تلـ خ ـيصي لـ الـمحآضرهـ الأولـى ◦● الصحـه والليـآقـه ●◦

[RoshoF]

السلآم عليكـم ورحمـه اللـه وبركآتـه

× مفهوم الصحة :-
حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز

× مستويات الصحة :-
{~ الصحة المثالية :
- التكامل البدني والنفسي والاجتماعي
{~ الصحة الايجابية :
- توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية
{~ المرض غير الظاهر :
- لايشكو من أمراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات
{~ المرض الظاهر :
- يشكو الفرد من مرض ( بدني , نفسي , اجتماعي )
{~ الاحتضار :
- تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها

× الصحة الشاملة :-
- التكامل البدني
- التكامل النفسي
- التكامل الاجتماعي


× العوامل التي تحدد مستويات الصحة :-
- عوامل تتعلق بالمسببات
- عوامل تتعلق بالانسان
- عوامل تتعلق بالبيئه

*/ العوامل المتعلقة بالمسببات :
1. المسببات الحيوية حيوانية
2. المسببات الحيوية نباتية الاصل
3. المسببات الغذائية
4. المسببات الكيميائية
5. الممسببات الطبيعية
6. المسببات الميكانيكية
7. المسببات الوظيفية بالجسم
8. المسببات النفسية والنفسة والاجتماعية

*/ العوامل المتعلقة بالانسان :
1. المقاومة / المناعة
2. العوامل الوراثية
3. العوامل الاجتماعية
4. العوامل الوظيفية
5. العمر

*/ العوامل المتعلقة بالبيئة :
1. البيئة الطبيعية
الجغرافيا – الجيولوجيا – المناخ

2. البيئة الاجتماعية والثقافية
- المستوى الاقتصادي
- المستوى التعليم
- كثافة السكان
- الخدمات الصحية

3. البيئة البيولوجية
- عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيرها

× مكونات الصحة العامة :-
1. صحة البيئة
-~} مياه الشرب – صحة الاغذية – التهوية – الاضاءة – الضوضاء – جمع القمامة – تصريف الفضلات
2. الطب الوقائي للمجتمع
-~} صحية البيئة – الاحصاءات – التفتيش الصحي – الطب الوقائي للفرد
3. الطب الوقائي للفرد
-~} استعمال الادوية للوقاية والعلاج – الصحة الشخصية
4. الصحة الشخصية
-~} الكشف الطبي – النظافة – النوم – الراحة – العناية بالعينين – العناية بالاسنان – التغذية – ممارسة النشاط البدني

× أسباب زيادة عدد المشاركين في برامج الصحة واللياقة :-
- تمرينات ذات شدة مرتفعة + عادات حياتية سليمة = صحة افضل + حياة أجود
- قلة الحركة + عادات حياتية سلبية = مشاكل صحية

المشاكل الصحية :-

1- بدايات القرن العشرين :
الامراض الجرثومية , السل , دفتيريا , انفولنزا , شلل الاطفال
2- نهايات القرن العشرين :
الامراض المزمنة , ارتفاع ضغظ الدم , امراض القلب التاجية , الجلطات , السكري , السرطان


× تعريـف آخر لـ الصحة الشاملة :-

~: الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها الى أفضل مستوى ممكن

× مكونات الصحة الشاملة :-

{~ الفحص الطبي : فحص دوري للأشخاص الذين يبلغون سن الـ 40 فما فوق
{~ الحميه وضبط الوزن : عندما تزيد نسبة الدهون بالجسم
{~ التوقف عن التدخين
{~ التعامل مع الضغوط
{~ التغذية الصحية المتوازنة
{~ عدم تناول الكحول
{~ اللياقة البدنية




× فائدة برامج اللياقة والصحة :-

خفض الوزن ~ خفض الضغط ~ خفض جلوكوز الدم


× برنامج الصحة واللياقة الجيد لابد انه يؤدي إلى طول الحياة ×



~| البرنامج يجب أن يتضمن عدة نقاط:-

1- النوم 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول وجبة الافطار يوميا
3- عدم الاكل بين الوجبات
4- عدم التدخين
5- المحافظة على الوزن المثالي
6- ممارسة النشاط البدني



× اللياقة البدنية :-

{~ تعريف اللياقة البدنية : هي القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني .


× مكونات اللياقة البدنية :-

1- المهارة الحركية
الرشاقة- التوازن – التوافق بين العين واليد والعين والرجل كتحريك الماوس أو قياده السيارة – القدرة العضلية نحتاجها في الطوارئ – زمن رد الفعل – السرعة

2-العناصر المرتبطة بالصحة
-~} اللياقة القلبية التنفسية
-~} القوة العضلية والتحمل ( اللياقة العضلية)
-~} التركيب الجسماني.

[حلا دنيتي]

تســـــــلم يدينــك يا رشــوف


الله ينووور دربــــــــــــــك يارب




(( بس غيري توقيع يكسر الخاطر ))

[~متفـائلة خـير~]

الله يجزاك الجنة

[RoshoF]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلا دنيتي

تســـــــلم يدينــك يا رشــوف


الله ينووور دربــــــــــــــك يارب




(( بس غيري توقيع يكسر الخاطر ))

العفو ..





<< ( التوقيـع .. أهـ بسس من التوقيع .. وين المشكـله يآ حلم ..؟ )

[RoshoF]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~متفـائلة خـير~

الله يجزاك الجنة

الله يحقق مآ كتبتيـه لي ولك ولـ جميع المسلمين والمسلمآت الأحيآء منهم والأموآت ..


:

[*مريم*]

يمآل الجنهـ لكـ يآرشوفهـ :praying:

[RoshoF]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طـالـبـ5

يمآل الجنهـ لكـ يآرشوفهـ :praying:

:c8:

آميــــن يـآ قلبـــي

[ابوالشيخ]

الف شكر والله يوفقك والى الامام

[رورو البطه]

ألف ألف ألف شكررررر...
يعطيييييييييييش العافيه
بالتووووفيق يارب...:praying:

[RoshoF]

الله يعآفيكم