شرب الماء قبل الأكل يخلصك من الوزن الزائد

[مـــروج]

[align=center]شرب الماء قبل الأكل يخلصك من الوزن الزائد

د/‏ شريف عزمي ** استشاري التغذية والسمنة وعلاج الألم **


مع بداية فصل الصيف تتساءل الكثيرات من اللاتي يحرصن علي اتباع أنظمة غذائية معينة بغرض إنقاص الوزن عن الوقت المناسب لشرب الماء خاصة بعد أن أثبتت الدراسات أن الماء مفيد جدا للتخسيس يجيب عن هذا التساؤل د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية والسمنة وعلاج الألم بمستشفيات معهد ناصر والهرم والكهرباء فيقول‏:‏ إن الماء يمثل جزءا كبيرا من وزن العضلات لذلك فإن عدم شربه بكميات كافية يؤدي الي أضرار جسيمة بالجسم‏,‏ كذلك يلعب الماء دورا مهما كعامل أساسي لامتصاص ونقل البروتينات والفيتامينات والمعادن في كل الجسم ويساعد أيضا علي تخليصه من السموم‏.‏‏.‏ ‏.‏

أما بالنسبة لدور الماء في إنقاص الوزن فقد أثبتت أحدث دراسة أمريكية أن شرب‏2,5‏ كوب من الماء بين كل وجبة يؤدي الي زيادة مستوي هورمون نورادريتالين الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي السمباثاوي فيؤدي ذلك الي زيادة معدل حرق الدهون خلال عشر دقائق ويصل للحد الأقصي للحرق خلال فترة تتراوح من ثلاثين الي اربعين دقيقة‏.‏

اما كيف يحدث ذلك؟ فيجيب د‏.‏ شريف قائلا أن زيادة معدل الحرق تأتي نتيجة لرفع الجسم لدرجة حرارة الماء الي درجة حرارته ويزداد هذا التأثير إذا كان الماء باردا‏..‏ كذلك يؤدي الامتلاء المفاجئ للمعدة بالماء الي انتفاخ الجدار الداخلي لها مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي‏ السمباثاوي‏ و يزيد بالتالي من كمية الحرق وتكون النتيجة افضل اذا كان شرب الماء علي معدة خاوية قبل الأكل وهو ما يفيد أيضا في تقليل كمية الطعام المستهلكة في الوجبة بعد ذلك‏.‏

أما شرب الماء مع الأكل أو بعده فيؤدي الي زيادة حجم المعدة بطريقة كبيرة تجعلها تزيد من كمية الطعام التي تحتاجها ويخفف أيضا من العصارة الهاضمة بالمعدة مما يعوق عملية الهضم فتكون النتيجة سوء الهضم وزيادة في الوزن‏..‏ لذلك ينصح د‏.‏ شريف من اجل إنجاح عملية إنقاص الوزن شرب نحو‏2,5‏ كوب ماء قبل الأكل ثلاث مرات أو‏4‏ مرات يوميا خاصة أن هذه الطريقة تعمل أيضا علي تقليل الإحساس بالعطش بعد ذلك‏.‏ [/align]

[•ღ. هــديــل الــروح .ღ•]

معلومات حلوه وقيمه ..

بالنسبه لي أشرب قبل وبعد الأكل ..


طيب عندي سؤال ..

إيش الأعراض الجانبيه له عندما يكون شرب الماء مع الأكل يعني مع كل لقمه أو لقمتين يشرب بعدها مويه...؟؟


تسلمين يالغــــــــــلا ..



نترقب جديدك ..

[بـــو أحــمــد]

مـــروج
مشكورة و الله يعطيكِ العافية



الــروح الـدافئ ــه
مثل ما ذكرت مـــروج في الموضوع أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤدي إلى زيادة حجم المعدة و بالتالي تقل إفرازاتها الي تهضم الطعام و بالتالي سوء الهضم و زيادة الوزن


أيضاً أعتقد بأن كثرة شرب الماء فوووق التوسط او المعدل يؤدي إلى كثرة الدخول إلى دورة المياه - أعزكم الله -

[عذبة الصفات]

[align=center]معلومات جدا رائعه مرووج

يعطيك الف عافيه

الروح الدافئه

من اكثر الاعراض اللتي يؤدي لها شرب الماء مع الأكل

اهي الحموووووووضه

لأنو الماء مع الأكل يسوي زحمه في المعده لدرجة انو الماء يرجع الى ورى بدل من انو يكمل طريقه

يسلمووووو يالغلا[/align]


ليساليتاسيو...
عذوبة

[مـــروج]

[align=center]الــروح الـدافئ ــه

بـــو أحــمــد

عذبة الصفات

أشكر لكمـ جميعاً على مروركمـ وتعقيبكمـ المفيد ..

الروح الدافئى الأخوان كفو ووفي في الإجابة على سؤالك ..

لاعدمنا تواجدكمـ ..

طبتم ..[/align]

[fathi]

شكرا لكي اختى عالمعلومة

[عطر الزهور]

مشكورة أختي

الله يعطيك العافية

[ولاية]

مشكورة مؤرووووج
على المعلووومة

بالنسبة للمعلومة ان شرب الماء اثناء الاكلا يودي الى انتفاخ لالمعدة
انا ماكل الا كل لقمة واشرب
ولا انتفخ بطني ولاشي

مافي امل
واشرب ماي قبل الاكل وبعده عشان شذا صايرة رشيقة^_^

[مـــروج]

[align=center]fathi ... عـطر الزهور

العفو أخواني .. وأشكركم على مروركمـ الراقي ..

ولاااايات

ههههههههههههههه .. تصدقين ضحكتيني .. عليك بالعافية ..
ياحياتي شكله جسمك مو قابل للأنتفاخ .. يا أخت يعني تبقين كرش ^_^ ..
تسلمين على المرور النايس والظريف ..[/align]