[ مذاكرة جماعية ] : الصحة واللياقة ,,الثلاثاء ,, 3\8\1437 الفترة الأولى

[ميمآ العريني]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة majed-mmz

اسألة الترم اللي راح والسنه اللي فاتت ترمين كلها من المحتوى االلي موجود في المحاضرات وابو موزه ذا بينكبنا بملخصه خوفي الدكتور يدخل المنتدى ويشوف العالم قاعده تذاكر من ابوموزه ويجيب مثل الاعوام اللي قبل

للمعلوميه ملخص ابو موزه هو نفسه المحتوى ارجع لمحتويات الدكتور وطابق ملخص ابو موزة

[Ninna]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العبدالله

سوال متوقع .

س/ رجل عمره 21 سنه ناتج نبضات القلب بعد 5 ثواني من نهاية الصعود والمزول 3 دقائق هو 149

كم متوسط اللياقة .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العبدالله

حل السوال هذا . نفس فكرة سوال اختي ميما

ولكن هنا وضعها كلها



220-21= 199

199-149= 50

50 * 0.70 + 149 = 184



الملاحظه هنا نبضات القلب بعد 5 ثواني من نهاية الصعود والمزول 3 دقائق

في الاسالة السابقة معطينا نضبات القلب فقط ولكن كيف تاتي لابد من هذه الملاحظه

بمعنى ان 149 هي ناتج (( نبضات القلب بعد 5 ثواني من نهاية الصعود والمزول 3 دقائق ))

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمآ العريني

الحل مع القوانين

مالشدة المناسبة لرجل عمره 40 ونبضه اثناء الراحة 90 ؟؟

أ)152
ب)153
ج)160
د)150

القانون: الشدة المناسبة= ناتج النبض الاقصى - النبض اثناء الراحة * 0,70 + النبض اثناء الراحة
= 40-220 = 180< النبض الاقصى
الشدة المناسبة: 180-90*0,70+90= 153

كم مقدار النبض الاقصى لفرد عمره 50:
أ-180
ب-172
ج-170
د-182
القانون : 220- العمر > 220-50=170

اذا كانت القوة القصوى 75 كجم ، تكون المقاومة المناسبة:
أ-40
ب-60
ج-30
د-65
القانون: القوة القصوى ضرب* 80%= 60

شخص يبلغ طوله 173 فإن وزنه المثالي :
أ-48
ب-65
ج-52
د-66
القانون: 108- الطول : 108- 173= 65

شخص يبلغ وزنه 152 فإن وزنه الطبيعي يبلغ
أ- 51
ب-53
ج-52
د-50
القانون: الطول - 100 : 152-100=52

شخص طوله 162 كم مقدار السعرات الحرارية المطلوبة :
أ-1475
ب-1988
ج-1478
د-1467

القانون : تحديد السعرات الحراية : الوزن الطبيعي ضرب* 1ضرب 24 ساعة يومياً+500 :
162-100=62
=62 ضرب 1 ضرب 24 +500= 1988 سعرة حرارية في اليوم

تحديد الوزن الطبيعي لأمرأه عمرها 35 عام وطولها 64 إنش
(طبعا ما اتوقع يجيبها لانه ماركز عليها بالشرح بس للاحتياط)< عقب التقنية مافي امان

أ- 127
ب- 126,9
ج- 125
د-124
القانون: (الطول بالانش / 66 * الناتج في نفسه * الناتج في العمر + 100)
64 تقسيم 66 = 0,97
0,97 ضرب 0,97 = 0,94
=0,94 ضرب 135 = 127

لتحقيق الفائدة للياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة التدريب:
(هذا السؤال الوحيد اللي ما اعرف كيف حله فياليت اللي يعرفه يعلمنا )
أ- 65%
ب-75%
ج-92%
د-45%

[الأطلال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمآ العريني

للمعلوميه ملخص ابو موزه هو نفسه المحتوى ارجع لمحتويات الدكتور وطابق ملخص ابو موزة

أيوه بس قريت أحد الردود أن جامع بين الملخص والمذكره اللي كان ينزلها الدكتور والأن الدكتور من العام ألغاها هذه المفكره

[Majed-mmz]

اصلاً حتى في محاضراته المسجله من عام ١٤٣٣ لمن كان مهتم بالملزمه اللي يقول موجوده في موقع الجامعه ولكن الله يستر من الاختبار اللي محد يعرف من وين المذاكره الصحيحه

[ألفا]

توكلو على الله

مش وقت نقارن ملخصات او نقول ايش افضل
مابقى شي عالاختبار

[Ninna]

التعرف على الوظائف الحيوية للمصاب :

اذا كان لون الجلد احمر يتفق مع الإصابة بالتوتر الشرياني وجلطات الدماغ

اللون الشاحب يدل على وجود نزيف ونقص الدم والجلطة والذبحة القلبية

اللون الأزرق يدل على نقص الأكسجين والاختناق

يجب ملاحظة وجود التنفس او عدمه وعدد مرات التنفس في الدقيقة و ان كان تتاليها سريع او بطيء ووجود رائحة كرائحة الكحول او الأسيتون

اماكن ملاحظة النبض الرسغ مكان الشريان الكعبري و الرقبة مكان الشريان السباتي

درجات الوعي للمصاب :

1- مصاب واع متجاوب للحركة والصوت
2- مصاب متغيب عن الوعي * غالباً يعاني من الصدمة : وهي نقص كمية الدم الواصلة للدماغ*

اعراض الصدمة -> شحوب اللون\تعرق بارد\تسارع النبضات\انخفاض الضغط

انواع النزيف
حسب المصدر -> شرياني , وريدي , شعيري
حسب المكان -> داخلي , خارجي

** امور احسها مهمة بالمحاضرة الاخيرة انتبهوا لها

[Rnaf]

من اهمية تمرينات المرونة :
ا : تعمل على فرد الجسم لابعد مدى
ب : تعمل على الوقاية من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسة النشاط البدني
ج : تعمل على الوقاية من الامراض المعدية
د : جميع ماذكر صحيح


ايش الجواب ا ، ب ؟

[m7mmad_z]

الله يجزاكم خير ويرفع قدر كل من سعى

[ألفا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rnaf

من اهمية تمرينات المرونة :
ا : تعمل على فرد الجسم لابعد مدى
ب : تعمل على الوقاية من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسة النشاط البدني
ج : تعمل على الوقاية من الامراض المعدية
د : جميع ماذكر صحيح


ايش الجواب ا ، ب ؟

الظاهر لي ان أ هو تعريف المرونه
ب هي اهمية المرونه

لاكن مش متاكده

افيدونا ياللي متاكدين

[albeladis]

شباب وشابات ارجو الانتباه أعتقد ان المحتوى باكمله مختلف عن الاعوام السابقه والدليل راجعت محاضرات الدكتور والمحتوى ولم أجد العديد من إجابات الاسأله للأعوام السابقه بل ويوجد أختلاف واضح في الارقام لذلك نرى الكثير من الاشخاص مختلفون على الإجابات

فيرجى عدم الاتركيز على الاسأله بل على المحتوى