8 خطوات لتطبيق نظام صباحي فعّال ..!!

[Jay Ackles]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المالك الحزين

انا انسانه استمتع جداً بساعات الصباح الباكر واذا مر علي يوم وجلست فيه على الساعه عشرة اكون زعلانه ويتنكد علي يومي




مجتهد ..مواضيعك رائعه وتحظى بآآهتمامي

لك خالص ودي وتقديري **

^ same same ME ، آكثر مآ آحب سآعآت آلفجر آلاولى ، جوّهـ يجيب آلسعآدة ، جد آلسآعة 10 آصحى ، بس تمر 5 دقآيق آذن آلظهر

^ مجتهد ، موآضيعك جميلة جدآ ييعطيك آلعآفية ، و آلطرق مفيدة ، بآلذآت تبع آلمنبه هذيّ خطيرة

+ آنآ وحدة آبرمج نفسيّ قبل آلنوم ، لآ آحد يضحك علي هـ آلطريقة مفيدة وآلله

شلون ؟ >> آحط هدف ، يعني آقول :-
بكرة لآزم اصحى بدريّ عشآن آسويّ كذآ وَ كذآ ، فجآة آلقى نفسيّ صآحية بنفس آلموعد ، وبعض آلاحيآن قبلهآ بـ10 دقيقة او سآعة

^ آسم هـ آلطريقة :- توقيت آلسآعة آلبيولوجية حقت آلانسآن

[Aura]

-

حتى انا ابرمج نفسي قبل النوم .. بس الله وكيلك من اصحى انسى كل شي حتى وش خططت .. ف لما يصير العصر اقول اوف يالله انا قايله اني بخلص كذا و كذا وضاع علي الصبح و ندم بعدها كسل واحباط هف :(
بس من هذا الاسبوع نبدا بالجد تبع النهائي الله يسسهل و يعينا يارب

[Moni ALmalki]

صباح النور

موضوع جميل يعطيك العافيه

شكراً حبيبي جاي ع التنبيه جا بوقته

[فنوُ *]

7- نم باكرا
فالراشدون مثلا يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات على الأقل لقضائها في النوم. وبشكل طبيعي، عليك أن تنام باكرا حتى تستطيع النهوض في وقت مبكر.

8- لا تعد إلى النوم
فمحاولتك للنوم 5 دقائق إضافية فخ يسهل الوقوع فيه، فلا تفعل ذلك.

انام بكير والمشكلة ارجع انام مقدر النوم يجري بدمي

[فنوُ *]

يعطيك العافيةة يارب ..~