الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... - الصفحة 4 - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

اَلْـعُـمْـهُـوُجْ · 2011- 3- 12

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوافذ

مشكوررررررررررررررررررره

نـــــــــوافذ ... الأجمل هو مرورك ... لاحرمنا تواجد ...

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلي غموض

يسلموووووووووووووووووووو

كلي غموض ....... سلمك الله ورعاك ... أهلاً وسهلاً بك ...

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة k i n g

يسلمو على الفيديو

دخلت جو حتى سويت التمارين مع الرجال

اختيارك لأسماء المواضيع عاجبني

كينج ...حياك الله منور ... شكراً لك ...وأهلاً وسهلاً بك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عموري

مبدعه في مواضيعك دائما لا تحرمينا طلتك والجديد من مواضيعك شكرا لك وجزاك الله الف خير فعلا نحتاج توعيه لمثل هذه الاشياء حتى لو مانجهلها بس تغيب علينا وأمثالك الطيبين من يذكرنا مره ثانيه شكرا لك ودمتي مبدعه

تقبلي ارق التحايا

ام عموري ... الأجمل هو روحك الحلوة .. وبساطتك معنا ... أبدع من ذالك لطف ومرورك العبق ...حفظك الله ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابغاء انجح

مشكووووووووووووره

لاكن انا عندي طريقه افضل
حطي الاب على الارض وتمددي
ام الفله لا واذا فيه بطانيه ام الجو عشان على طول تنامي اذا حسيتي بالتعب

:hahahahaha h:

ابغا انجح ... ذات الحس الفكاهي ... بارك الله تواجدك ..وأهلا وسهلا بك ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي متعبني

من جد شي مهم كيف الجلسة الصحيحة ..

مشكورة والله يديم على الجميع الصحة والعافية .

طموحي متعبني ... ويديم علينا نعمة وجودك بيننا .. لاحرمنا الله طلتك البهية .. دمت بخير ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت شمّر**

يسلموووووووووووووووووو وألف شكر ////

بنت شمر ... شاكرة مرورك اللطيف ... دمت بألف خير ...

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابله توفي

ابله توفي .... أهلا وسهلاً ..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رغم العنا ابقى انا

يعطيك الف عاافيه يالغلاا

وربي صادقه ..

ماجاتنا الأمراض الا من هالجلسات

كلن يجلس بالطريقه اللي تريحه حتى لو كان لها ضرر عليه

ربي يسعدك ياغلاااا مووضوع جدا رائع ..

تقبل مروووري ..

رغم العنا ابقى انا ... الاروع هو تواجدك الجميل ...بارك الله فيك .. أهلاً وسهلاً ..

هـدوء الليل · 2011- 3- 12

يعطيك العافيه

واحد ماله مكرر · 2011- 3- 12

الله يعطيك العافية العمهوووج

ولا تهون العيووووون

الشاشة تضعف النظر وتسبب مشاكل بالعين

لـگبريآئے روآيـہ · 2011- 3- 12

يعططططيك العاافيه ,,

والله يديم الصصحه على آلجمييع

مبتسمه دائما · 2011- 3- 12

يسمنوووووووووووووووووووووووووووووووووووو

:d 5:

دنياك دنياااي · 2011- 3- 12

متمييييييزه داااااااائما في أختيارك للمواضيع والعناوييين

الله يسعدك ويوفقك على هيك موزوع

فعلا من المستوى الماضي وانا أشتكي من آلام في الرقبه والكتف

ما ادري أذا تخرجت راح أشتكي من أيش !!!

تقبلي مروري وودي يا قمرنا ...

ليـــال · 2011- 3- 12

انتي كذا

يعطيك ربي الف عاااااااااااااااافيه

a8wa shi · 2011- 4- 4

رووووووووووووووعه يسلمو يالغلا

سكر مالح · 2011- 4- 4

يسلموووو يالغلا مشكوووووووووووووره من جد محتاجين هذا الموضوع
يسلمووووووووووو ع الابداع
دمتم بود

موطني · 2011- 4- 4

مبدأ اشعل شمعة

عشرة نقاط للمحافظة على العمود الفقري

1- الوقوف : يجب وضع احدى القدمين امام الاخرى مع ثنية بسيطة بالركبتين يزيح الضغط من على اسفل العمود الفقري.

2. الجلوس: يجب الجلوس بوضع الركبتين في مستوى اعلى من الوركين يساعد على راحة اسفل الظهر.

3. الوصول لاعلى : عند محاولة الوصول لاشياء اعلى من مستوى الكتف يجب الوقوف على كرسي ثانت.

4. تحرك اشياء ثقيلة : دفع الاشياء اسهل على الظهر من سحبها .استعمل الدراعين والساقين للدفع . في حالة ضرورة رفع ثقل اطلب المساعدة من احدهم معك .

5. رفع اشياء ثقيلة : وضع احدى الركبتين على الارض والاخرى مثنية أي ركبة ونص وقربها للشيء المراد رفعه ارفع الثقل بالاطراف السفلية وليس بتحريك الظهر وحافظ على

تقريب الشيء ملاصق لجسمك طوال الوقت .

6. حمل الاشياء : في حالة الاشياء الصغيرة حاول ان تحمل جزء في كل يد يكون احسن من حملها كلها بيد واحدة . وادا كان لزاماً يجب الحفاظ عليها ملاصقة بالجسم .

7. النوم : النوم على الظهر يسبب وقوع ضغط اكثر من 25كج وادا وضعت وسادتين تحت الركبتين انخفض هدا الضغط الى النصف .وفي حالة النوم على الجنب ينصح بوضع وسادة

بين الركبتين لتخفيض الضغط على الظهر .

8. التحكم في الوزن : الوزن الزائد عن الطبيعي يزيد من قوة الشد على الظهر علية ينصح بتعديل الوزن ليس اكثر من خمسة كج اكثر من الوزن الطبيعي الصحي .

9. التوقف عن التدخين : المدخنين اكثر عرضة لاوجاع الظهر من الغير مدخنين بسب ان النيكوتين يخفض جريان الدم الى الغضروف بالعمود الفقري وبالتالي تفقد خاصية امتصاص

الصدمات وتزيد الاوجاع .

10. الاوجاع البسيطة للظهر يجب ان تعالج في حينها بالادوية المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة ثلج .

2011- 3- 12	#32
هـدوء الليل متميزة في كلية التربية المستوى الخامس الملف الشخصي: رقم العضوية : 61011 تاريخ التسجيل: Wed Sep 2010 المشاركات: 8,279 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 4314 مؤشر المستوى: 143 بيانات الطالب: الكلية: تربيه خاصه الدراسة: انتساب التخصص: صعوبات تعلم المستوى: خريج جامعي	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... يعطيك العافيه

2011- 3- 12	#33
واحد ماله مكرر أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 57305 تاريخ التسجيل: Sat Aug 2010 المشاركات: 2,620 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 17025 مؤشر المستوى: 101 بيانات الطالب: الكلية: التربية الدراسة: انتساب التخصص: تربية خاصة المستوى: خريج جامعي	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... الله يعطيك العافية العمهوووج ولا تهون العيووووون الشاشة تضعف النظر وتسبب مشاكل بالعين

2011- 3- 12	#34
لـگبريآئے روآيـہ أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 62124 تاريخ التسجيل: Thu Oct 2010 المشاركات: 772 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1530 مؤشر المستوى: 65 بيانات الطالب: الكلية: التربية بالجبيل .. الدراسة: انتظام التخصص: T7'9eerY المستوى: المستوى الأول	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... يعططططيك العاافيه ,, والله يديم الصصحه على آلجمييع

2011- 3- 12	#35
مبتسمه دائما أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 60200 تاريخ التسجيل: Sat Sep 2010 العمر: 32 المشاركات: 277 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 53 مؤشر المستوى: 59 بيانات الطالب: الكلية: التربيه الدراسة: انتساب التخصص: special education المستوى: المستوى الثالث	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... يسمنوووووووووووووووووووووووووووووووووووو:d 5:

2011- 3- 12	#36
دنياك دنياااي أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 61555 تاريخ التسجيل: Sun Oct 2010 المشاركات: 3,555 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1209 مؤشر المستوى: 93 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربيه بجامعة الفيصل الدراسة: انتساب التخصص: تربيــهـ خــاصهـ المستوى: المستوى الثامن	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... متمييييييزه داااااااائما في أختيارك للمواضيع والعناوييين الله يسعدك ويوفقك على هيك موزوع فعلا من المستوى الماضي وانا أشتكي من آلام في الرقبه والكتف ما ادري أذا تخرجت راح أشتكي من أيش !!! تقبلي مروري وودي يا قمرنا ...

2011- 3- 12	#37
ليـــال أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 57563 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2010 المشاركات: 678 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 139 مؤشر المستوى: 64 بيانات الطالب: الكلية: التربيه الدراسة: انتساب التخصص: تربيه خاصه المستوى: المستوى الخامس	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... انتي كذا يعطيك ربي الف عاااااااااااااااافيه

2011- 4- 4	#38
a8wa shi أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 71975 تاريخ التسجيل: Wed Feb 2011 المشاركات: 336 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 217 مؤشر المستوى: 59 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربيه الدراسة: انتساب التخصص: صعوبات تعلم المستوى: خريج جامعي	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... رووووووووووووووعه يسلمو يالغلا

2011- 4- 4	#39
سكر مالح أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 74896 تاريخ التسجيل: Tue Mar 2011 المشاركات: 730 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 87 مؤشر المستوى: 62 بيانات الطالب: الكلية: التربيه الدراسة: انتساب التخصص: تربيه خاصة صعوبات المستوى: المستوى الثامن	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... يسلموووو يالغلا مشكوووووووووووووره من جد محتاجين هذا الموضوع يسلمووووووووووو ع الابداع دمتم بود

2011- 4- 4	#40
موطني أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 74816 تاريخ التسجيل: Mon Mar 2011 المشاركات: 96 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 541 مؤشر المستوى: 55 بيانات الطالب: الكلية: سبحانك جل شانك الدراسة: خريج ثانوي التخصص: محبة الله المستوى: خريج ثانوي	رد: الإنتــــــــــــــــســــاب المـــــــطور , وانحنــــــــــــــاء الظهر ,وتيبس الرقبة .... مبدأ اشعل شمعة عشرة نقاط للمحافظة على العمود الفقري 1- الوقوف : يجب وضع احدى القدمين امام الاخرى مع ثنية بسيطة بالركبتين يزيح الضغط من على اسفل العمود الفقري. 2. الجلوس: يجب الجلوس بوضع الركبتين في مستوى اعلى من الوركين يساعد على راحة اسفل الظهر. 3. الوصول لاعلى : عند محاولة الوصول لاشياء اعلى من مستوى الكتف يجب الوقوف على كرسي ثانت. 4. تحرك اشياء ثقيلة : دفع الاشياء اسهل على الظهر من سحبها .استعمل الدراعين والساقين للدفع . في حالة ضرورة رفع ثقل اطلب المساعدة من احدهم معك . 5. رفع اشياء ثقيلة : وضع احدى الركبتين على الارض والاخرى مثنية أي ركبة ونص وقربها للشيء المراد رفعه ارفع الثقل بالاطراف السفلية وليس بتحريك الظهر وحافظ على تقريب الشيء ملاصق لجسمك طوال الوقت . 6. حمل الاشياء : في حالة الاشياء الصغيرة حاول ان تحمل جزء في كل يد يكون احسن من حملها كلها بيد واحدة . وادا كان لزاماً يجب الحفاظ عليها ملاصقة بالجسم . 7. النوم : النوم على الظهر يسبب وقوع ضغط اكثر من 25كج وادا وضعت وسادتين تحت الركبتين انخفض هدا الضغط الى النصف .وفي حالة النوم على الجنب ينصح بوضع وسادة بين الركبتين لتخفيض الضغط على الظهر . 8. التحكم في الوزن : الوزن الزائد عن الطبيعي يزيد من قوة الشد على الظهر علية ينصح بتعديل الوزن ليس اكثر من خمسة كج اكثر من الوزن الطبيعي الصحي . 9. التوقف عن التدخين : المدخنين اكثر عرضة لاوجاع الظهر من الغير مدخنين بسب ان النيكوتين يخفض جريان الدم الى الغضروف بالعمود الفقري وبالتالي تفقد خاصية امتصاص الصدمات وتزيد الاوجاع . 10. الاوجاع البسيطة للظهر يجب ان تعالج في حينها بالادوية المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة ثلج .

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
][乂النصر乂][ رابطة الملكي][乂النصر乂][	₪ƦάЂƳ ДĽ7εƧ₪	ملتقى الرياضة	3666	2013- 10- 7 10:07 AM
\|\|..شاركـ معنا في كتابة حكمة كلمه إستغفار عبر عن رأيك أضف معلومة..\|\|	\|..الندى..\|	ملتقى المواضيع العامة	785	2011- 6- 29 01:04 AM
الإنتــــــســــاب المـــــــطور , وانحنـــــــاء الظهر , وتيبس الرقبة....	اَلْـعُـمْـهُـوُجْ	ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل	62	2011- 4- 15 12:12 PM
تعالوا هنا معي انا صاحبة الظل الطويل ( كل مايخص خدمة الفرد والجماعه )	الظل الطويل	اجتماع 3	48	2011- 1- 9 07:03 PM