ساعدني يادكتور الله يخليك خذ بيدي لطريق النجاه عصبيييتي

[منوله 2008]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

انا فتاه وعمري 19 ومرتبطه بشاب مشكلتي اني انسانه عصبيييييييييييه لدرجه متعبه اعصب على اتفهه شئ وعصبيتي تعمي عيني عن اشياء كثيره مو شايفتها واتخذ قرارات اندم عليها غير عنادي وخطيبي تعب معاي في البدايه كنت اول ما اعصب يحاول يحتويني ويغير الموضوع ويهديني لكن احس بقوه ونشوه تخليني ازيد في عصبيتي لمن يعصب هو ويرمي علي كلام جارح .
بصراحه انا ما الومه بس ما ادري ليه ما اقدر صبره وانه يداري خاطري وتجيني نشوه وقووووه واني لازم استمر في زعلي لمن يزعل مني مره تعبت غير اني انسانه عنيده درجه اولى اعاند على اتفهه الاسباب مثلا يقول بكلمك ساعتين وفجآه تجيه شغله بقول بسكر اقول لا والله لو تسكر ماتكلمني وووو لمن يمل مني..
ساعات اقول يالحظه انتظار حطي نفسك مكانه وتخيلي الي تسوينه هو يسويه مو بتزعلين اكيد بزعل واحاول اغير نفسي لكن اثور على اتفه سبب..
فيه ناس حولي تداري خاطري بس المشكله ما اقدر اتفرعن زياده لمن اصحى ما الاقي احد حولي ؟
انا قلبي جدا طيب لكن مشكلتي عصبيتي عصبيتي تخليني ارفع صوتي على امي احياناً ..
واحياناً اكون في الكليه مبسوطه ومرررروقه بس اوصل البيت مزاجي ينقلب 180 درجه عصبيه ليه مدري ...
وتجيني حاله مثلا احنا شلة بنات علاقتنا قويه صديقات تمر علي فتره مثلا شهرين اكره وحده منهم ليه ما ادري بس ابغى ابعد عنها واتحشى الكلام معاها وهذا الشئ غصب عني رغم انها ما اذتني بس فتره بعدين ارجع معاها انسانه عاديه اش الحل لمشاكلي الي ارهقتني والي ارهقت اهلي وارهقت خطيبي والي خسرتني ناس كثيره .. :C ry111:

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم

الأخت الفاضلة منوله 2008

أتمنى لكِ حياة سعيدة وسأعود للرد عليك قريبا ان شاء الله

وفقكِ الله

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم

الفاضلة منولة 2008

العصبية ان كانت جزءا من الشخصية تختلف عما إذا كانت نتيجة قلق أو كآبة أو المرور بظروف سيئة. في الحالة الثانية يكمن الحل في التعامل مع المشكلة الرئيسية فتزول العصبية.
أما ان كانت من طبيعة شخصيتك, فيمكن تطويعها وتغييرها أيضا ولكن ذلك يستلزم وقتا وجهدا وعموما لا زلتِ صغيرة جدا ويمكنك القيام بذلك ان شاء الله.
مقترحات:
1) أنتِ قمتِ بطريقة علاجية مهمة وأرجو أن تستمري فيها وتطورينها وهو أنكِ تتخيلين أنكِ مكان خطيبكِ وما هو شعوره. التطوير يأتي باتباع طريقة تسمى المراقب المحايد (Neutral Observer) وهو أن تنزعي نفسكِ من نفسك وتراقبي الوضع وكأنكِ شخص ثالث يراقب الوضع, فماذا يمكن أن تقولي عن الموقف وبماذا ستنصحين منولة 2008.
2) طريقة تأجيل ردة الفعل: ردة الفعل الغاضبة هي في الواقع إشباع لرغبة وفيها لذة للدماغ. قومي بتأجيل ردة فعلك بملئ الفراغ بين لحظة الاستفزاز وبين لحظة الانفجار من جهتك بأمور بسيطة ومنها: الصمت لبرهة, العد في داخلك من 1 إلى 7 مثلا, طرح سؤال بهدوء مثل: ماذا تعني؟, الالتفات لشيء آخر غير الشخص الذي أغضبكِ ثم العودة لنظر له.
3) تغيير الظروف: مكان الغضب, مثلا إذهبي لمكان آخر مثل المطبخ لشرب الماء ثم العودة وستتغير ردة فعلك. وتغيير وضعك أيضا: لا تردي وأنتِ واقفة ومتحفزة بل اجلسي ببطء ثم فكري للحظات ثم ردي.
4) عمل التمارين: قومي في وقت فراغكِ بعمل سيناريوهات للمواقف المعتادة التي تنرفزكِ وقومي بعمل ردة فعل طبيعية وهادئة وتمرني على ذلك باستمرار.
5) أكتبي الفوائد من الهدوء: كسب الأصدقاء وكسب ود خطيبكِ وكذلك أكتبي ما سببته لكِ العصبية من خسائر.
6) سجلي نجاحاتك عندما تتغلبين على غضبكِ واكتبيها بين الفينة والأخرى.
7) أنظري بين صديقاتكِ إلى بنت هادئة وغير غضوبة ولازميها وتعلمي منها: العلم بالتعلم والحلم بالتحلم.
8) قبل الرد املئي الفترة ما بين الاستفزاز وبين ردة الفعل بجمل ومقاطع تؤجل ردة فعلك وفي نفس الوقت لا تشعر الآخر أنكِ لا تريدين الرد مثل كلمة: آها, أو ممكن, أو يعني كذا......إلخ.
9) تجنبي النظر في وجه من يستفزكِ وبالذات عينيه.
10) واظبي على أذكار دينية تحثك على الهدوء مثل الدعاء.

أتمنى أن تساعدكِ بعض هذه الاقتراحات في التغلب على مشكلة العصبية.
والله الموفق

[منوله 2008]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منوله 2008

واحياناً اكون في الكليه مبسوطه ومرررروقه بس اوصل البيت مزاجي ينقلب 180 درجه عصبيه ليه مدري ...
وتجيني حاله مثلا احنا شلة بنات علاقتنا قويه صديقات تمر علي فتره مثلا شهرين اكره وحده منهم ليه ما ادري بس ابغى ابعد عنها واتحشى الكلام معاها وهذا الشئ غصب عني رغم انها ما اذتني بس فتره بعدين ارجع معاها انسانه عاديه اش الحل لمشاكلي الي ارهقتني والي ارهقت اهلي وارهقت خطيبي والي خسرتني ناس كثيره .. :C ry111:

شكراً لك يادكتور راح اطيق الحلول بآذن الله لكن ماذا عن الكلام المكتوب بالاعلى هل من حل ؟

[د/علي جابر السلامه]

السلام عليكم

الأخت الكريمة منولة 2008

أعتقد أن هذا جزء من تقلب المزاج لديك وأعتقد يجب أن تبحثي بنفسكِ عن السبب الذي يغير مزاجك فجأة عند دخولك البيت. ربما عندما تفكرين لبعض الوقت ستجدين السبب وعندما تعرفينه قد لا يؤثر عليك بنفس الدرجة.

وفقكِ الله

[منوله 2008]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منوله 2008

وتجيني حاله مثلا احنا مجموعة بنات علاقتنا قويه صديقات تمر علي فتره مثلا شهرين اكره وحده منهم ليه ما ادري بس ابغى ابعد عنها واتحاشى الكلام معاها وهذا الشئ غصب عني رغم انها ما اذتني بس فتره بعدين ارجع معاها انسانه عاديه اش الحل لمشاكلي الي ارهقتني والي ارهقت اهلي وارهقت خطيبي والي خسرتني ناس كثيره .. :C ry111:

العفو يا دكتـــــــــــور انا قصدي على مشكلة النفور الي عندي بالاعلى موضحه حتى اني بديت احسها مع خطيبي واحاول ابعد عنه فتره ارتاح ما الحل؟

[منوله 2008]

فينك يادكتورررررررررررررررررر؟؟؟؟؟؟
مشكلتي بالرد الي بالاعلى مباشره مشكلة النفورررررررررررر وزايده عندي هذي الايام مع خطيبي رغم اني ماشفت منه شئ مو كويس بالعكس هو انسان طيب ويقدر نفسيتي ومزاجي المتضارب.