الخوف من فترة الاختبار

[اول حلمي علمي]

الخوف من الاختبار



إن كنت تخاف من الاختبار, فأنت لست الوحيد في ذلك، إذ

يعاني الكثيرون من رهبة الاختبار, ممّا قد يؤثّر في أدائهم ويزعج أُسرهم. ستساعدك الإرشادات التّالية في التغلّب على هذه الحالة:













النّوم
خذ قسطًا كافيًا من النّوم في اللّيلة التي تسبق الاختبار.






















الغذاء
تناول وجبة الفطور، لتساعدك في تهدئة معدتك القلقة وتمنحك الطّاقة، وتجنّب الأطعمة الدّهنيّة أو الحامضيّة، وكذلك الإكثار من الأكل، وتجنّب تناول المنبّهات.

















التّمرينات الرّياضيّة
لا شيء يخفّف التّوتّر مثل التّمرينات الرّياضيّة، فاحرص على الانتظام في ممارستها، حتّى لو كان ذلك رياضة المشي فقط.
















قبل الاختبار



•اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا.




•لا تتبادل مع زملائك الأسئلة على باب غرفة الاختبار؛ فسماعك لسؤال لا تعرف إجابته قد يُضعف ثقتك بنفسك ويسبّب لك القلق.



•اترك كتبك في البيت؛ فإنّ تقليب الصّفحات في الدّقائق الأخيرة لا ينفعك، بل يشوّش تفكيرك.



•إذا أردت أن تأخذ شيئًا معك إلى الاختبار، فخذ ملخّصات تعرفها جيّدًا.



•خذ معك ساعةً وأقلامًا إضافيّة، وأيّة أدوات أخرى قد تحتاجها. أثناء الاختبار



•أجب عن الأسئلة السّهلة أوّلاً؛ فذلك يريحك ويعطيك الثّقة بنفسك أكثر.




•اجلس باسترخاء ولا تجعل حركات زملائك تشتّت تركيزك.
•لا تقلق إن رأيت الآخرين يكتبون وأنت لم تبدأ بعد، فقد يكون تفكيرك أكثر نفعًا من كتاباتهم.

•لا تنزعج إذا أنهى الآخرون الاختبار قبلك، بل استعمل كلّ الوقت المتاح لك، إذ ليس بالضّرورة أن يحصل الطّلاب الذين ينهون الاختبار مبكّرين على أعلى العلامات.
•إذا شعرت بالتّوتر أثناء الاختبار فحاول التّالي: استنشق الهواء بعمق، وأغمض عينيك، وأمسك نفسك، ثم أخرج الهواء ببطء. كرّر هذه العمليّة كلّما شعرت بالحاجة إلى ذلك.

وان شاء الله اكون افدتكم

[F!x]

الله يعطيكي الخير . . . ويعلي ربي مقامك

[ورده الياسمين.]

جزاك الله خير .. جعلها الله في موازين حسناتك.

[*فهد*]

شكراً لك

[عطر الخزامى]

شكر جزيلا

[الطائف احلى]

شكررلك

[Lailak Tree]

شكرا لك
والله ييسر هالإختبارات على الجميع

[soso ♡]

النوم _ الغذاء
مااعرفهم باالاختبارات ابدا
ورربي اليوم صحييت مرعووبه ، من حلم شنيييع باالاختبارات
مااقدرت اكمل نوومي
وبدات سلسة الاحلام المرعبه معي ومااراح نتتهي الا بعدالاختبارات
بشهر
اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا

مااحب اروح من بدرري دائمآ اتآآخر لاني اعرف لو شفت البنات مااراح اذاكر
بعض البنات الله يهديهم يوتروني مرا وانا اساسا من غير شي متوترره
مشكوره ياقمر ع النصائح الحلوه ،
الله يعيين ويسهل عليينا جمييعآآ يارب

[الطيف والدانة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss.rose

النوم _ الغذاء
مااعرفهم باالاختبارات ابدا
ورربي اليوم صحييت مرعووبه ، من حلم شنيييع باالاختبارات
مااقدرت اكمل نوومي
وبدات سلسة الاحلام المرعبه معي ومااراح نتتهي الا بعدالاختبارات
بشهر
اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا

مااحب اروح من بدرري دائمآ اتآآخر لاني اعرف لو شفت البنات مااراح اذاكر
بعض البنات الله يهديهم يوتروني مرا وانا اساسا من غير شي متوترره
مشكوره ياقمر ع النصائح الحلوه ،
الله يعيين ويسهل عليينا جمييعآآ يارب

ليه حبيبتي الله لا يجعل الدنيا اكبر همنا ترى تونا ياهادي اجل لو تحضرين الماستر ايش بتسوين انا خوافه بس مو لها الدرجه بعض الاحيان يحوشني خفقان وارق بس والله بردت انا كملت عشان استمتع بتحقيق شي مو عشان اضر صحتي

[soso ♡]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطيف والدانة

ليه حبيبتي الله لا يجعل الدنيا اكبر همنا ترى تونا ياهادي اجل لو تحضرين الماستر ايش بتسوين انا خوافه بس مو لها الدرجه بعض الاحيان يحوشني خفقان وارق بس والله بردت انا كملت عشان استمتع بتحقيق شي مو عشان اضر صحتي

اميييين يارب ،، كلاامك صحيييح
بس هاالشي غصصب عني
باالعكس انا ودي اعيش حياتي الطبيعيه
بفترة الاختباارات انام واصحى مثل العالم
اتغذى كوويس ،
بس مااااااااااقدر مع اني استعد للاختبارات قبلها بفتره
مافي شي يخليني اخاف بس هو ضغغط نفسسي
وان شاءالله هاالمستوى اكون افضل يارب
تسلمييين ياقمر ع النصييحه