ورشة .. آلـصحـة وآلليآقة )~

[ام شهد..]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1453743188092.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



يسعد صباحكم / مسائكم ..


هنا راح تكون الورشه الخاصـه ب الصحة واللياقة ..

الموضوع راح يكون تجمعنا الخاص بـ هالماده ..

ويضم .. المخلصات ,, المناقشات ,, الواجبات ,,

وكل اللازم للمقرر بأذن الله


و إن شاء الله كلنا نعين ونعاون

وربي يوفقنا جميعاً

همسه..

لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس،

وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات.

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ام شهد..]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1453743188092.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[/ALIGN][ALIGN=center]



دكتور آلمقرر / عبدالحكيم بن جواد المطر

أستاذ التأهيل الحركي

المكتب: 2033بمبنى كلية التربية (44) جامعة الملك فيصل بالأحساء

تليفون/035800000 تحويله 2344

E-mail : almatar@kfu.edu.sa



الملخص / ملخص سوكرة قطرية
ملخص آبو موزة
هنــــآ
ملخص جديد عبارة عن المحتوى كامل
إعداد العضو إبراهيم
هنــــآ

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ام شهد..]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1453743188092.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


[/ALIGN][ALIGN=center]

آتمنى آلتعآون في حلهآ ..

المنآقشة الآولى,,
الصحة هي الخلو من الامراض. رأيك مدعما بالمبررات.
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1453743188092.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

ج/الخلو من الأمراض يعرف حالة أولية من خلال ما يليها بمعنى أن الصحة هي أمر أولي وأساسي.

لا يمكن وصفه بما يليه(المرض) يعني لا يصح القول(الصحة) هي الخلو من(المرض)، إن الصحة هي حالة من الكمال البدني والنفسي والاجتماعي والمجتمعي والعاطفي ويمكن أن نضيف

الاقتصادي والروحي أيضا وليست فقط خلو الجسم من المرض أو الإعاقة وهذا هو التعريف الشمولي

للصحة حسب ما تراه منظمة الصحة العالمية..
من الممكن أن تجد إنسانا خاليا بدنيا من أي علة مرضية ظاهرة لكنه يعاني من آلام نفسية وذهنية

وعقلية تبدو عند البعض في صورة قلق أو توتر أو اكتئاب الأمر الذي ينعكس على تعاملااته مع

الآخرين ويمنعه من الاستمتاع بالحياة فهذا – وإن كان في الظاهر خاليا من الأمراض البدنية

المعروفة – إلا أنه يعتبر مريضا..
كذلك من كان يعاني من خواء روحي ولا يدري لماذا خلق ومن هو ربه ويعيش خالة من عدم

الاستقرار الروحي فإنه يعتبر مريضا وإن كان في الظاهر خاليا من الأمراض والعلل..
وعلى نفس المنوال من كانت علاقاته الاجتماعية مع الآخرين مضطربة فهو مريض وإن كان سالما

من العلل البدنية الظاهرة فمن يعيش في حالة من الاختلال والاضطراب الاجتماعي مع زوجته أو مع

أبنائه أو جيرانه أو زملاء العمل ( كحال مدمني المخدرات على سبيل المثال ) فإنه يعتبر مريضا..
ومن كانت أموره المجتمعية مضطربة كالذين يعيشون تحت الاحتلال والقهر والظلم ومن يعيشون في

معاناة الكوارث الطبيعية كالزلازل والفيثضانات وما شابه ذلك في حالة التشرد وغياب المأوى فهو

مريض وإن كان في الظاهر سليم بدنيا..
وكذلك من كانت أموره العاطفية غير متوازنة ويعيش نوعا من الفراغ العاطفي كمن يعاني شرخا

عاطفيا مؤلمة أو تجربة عاطفية مريرة وقاسية فهذا مريض وإن بدا لنا في الظاهر سليما معافى من

الأمراض البدنية الظاهرة.
ومن كانت أموره الاقتصادية متردية يعيش حاملا لهم الديون لا يستطيع أن يذوق للحياة طعما غير

طعم المرار والأسى الناتج عن هموم الفقر فهو مريض ولذلك يعتبر الين يعيشون تحت خط الفقر

مرضى وإن كانوا في الظاهر خالين من المرض البدني..
وفي الحقيقة إن أي خلل في العلاقات السابق ذكرها سيؤدي في النهاية حتما إلى المرض..

المناقشة آلثآنية,,
اللياقه البدنيه هي قدرة الجسم على اداء مهامه

اهناك تعريف اخر للياقة البدنية وهو :
القدرة العامه على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني
وتتكون من
1/ العناصر المرتبطة بالمهارة الحركية
الرشاقه - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه
2/ العناصر المرتبطة بالصحة
اللياقة القلبية الوعائية
القوة والتحمل العضلي
المرونه
التركيب الجسماني

المنآقشة آلثآلثة,,
الرجيم القاسي يساعد على تخفيض الوزن بسرعه
صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات على الجسم
ويسمى الانتحار الغذائي يودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه والذي بدوره يودي
الى عدم توازن وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون

المنآقشة آلرآبعة,,

جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ...

ان الجسم الرياضي مختلف فيه نسبة الشحوم من فعالية الى اخرى مما يدل بالتاكيد ان طبيعة التدريب الرياضي له اثر فعال
في نسبة الشحوم بالجسم كذلك حجم الكتلة العضلية فيه وقد تكون نسبة الزيادة والنقصان في كليهما مختلفة او تتأثر
أحدهما بالاخرى فالتركيب الجسماني هو نسبة وزن الشحوم الى الوزن الكلي للجسم والوزن الكلي للجسم هو الكتلة
الاساسية و وزن الشحوم وكلما زادت الشحوم في الجسم يقلل من اللياقة العضلية وأيضا كلما زادت القوة العضلية
والتحمل العضلي والمرونة والتي هي مكونات اللياقة العضلية كانت مرتفعة كان ذلك جيد لصحة الجسم واذا كانت متوسطة
او ضعيفة فان اللياقة العضلية للجسم منخفضة فيجب تطويرها وذلك بـ
( التدرج , التخصصية , زيادة العبء) وبعد مدة زمنية ليست بالعيدة يقاس القوة العضلية للجسم وبذلك تكون ارتفعت
اللياقة العضلية فجداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني حيث يساعد على المحافظ على الجسم ...

المنآقشة آلخآمسة,,

اللياقة البدنية ضروري للانسان ..

اللياقة إحدى الكلمات المطاطة والواسعة في مايمكن أن تستخدم فيه لوصف درجات معينة من القدرة والكفاءة اللياقة البدنية
منظومة متكاملة بمحصلتها نتمكن من الحفاظ على صحة أجسامنا واستخدامها افضل مايمكن وتقلل احتمالات تعرضنا
للحوادث والاصابات
اللياقة البدنية تساعد في تقويم العظام وتشكيل العضلات فممارسة الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية
العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة ومع ممارسة الرياضة لن يشعر الشخص بالجسم الصحي فقط ولكن بالشكل الافضل
لمظهر الجسم وزيادة مرونة الجسم أيضا تقلل فرص الاصابة وتحسين عملية التوازن وتناسق الجسم وخاصة اذا كان الشخص
يشعر بآلالم الرفبة او في الجزء العلوي من الظهر أو يشعر بالتوتر والشد العصبي فالقيام ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم
تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء حيث يشعر الشخص بالراحة وتكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في
حاالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحاء وجميع حركات الجسم المختلفة
اذا اللياقة البدنية هي مهمة لكل إنسان فعندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة أفضل وعندما تنخفض اللياقة البدينة تقل
الصحة وبالتالي ينتقل بك الى الرعاية الصحية ..


المنآقشة آلسآدسة,,
معرفة الاسعافات الاوليه قد تكون الفرق بين الموت والحياة
نعم تشكل فرق بين الموت و الحياة لانها المجهود والاجراءات التي يقوم بها المسعف للفرد المصاب قبل وصول الراعاية الصحيه له وقد تكون هذه الاسعافات هي
الفاصل بين الحياة و الموت لذلك التدرب عليها والتصرف السليم مع عامل السرعه اهم عناصر الاسعافات الاوليه.


المنآقشة آلسآبعة,,

التدخين ضار بالصحه ولكنمن المدخنين من يعمر. كيف يكون ذالك..

اذا اتبع المدخن عادات حياتيه سليمه مثل ممارسة الرياضه والعنايه بجدوله الغذائي ممكن ان يعمر والمعروف ان اضرار التخدين تاتي على المدى البعيد ،
كمان ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين يكون اقل بعشر مرات مقارنه بعمر الغير مدخنين .

المنآقشة آلثآمنة,,
المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليها القانون والثانية لا؟

التدخين يعتبر ادمان نفسي وهو عادة كما عرف من قبل
اما المخدرات تعتبر ادمان فيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول ماده معينه وهو اخطر انواع الادمان وهي كلمة تطلق على جميع المواد التي تصيب الانسان بالادمان

المنآقشة آلتآسعة,,
تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل؟
الطريقه المثلى لخفض الوزن هي: الريجيم المتوازن ,التوازن الغذائي ( الحميه )
غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه
لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد . التقليل من السكريات والدهون . التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب.

المنآقشة آلعآشرة,,
يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذائي كيف يمكن ذلك ؟

الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي نتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبناء الجسم ونموه ولا تحل أي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة . وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي .

المنآقشة آلحآدية عشر,,


11- العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة


العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحةنعم اصبحت تناول الوجبات لها تاثير سلبي على الصحة
ويرجع ذلك الى تناول الطعام الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها الذي تملأ المعدة فقط وقلت الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسة الرياضية ، والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت خاطئة.

المنآقشة آلثآنية عشر,,

جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها ...؟


يعتبر مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:
70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%
وهذا المؤشر تقل دقته في حالة الرياضيين، الذين يمتلكون أوزاناً زائدة بسبب ضخامة العضلات وليس بسبب تراكم الدهون على الجسم وفي هذه الحالة يمكن استعمال الطرق المختلفة لتحديد الدهون في الجسم لمعرفة ماإذا كانت زيادة الوزن بسبب السمنة أو بسبب العضلات النامية فقط.




المنآقشة آلثآلثة عشر,,


الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة ؟

نعم لان العادات الغذائية التي يعيش فيها الطفل خاطئةالا اذا استطاع السيطرة على ما ياكلة وعلى التمارين والانشطه الرياضية فلن يصبح سمينا.وتعتبر السمنة ايضا فيها عوامل وراثية..



المنآقشة آلرآبعة عشر,,



الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر ...؟



لان القدرة من انسان الى انسان تختلف والطاقة والصحة فالمريض لايتحمل التمارين التي يتحملها الشخص الطبيعي..

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ام شهد..]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1453743188092.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]



[/ALIGN][ALIGN=center]

الوآجب الآول ,,

1- المقصود بالتكامل البدني .
1. تمتع الفرد بالاستقرار الداخلي
2. قدرة الفرد علي التعامل مع الآخرين واكتساب محبتهم
3. كل الإجابات خاطئة
4. تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم
2- من أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية :
1. النوع
2. العمر
3. جميع ما ذكر صحيح
4. التدرج - زيادة الحمل
3- شخص عمره (30) سنة فأن نبض القلب الأعلى للفرد تقريباً يساوي:
1. 195 نبضة/ د.
2. 180 نبضة/ د
3. 190 نبضة/ د.
4. 185 نبضة/ د

الوآجب الثآني ,,
1- فى حالة المرض يحتاج المريض إلى إضافة الفيتامينات والأملاح المعدنية
حسب رغبة المريض نفسه
حسب نوع المرض وما يراه الطبيب لتحديد الكمية والنوع
حسب ما يراه المحيطين بالمريض
جميع ما ذكر

2 - تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم .
صــــــــــــــح
خـطــــــــــأ

3 - من أسباب تعاطي المخدرات حب الاستطلاع .
صــــــــــــــح
خـطــــــــــأ




الوآجب الثآلث ,,

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العبدالله

آهم مآ ذُكر فيهآ,,

المباشرة الأولى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد المطيري1

مسائكم جميل

اهم ماذكره الدكتور بالمحاضره المباشره

الاشياء الغير مطالب بها

( مصلحات انجليزيه - الجداول المعياريه )

و ايضاً ..

\
الصحه واللياقه
_تكلم عن توزيع الدرجات وكيف طريقه الاختبار
_الاسئله لن تخرج عن المحتوى
_قال انه يجاوب على اسئله البريد
_المصطلحات الانجليزيه ليست معنا اي شي انجليزي ليس معنا
_الجداول اي جدول ماهي معنا
_معدل السمنه والمسائل الحسابيه الي بتجينا في الاختبار سوف يشرحها في المباشره 3
_الخريطه في المحاضره11 ليست معنا.
_المحتوى يكفي

.......
ودمتم

أم ريتال


شكراً لكم ..


المباشره الثانيه ..


المباشره الثالثه ..

ذكر انه محاضره القواام والانحرافات
ومحاضره الضغوط النفسيه
للقراءه فقط .. ماهي داخله الامتحان ..

وذكر مساله
الشدة المناسبه =
الشدة القصوى - نبض الراحة * 0.70 + نبض الراحه
الشدة القصوى 220
نطرح منها العمر .. بافتراض ان العمر 20 سنه
يصير 220- 20 = 200

ونبض الراحه 100

نطبق ع القانون
200 ناقص 100 ضرب 0.70 زائد 100
=100 ضرب 0.70 زائد 100
=70+100
= 170


كتبت زائد وناقص وضرب عشان ماتتلخبط المسائله ..

ام شهد..





.
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ام شهد..]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1453743188092.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[/ALIGN][ALIGN=center]


ملفآت مسآعدة + نمآذج لآعوام سابقة



http://www.ckfu.org/vb/t683688.html

http://www.ckfu.org/vb/t685219.html









[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ام شهد..]

تم نقل الموضوع من قسم المسودة.

الرد آلي للعلم

[حنان سليمان]

,



ما شاء الله تبارك الرحمن ..


موضوع مرتب و تنسيق جميل ..


بـ / التوفيق جمليتي و إن شاء الله الكل يتعاون معك ..

[مسس جولي]

يعطيك العااافيه ام شهوودآ ������

[sadeem_33]

ماشاء الله عليك ربي يوفقك ويرزقك اعلى المراتب يارب

[سـلـطـان♕]

الله يوفقكم ان شاء الله