مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره

[βaŷaņ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة little princess

[align=center]
ازدياد تجلط الدم التلقائي, وزيادة ضغط الدم بمعدل 20 – 25% , وتضيّق الشرايين وبالتالي الذبحات والجلطات القلبية, احد أضرار التدخين وذلك بتأثر :

الجهاز الهضمي
الجهاز التنفسي
القـلب والشرايين والدورة الدموية
[/align]

الجهاز التنفسي

[βaŷaņ]

مساء الخير تاريخي ..

[خولة k]

مساء الخير عالمجتهدين ...
ماشاء الله مفحطين صفحات واجد ما رح يمديني اشوف الاسئله

[تاريخي]

نبض القلب المطلوب اثناء التمرين الرياضي
وهو
الجهدالمناسب الذي يؤدي الى تطوير اللياقة القلبيةالتنفسية
نشرح
مثل لواحد عمرة 20 ونبض لقلب اثنار الراحة 70
نقول
العمر=20


نبض الراحة 70ن\د


والمطلوب هو


الشدة المناسبة لواحد عمرة 20 سنة



لتطوير تطويراللياقة القبيةالتنفسية


المعادلة تقول



(الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة) * ضرب 70% +نبض اثناء الراحة =




(220-20=200 - 70=130) *70% =91 +70 =161



اذن 161 هو


الجهدالمناسب الذي يؤدي الى تطوير اللياقة القلبيةالتنفسية




طيب الان واحد يسال

وشوا



220-02=200



نقول



الشدةالقصوى(220)ناقص العمر(20)يسوى 200



طيب واحد يسال وشوا70



هذ نبض الرحة ومعطى فى المثال



طيب واحد يسال وشوا130



نقول هى ناتج



الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة



طيب و*70%



نقول ان الجهدالمناسب للمبتدى يجب ان يكون 70%مالحدالاعلى الاحتياطي




بعد واحد يقول صدووووووه منى جبت 91






نقول هى حاصل ضرب




(الحد الاعلى لنبص القلب ـــــ النبض اثناء الرحة)* ضرب 70%

[نجداوي حيل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noofy english

برووتينآآت <<يآرب يطلع صح

الاملاح

[انشتاين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خولة k

مساء الخير عالمجتهدين ...
ماشاء الله مفحطين صفحات واجد ما رح يمديني اشوف الاسئله

مساء النور
بس بدون ضرب الله يخليك

[نجداوي حيل]

كربوهيدرات

· اي عمل يقوم الشخص (الرياضيون يحتاجون الى كربوهيدرات
· اعادة بناء الخلايا
· الحرارة للمحافظة على حرارة الجسم

الدهون

· تركيب الخلايا
· طاقة مخزونة
· عازل لحرارة الجسم
· امتصاص الصدمات
· مصدر للاحماض الدهنية

البروتينات

· بناء واعادة بناء الانسجة (العضلات ، الدم ، العضلات
· جزء من الهرمونات والانزيمات والمضادات الحيوية
· تساعد في المحافظة على توازن سؤئل الجسم
· مصدر للطاقة اذا لم توفره الكربوهيدرات الدهون

الفيتامينات

· تحليل الغذاء
· النمو
· تطور الجسم
· الوقاية من المرض

الالياف

· يقي من سرطان القولون
· الامساك
· البواسير
· التهاب الزائدة
· السمنة

الاملاح المعدنية

· تركيبة الخلايا(العظام الاظافر الاسنان)
· المحافظة على توازن الماء
· المحافظة على توازن الحمضي القاعدي
· جزء من الانزيمات
· تنظيم الاستثارة العصبية والعضلية

[βaŷaņ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خولة k

مساء الخير عالمجتهدين ...
ماشاء الله مفحطين صفحات واجد ما رح يمديني اشوف الاسئله

مو كلهم اسئله في منهم سوالف

[RoOo Zan]

[align=center]
الأكثر الانواع شيوعا بين الشعوب العربية بالذات في منطقه الخليج العربي والشام ومصر
هو

تدخين السجائر
تدخين السيجار
تدخين الشيشه
[/align]

[تاريخي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خولة k

مساء الخير عالمجتهدين ...
ماشاء الله مفحطين صفحات واجد ما رح يمديني اشوف الاسئله

اهلاوسهلا