تعشى وتمشى.....وفي الحركة بركة...!!!

[مـــروج]

تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا ، رددها أجدادنا وكانوا اكثر رشاقة واصلب ‏عودا. الكل يتحدث الآن عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب هذا الطعام ونأكل ذاك . ‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة ، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب ، وهذا خطأ ‏كبير.كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية. ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏
‏ الحركة ضرورية جدا لقيام الجسم بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى جميع أنحاء ‏الجسم ، يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين.‏
‏ ‏‎·‎‏ اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي.
‏ ‏ ‏‎·‎‏ استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي. قلل من عدد المرات التي تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة. استخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏
‏ ‏‎·‎‏ مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة.
‏ ‏ ‏‎·‎‏ لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها.فإن الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏
‏ ‏‎·‎‏ لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك. الملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم.‏
‏ ‏‎·‎‏ يمكن تناول الرز والبطاطس والمعكرونة ولكن باعتدال.‏
‏ ‏‎·‎‏ تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏
‏ ‏‎·‎‏ قلل من تناول البسكويت والكيك.‏


مع خالص تحياتي

مــــروج

[ولاية]

بوركتي اختي مروج
على هذه النصائح

ونترقب منك المزبد

اختك
ولاية

[مـــروج]

مـــروركِ دومـاً يجـلب السـرور والبهـجة ... فلا تـحرمنـا منه ..

[بـــو أحــمــد]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

مشكورة اختي مـــروج على هذه النصائح الذهبية

و نترقب جديدكِ

[زهرة الربيع]

الله يعطيكي العافية اختي مروج ..
انا اعتبر الإعتناء بالصحه فن ... وليس الكل يجيده ..

تسلمين اختي .. تحياتي

[مـــروج]

بـــو أحــمــد

زهرة الربيع

يعطيكمـ العـافية أخـوانـي عـلى تـواجدكمـ المـشرف ..

واتمنى لكمـ الآستفادة من ماقـرأتمـ ..

دمتمـ ..

[حسن]

السلام عليكم ورحمة الله
تسلمين اختي مروج على المعلومات القيمة
دمتم موفقين

تحياتي حسن

[الموالي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



مشكورة اختي مروج على موضوعك المفيد

والى الملتقى
الموالي

[مـــروج]

حــسن .. المــوالي ..

كل الشكر لكم ..
على الحضوركم الطيب ..