مقرر الصحة واللياقة (المحتوى + المحاضرات المسجلة + المحاضرات المباشرة + الواجبات + المناقشات + نماذج اسئلو + حلول تمارين وأشياء أخرى

[ss.gahtani]

مقرر : الصحة واللياقة

الـدڪتـور: عبد الحكيم المطر

البريد الإكتروني: almatar@kfu.edu.sa

ساعات العمل: 10:00-15:00السبت إلى الاربعاء

هاتف العمل: 009665895660

..

الدكتور يطالبكم" بالملزمة + المحتوى "

طبعا الملخص جاهز بس تطبعونه وتتابعون مع الدكتور المحاضرة
وتكتبون الشرح لجل تركز المعلومه وبعدها تذاكرون من الملزمة
وفيه اختلاف بينهم واللي راح يعتمد على الملزمة لحالها مراح يجيب علامه كويسه
ونفس الشي بالنسبة للملخص .

...

ينبغي على الطالب/الطالبة وقبل تسجيل المقررات في نظام البانر بشكل نهائي مطابقة جدول الاختبارات السابق مع الجدول المعلن من قبل الجامعة ليكون على إطلاع بأخر التحديثات أو التغييرات في الجدول النهائي و المعلن من قبل الجامعة.

- أيضاً لمعرفة رقم الـ CRN الرجاء زيارة موقع الجامعة ( جدول المقررات ) مع العلم أن أرقام الطلاب تختلف عن أرقام الطالبات

ملاحظة : قد يبقي دكتور المادة على كلا من الواجبات أو المناقشات السابقة أو يغيرها ... نحن نضع لكم المناقشات السابقة هنا ... يرجى من عموم الطلبة عند ملاحظتهم لأي اختلاف بين ما هو موجود وبين ما يجدونه في نظام التعليم الالكتروني أو البلاك بورد أن يبلغوا مشرف القسم لكي يتم تحديث القسم ولتجدوا بإذن الله المساعدة من المشرفين أو الطلاب السابقين بحل الواجبات والمناقشات

الواجب الأول :

1/ المقصود بالتكامل البدني .

*تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم

*قدرة الفرد علي التعامل مع الآخرين واكتساب محبتهم

*تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي
*كل الإجابات خاطئة

2/ من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية :-

*التدرج - زيادة الحمل

*العمر
*النوع
*جميع ما ذكر صحيح

3/ شخص عمره (30) سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباً يساوي:

*180 نبضة/ د

*185 نبضة/ د
*190نبضة/د
*195نبضة/د

الواجب الثاني :

1/ فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
*حسب رغبة المريض نفسه
*حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع
*حسب ما يراه المحيطين بالمريض
*جميع ما ذكر

2/ تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم .
*صــــــــــــــح
*خــطـــــــــــأ

3/ من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع .
*صــــــــــــــح
*خــطـــــــــــأ

..

ملاحظة : قد يبقي دكتور المادة على كلا من الواجبات أو المناقشات السابقة أو يغيرها ... نحن نضع لكم المناقشات السابقة هنا ... يرجى من عموم الطلبة عند ملاحظتهم لأي اختلاف بين ما هو موجود وبين ما يجدونه في نظام التعليم الالكتروني أو البلاك بورد أن يبلغوا مشرف القسم لكي يتم تحديث القسم ولتجدوا بإذن الله المساعدة من المشرفين أو الطلاب السابقين بحل الواجبات والمناقشات

الصحه هي الخلو من الامراض مدعما بالمبررات ؟

هي ليست مجرد الخلو من المرض والعجز

انما هي حاله السلامة والكفايه البدنيه والنفسيه والاجتماعية

اي ان الشخص اذا اصابه مرض او عجز سيودي بالتالي الى تعب بدني وتدهور نفسيته

اللياقه البدنيه هي قدرة الجسم على اداء مهامه ؟

هناك تعريف اخر للياقة البدنية وهو :

القدرة العامه على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني

وتتكون من

1/ العناصر المرتبطة بالمهارة الحركية

الرشاقه - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه

2/ العناصر المرتبطة بالصحة

اللياقة القلبية الوعائية
القوة والتحمل العضلي
المرونه
التركيب الجسماني

الريجيم القاسي يساعد على تخفيف الوزن بسرعه ؟

صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات على الجسم
ويسمى الانتحار الغذائي يودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه والذي بدوره يودي

الى عدم توازن وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون .

***

جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني

نعم .حيث تساعد على المحافظه على العضلات وتخفض المستوى المحدد " علما بانه قد يستغرق وقتا " .

***

اللياقة البدنية ضرورية للإنسان
الحل /
نعم عندما ترتفع اللياقه البدنيه تكون الصحه افضل وعندما تنخفض اللياقه البدنيه تقل الصحة فتنتقل بك الى الرعايه الصحيه والنشاط البدني له تاثير على الصحه النفسيه لذلك له تاثير على الصحه الشامله

معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة

الحل /
الأسعافات الأوليهـ هي الإجراءات التي يمكن للأفراد الموجودين في مكان الحادث أو الناقلين للمصاب تقديمها قبل وصوله إلى مركز الرعاية الصحية . وقد تكون هذه الإسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الأحيان لذا فالتدرب على التصرف السليم إضافة لعامل السرعة عنصران أساسيان في الإسعاف الأولى .

التدخين ضار بالصحة ، ولكن من المدخنين من يعمر ، كيف يكون ذلك
الحل/
يكون ذالك ..اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسه الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر , والمعروف ان اضرار التدخين تاتي على المدى البعيد, كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويله يكون اكثر بعشر سنوات مقارنه بغير المدخنين

المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟

الحل /
التدخين يعتبر ادمان نفسي وهو التعود على عمل شي
اما المخدرات تعتبر ادمان فيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان

تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل ؟

الطريقه المثلى لخفض الوزن : هي الريجيم المتوازن التوازن الغذائي ( الحميه )أي غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد , التقليل من السكريات والدهون المشعبه والتأكد من السعرات الحراريه لكل منها , التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب

يدعم الكثير من المختصين الالتزام بالهرم الغذائي، كيف يمكن ذلك ؟

ان هذه المجموعات الخمس تمد الجسم بالمواد الغذائيه اللازمه لبناء جسمه ولاتحل اي مجموعه محل الاخرى لان لكل واحده منها فائده مختلفه وتتكون المجموعات الخمس : مجموعه اللحوم , الطيور , الاسماك مجموعه الالبان , الزبادي , الجبن مجموعه الخضروات مجموعه الفواكه مجموعه الخبز , الحبوب , الارز , المكرونه

***

العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة

نعم لها تأثير سلبي خصوصا في الوقت الراهن أنتشرت الولائم والوجبات السريعة والزيارات

لاتخلو من الكثير من الحلوى والمعجنات ومالا فائدة فيه وغير ذلك أحيانا يكون الفرد غير واعي بأهمية الرياضة والحركة والخروج في الهواء الطلق فنجده في عمله جالس على مكتبه وإن كنت اعتقد بتغير وتطور الوعي لدينا والاهتمام بالصحة اجمالاً خصوصا الأمهات ..

جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها

يعتبر مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو: 70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34% وهذا المؤشر تقل دقته في حالة الرياضيين، الذين يمتلكون أوزاناً زائدة بسبب ضخامة العضلات وليس بسبب تراكم الدهون على الجسم وفي هذه الحالة يمكن استعمال الطرق المختلفة لتحديد الدهون في الجسم لمعرفة ماإذا كانت زيادة الوزن بسبب السمنة أو بسبب العضلات النامية فقط.

الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة

ليس بالضروره ا ذا حافظ على وجبات غذائيه متوازنه وتمرينات تناسب سنه لكن اذا كانت العادات الغذائية التي يعيش فيها الطفل خاطئةولم يستطيع السيطرة على ما ياكلة وعلى التمارين فسوف يصبح سمينا.وتعتبر السمنة ايضا فيها عوامل وراثية

الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر

نعم صحيح لان القدرة من انسان الى انسان تختلف والطاقة والصحة فالمريض لايتحمل التمارين التي يتحملها الشخص الطبيعي

● ملازم الصحة واللياقة تحميل

للأمانة ( منقول )

[ابو ريمااس]

يعطيك العافيه . مجهود رائع .

[F-fatimah]

ماقصرت وجزاك ربي كل خير


عقبال مانشوف باقي المواد كذا


......

[عاشق المغرب]

بارك الله فيك ......

[عطرالحروف]

مشكوووووووووور
أسْع‘ـدَاللهقَلِبِكْ .. وَشَرَحَ صَدِرِكْ ..
وأنَــــآرَدَرِبــكْ .. وَفَرَجَ هَمِكْ ..
يَع‘ـطِيِكْ رِبي العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ المُفِيدْ ..~
جَعَ‘ـلَهْالله فِي مُيزَآإنْ حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..
وشَفِيعْ لَكِ يَومَ الحِسَــآإبْ ..~

[همسة بحر ..]

مجهود رااااائع

جزاك الله خيرا ..

[a7mad89]

ما شاء الله عليك
مجهود تشكر عليه

الله يجزاك خير وما قصرت

فالك التوفيق والتفوّق

[ام ود]

مجهود ولا ارووع نقل ولا احلي

الف شكر لك

[omsaed]

جزااك الله خير

[roo7y m3ah]

تميزت بالطرح

تحيتي وتقديري لك