مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره

[هنـــاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجداوي حيل

يمكن بس هذء في المناطق الي فيها جوع والعياذ بالله

اي جووع من الولاده
او مااخذ تطعيمه الكسساح

معلوماتي تقول كذا

[هنـــاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علاء الشهري

ماشاء الله اشوف ناس تذاكر
الله يوفقكم يااااارب ويهديني واروح اذاكر

ذذاكررر

[تاريخي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنـــاء

[align=center]
شوفو هنا شرح المعادلات لاختنا حلم مسستحيل

المعادلات في الصحه واللياقه:
*سنحتاج الى حاسبه في الإختبار
1-النبض بعد النشاط:
نحتاج الى صندوق ارتفاعه 41 سم وميقات
خطوة الصعود بالرجل اليمنى+خطوة النزول بالرجل اليمنى +خطوة الصعود بالرجل اليسرى+ خطوة النزول بالرجل اليسرى = خطوه كامله
نعمل هاذا النشاط على الصندوق لمدة 3 دقائق للرجال24 مره وللنساء 22
بعد التوقف بـ 5 ثواني نقيس نبضات القلب بوضع السباب والوسطى تحت الحنك(يجب التدرب على المكان) نحسب عدد النبضات لمدة 15 ثانيه ونضربها في 4
مثلا: شخص عدد النبضات في 15 ثانيه = 54*4=180
180 هو مستوى لياقة هذا الشخص
(نحن لسنا مطالبين بحفظ جدول اللياقه الموجود في المحاضرات- بل مطالبين بالمعادلات)

2- قياس النبض اثناء الراحه: (معدل النبض اثناء الراحه يجب ان لا يتعدى 100 يعني اقل من 100)
بعد راحه بدون حركه دامت لمدة 10 دقائق نقيس النبض بالطريقه المعروفه المذكوره سابقآ لمدة 15 ثانيه ونضربها في4

3-قياس الشده المناسبه (الحد الأعلى):
اقوى شده هي 220
نطرحها من العمر
كثلا شخص عمره 20
220-20=200 نبضه في الدقيقه à وهي الشده المناسبه لشخص عمره 20

4- الحد الأعلى الأحتياطي:
لمعرفة الحد الأعلى الأحتياطي مثلا لشخص عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 نحتاج الى عدة خطوات
أ-نقيس الحد الأعلى 200-العمر=؟
220-20=200
ب- (الحد الأعلى-النبض اثناء الراحه)*0.70 +النبض اثناء الراحه= ؟ +النبض اثناء الراحه =؟
(200-80)*0.70-80=
84+80=164
164 نبضه في الدقيقه à الحد الأعلى الأحتياطي
5- الرطل الواحد = 3500 سعره حراريه
اذا خفض شخص السعرات الحراريه يوميا الى 500 سعره حراريه يفقد 1 رطل بعد 7 ايام لأن
500*7=3500
تمرين :
شخص عمره 23 سنه
اوجد\ي التالي:
1- 15 نبضه في 15 ثانيه اثناء فترة الراحه كم ستكون النبضات في دقيقه كامله؟
2- اذا كان نبضه في 15 ثانيه بعد عمل نشاط دام 3 دقائق 45 كم سيكون معدل نبضاته في الدقيقه؟
3- اوجد\ي الحد الأعلى لهذا الشخص؟
4- اوجد\ي الحد الأعلى الأحتياطي لهذا الشخص؟

الجواب:
1- 15*4= 60
2- 45*4=180
3- 220-23=197
4- (197-60)*0.70-60=؟+60
(197-60)=137
137*0.70=95
95-60=35
35+60=95
95 نبضه في الدقيقهà الحد الأعلى الأحتياطي

*اذا طبقتوها بتلاحظون ان بتجي فاصلات 95.9 35.3
حنا ناخذ العدد الصحيح اللي قبل الفاصله 95 35 وليس اللي بعدها 9 3
طيب


بالتوفيق للجميع
دعواتكم
[/align]

ممكن احد يشرح هذا الكلام شرح واااااااااافي

[هنـــاء]

المحاضره السسادسه

انا ماني عارفه كيف التربيه راح يختبرون بكره احصاء والاحد صحه
الله يعينهم

[خالد1413]

هناء طااايب تفضلي هالسؤال وراه من معلوماتي العامة بس هاه مأمنك والله الشاهد لا تبحثين ولا تسئلين عن معناها
ماهي الكلالة ولا تتاخرين ويالعتيبي جهز السوط تكفى

[noofy english]

التمرينآآآت التي يؤديهآآآ الريآآضي بسرعه عآآليه بالنسبه لمقدرته البدنيه والتي لايتمكن من التنفس اثنآء ادآءهآآ؟؟؟؟

التمرينآآت الهوآآئيه

التمرينآآآت اللآهوآآئيه

الصحه
سوعآآل صعب مرة <<مآعليش اول مرة

[مهّيه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاريخي

ممكن احد يشرح هذا الكلام شرح واااااااااافي

اقول انا بروح انام
خلاص لاعاد تسالوا
سي يو

[هنـــاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاريخي

ممكن احد يشرح هذا الكلام شرح واااااااااافي

بالنسسبه للنبض اسمع المحاضره المسجله الثالثه
شرح الدكتور وواضح

[al-otibi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تاريخي

ممكن احد يشرح هذا الكلام شرح واااااااااافي

اقول يوم الاثنين اشرحك هذا رح نام يابوي و تغط كويس حنا في الشبط

[هنـــاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد1413

هناء طااايب تفضلي هالسؤال وراه من معلوماتي العامة بس هاه مأمنك والله الشاهد لا تبحثين ولا تسئلين عن معناها
ماهي الكلالة ولا تتاخرين ويالعتيبي جهز السوط تكفى

والله باامانه وذمه وضميير مااعرفهااا
يمكن لها اسسم ثااني << لاني اعرف كل ششي

لاحد يضرررب