مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره

[تاريخي]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعطي لتجني
منأسباب الانحرافات القوامية:
أ-النواحيالنفسية
ب-الوراثة
ج-المهنة

د-أ+ج
النفسية &الوراثية

[ξـزْ ومَهآبهِ]

27-إذا كان نبض القلب أثناء الراحة 80والعمر 30فأن نبضالقلب المطلوب أثناء التمرين:
أ-161نبضة فيالدقيقة
ب-190نبضة فيالدقيقة
ج-157نبضة في الدقيقة
د-120 نبضة فيالدقيقة

[تاريخي]

المعادلات في الصحه واللياقه:
*سنحتاج الى حاسبه في الإختبار
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)

2- قياس النبض اثناء الراحه: (معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4

3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
كثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20

4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه)*0.70 +النبض اثناء الراحه= ؟
(200-80)*0.70+80=
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500*7=3500
تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد\ي التالي:-
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15*4= 60
2- 45*4=180
3- 220-23=197
4- (197-60)*0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137*0.70=95
95+60=
155 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي

*اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 وليس اللي بعدها 9
طيب

6-لمعرفة الوزن المناسب لشخص معين؟

الطول - 100= الوزن الحالي للشخص (المطلوب حاليا)

الطول-108=الوزن المثالي

مثلا شخص طوله 170 وزنه الطبيعي يكون
170-100=70

ووزمه المثالي يكون
170-108=62

---
7-ولمعرفة السعرات الحراريه المطلوبه
الوزن الطبيعي*1لكل كيلو جزام*24 ساعه+500 سعره حراريه
70*1=*24+500=2180
8-لتحديد شكل الجسم:
1- يؤخذ قياس الوسط
2-يؤخذ قياس المقعده(المؤخره)
3-تقسيم قياس الوسط على قياس المقعده
تحديد شكل الجسم = قياس الوسط÷قياس المقعده

9-تحديد الوزن الطبيعي:
1-قياس الطول بالإنش
2-تقسيم الطول على 66
3-ضرب الناتج بنفسه
4-ضرب الناتج في العمر+100
مثال انثى عمرها 35 طولها 64 إنش
64÷66=0.97
0.97*0.97=0.94
0.94*35-100=127
127 باوند هو الوزن الطبيعي

[تاريخي]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ξـزْ ومَهآبهِ
27-إذا كان نبض القلب أثناء الراحة 80والعمر 30فأن نبضالقلب المطلوب أثناء التمرين:
أ-161نبضة فيالدقيقة
ب-190نبضة فيالدقيقة
ج-157نبضة في الدقيقة
د-120 نبضة فيالدقيقة





157 ب

[خولة k]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *Nora*
السلام عليكم

عندي سؤال
في الواجب الاول

1.
تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم
إجابة
صواب
خطأ


ليه كاتبين خطاء ؟؟؟

بالمحتوى مكتوب ان امراض سوء التغذية تنشاء عن نفص أأأأو زيادة عنصر أو عدة عناصر هامة للجسم .

يعني المفروض يكون الجواب صح
لو كان كاتب السؤال بصيغة ثانية مثلا
(تنشأ أمراض سوء التغذية بسبب نقص أو زيادة عنصر واحد هام للجسم فقط )
في هاذي الحالة ممكن يكون الجواب غلط



كلام سليم والله انا لما حليته ما كنت مقتنعه
بس مارضي يعطينا ال5 الا بهالحل
ان شاء الله مايجي في الاختبار بالذا الطريقه .

[Aziza algarny]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاريخي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعطي لتجني
منأسباب الانحرافات القوامية:
أ-النواحيالنفسية
ب-الوراثة
ج-المهنة

د-أ+ج
النفسية &الوراثية




لا يا خوي !


نفسيه & مهنه


وانا متأكده 100%

[تاريخي]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعطي لتجني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاريخي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعطي لتجني
منأسباب الانحرافات القوامية:
أ-النواحيالنفسية
ب-الوراثة
ج-المهنة

د-أ+ج
النفسية &الوراثية




لا يا خوي !


نفسيه & مهنه



وانا متأكده 100%

النواحي النفسية: كثير من التشوهات البدنية تكون انعكاس لبعض المتاعب النفسية كسقوط الرأس- تحدب الظهر- سقوط الكتفين

المهنة: الجلوس في أوضاع معينة لمدة طويلة (الأعمال المكتبية) - الوقوف لفترات طويلة (الحلاق, عسكري المرور)

انتى صح

[تاريخي]

نصلى ونرجع

[دلع الملحم]

كثير طوييييل


وسلت للمحاضرة 11 مارا تاخرت وبس اقرأ كلام كثير ماقدرت اركز


الله يعدية على خير يارب

[kathy]

سلالالالام