[ اسئلة اختبارات ] : [ أسئلة اختبار مادة الصحة واللياقة 1437 الفصل الأول مع الحل ] !!

[الفارس الذهبي]

اتمنى تتاكدو بين كلمة توفر الأكسجين وكلمة محدودية توفر الأكسجين
احسهم عكس بعض ..

[ألفا]

ايوه من جد هذا السوال لخبطنا

[نجلاءالعتيبي]

يامال العافية شكراً

[طلال البشري]

حل اسئلة الصحة واللياقة الترم الاول 1437ادارة اعمال
[ Desperado ]

1- تحدث حوادث المرور لعدة اسباب اهمها .. ( ص 42 ملخص ابراهيم )أ. السيارة
ب. الطريق
ج.الصيانة
د. قائد المركبة

2- تعتبر امراض السرطان من الأمراض . ( ملخص ابراهيم ص )31أ . غير المعدية .ب . الفيروسية .ج . البكتيرية
د . المعدية

3- يدمن الفرد علي المخدرات بسبب : ( ملخص ابراهيم ص ) 40أ. تجريب الجديد
ب. الدين
ج . الأستقرار
د . المدنية

4- للمخدرات اثر عليالفرد من الناحية . ( ملخص ابراهيم ص ) 40البدنية= العضوية
أ. البدنية
ب . السياسة
ج . الأمنية
د . الوقائية

5- ان زيادة الوزن للشخص النحيف تتضمن : أ. تدريبات القوة العضلية .ب. مضاعفة حجم الغذاء
ج. المشي لمسافةلاتقل عن 5 كلم يوميا
د. الحمية الغذائية

6- تعتبر المملكةالعربية السعودية بين دول الخليج في الحوادث المرورية :أ. الأولي
ب. الثانية
ج . الثالثة
د. الرابعة

7- العناصر التي تساهم في نقل الدهون: )السؤال 7 من خارج المحتوى )أ . الفيتامينات
ب . الدهون
ج . الكربوهيدرات
د . الأملاح

8- العناصر التي تساهم في توازن سوائل الجسم تعرف ب :أ . الحديد
ب. الدهون
ج. الفيتامينات
د. البروتينات

9- العناصر التي تساهم في خفض سرطان القولون : أ. الدهون
ب . الفيتامينات
ج . الألياف
د . المعادن

10- يحتوي الغذاء الصحي علي كمية اكبر من :أ . الحلويات
ب.اللحوم والدجاج
ج . الخبزوالرز والمعكرونه ورقائق القمح
د. الحليب ومشتقاته

11- يتضمن مفهوم الصحة :أ. حالة السلامةالبدنية
ب . حالة الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية
ج. عدم الأضطراب النفسي .د. عدم الأصابة بالجراثيم

12- من العوامل التي تحدد مستويات الصحة : أ. عوامل تتعلق بالمهنه
ب. عوامل تتعلق بالبيئة
ج. عوامل تتعلقبالوقاية
د. عوامل تتعلق بالخدمات الصحية

13- يعتبر المرض الظاهر من درجات : أ. الصحة الأيجابية
ب . السلامة المتوسطة
ج.المرض
د. الصحة

14- من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة : أ . التوافق
ب. الجري
ج. القوةالعضلية ( نفس القوة والمطاولة العضلية )د . التعلق

15- تعرف اللياقةالبدنية :أ. قدرة العضلات
ب. مرونة الجسم
ج. قدرةا جهزة الجسم المختلفة علي تأدية مهامها علي اكمل وجه .د. التحمل الدوريالتنفسي

16- تتناسب شدةالتدريب والطاقة المستهلكة :أ. طرديا
ب. عكسيا
ج . جذريا
د.تضاعفيا

17- التدريبات الهوائية عبارة عن : أ. تدريبات بالأثقال .ب. تدريبات بالأدوات
ج. تدريبات جسمية
د. تدريبات مع توفر الأكسجين بالجسم

18- يعتبر التدرج مناهم
أ . مبادئ تطوير اللياقة البدنية
ب . صفات اللياقةالبدنية
ج. احمال اللياقةالبدنية
د. نماذج الللياقة البدنية

19- تعتبر 190نبضةفي الدقيقة النبض الأقصي لفرد عمره :أ . 20 سنة
ب. 30سنة
ج. 40سنة
د. 50سنة

20- التدريبات التي تعمل علي تمديد المفصل لأبعد مدى بتدريبات : أ. المرونة <-----(هي القدرة علي اطالة العضلةاو مجموعة من العضلات الي مداها الحركي )ب.اللياقةالعضلية
ج. التحمل
د . الوقاية

21- عندما تكون دقات القلب اثناء الراحة = 70 ن/د والعمر ثلاثون عام فأن النبض المستهدف
في التدريبلتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو : أ. 160 نبضة / د
ب. 154 نبضة /د
ج. 246نبضة/ د
د. 182 نبضة / دقيقة

22- عندما يكون طول الشخص 178 سنتيمتر فأن وزنه المثالي يكون : أ. 70 كيلوغرام
ب. 75 كيلو جرام
ج. 80 كيلو جرام
د. 85 كيلو غرام

23- يحدد مستوى اللياقة البدنية مايلي :أ . الأستهلاك الأقصي للأكسجين
ب. شدة التدريب
ج. سعة الرئتين
د. نوع العضلات

24- تعرف التدريبات عند محدودية توفر الأكسجين :أ. التدريبات اللاأكسيجينة .ب . التدريبات اللا هوائية .(غيرمتأكد )( اذا كان يقصد بالمحدودية عدم وجود الاكسجينتكون الاجابه
صحيحة )ج. التدريبات الرئوية
د. التدريبات الهوائية )اذا كان يقصد بالمحدودية بتوفرالأكسجين تكون هذه الاجابه د صحيحة )

25- تعرف القدرة القصوي لمقاومة العضلات للقوي الخارجية او الداخلية ب : أ. اللياقة القلبية التنفسية
ب . المرونة
ج. اللياقة العضلية <--------- ( تعريفها: هي القدرة القصوي لتقلص العضلات ضد المقاومة )د. اللياقة الوعائية

26- لتحقيق الفائدةاللياقية القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة التدريب : أ. %65 ب. % (75اقرب نسبة للعبارة الصحيحة : 80 % هي الشدة المناسبةلتطوير اللياقة القلبية
الوعائية )ج. %92د . 45%

27. لتطوير القوةالعضلية عندما تكون الشدة 90 % يجب انيكرر التدريب
أ. 19 تكرار
ب. 6 تكرارت (لتنمية القوة العضلية اقصي تكرار هو 10 مرات ) ج. 14 تكرار
د. 32تكرار

28- لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب ان يكرر التدريب :أ . يوم في كل 7 ايام
ب، يومان في كل 7 ايام
ج. ثلاث ايام في كل 7 ايام
د. 3 ايام متتالية فيكل 14 يوم

29- لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب ان يكون التدريب لفترة :أ - 7دقائق ( خطأاقل من ] 20 د و 15 د [
ب - 12 دقيقة ( خطأاقل من ] 20 و 15د [
ج - (18المدة المطلوبة لتطوير اللياقة القلبية للمبتدئ لاتقل عن 15 د
[ لم يذكر المبتدئين في السؤال [
د - 27 (المدة المطلوبه لتطوير اللياقه القلبية الوعائية لاتقل عن 20 د

30- يعتبر التركيب الجسماني من عناصر
أ اللياقة - البدنية المرتبطة بالمهارة
ب اللياقة - البدنية المرتبطة بالصحه
ج اللياقة البدنية الانتقالية -
د اللياقة - البدنية اللانتقالية

31- من المناشط التي تطوراللياقة القلبية :
أ سباق السيارات -
ب التمشي -
ج - العوم في البحر ] العوم نشاط بدني غير السباحة لايصل لجهد % 80المطلوبه لتطويراللياقة
القلبية [
د تسلق - النخيل نشاط بدني شديد بوجود الأكسجين مناسب للتطوير]غير متأكد من الاجابه[

32- قبل عام 1950 كان اكثر الوفيات في امريكا نتيجة :أ الحروب -
ب الاصابات -
ج الامراض - الوبائية
د الامراض -

33- المرونه هي :أ. لياقة العضلات
ب . استطالة المفصل للمدي الطبيعي
ج . التحمل
د. نسبة الدهون

34- يتأثر الجسم بالتدريبات البدنية عن طريق :أ. زيادة النبض عندالراحة
ب . ارتفاع انزيمات حرق الدهون
ج. مضاعفة زمن الاستعادة بعد التدريب
د. التخلص من الغازات

35- يتأثر الجسم بالابتعاد عن التدريبات البدنية عن طريق
أ. انخفاض مستوى القلق
ب. البدانه
ج. انخفاض الكولسترول السيئ
د. زيادة حجم الدم

36- ان الغذاء الصحيمهم لأنه :أ. يتضمن العناصر الغذائية الرئيسية
ب. يزيد من الأصابةبالمرض
ج. يفتح لون الجلد
د. يحقق التوازنالأقتصادي

37- تعتبر السكريات من عناصر :أ . اغذية الطاقه .ب. اغذية الوظائفالطبيعية
ج. اغذية تسهيل الأيض
د. اغذية بناءالعضلات

38- الماء من عناصر :أ. أغذية الطاقة
ب. أغذية الوظائف الطبيعية
ج . أغذية تسهيل الأيض
د. أغذية بناءالعضلات

39- تتوفر السعرات الحرارية بشكل اكبر في :أ . البوتاسيوم
ب. فيتامين د
ج. النشويات
د. الدهون ] 1 غم دهون = 9 سعرات حرارية , اغمكربوهيدرات= 4 سعرات, 1غم
بروتينات= 4 سعرات حرارية [

40- الفيتامينات من عناصر : أ. أغذية الطاقة
ب. اغذية الوظائف الطبيعية
ج.أغذية تسهيل الأيض
د . أغذية بناءالعضلات .

41- تعتبر صعوبات الحمل والولادة من المشكلات المرتبطة ب :أ. ضمور العضلات
ب.الزيادة المفرطه للدهون في الجسم
ج . النحافة
د.نقصان الفيتامينات

42- يعتبر عدم تعديل العادات الحياتية من اهم اسباب فشل :
ا. برامج التحكم بالوزن من خلال الأنشطة البدنية .ب. برامج الرجيم المصحوبة بالنشاط البدني
ج . برامج التحكم بالوزن التقليدية
د . برامج العادات الحياتية

43- يعتبر حرمان الجسم من المواد الغذائية الرئيسية احد نتائج :أ. الرجيم السريع
ب. برامج النشاط البدني
د . التحكم في الوزن النفسي
ج . برامج الحمية والنشاط البدني

44- الطريقة المثلى لخفض الوزن : أ. النشاط البدني
ب. الغذاء الصحي
ج. الحمية الصحية
د . النشاط البدني والحمية الغذائية

45- ينقص الوزن عندما تكون :أ . الطاقه المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة .ب . الطاقة المكتسبة اكبرمن الطاقة المستهلكه
ج. الطاقة المكتسبة اقل من الطاقة المستهلكه
د . الطاقة الحرارية اقل من الطاقة الميكانيكية

46- ان نظرية المستويالمحدد هي التي تفسر بنظرية
أ. عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة
ب . عدم فقدان نفس الوزن منقبل شخصانتساوي مستوي نشاطهما البدني
ج . عدم فقدان نفس الوزن من قبلشخصان تطابقت حميتهما الغذائية
د . عدم فقدان نفس الوزن من قبلشخصان تطابقت اهداف برامجهما الغذائية

47- إن إبطاء الأيض وفقدان العضلات من نتائج :أ . عمليات ربط المعده
ب. برامج الأنشطة البدنية
ج. الحمية الصحية
د . الحمية القريبه من الصوم



د . الحمية القريبه من الصوم

48- يمكن خفض الدهون من اماكن معينه من الجسم من خلال :أ. تمرينات لتلك الاماكن المعينة
ب. شد احزمه علي تلك الأماكن المعينة
ج. لا يمكن ذلك لأن خفض الدهون يكون من الجسم ككل
د. تناول اطعمه معينه

49- استخدام الملابس البلاستيكية وحمامات البخار يؤدي الي :أ. فقدان الدهون
ب. فقدان السكريات
ج. ارتفاع حرارة الجسم
د. بروز العضلات

50- افضل التكرارات لخفض الوزن :أ. نصف ساعة * خمس مرات اسبوعيا
ب. ساعة *ست ايام اسبوعيا
ج. ساعة ونصف * مرهاسبوعيا
د. ثلث ساعة * ثلاث مرات اسبوعيا .

ارجو التأكد من الاسئلة المضللة بالأصفر والإجابة عليها لمن لديه حل صحيح لها ..
وفقنا الله وإياكم لما فيه خير وصلاح في الدنيا والآخرة

[امل الرقاص]

يعطيك الف عافية ومشكور وماقصرت فالكم النجاح يارب والله يوفق الجميع

[eme.ahm]

5 تعرف القدرة القصوي لمقاومة العضالت للقوي الخارجية او الداخلية ب:
أ. اللياقة القلبية التنفسية
ب .المرونة
ج. اللياقة العضلية) ---------> تعريفها: هي القدرة القصوي لتقلص العضالت ضد المقاومة(
د. اللياقة الوعائية



وششش جوابه الله يعافيكم

[abdullah.a.d]

سؤال رقم 31 .. العوم في البحر , والا تسلق النخل .. حيرتونا

[آڵقُـ‘ـُحُـ‘ـُطُـ‘ـُآڹۑ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eme.ahm

5 تعرف القدرة القصوي لمقاومة العضالت للقوي الخارجية او الداخلية ب:
أ. اللياقة القلبية التنفسية
ب .المرونة
ج. اللياقة العضلية) ---------> تعريفها: هي القدرة القصوي لتقلص العضالت ضد المقاومة(
د. اللياقة الوعائية



وششش جوابه الله يعافيكم

اللياقة العضلية