لتسجيل عضويتك معنا في مواد الترم الثاني

[ضہٍحكہٍة القمر]

21 – ما هي العوامل التي تؤثر بالقوة القصوى على القوة العضلية؟
(العمر , كتلة الجسم , حجم العضلات , التوصيل العصبي)

22 – ماذا يقصد بالتحمل العضلي ؟
هي قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنيه , وكلما زادت المدة زاد قوة التحمل العضلي

23 – اذكر بعضاً من فوائد اللياقة العضلية ؟
زيادة حجم العضلات
الحفاظ على القوام السليم
أداء العمل بشكل أفضل

نلتقي قريبا إن شاء الله
نسألكم الدعاء
ـألسآحر

[ضہٍحكہٍة القمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه مراجعة شاملة لمادة الصحة واللياقة من المحاضرة الخامسة وحتى الثامنة, واخترت لكم ثلاث أنواع من المناقشات كما هي موضحه أدناه
(الأولى: عبارة عن سؤال وثلاث إجابات فقط وتم تحديد الإجابة الصحيحة باللون الأسود, عدد الأسئلة 21 سؤالاً)
(الثانية : عبارة عن اختيار صح أو خطأ , وقد تم تصحيح الخطأ , عدد الفقرات 39 فقرة)
(الثالثة : عبارة عن أسئلة وأجوبة عامة وشاملة محتوى المقرر , عدد الأسئلة 48 سؤالاً )

اولاً : اختر الإجابة الصحيحة (سؤال وثلاث إجابات) ـــ ( الإجابة الصحيحة مظلله )

1 – مدى احتفاظ أجزاء الجسم بمركز ثقلها في خط مستقيم بحيث لا يؤثر جزء من أجزاء الجسم على جزء آخر أو أجزاء أخرى, نسمى هذا القوام بالـ :
- القوام الطبيعي
- القوام الردئ
- الغير متزن

2 – إذا اعتبرنا أن أجزاء الجسم متراصة فوق بعضها عموديا , الرأس والرقبة والعنق والجذع والحوض والرجلان والقدمان يحمل بعضها بعض , نسمي ذلك بالـ :
- القوام الردئ
- القوام المعتدل
- التركيب البدني

3 – نوع من الانحرافات القوامية يمكن إصلاحه وذلك بالاعتماد على التمرينات البدنية والوسائل التربوية المختلفة :
- الانحرافات القوامية البنائية
- الانحرافات القوامية الوظيفية
- لا يوجد إجابة

4 – إذا اعتبرنا أن أجزاء الجسم متراصة فوق بعضها عموديا , الرأس للأمام , الصدر مسطح , البطن مرتخية , منحنى الظهر مبالغ فيه .. نسمي ذلك بالـ :
- القوام الردئ
- القوام المعتدل
- التركيب البدني

5 - يمكن تدارك الانحراف القوامي .. وذلك من خلال:
- رفع الوعي القوامي
- برامج التمرينات العلاجية والتعويضية التي تستهدف تحقيق الاتزان العضلي بين المجموعات العضلية المتقابلة في الجسم.
- جميع ما ذكر

6 - شذوذ في شكل عضو من الأعضاء أو جزء منه وانحرافه عن وضعه الطبيعي مما ينتج عنه تغير في علاقة هذا العضو بسائر الأعضاء.. تعريف لـ :
الانحرافات القوامية
الإنزلاق الغضروفي
تشوه تجويف البطن

7 - النواحي النفسية احد أسباب الانحرافات القوامية , ومن أمثلتها :
الكساح,تدرن العظام,نخر العظام,انزلاق الفقرات
الخجل ,ضعف الثقة في النفس, مرحلة المراهقة
الإمساك , الصداع

8 – المرض احد مسببات الانحرافات القوامية , ومن أمثلة هذه الأمراض :
السكر
الكساح
قرحة المعدة

9 - التغذية الجيدة وذلك بتوفير العناصر الغذائية الأساسية , يتكون لدينا :
- نمو الأنسجة الطبيعي وإصلاحها وإعادة بنائها
- طاقة للعمل والنشاط البدني و الاسترخاء
- جميع ما ذكر

10 - عناصر غذاء الطاقة توجد في :
كربوهيدرات , دهون , بروتينات
أغذية تحتوي على كميات كبيرة الدهون وخاصة الأغذية المشبعة بالدهون
جميع ما ذكر

[ضہٍحكہٍة القمر]

11 – احد عناصر غذاء الطاقة ويعتبر المصدر الرئيس للسعرات التي تستخدم لتوفير الطاقة , وإعادة بناء الخلايا , ومن مصادرها أيضا الخبز , رقائق القمح والذرة , الفواكه والخضراوات :
البروتينات
كربوهيدرات
الدهون

12 – احد عناصر غذاء الطاقة, ودورها في الجسم تكون عازل لحرارة الجسم , إضافة إلى امتصاص الصدمات ومن مصادرها أيضا الحليب، منتجات الألبان، اللحوم :
البروتينات
كربوهيدرات
الدهون

13 - احد عناصر غذاء الطاقة, تساعد في بناء وإعادة بناء الأنسجة ( العضلات ، الدم، العظام) ومن مصادرها أيضا الحبوب والبقول والفول السوداني , الحليب، منتجات الألبان :
البروتينات
كربوهيدرات
الدهون

14 - احد عناصر غذاء الطاقة, تساعد في تحليل الغذاء , النمو , تطور الجسم , الوقاية من المرض ,ولا يمكن تصنيعها في الجسم:
كربوهيدرات
الدهون
الفيتامينات

15 - احد عناصر غذاء الطاقة, تساعد في تركيبة الخلايا ( العظام ، الأظافر، الأسنان) , والمحافظة على توازن الماء :
كربوهيدرات
الدهون
الأملاح المعدنية

16 – عنصر غذائي مهم , نحتاجه في جميع العمليات الحيوية ( الهضم، الامتصاص، دوران الدم، التخلص من الفضلات، بناء الخلايا) , 70% من وزن الجسم :
الماء
الدهون
كربوهيدرات


17 - كربوهيدرات مركب لا يمكن هضمه من قبل الإنسان , ومن مصادره , الأوراق، الجذور، البذور , رقائق و خبز نخالة القمح , الفواكه والخضروات :
الدهون
الأملاح المعدنية
الألياف

18 - يؤدي إلى 98% من الوزن المفقود دهون وزيادة العضلات , نوع هذه الحمية :
الحمية القريبة من الصوم
الحمية والنشاط البدني
التمرينات الهوائية

19 - تؤدي إلى 50% من الوزن المفقود من العضلات+ 50% من الدهون+ إضعاف الأعضاء الداخلية والعضلات وإبطاء الأيض , نوع هذه الحمية :
- الحمية القريبة من الصوم
- الحمية والنشاط البدني
- التمرينات الهوائية

20 - الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء الراحة وترتبط مباشرة بحجم العضلات في الجسم , تعريف لـ :
- الحمية القريبة من الصوم
- الحمية والنشاط البدني
- الايض القاعدي

21 – من الأفكار الخاطئة المرتبطة بالتحكم بالوزن :
- تخفيف الدهون من أماكن معينة
- من خلال تمرينات لأماكن معينة في الجسم
- جميع ما ذكر

[ضہٍحكہٍة القمر]

ثانياً :اجب على الآتي بـ (√ ــ ×) تصحيح الخطأ تحته خط

1 – جسم الإنسان عبارة عن أجزاء متراصة فوق بعضها , فإذا انحرفت هذه الأجزاء عن وضعها الطبيعي أصيب الفرد بما يعرف بالانحراف , أو التشوه القوامي.. (√)
2 – تلعب الوراثة دورا في تحديد العديد من السمات القوامية (√)
3 – اثر القوام الجيد على المفاصل والعضلات والعظام بأنه يقلل من كفاءة عملها.. (×) القوام السيئ
4 – في حالة الإهمال تتحول الانحرافات الوظيفية(البسيطة) إلى انحرافات بنائية(متقدمة) يصعب علاجها.. (√)
5 – مفهوم القوام مقصور على شكل الجسم وحدوده الخارجية فقط .. (×) هو علاقة ميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة
6 – كلما تحسنت العلاقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة كان القوام سليما وتحسنت ميكانيكية الجسم .. (√)
7 - وصلا ت الجسم الرئيسة تتوازن فوق قاعدة الارتكاز , وتعتبر وصف للقوام .. (√)
8 – المهنة احد أسباب الانحرافات القوامية .. (√)
9 - الوقاية والعلاج للانحرافات القوامية تجنب مسببات الانحرافات القوامية .. (√)
10 - كل قوام مختلف عن الآخر .. (√)
11 - التغذية الصحية تساوي صحة جيدة .. (√)
12 – التغذية تساعد في تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم .. (√)
13 – الدهون تساعد في تنظيم عمليات الأيض للدهون و البروتين .. (×) الكربوهيدرات
14 – كمية الطاقة في الكربوهيدرات 1 غم كربوهيدرات = 9 سعرات حرارية .. (×) = 4 سعرات حرارية
15 – أنواع الكربوهيدرات , بسيط( سكر أحادي أو ثنائي) ,ومركب ( سكر وألياف) .. (√)
16 – أنواع الدهون ( مرئية / غير مرئية).. (√)
17 – كمية الطاقة في الدهون 1 غم دهون = 4 سعرات حرارية .. (×) = 9 سعرات حرارية
18 – البروتينات مصدر للطاقة إذا لم توفره الكربوهيدرات والدهون .. (√)
19 – كمية الطاقة في البروتينات 1 غم = 4 سعرات حرارية .. (√)
20 – مصدر الفيتامينات الحصول عليها من الغذاء المتوازن .. (√)
21 – الأملاح المعدنية جزء من الأنزيمات .. (√)
22 - الكمية الموصى بها أكثر من 8-10 كؤوس يوميا من الماء.. (√)
23 – الكمية الموصى بها من الألياف هي 25 غم/اليوم .. (√)
24 - الغذاء الصحي المتوازن في الدهون هو أكثر من 30% من مجموع السعرات الحرارية.. (×) اقل
25 – من مشاكل السمنة الصحية الخطيرة أنها تسبب الموت المفاجئ .. (√)
26 – الوزن المنخفض يسبب مشاكل بالقناة الهضمية .. (√)
27 - برامج فقدان الوزن التقليدية أو الرجيم السريع ينصح به طبيا.. (×) لا ينصح به
28 - الرجيم السريع أو القاسي 50% من الوزن المفقود بروتين.. (√)
29 - معظم الوزن المفقود بالرجيم السريع = ماء .. (√)
30 - الطاقة المكتسبة أكبر من المستهلكة = نقصان الوزن .. (×) زيادة الوزن
31 - الطاقة المكتسبة + الطاقة المستهلكة = ثبات الوزن .. (√)
32 - عند توقف الحمية يعود الدهن المفقود بشكل سريع .. (√)
33 - التمرينات الهوائية ترفع المستوى المحدد .. (×) تخفض المستوى المحدد
34 - زيادة النشاط البدني والتغير من عاداتك الغذائية تخفض المستوى المحدد .. (√)
35 - لا ينبغي أن تكون الحمية أقل من 1200 -1500 سعر يوميا لضمان عدم فقدان العضلات.. (√)
36 – يجب أن يصاحب الحمية نشاط بدني لمنع فقدان العضلات بل ونموها.. (√)
37 - التمرينات الهوائية تحرق السعرات الحرارية .. (√)
38 - استخدام الملابس البلاستيكية و حمامات البخار يؤدي إلى فقدان الدهون .. (×) يفقد الماء ويزيد من حرارة الجسم مما يؤدي للجفاف ويعطل بالتالي عمل الخلايا وربما الوفاة.
39 – السباحة احد وسائل فقدان الوزن وقد تكون غير مناسبة للبدناء بسبب طفوهم السهل وعدم قدرتهم على السباحة السريعة .. (√)

[ضہٍحكہٍة القمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه مراجعة شاملة لمادة الصحة واللياقة من المحاضرة التاسعة وحتى المحاضرة الرابعة عشر, واخترت لكم ثلاث أنواع من المناقشات كما هي موضحه أدناه :
(الأولى: عبارة عن سؤال وثلاث إجابات فقط وتم تحديد الإجابة الصحيحة باللون الأسود, عدد الأسئلة 81 سؤالاً)
(الثانية : عبارة عن اختيار صح أو خطأ , وقد تم تصحيح الخطأ , عدد الفقرات 48 فقرة)
(الثالثة : عبارة عن أسئلة وأجوبة عامة وشاملة محتوى المقرر , عدد الأسئلة 82 سؤالاً )

اولاً : اختر الإجابة الصحيحة (سؤال وثلاث إجابات) ـــ ( الإجابة الصحيحة مظلله )

1 – عجز في جهاز أو أكثر من أجهزة الجسم أو اضطراب نفسي, تعريف لـ :
- الصحة
- المرض
- العدوى

2 – احد أنواع الأمراض الغير معدية تسبب نقص أو زيادة عنصر أو عدة عناصر هامة للجسم .مثل عدم أو زيادة تناول العناصر الهامة للجسم, مثل (الأنيميا_الكساح) , نسميها أمراض :
- أمراض سوء التغذية
- الأمراض الوراثية
- أمراض الهرمونات

3 - احد أنواع الأمراض الغير معدية والتي تنتقل بسبب شذوذ في وظيفة الجينات الجسدية أو الكروموسومات أو الجنسية , نسميها أمراض :
- أمراض سوء التغذية
- الأمراض الوراثية
- أمراض الهرمونات

4 - احد أنواع الأمراض الغير معدية والتي تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقية أو النخامية, نسميها أمراض :
- أمراض سوء التغذية
- الأمراض الوراثية
- أمراض الهرمونات

5 - تنتج هذه الخلايا عندما تفقد النواة سيطرتها على انقسام الخلية بسبب إصابتها بالفيروسات أو تأثير الإشعاع عليها أو اختلال في كيميائية الخلية وكذلك لأسباب غير معروفة لهذا تتحول الخلايا إلى :
- البكتيريا
- خلايا سرطانية
- الفطريات



6 - الحصبة , الحصبة الألمانية , النكاف , الجدري , جميع هذه الأمراض تعتبر :
- أمراض معدية
- أمراض غير معدية
- سوء التغذية

7 - دخول العامل الممرض إلى الجسم , تعريف لـ :
- الصحة
- المرض
- العدوى

8 – عدم تناول أغذية متوازنة , احد مسببات الأمراض الـ :
المعدية
الغير معدية
لا يوجد اجابة

9 - الأمراض غير المعدية , مثل :
امراض سوء التغذية
الأمراض السرطانية
جميع ما ذكر

10 – الأمراض الوراثية , مثل :
شذوذ فى وظيفة الجينات
الكروموسومات الجسدية
جميع ما ذكر

[ضہٍحكہٍة القمر]

11 - تنتج عن زيادة أو نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقية أو النخامية , نسميها أمراض:
الأمراض الوراثية
الأمراض السرطانية
أمراض الهرمونات

12 – نوع من الأمراض تنتج خلاياه عندما تفقد النواة سيطرتها على انقسام الخلية بسبب إصابتها بالفيروسات أو تأثير الإشعاع عليها أو اختلال في كيميائية الخلية , نسمي هذا المرض بـ :
الأمراض الوراثية
الأمراض السرطانية
أمراض الهرمونات



13 - الأمراض التي تصيب الشخص الذي يكون عنده استعداد وراثي للمرض , تسمى بـ :
امراض بسبب الوراثة
امراض الهرمونات
امراض سرطانية

14 - الأمراض التي تنشأ عن انتقال عامل معد نوعي أو منتجاته السُمية من شخص أو حيوان مصاب إلى شخص سليم ومستعد للإصابة سواء بصورة مباشرة أو غير مباشرة , تعريف لـ :
الامراض المعدية
العدوى المباشرة
العدوى الغير مباشرة

15 – أمــــثـــلـــــــــــة عــــلى الأمراض المعدية :
الحصبة , النكاف , الجدري , التيتانوس , السل
سرطان الرئة , نقص إفراز احد الغدد الصماء بالجسم , سوء التغذية
القلق , التوتر , الصداع , ارتفاع ضغط الدم

16 – البكتيريا , الفطريات , الطفيليات الأولية , تعتبر احد العوامل ألـ :
العامل المعدي
العامل غير المعدي
العامل الوراثي

17 – أمثلة على المخرج الطبيعي للعامل المعدي :
المخرج المشيمي (الزهري)
استخدام الحقن (التهاب الكبد النوع b)
لدغ الحشرات (الملاريا)

18 - أمثلة على المخرج غير الطبيعي للعامل المعدي :
المخرج الهضمي (الكوليرا )
المخرج المشيمي (الزهري)
استخدام الحقن (التهاب الكبد النوع b)

19 - أمثلة على عديد المخارج للعامل المعدي :
الايدز
الملاريا
التهاب الكبد النوع c



20 - التنفس أو الرذاذ , والملامسة تعتبر عدوى :
مباشرة
غير مباشرة
لا توجد إجابة

21 – أمثلة على المدخل الطبيعي للعامل المعدي :
الجهاز الهضمي
نقل الدم
استخدام الحقن

22 - أمثلة على المدخل غير الطبيعي للعامل المعدي :
نقل الدم
الجهاز الهضمي
الجهاز البولي

23 - وسائل الجسم التي تحول دون نشوء و تطور الإصابة بمسببات المرض أو تمنع الضرر الذي تحدثه تعريف لـ :
- الصحة
- المرض
المناعة

24 – احد أنواع المناعة له القدرة على مقاومة المرض ولا تعتمد على أجسام مضادة وهي تكمن في الصفات التشريحية والفسيولوجية لجسم المضيف , نسميه بـ :
المناعة النوعية
المناعة غير النوعية
لا توجد اجابة

25 - احد أنواع المناعة مقاومته تكون مصحوبة بوجود أجسام مضادة لمسببات المرض , نسميه بـ :
المناعة النوعية
المناعة غير النوعية
لا توجد اجابة

[ضہٍحكہٍة القمر]

26 – مناعة نوعية مكتسبة دورها إعطاء الجسم مضادات جاهزة مستحضره من مضيف آخر , نسميها بـ :
بالايجابية
بالسلبية
لا توجد إجابة

27 - مناعة نوعية مكتسبة دورها حقن المسبب نفسه مقتولاً او موهناً أو أجزاء منه أو منتجاته السامة مسلوبة النشاط ويقوم الجسم بإنتاج الأجسام المضادة , نسميها بـ :
بالايجابية
بالسلبية
لا توجد إجابة

28 - مناعة نوعية طبيعية يتم إحرازها بواسطة عدوى طبيعية نسميها بـ :
بالايجابية
بالسلبية
لا توجد إجابة

29 - مناعة نوعية طـــبـيـعـــيــة دورهــــا انتقال الأجــــســــام المضادة من الأم إلى الجنين (تبقى في جسم الطفل لمدة من 3- 6 أشهر) , نسميها بـ :
بالايجابية
بالسلبية
لا توجد إجابة

30 – الإجراءات الوقائية التي تحمينا من الأمراض بإذن الله :
التثقيف الصحي , وتوفير إمكانية التشخيص المبكر والعلاج
تطعيم الأطفال والعاملين في المجال الصحي
جميع ما ذكر

31 - ضعف القدرة على التفكير والتركيز, وكثرة النسيان هي احد أضرار التدخين وذلك بتأثر :
المخ والجهاز العصبي المركزي
الجهاز التنفسي
الجهاز الهضمي

31 - ازدياد تجلط الدم التلقائي,وزيادة ضغط الدم بمعدل 20 – 25% , وتضيّق الشرايين وبالتالي الذبحات والجلطات القلبية, احد أضرار التدخين وذلك بتأثر :
الجهاز التنفسي
الجهاز الهضمي
القـلب والشرايين والدورة الدموية

32 - موت وقلة النطاف المنوية, وضعف انتصاب العضو التناسلي هي احد أضرار التدخين وذلك بتأثر :
الوظيفة الجنسية
الجهاز الهضمي
الجهاز التنفسي

33 - انتفاخ الرئة , وإضعاف مناعة الرئتين احد أضرار التدخين وذلك بتأثر :
الجهاز الهضمي
الجهاز العصبي المركزي
الجهاز التنفسي (أمراض الصدر)

34 – أمراض الكبد والكلى , وفيروسات الكبد و الإيدز جميعها بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ :
آثار صحية نفسية
آثار اجتماعية
آثار صحية عضوية

35 - عدم القدرة على ضبط النفس والاتزان, والإصابة بالأمراض النفسية (مثل الذهان – الاكتئاب – الهوس والقلق) جميعها بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ :
آثار صحية نفسية
آثار اجتماعية
آثار صحية عضوية

[ضہٍحكہٍة القمر]

36 - عدم الاستطاعة في تكوين علاقات اجتماعية سليمة, وتذبذب المزاج جميعها بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ :
آثار صحية نفسية
آثار اجتماعية
آثار صحية عضوية

37 - انتشار المشكلات الاجتماعية بمختلف صورها , بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ :
آثار اجتماعية
آثار صحية عضوية
آثار اقتصادية

38 - خسارة العصب الرئيسي في الأمة وأموالها واقتصادها , بسبب تعاطي المخدرات ونعتبرها من الآثار ألـ :
آثار اجتماعية
آثار صحية عضوية
آثار اقتصادية

39 – أمثلة على طرق الوقاية من تعاطي المخدرات :
الالتزام بكتاب الله عز وجل والتأسي برسوله صلى الله عليه وسلم
التثقيف الصحي فيما يخص أنواع المخدرات وتأثيرها
جميع ما ذكر

40 - الأحداث أو المتغيرات البيئية في حياة الفرد اليومية , وهذه المتغيرات ربما تكون مؤلمة تحدث بعض الآثار الفسيولوجية , تعريف لـ :
- الضغوط النفسية
- الإدمان
- العدوى

41 – من أنواع الضغوط النفسية :
- الضغوط الاجتماعية
- الضغوط الدراسية
- جميع ما ذكر


42 - أدوات القياس النفسي المستخدمة لدى المختصين في موضوع القياس النفسي أو الإكلينيكي :
- الأداة المكتوبة
- أجهزة عملية تقيس التوازن الحركي
- جميع ما ذكر

43 – الطلاق , موت أحد أفراد الأسرة المقربين , فصل عن العمل , تغير مفاجئ في الوضع المادي, جميع هذه الحالات تسبب :
- ضغوط نفسية
- توافق نفسي
- لا يوجد إجابة

44 - أعراض اكتئابية , التوتر العضلي والشد , اضطرابات النوم , اضطرابات الهضم, نسمي هذه الحالات بـ:
- إنذارات بوجود ضغوط مرتفعة أو حالات من الإجهاد
- مقياس هولمز
- لا توجد إجابة

45 - الضغوط من داخل الشخص نفسه, تسمى بـ :
- ضغوط داخلية
- ضغوط خارجية
- لا توجد إجابة

[ضہٍحكہٍة القمر]

46 – الضغوط بسبب العمل أو العلاقة مع الأصدقاء والاختلاف معهم في الرأي، أو خلافات مع شريك الحياة
تسمى بـ :
- ضغوط داخلية
- ضغوط خارجية
- لا توجد إجابة
47 – تكون استجابة الإنسان للضغوط الخارجية :
- استجابات إرادية
- استجابات لا إرادية
- جميع ما ذكر

48 - مصادر الضغوط النفسية :
- ضغوط مرتبطة بالبيئة
- ضغوط مرتبطة بالفرد
- جميع ما ذكر

49 - يمكن تصنيف الضغوط النفسية إلى أعراض :
- سلوكية وفسيولوجية
- ذاتية فقط
- ذاتية وسلوكية وفسيولوجية

50 - أساليب التعامل مع الضغوط :
- شعورية
- لا شعورية
- جميع ما ذكر

51 - استخدام أسلوب معين للاسترخاء, والبحث عن حلول لتجنب بعض المثيرات, هي من أساليب :
- إدارة الضغوط النفسية
- قياس التوازن الحركي والعقلي
- نشاط بدني

52 - أفضل طريقة لإقفال الطريق أمام هرمونات الضغط النفسي، هو من خلال:
- مادة الاندروفين التي تفرز أثناء التمرينات البدنية.
- التوازن الغذائي
- عدم ممارسة التمارين الرياضية

53 – دور النشاط البدني في الوقاية من الضغوط النفسية :
- النشاط البدني يجعل الجسم قادر على مواجهة الضغوط
- يزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء ( ذهنيا و عضلياو يزيد الإحساس بالمتعة و السعادة)
- جميع ما ذكر



54 - رعاية وعناية أولية وفورية ومؤقتة للإصابات أو نوبات المرض المفاجئة حتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة , تعريف لـ :
- معالجي حالات الإدمان
- الإسعافات الأولية
- العيادة النفسية

55 - تستطيع أن تقدم خدمة الإسعافات الأولية بشرط أن تكون مدربا بطريقة صحيحة على عمل مثل هذه الإجراءات الأولية في مراكز مخصصة لذلك أو في المنزل أو الشارع , ويتم اللجوء إلى الإسعافات الأولية لحالات معينة فقط :
- تعذر وجود الطبيب وذلك بالنسبة للحالات الحرجة .
- عندما تكون الإصابة لا تحتاج للتدخل الطبي
- جميع ما ذكر

56 - توافر المعلومات العامة عن جسم الإنسان وتشريحه ، وأعضائه وأجهزته المختلفة , نعتبرها من :
- أساسيات الإسعافات الأولية
- أساسيات التمرينات البدنية
- لا توجد إجابة

57 – يقاس النبض عن طريق :
- الشريان الكعبري
- الشريان السباتي
- جميع ما ذكر

60 - لون الجلد , والتنفس , والنبض , ودرجة حرارة الجسم , جميعها نعتبرها من وسائل الـ :
- التعرف على العامل الوراثي
- التعرف على الضغوط النفسية
- التعرف على الوظائف الحيوية من اجل تقديم الإسعافات الأولية

61 – من محتويات صندوق للإسعافات الأولية :
- وجود بعض الأدوية لاستخدامها في عملية الإسعاف.
- وجود بعض الأدوات لاستخدامها في عملية الإسعاف
- جميع ما ذكر

62 - توقف القلب, والغرق , والاختناق , والصدمات الكهربائية , جميعها أسباب تؤدي إلى :
- للوفاة المفاجئة أو السريعة
- الاكتئاب
- القلق والتوتر

63 – من خطوات تقديم المساعدة والإسعافات الأولية للمصاب أو المريض :
- تفحص المكان و التأكد من عدم وجود خطر على حياتك أو حياة المصاب
- تفحص المصاب وتقديم الإسعاف الأولي اللازم لحين حضور المساعدة
- جميع ما ذكر

64 - انسداد في مجرى التنفس سواء كان جزئي أو كامل, يسمى بـ :
- الغثيان
- الاختناق
- الاحتقان

65 – من أسباب انسداد مجرى التنفس ؟
- نزيف حاد
- اللسان
- الكسور

66 – من طرق إخراج الجسم الغريب من مجرى التنفس :
- الانعاش القلبي
- الضرب عل الظهر بين لوحي الكتف لخمس مرات
- التنفس الاصطناعي

67 – من درجات الوعي :
- مصاب واع متجاوب للحركة والصوت
- مصاب متغيب عن الوعي
- جميع ما ذكر

68 - تحديد نوع الجرح وعمق القطع به , وتحديد ما إذا كان الجرح ملوثاً , وتحديد ما إذا كان النزيف شرياني
أو وريدي , جميعها تعد تقييم الإصابة قبل تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بـ
- النزيف الخارجي
- الكسور
- إصابات العين

69 – نوع من الحروق يتلف خلايا البشرة و يترك الجلد محمرا ًومتورماً و مؤلماً, وتعتبر من الدرجة :
حروق من الدرجة الثالثة
حروق من الدرجة الثانية
حروق من الدرجة الأولى

[ضہٍحكہٍة القمر]

70 - نوع من الحروق يتلف البشرة وجزء من الأدمة و يكون مؤلماً و متورماً و يحوي فقاعات في الجلد, وتعتبر من الدرجة :
حروق من الدرجة الثالثة
حروق من الدرجة الثانية
حروق من الدرجة الأولى

71 - نوع من الحروق يتلف البشرة و الأدمة و ماتحت الأدمة و يكون أخف ألماً من الدرجة الثانية لتلف الأعصاب الحسية، و يترك الجلد محمراً و أسود عند أطراف الحرق ويغطي الحرق دم أ و مادة بيضاء مخاطية, وتعتبر من الدرجة :
حروق من الدرجة الثالثة
حروق من الدرجة الثانية
حروق من الدرجة الأولى

72 - يحدد مستوي الوعي لدي المصاب، وكمية الدم المفقودة , تحديد ما إذا كان يوجد شلل - تشنجات - تعثر في الكلام أو الرؤية , وجود اضطراب أو فقدان للذاكرة بسبب صدمة أو حمى , نزيف من الأنف - الأذن - الفم – الرأس , جميعها تعد تقييم الإصابة قبل تقديم الإسعافات الأولية للمصاب بـ
نزيف خارجي
إصابات الرأس
إصابات العين

73 - لاتحرك العضو المصاب , وثبت العضو كما هو باستخدام جبيرة بدون محاولة إرجاعه إلى الوضع الطبيعي ( ممكن استخدام أي شيء كجبيرة), وأبق المصاب في وضع مرتاح إلى حين وصول المساعدة الطبية, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ
- النزيف الخارجي
- الكسور
- إصابات العين

74 - أرح المصاب و لا تجعله يستخدم الجزء المصاب, وضع كيس من الثلج على الإصابة لتخفيف التورم و الألم, واستعمل الضماد الضاغط لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف التورم, وأرفع الجزء المصاب للأعلى, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ
- الكسور
- الإلتواءات
- لدغ الحشرات

75 - التسمم الغذائي و الدوائي ( البلع) , يجب اتباع الطريقة المناسبة :
- حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة
- اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة.
- هوِ المكان و أزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم
76 - التسمم بمواد بترولية و كيميائية حارقة , يجب إتباع الطريقة المناسبة :
- حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة
- اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة.
- هوِ المكان و أزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم

77 - التسمم بالاستنشاق , يجب اتباع الطريقة المناسبة :
- حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة
- اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة.
- هوِ المكان وأزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم

78 - التسمم عن طريق الجلد , يجب اتباع الطريقة المناسبة :
- اغسل الموضع بالماء و الصابون و ماء جاري لمدة 20 دقيقة ( أحم نفسك بارتداء قفازات واقية)
- حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة
- اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة.

79 - التسمم بالحقن مثل( عضة الأفاعي و لدغة العقرب), يجب اتباع الطريقة المناسبة :
- حث المصاب على التقيؤ إن كان واعياً واطلب المساعدة
- اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة.
- تيقن من حالة اللسعة, وثبت العضو المصاب, طهر الجرح, انقل المصاب إلى المستشفى مع تبريد الجرح.

80 – نظف الجرح بقطعة من القطن أو الشاش المعقم, واغسل الجرح بالماء الجاري لفترة لا تقل عن دقيقة واحدة , ضع مادة مطهرة على الجرح ، مثل صبغة اليود أو بيرو كسيد الهيدروجين ، أو الباتدين ، واستخدم القطن الماص والمعقم, ضع على الجرح قطعة من الشاش المعقم تتناسب وحجم الجرح, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ
- الكسور
- الجروح
- النزيف الخارجي

81 - ارفع العضو المصاب لأعلى من مستوى القلب ثم اضغط بواسطة قطعة من الشاش المعقم ، واستمر بالضغط دون توقف أو تحريك موضع الجرح حتى توقف النزيف, خذ الملقط الطبي المعقم ، ونظف الجرح ، مع مراعاة عدم إعادة النزيف , ضع على الجرح كيساً من الثلج ، للتخفيف من حدّة الألم ، وتفادي امتصاص السموم التي تفرزها الميكروبات العالقة بسطح الجسم المتسبب بالإصابة, قص قطعة من الشاش المعقم بمقدار الجرح ، وثبتها على موضع الجرح, لف الجرح بواسطة رباط معقم ، وتأكد من عدم ضغطه على الجرح, جميعها تعد إسعافات أولية في حالة الإصابة بـ
- الكسور
- الجروح
- الجروح العميقة