياقة البدنية ما يلي:-

(أ) الاستهلاك الاقصى للاكسجين

(ب) شدة التدريب

(ج) سعة الرئتين

(د) نوع العضلات

24. تعرف التدريبات عند محدودية توفر الاكسجين بـ:- ( مو متاكد منه )

(أ) التدريبات اللاأكسجينية

(ب) التدريبات اللاهوائية

(ج) التدريبات الرئوية

(د) التدريبات الهوائية

25. تعرف القدرة القصوى لمقاوة العضلات للقوى الخارجية أو الداخلية بـ:-

(أ) اللياقة القلبية التنفسية

(ب) المرونة

(ج) اللياقة العضلية

(د) اللياقة الوعائية

26. لتحقيق الفائدة للياقة القلبية التفسية يجب أن تكون شدة التدريب:-

(أ) 65%

(ب) 75%

(ج) 92%

(د) 45%

27. لتطوير القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% يجب أن يكرر التدريب

(أ) 19 تكرار

(ب) 6 تكرارات

(ج) 14 تكرار

(د) 32 تكرار

28. لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب أن يكرر التدريب:-

(أ) يوم في كل 7 أيام

(ب) يومان في كل 7 أيام

(ج) ثلاث أيام في كل 7 أيام

(د) ثلاث أيام متتالية في كل 14 يوم

29. لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب أن يكون التدريب لفترة

(أ) 7 دقائق

(ب) 12 دقائق

(ج) 18 دقيقة

(د) 27 دقيقة

30. يعتبر التركيب الجسماني من عناصر:-

(أ) اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة

(ب) اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

(ج) اللياقة البدنية الانتقالية

(د) اللياقة البدنية اللاإنتقالية

31. من المناشط التي تطور اللياقة القلبية:-

(أ) سباق السيارات

(ب) التمشي

(ج) العوم في البحر

(د) تسلق النخل

32. قبل 1950م كانت أكثر الوفيات في الولايات المتحدة الأمريكية نتيجة:-

(أ) الحروب

(ب) الإصابات

(ج) الامراض الوبائية

(د) الامراض المزمنة

33. المرونة هي:-

(أ) لياقة العضلات

(ب) استطالة المفصل للمدى الطبيعي

(ج) التحمل

(د) نسبة الدهون

34. يتأثر الجسم بالتدريبات البدنية عن طريق:-

(أ) زيادة النبض عند الراحة

(ب) ارتفاع انزيمات حرق الدهون

(ج) مضاعفة زمن الاستعادة بعد التدريب

(د) التخلص من الغازات

35. يتأثر الجسم بالابتعاد عن التدريبات البدنية عن طريق:-

(أ) انخفاض مستوى القلق

(ب) البدانة

(ج) انخفاض الكولسترول السيء

(د) زيادة حجم الدم

36. إن الغذاء الصحي مهم لأنه:-

(أ) يتضمن العناصر الغذائية الرئيسية

(ب) يزيد من الاصابة بالمرض

(ج) يفتح لون الجلد

(د) يحقق التوازن الاقتصادي

37. تعتبر السكريات من عناصر:-

(أ) أغذية الطاقة

(ب) أغذية الوظائف الطبيعية

(ج) أغذية تسهيل الأيض

(د) أغذية بناء العضلات

38. الماء من عناصر:-

(أ) أغذية الطاقة

(ب) أغذية الوظائف الطبيعية

(ج) أغذية تسهيل الأيض

(د) أغذية بناء العضلات

39. تتوفر السعرات الحرارية بشكل أكبر في:-

(أ) البوتاسيوم

(ب) فيتامين د

(ج) النشويات

(د) الدهون

40. الفيتامينات من عناصر:

(أ) أغذية الطاقة

(ب) أغذية الوظائف الطبيعية

(ج) أغذية تسهيل الأيض

(د) أغذية بناء العضلات

41. تعتبر صعوبات الحمل والولادة من المشكلات المرتبطة بـ:

(أ) ضمور العضلات

(ب) الزيادة المفرطة للدهون في الجسم

(ج) النحافة

(د) نقصان الفيتامينات

42. يعتبر عدم تعديل العادات الحياتية من أهم أسباب فشل:-

(أ) برامج التحكم بالوزن من خلال الانشطة البدنية

(ب) برامج الريجيم المصحوبة بالنشاط البدني

(ج) برامج التحكم بالوزن التقليدية

(د) برامج العادات الحياتية

43. يعتبر حرمان الجسم من المواد الغذائية الرئيسة أحد نتائج:-

(أ) الريجيم السريع

(ب) برامج النشاط البدني

(ج) التحكم في الوزن النفسي

(د) برامج الحنية والنشاط البدني

44. الطريقة المثلى لخفض الوزن:-

(أ) النشاط البدني

(ب) الغذاء الصحي

(ج) الحمية الصحية

(د) النشاط البدني والحمية الصحية

45. ينفص الوزن عندما تكون:-

(أ) الطاقة المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة

(ب) الطاقة الكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة

(ج) الطاقة الكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة

(د) الطاقة الحرارية أقل من الطاقة الميكانيكية

46. إن نطرية الستوى المحدد هي التي تفسر بنظرية:-

(أ) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة

(ب) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوى مستوى نشاطهما البدني

(ج) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تطابقت حميتهما الغذائية

(د) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تطابقة أهداف برامجهما الغذائية

47. إن إبطاء الأيض وفقدان العضلات من نتائج:-

(أ) عمليات ربط المعدة

(ب) برامج الانشطة البدنية

(ج) الحمية الصحية

(د) الحمية القريبة من الصوم

48. يمكن خفض الدهن من اماكن معينة بالجسم من خلال:-

(أ) تمرينات لتلك الاماكن المعينة

(ب) شد احزمة على تلك الماكن المعينة

(ج) لا يمكن ذلك لان خفض الدهون يكون من الجسم ككل

(د) تناول اطعمة معينة

49. استخدام الملابس البلاستيكية وحمامات البخار يؤدي إلى:-

(أ) فقدان الدهون

(ب) فقدان السكريات

(ج) ارتفاع حرارة الجسم

(د) بروزن العضلات

50. أفضل التكرارات لخفض الوزن:-

(أ) نصف ساعة* خمس مرات اسبوعيا

(ب) ساعة * ست أيام اسبوعيا

(ج)ساعة ونصف * مرة اسبوعيا

(د) ثلث الساعة * ثلاث مرات اسبوعيا

[COLOR=#000000][FONT=Arial]

[Don Legend]

شاكر لجهدك اخوي ماجد .. الموضوع تم طرحه من قبل الاخوان بالمنتدى

وهذه الروابط

http://www.ckfu.org/vb/t724609.html

http://www.ckfu.org/vb/t724472.html

[مطر ابن السماء]

شكرا لك أخي

[اابو خاالد]

استفسار

27. لتطوير القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% يجب أن يكرر التدريب

(أ) 19 تكرار

(ب) 6 تكرارات

(ج) 14 تكرار

(د) 32 تكرار

الجواب فقرت ب 6 تكرارات كيف جاء مالقيت لها شرح


29. لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب أن يكون التدريب لفترة

(أ) 7 دقائق

(ب) 12 دقائق

(ج) 18 دقيقة

(د) 27 دقيقة

هنا الجواب 18 كيف جاء وبالمحتواى يقول من 20 دقيقه واكثر

ارجو المساعده لو تكرمتو

[dmerah]

هذا اللي ذابحني
كل واحد يحط جواب
والمحتوى يقول شي ثاني

[أبو الوليد 56]

السؤال رقم 22 خطأ المفروض يكتب شخص طوله 178 وليس 187

[أبو الوليد 56]

24 الاجابة د الهوائية

[السـاحر]

السؤال رقم 22 اجابته غلط
تحديد الوزن المثالي = طول الانسان - 108
تحديد الوزن الطبيعي = طول الانسان - 100

[رشيد المري]

شكرا اخي

الله يعطيك العافيه

[أبو ورده]

رجاءآ وفضلآ وليس أمرآ اللي ماهو متأكد من اجابته لا يحلها خطاء لأن الطلاب كلهم في ذمته،،