Abrar

[Ray8ah ^_^]

لماذا أحزن ؟

لماذا أحزن؟ وبين كل دقيقه ودقيقه فرج من رب السماء..
لماذا أحزن؟ ورزقي مكتوب وعمري محسوب وأجلي لا أعلم متى سيكون..
لماذا أحزن؟ وربي أرحم بي من الأم بالمولود ...
لماذا أحزن؟ وإذا استغفرت يرزقني ربي وتنجلي كل الهموم...
لماذا أحزن؟ وربي إذا أراد شيء قال له كن فيكون..
لماذا أحزن؟ وثقتي بربي ليس لها مثيل...

لماذا أحزن؟ وتفاؤلي وابتسامتي أجمل من الحزن بكثير... إذا انكسرت اسجد لله وقل يا جبار اجبرني وإن انظلمت اسجد بين يديه وقل يا عادل انصرني ...
وإن احترت اسجد لله وقل يا بصير أرشدني وإذا احتجت اسجد لله وقل يا مجيب أجبني

واذا أراد قلبك الحب لن تجد أحداً جديراً به سوى الله وإن اشتقت لـحنان لن تجد أحن من حضن الأرض وأنت ساجد لله
وإن ضاقت بك الدنيا ولم تجد صاحب فاعلم أن الله أقرب إليك مما تتخيل
ثلاث لابد أن تستقر في ذهنك : لا نـجـاة من الموت ! ولا راحة في الدنيا ! ولا سلامة من كلام الناس !

يقول احد الصالحين : إذا ضاقت في وجهي الدنيا قرأت صفحات من القرآن وماهي إلا أيام ويفتح الله لي من حيث لا أحتسب رزقاً ، وعلماً ، وفهما.
عندما نتأمل بداية سورة طه في قوله تعالى : طه ما أنزلنا عليك القرآن لتشقى .. نعرف أن القرآن سبب للسعادة والبعد عن الشقاء ،
ولو تأملنا نهاية نفس السورة عند قوله تعالى ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا نعرف أن من أهم أسباب الضنك والضيق والكآبة هو البعد عن كتاب الله وذكره.
اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وجلاء أحزاننا وذهاب همومنا ..

[Ray8ah ^_^]

[Ray8ah ^_^]

[BIMG]https://b.top4top.net/p_810p5yep1.jpg[/BIMG]

[Ray8ah ^_^]

"وأنت تقود روحك نحو السجود ؛ كُن سعيدا أنك وجدت إلَهٌ يسمعك رغم عصيانك ،
و يعفو عنك ساعة نسيانك ، و يعوضك خيراً وقت فقدانك !
الله هو كل الحب و كل الحب من الله للأبد."

[Ray8ah ^_^]

"أقول لقلبي بأن غدًا سيكون أجمل !
أؤمن بذلك ثم أصنع من هذا القول الكثير من الأحلام ،
أُرتِبُها فوق رف كثير من الدعوات الليلية .. وأغطيها قبل أن أنام بإبتسامة ."

[Ray8ah ^_^]

"أقدر ذاتي عندما أتعامل مع الآخرين بالحب والمودة والرحمة."

/

اليوم أنا أستمع لمشاعري،أنا لطيف مع نفسي.
أنا أستحق حبي لنفسي.
أنا أستحق الأفضل.
حبي للآخرين يبدأ بحب نفسي.

[Ray8ah ^_^]

‏سألني : كيف اقدر ذاتي ؟
اجبت : اذكر إنجازاتك مهما صغرت
‏وحدد غاياتك واستثمر امكاناتك
‏وإن أردت المزيد،فأعتني بصحتك ومارس رياضتك وتطلع لمستقبلك.

[Ray8ah ^_^]

التعاطف مع الذات

يقود التعاطف مع الذات إلى السعادة، وهي الطريقة التي لا تفشل بالوصول للصحة.
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص المتعاطفين مع أنفسهم هم أكثر سعادة وتفاؤلا وامتنانا، مقارنة بأولئك الذين يقسون على أنفسهم.
موقع Happify قدم نصائح من أجل التعاطف ودعم الذات

*ما هو التعاطف مع الذات؟ للتعاطف مع الذات ثلاثة عناصر أساسية: -
اللطف مع الذات بأن تكون داعما ولطيفا مع ذاتك.
- فهم الإنسانية المشتركة بكون كل البشر غير كاملين ويرتكبون الأخطاء.
- الوعي الذهني بمعاناة الشخص بوضوح.

لماذا لا نرى الكثير من التعاطف مع الذات إن كان أمرا جيدا؟ يتم خلط التعاطف مع الذات مع:
- الشفقة على الذات.
- الانغماس في الذات.
- اختلاق الأعذار لتبرير السلوك السيئ.

يتعلق التعاطف مع الذات بتحمل مسؤولية أفعالنا - حتى السيئة منها - وتقبل أنفسنا كبشر،
ويسمح لنا ذلك برؤية الأمور بوضوح أكبر، وبتغيير تصرفاتنا حتى لا نصبح راكدين بل لنتقدم نحو أهدافنا.

هل أنت ممن ينتقد نفسه بقسوة؟ أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقسون على أنفسهم بالانتقاد:
- أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والإجهاد.
- أقل فعالية في تطبيق استراتيجيات التأقلم.

العلامات التي تشير لضرورة رفع مستوى تعاطفك مع ذاتك:
- لا شيء جيد بما فيه الكفاية أبدا.
- طريقتك هي الصحيحة دائما.
- تفكر مليا في أخطائك.
- ترى الأمور إما سوداء أو بيضاء دون رؤية المنطقة الرمادية.
- لديك خوف عارم من الفشل.

خطوات تجعلك تكون أقل قسوة على نفسك:
أولا: لاحظ كيف تتحدث إلى نفسك و النبرة التي تستخدمها.
ثانيا: أخبر ذاتك الانتقادية أنها تتسبب لك بالألم.
ثالثا: أعد صياغة الانتقاد لجعله بناء.
رابعا: قد يبدو الأمر غريبا، لكن يمكن للتربيت على ذراعك مثلا بالمساعدة في عملية التحول.
ـ كن ألطف مع نفسك.
- فكر بموقف صعب و بالتوتر في جسمك - أخبر نفسك أن هذا هو التوتر وأن هذه هي المعاناة.
- الجميع يعاني.
- ضع يدك على قلبك واشعر بدفئها.
- أخبر نفسك بأن تجعلك تتقبل نفسك كما أنت.

ممارسات ترفع مستوى التعاطف مع الذات:
- التأمل الواعي.
- الوعي البدني: قبض وإرخاء كل جزء من الجسم من الرأس وحتى القدم.
- اليوغا.

[Ray8ah ^_^]

في قلبِ كل إنسان نبتة صَالحَة؛
إن سقاها بالخير تفرّعت وصنعَت له بستُانًا ،
وإن سقاها بالشر فسَدت وأفسدت أرضه!“*

[Ray8ah ^_^]

____________