طور ذاتك,,كل يوم نصيحه,,لتغير حياتك,,

[∂ώαя]

الراحة النفسية هي مطلب كل إنسان. وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته ، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.:

[∂ώαя]

الإنسان الناجح يسعى دوماً للتميز؛ والطريق لهذا التميز هو تطوير الذات.

عزيزي القارئ إن علاقتك مع نفسك جميلة ورائعة فهي التي شاركتك الفرحة والحزن واللذة والألم والشغل والفراغ والسكوت والكلام.

أحيانا تقول: كنت أكلم نفسي.. وأحيانا تقول: كنت جالساً مع نفسي ..

ومرة تقول: ما كان عندي نفس.. وأخرى تقول: كان نفسي تقول لي كذا..





فما الذي تستحقه أنفسنا من حسن التعامل حتى نشكرها؟

[∂ώαя]

هذا التطوير و التفعيل و الإصلاح يطلق عليه مصطلح ( علم تطوير الذات )

و تعريفه : هو ذلك النوع من النمو والتقدم الذي يخطط له الشخص بنفسه وبمحض رغبته وإرادته , بغية تحقيق أهداف محددة .وهو تغيير مستمر نحو الأفضل وتجديد دائم يجعلك تشعر بالحياة ..

أهميته : تطوير ذواتنا بمثابة النهر الجاري إذا توقف عن الجريان كثرت الأوبئة فيه .
تحسين الذات .. يجعلك فعّالاً أمام نفسك والآخرين , يعرفك على مصادر قوتك ومكامن ضعفك ..يصنع ثقتك ويجعلك قادراً على تحمل المسؤوليات مهما كبرت ويمكنك من حل المشكلات بعقلية متزنة, تحسين ذاتك يصنع لك وزناً اجتماعيا ثابتاً

[∂ώαя]

تطوير المهارات
ادارة الذات


(3) الانجاز الجيد



يعتمد تحقيق النجاح في الأداء بشكل كبير على كفاءاتك ومهاراتك، لذا حدّد نقاط قوتك واستغلّها لتطوير أدائك وعالج نقاط ضعفك.



الأداء الجيد:
يمكنك أن تطوّر أدائك بتعلم العديد من المهارات التي تندرج تحت ثلاثة مجالات/جوانب رئيسية، لذلك عليك التركيز على المجال أو الجانب الذي تحتاج تطويره، وهذه المجالات هي:

• تطوير الذات: تشمل مهارة تحديد الأهداف ومهارة إدارة الوقت والمهارات الشخصية. وتأكّد أن مهارات العمل والانجاز ستتطور بشكل ملحوظ إذا تمكنت من إدارة ذاتك بشكل جيد.

• تحقيق الإنجاز: حدّد المهام التي يجب عليك إنجازها والمدة المحددة لإنجاز كل مهمة، وبذلك ستتمكن وبكل سهولة من متابعة سير العمل وتحقيق الإنجاز.

[∂ώαя]

• التعامل مع الآخرين: تذكر دائماً أنّ نجاح العمل يعتمد بشكل كبير على تواصلك الجيد مع الأشخاص أصحاب العلاقة والمؤثرين في أعمالك وإنجازاتك.

معرفة ما عليك تعلمه:
لكي تتغلب على مشكلة ما، لابدّ أن تحدّد المهارات اللازمة لتجاوز تلك المشكلة. على سبيل المثال: إذا كنت تواجه مضايقة ما في عملك فهذا دليل بأنّ عليك العمل بمهارات تطوير الذات، كن واضحاً بالنسبة لما تريد تحقيقه، فإن أردت أن تبقى هادئاً في هذا الموقف ابحث عما يساعدك للقيام بذلك. وفي هذه الحالة فإن المهارة التي تحتاج إلى تطويرها هي الانضباط العاطفي.

[∂ώαя]

نموذج تعلم المهارات


يعتمد هذا النموذج على معرفة الخطوات اللازمة لتعلم مهارة جديدة بحيث تتدرج في الانتقال إلى مهارات أعلى كفاءة، (من مرحلة عدم الكفاءة إلى مرحلة الكفاءة).

لكي تنجح في تطوير مهاراتك عليك تصنيفها حسب درجة احتياجك لها، ابدأ بالتركيز على تطوير الأهم فالمهم.
ولا تنسى أهمية تحديد المدّة الزمنية والأدوات اللازمة لتطوير كل مهارة.
على سبيل المثال: لتطوير مهارة إدارة الوقت، قد تحتاج إلى قراءة عدد من الكتب المتخصصة أو الالتحاق بدورات تدريبية معينة.
وتذكّر دوماً أن تخصيص بعض الوقت لتطوير الذات هو الطريق الوحيد لتطوير أدائك، ولاشيء أهم من تطوير المهارات الشخصية.

مراجعة المواقف:
استخدم المراجعة العقلية المتكررة لتطوير المهارات، وتخيل التعامل مع المواقف بشكل أفضل.
إذا كان لديك كما هائلا من الأعمال المتراكمة، من الطبيعي أن هذا الكم لن يُنجز إلا إذا بادرت بالتغيير (أي العمل على إنجازها)، تدرّب على التفكير بكيفية اختلاف ردّة فعلك في المرة القادمة عندما تواجه أعمالاً وإنجازات أكثر من طاقتك.

[∂ώαя]

طور نفسك :

بعد تحديد نقاط القوة عندك ، انتقل إلى المرحلة القادمة وهي طور نفسك .. وذلك بالترقي والتدرج والثبات ، لا تكثر على نفسك ثم تنقطع ، قال صلى الله عليه وسلم ( أحب العمل إلى الله أدومه وإن قل ) . مارس دائما ولو فشلت .. فالفشل يبقى في الماضي وأنت في الحاضر .

[∂ώαя]

در ذاتك وأتقن التعامل مع نفسك

ابدأ بنفسك

قال تعالى ( إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم ..)

حاول أن تنجح في إدارة ذاتك ، وفي تعاملك مع نفسك .. ثق بنفسك فعدم الثقة يؤدي إلى التكاسل عن الخير ، لأنك ترى نفسك ضعيفة ودونيه .. والثقة بالنفس لا تكون إلا بالثقة بالله عز وجل .فثقتك بالله مفتاح ثقتك بالاخرين حتى نفسك .

والسؤال الآن: كيف أبني الثقة في نفسي ؟!! كيف اكون واثقا بنفسى ؟

** الخطوات العملية لبناء الثقة في النفس:

أعرف نفسك :

• تعرف على المميزات التي بداخلك وكيف تستخدمها .

• لا تربط نفسك بمجال معين .

• افتح عقلك في اكثر من أمر وأكثر من مجال .

• استعن بالأصدقاء الذين يصدقونك القول ( يبينون لك أنك مبدع في هذا المجال وأقل في المجال الآخر ) .

• استعن بالمعلم سواء في المدرسة أو الجامعة أو فى دور العبادة .

• ردد الكلمات اللي تدفعك للنجاح مثل ( أحاول – سوف أتعلم – أفكر في هذا الموضوع ) ولا تردد الكلمات المثبطة للهمم ( لا اقدر – لا استطيع لا أعرف ) .

• حدد نقاط القوه لديك .. خذ ورقة واكتب فيها المميزات والقدرات التي لديك .. وإذا أردت أن تعمل قارن هذه المميزات والقدرات بالعمل الذي تقوم به .

[اميره زمانها]

روووووعه دررررر الكلااااام

[جامعية شيك]

سلمت يداك