!Leen's windows-نوافذ لين ! - الصفحة 16 - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

leen-29 · 2015- 7- 20

.

طبعا وقت اللي بيشتكي حدا من النحافة الافضل علاجها بفحص الدم اولا ونتاكد انه مافي فقر دم ..

ونبلش بعد هيك بالاكلات اللي رح تزيد من وزن العضل عندنا مش الدهون..

يعني بلاها السكريات والدهون و و سمنتهم اسرع لكنها بشكل بشع ..

وجبة كتير مهمه للنحاف :

بيض .. مع خضروات مبشورة : بطاطس . جزر . كوسا . مع كمية من البازيلاء...

تخلط الخضروات مع البيض وتقلى بمقلاة تيفال بشوي زيت ..

كمية الخضار والبيض حسب رغبتكم بس ياريت لو تكون متوسطة مش قليلة ..
.

هالوجبة كويس انه يفطر عليها الشخص يوميا ويكون قبلها بوقت شوي شرب كاس ليمون فريش ..

ولو حابين معاها خبز يكون اسمر ..

.

leen-29 · 2015- 7- 20

.

كمان شي كتير مهم للشخص النحيف.، كوب حليب محضر بالطريقة التالية :

تلت الكوب حليب خالي الدسم . وباقي الكوب حليب كامل الدسم .

نخلطهم سوا . وخلاص هيك جاهز للشرب ..

هاد الحليب المحضر بهالطريقة البروتينات فيه رح تكون ضعف كمية الحليب الكامل الدسم .

و كمان كمية السعرات الحرارية فيه اعلى من كمية السعرات الحرارية الموجودة بالكوب الكامل الدسم ..

يعني سعرات هالحليب رح تضاعف لنسبة 50% ..

.

leen-29 · 2015- 7- 20

.

للشخص النحيف كمان : حاول تهتم باكل اللحوم الحمراء ولكن باعتدال .

وكمان المكسرات والفواكه المجففة كتير كويسين ..

متل المشمش ، التين ، البرقوق وهالشغلات . والزبيب ويفضل الاسود منه ..

المكسرات : احسن شي تتاكل نيه من غير ملح او تحميص ، وتنقع قبل الاكل بفترة و تزال قشرتها .

او تشتريها جاهزة هيك من دون قشر ولا تحميص ولا ملح حتى ماتكون فقدت كتير من عناصرها الغذائية ..

.

leen-29 · 2015- 7- 20

.

Weight gain

ويت جين

هاد الحليب برضو كتير مهم للشخص النحيف ..

وموجود بأي صيدلية بالسعوديه .. وسعره من 95 الى 110 ريال ..

الغرض منه اعادة بناء الجسم .. تركيبة الحليب كتير منيحة ..

وغني بالبروتينات .. غير انه فيه فيتامينات كتير .

ولكن مايعتمد بشكل كلي لانه هالشي عبارة عن مكون مش شي اساسي ..

طبعا مش رح ادون شي مش معروف شو هو .. او شي مش مضمون .. او شي نقلا وخلاص ..

كل شي رح اكتب عنه رح يكون عن تجربة باذن الله .. سواء شخصية او تجربة حدا بعرفه ..

هاي صور الحليب ..

الاولى من تصويري والتانيه نقلا من النت لمعرفة فوايده اكتر.،

.

leen-29 · 2015- 7- 20

leen-29 · 2015- 7- 20

.

مختارات من اكونتي بتويتر ...

.

وبس هيك ..

.

leen-29 · 2015- 7- 20

.

لا .. تشك بغلاتك وانت تدري من تكون ..!

.~

leen-29 · 2015- 7- 20

leen-29 · 2015- 7- 20

روعة

leen-29 · 2015- 7- 20

2015- 7- 20	#151
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! . طبعا وقت اللي بيشتكي حدا من النحافة الافضل علاجها بفحص الدم اولا ونتاكد انه مافي فقر دم .. ونبلش بعد هيك بالاكلات اللي رح تزيد من وزن العضل عندنا مش الدهون.. يعني بلاها السكريات والدهون و و سمنتهم اسرع لكنها بشكل بشع .. وجبة كتير مهمه للنحاف : بيض .. مع خضروات مبشورة : بطاطس . جزر . كوسا . مع كمية من البازيلاء... تخلط الخضروات مع البيض وتقلى بمقلاة تيفال بشوي زيت .. كمية الخضار والبيض حسب رغبتكم بس ياريت لو تكون متوسطة مش قليلة .. . هالوجبة كويس انه يفطر عليها الشخص يوميا ويكون قبلها بوقت شوي شرب كاس ليمون فريش .. ولو حابين معاها خبز يكون اسمر .. .

2015- 7- 20	#152
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! . كمان شي كتير مهم للشخص النحيف.، كوب حليب محضر بالطريقة التالية : تلت الكوب حليب خالي الدسم . وباقي الكوب حليب كامل الدسم . نخلطهم سوا . وخلاص هيك جاهز للشرب .. هاد الحليب المحضر بهالطريقة البروتينات فيه رح تكون ضعف كمية الحليب الكامل الدسم . و كمان كمية السعرات الحرارية فيه اعلى من كمية السعرات الحرارية الموجودة بالكوب الكامل الدسم .. يعني سعرات هالحليب رح تضاعف لنسبة 50% .. .
	التعديل الأخير تم بواسطة leen-29 ; 2015- 7- 20 الساعة 06:51 AM

2015- 7- 20	#153
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! . للشخص النحيف كمان : حاول تهتم باكل اللحوم الحمراء ولكن باعتدال . وكمان المكسرات والفواكه المجففة كتير كويسين .. متل المشمش ، التين ، البرقوق وهالشغلات . والزبيب ويفضل الاسود منه .. المكسرات : احسن شي تتاكل نيه من غير ملح او تحميص ، وتنقع قبل الاكل بفترة و تزال قشرتها . او تشتريها جاهزة هيك من دون قشر ولا تحميص ولا ملح حتى ماتكون فقدت كتير من عناصرها الغذائية .. .

2015- 7- 20	#154
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! . Weight gain ويت جين هاد الحليب برضو كتير مهم للشخص النحيف .. وموجود بأي صيدلية بالسعوديه .. وسعره من 95 الى 110 ريال .. الغرض منه اعادة بناء الجسم .. تركيبة الحليب كتير منيحة .. وغني بالبروتينات .. غير انه فيه فيتامينات كتير . ولكن مايعتمد بشكل كلي لانه هالشي عبارة عن مكون مش شي اساسي .. طبعا مش رح ادون شي مش معروف شو هو .. او شي مش مضمون .. او شي نقلا وخلاص .. كل شي رح اكتب عنه رح يكون عن تجربة باذن الله .. سواء شخصية او تجربة حدا بعرفه .. هاي صور الحليب .. الاولى من تصويري والتانيه نقلا من النت لمعرفة فوايده اكتر.، .

2015- 7- 20	#155
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين !

2015- 7- 20	#156
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! . مختارات من اكونتي بتويتر ... . . . . . . وبس هيك .. .

2015- 7- 20	#157
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! . لا .. تشك بغلاتك وانت تدري من تكون ..! .~

2015- 7- 20	#158
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين !

2015- 7- 20	#159
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين ! روعة
	التعديل الأخير تم بواسطة leen-29 ; 2015- 7- 20 الساعة 01:15 PM

2015- 7- 20	#160
leen-29 متميزة بفعالية رمضان الملف الشخصي: رقم العضوية : 159401 تاريخ التسجيل: Mon Sep 2013 العمر: 38 المشاركات: 1,269 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 38512 مؤشر المستوى: 95 بيانات الطالب: الكلية: آداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى السابع	رد: !windows leen-نوافذ لين !
	التعديل الأخير تم بواسطة leen-29 ; 2015- 7- 20 الساعة 01:22 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)