ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات

[ريــمــا]

يعطيك العافيه

طرح متميز



أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

[RoOo Zan]

3:: ابدأ في المشي

إن رياضة المشي مفيدة لقبلك وعقللك . إن حركة "يمين_يسار" التي تؤديها أثناء المشي تحاكي الروابط بين فصي المخ الأيمن والأيسر . ستبدأ في الشعور بتحسن فوري بمجرد أن تبدأ في المشي في مكانك لمدة دقيقة أو اثنتين لا أكثر ..


4::قدم لنفسك المزيد من المتعة والمرح .
^^

إن المرح يساعد على السفاء ويزيد من قدرة الجسم ع مقاومة .. السبب في هذا الضحك يعكس تأثير الضغط البدني ..

[RoOo Zan]

5:: تحرر من المشاعر المكبوتة



إن التخلص من المشاعر القوية قد لايكون ممكنا في وقت ظهورها .. ولكنك تستطيع التخلص منها في وقت لاحقا .. بمجرد أن تتمكن من ذلك..ابحث لنفسك عن مكان خاص تستطيع فيه أن تضحك أو تبكي أو تصرخ أو تضرب الوسادة .. وكبديل لذلك..أو ممارسة هواية معينة يمكن أن يؤدي إلى تصريف تلك الإحباطات التي لاتستطيع التعبير عنها .. احرص على ألا تبالغ في التحرر في هذه المشاعر .فإن وجدت نفسك تزداد غضبا او حزنا . فتوقف فورا.. بدلا من أن تحاول التخلص من هذه المشاعر وحدك .. ابحث عن صديق تثق به .. ربما تحتاج إلى التحرر من مشاعرك تدريجيا وعلى مدار فتره أطول من الزمن

[RoOo Zan]

6:: اصفح عن نفسك للقرارات السيئة التي اتخذتها
لاتترك الفرصة للندم والإحساس بالذنب أن يقوضا تقديرك لذاتك ..

عندما تدرك أنك قد اتخذت قرارا خاطئا ,قل لنفسك شيئا مثل : " أنا أصفح عنك.. لقد اتخذت هذا القرار بنية طيبة في ذلك الوقت .. دعنا نتخلص من آثار هذا القرار السيئ ونكمل حياتنا^^