مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره

[βaŷaņ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاريخي

كيف يعنى نعتبره 72 او 80

لادا ولا دا

الجواب
يختلف من شخص لاخر

[al-otibi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~queen~

اسئلة مراجعه ..
1 -4
5 -8
9 -14
...


7
7

مشكوره حيل الله يعافيك انتي ملكه المنتدي شهاده من شخص مجهول

[هنـــاء]

[align=center]
شوفو هنا شرح المعادلات لاختنا حلم مسستحيل

المعادلات في الصحه واللياقه:
*سنحتاج الى حاسبه في الإختبار
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)

2- قياس النبض اثناء الراحه: (معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4

3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
كثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20

4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه)*0.70 +النبض اثناء الراحه= ؟ +النبض اثناء الراحه =؟
(200-80)*0.70-80=
84+80=164
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500*7=3500
تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد\ي التالي:
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15*4= 60
2- 45*4=180
3- 220-23=197
4- (197-60)*0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137*0.70=95
95-60=35
35+60=95
95 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي

*اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9 35.3
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 35 وليس اللي بعدها 9 3
طيب


بالتوفيق للجميع
دعواتكم
[/align]

[βaŷaņ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هتلر الانثى

مساء الورد

استفسار ؛؛؛؛؛ اتابع من بعيد

المحاضره الخامسه تعريفات القوام عند الخبراء نحفظهم او لا ؟

انتظر

سلملم

بالنسبه لي قريتهم قرايه

[~Queen~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al-otibi

مشكوره حيل الله يعافيك انتي ملكه المنتدي شهاده من شخص مجهول

العفووو مقصرين

ماسويت شي ...

[توليب ليدي]

مرحبا
ابسالكم الحين محاضرة الاسعافات الاولية كلها معنا
مافي شيء محذوف منها

[مشعل الدويش]

.


مسآء آلخير


كيف آلمذآكره مشآء الله بديتو ولا بلغتوني


آلمهم فيه ملخص لاخونآ المعتقل وش رآيكم فيه آعجبني آذآكر منه ..!؟


بعدين المحتوى عرفنآه


بس الملزمه وش الملزمه ؟





،

،

[RoOo Zan]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~queen~

خطا

جوابك صح


بيون سؤال ياعسل

[تاريخي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنـــاء

[align=center]
شوفو هنا شرح المعادلات لاختنا حلم مسستحيل

المعادلات في الصحه واللياقه:
*سنحتاج الى حاسبه في الإختبار
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم [rainbow]وميقات[/rainbow] ايش تعني
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)

بالتوفيق للجميع
دعواتكم
[/align]

الان هذا الرقم 54 منين اجي

[~Queen~]

من العوامل المؤثرة في القوة العضلية (كتلة الجسم).. وكتلة الجسم عباره عن :
-زيادة في العضلات
-زيادة في الشحوم
-زيادة في العضلات والشحوم