هذي ملزمة الصحة واللياقة ضروري طباعتها

[ذكيه ميه بالميه]

ان شاء الله ومعاها الملزمه بالاصل يعني الملزمه اللي طالبها الدكتور اللي انا ذكرته بالبدايه +هذي المحاضرات اللي انا حاطتها

تحياتي لك

[ذكيه ميه بالميه]

الصوره اللي بعدها:

رقم(1)
إذن اللياقه البدنيه تعتبر أحد أركان أي برنامج صحه ولياقه جيد.
ماذا نقصد باللياقه البدنيه؟؟
رقم(2)
هو القدره العامه على التكيف والإستجابه المرغوبه لأي جهد بدني.

أبغى أصعد درج(ضربت مثال في بداية المحاضره) نبضي راح يرتفع وأقعد ألهث لمدة 15 دقيقه هذه يكون عنده القدره العامه للتكيف منخفضه، إذن لياقتي البدنيه منخفضه.

[نوافذ]

:049: يعطيج العاااااااافيه

[ذكيه ميه بالميه]

[align=center]الصوره اللي بعدها:[/align]

رقم(1)
طبعاً ليس فقط الجهاز الدوري أو القلب والرئتين وإنما يتضمن عناصر مختلفه تسمى:(مكونات اللياقه البدنيه).
رقم (2)
مكونات اللياقه البدنيه يقسموها إلى قسمين (قسم مرتبط بالمهاره الحركيه) يعني كيف تتحرك؟ ، رشاقتك ---> وهي المقصود فيها إنك كيف تغير اتجاهك بسرعه.
التوازن---> واللي يعتبر ضروره للجميع (حتى أستطيع أمشي لابد أن يكون عندي توازن ، أصعد الدرج لابد أن يكون عندي توازن).
التوافق--->توافق بالذات (بين العين واليد-بين العين والرجل-بين العضلات وحركتها) وهذا أيضاً ضروري في كل شيء (علشان أحرك الماوس لابد أن يصير عندي توافق-أفتح الباب لابد أن يكون عندي توافق-أقود السياره لابد أن يكون عندي توافق).
القدره العضليه---> وهي إنك تنتج قوه في أقل زمن ممكن"وهذه نحتاجها في الطوارئ"(بعبر الشارع والسياره جايه أبغى أنتج قوه بشكل كبير جداً بحيث أقطع الشارع قبل لا تجي السياره)هذي نحتاجها في الطوارئ.
زمن رد الفعل---> نفس الشيء.
والسرعه---> قطع مسافه معينه في أقل زمن ممكن (هذه أيضاً أحتاجها في الطوارئ).
اللي يهمني الآن بحكم إني أتكلم عن الصحه قد يكون هذه ليس لها علاقه بالصحه بشكل مباشر(يعني اللي ذكرها الدكتور سابقاً وهي العناصر المرتبطه بالمهاره)لكن في عناصر أخرى وهي(العناصر المرتبطه بالصحه) وهي عباره عن في الواقع 3 ولكن هنا ( ويأشر الدكتور على العمود اللي باليسار) مسويينها 4، العنصر الأول هو اللياقه القلبيه التنفسيه --->هي "لياقة القلب"الجهاز الدوري-والجهاز التنفسي واللي راح يكون محور حديثنا في المحاضره القادمه إن شاء الله تعالى.
القوه العضليه والتحمل العضلي والمرونه--->هذه كلها يسمونها اللياقه العضليه وأيضاً راح تكون محور حديثنا في محاضره أخرى.
وأخيراً التركيب الجسماني---> كم نسبة الدهون عندك وكم نسبة غير الدهون عندك وهل هي في المدى الطبيعي أو زايده أو ناقصه وأيضاً هذه راح تكون محور حديثنا إن شاء الله تعالى في محاضره قادمه.

بهذه تكون انتهت المحاضره التمهيديه..

[ذكيه ميه بالميه]

معليش الجامعه مانزلت باور بوينت للشرح اللي يشرح الدكتور من خلالها فسأنتظر عندما يضعونها ثم اشرح من خلالها

اذا الجامعه ما راح تزل باور بوينت انا راح اشوف بعد اسبوع شلون راح اسوي اتمنى انكم تتابعون المحاضره ألين اشوف حل للمشكله

تحياتي لكم

[إيمان الصفار]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو اميرة

[align=center]
thank you my sister
[/align]

الله يعافيك ماتقصرين بس انا عندي هذا البرنامج
بس اذا حملته من الموقع اللي انتي حاطته ما يفتح معي ياليت تنزلينه برابط ادوبي
اذا ممكن

[ايمـــان]

يعني هاذي للمستوى الاول تربيه خاصه ؟!

[MiŞs ЙǿǿḞ]

يسلمووو حبايب قلبي

والله يوفقكم ويجعل لكم في كل خطوة سلامه..

[امنيتي الفردوس]

وفقك الله لكل خير

[المظيبري]

جزاك الله خير

عاى جهودك"