ملخصاااااااات لصحه والياااااااااااقه

[مراايه أحسااسك]

المحاضرة التاسعة ص1
الصحة وااللياقة
الامراض المعدية والامراض غير المعدية:

المرض: هو عجز في جهاز او اكثر من اجهزة الجسم او اضطراب نفسي

انواع الامراض :1- الامراض المعديه
2- الامراض غير المعديه ( المزمنة)

الامراض غير المعديه : اسبابها؟
1- مواد مؤذيه او مهيجة للجسم مثل دخان السجاير اوالدخان الناتج عن حركه المرور
2- عدم تناول اغذيه متوازنة
3- القلق والتوتر يؤديان الي الصداع وارتفاع ضغط الدم والتقرحات وغيرها

الامراض غير المعدية :
1- امراض سوء التغذية
2- الامراض الوارثية
3- الامراض الهرمونات
4- الامراض السرطانيه
5- ارماض بسبب الوارثه والبيئه

1- امراض سوء التغذيه:
بسبب نقص او زياده عنصر هام للجسم
الانيماء- الكساح

2- الامراض الوراتية:
1-الكروموسومات الجسدية
2- امراض جنسية
3- شذوذ في وظيفة الجينات

3- امراض الهرمونات:
تنتج عن زيادة او نقض احد الغدد الصماء بالجسم مثل الغدة الدرقيه والغدة النخاميه .

4- الامراض السرطانيه :
تنتج الخلايا السرطانيه عندما تفقد سيطرتها على على انقسام الخلية بسبب اصابتها بالفيروسات او تاثير الاشعاع عليها او اختلال في كيميائيه الخلية وكذالك الى اسباب غير معروفة لهذا تتحول الخلايا الى خلايا سرطانية ..

5- امراض بسبب البيئه والوراثية :
وهي الامراض التى تصيب الشخص الذي يكون عنده استعداد وراثي للمرض وتساعد العومل البيئيه في ظهور المرض
مثل : مرض الربو والسكر وقرحه المعدة..





الامراض المعديه :
الامراض التى تنشا عن انتقال عامل معد نوعى منتجاته السميه من شخص او حيوان الى شخص سليم ومستعد للإصابة سواء بصورة مباشرة او غير مباشرة ..

الامراض المعدية : مثل :
1- الحصبه - انكاف – الجدري – الهربس.............. الخ

العدوى : هيدخول العامل الممرض إلى الجسم

كيفيه حدوث العدى :
1- العامل المعدى مثل –البكتيريا-الفيروسات-الفطريات-الطفيلياتالاولية-الديدانالطفيلية-فيليات من المفصلياتوالحشرات
2- مخرج العامل المعدى مثل : مخرج وحيد – عديد المخارج – طبيعى وغير طبيعى
3- وسيله الانتقال
4- مدخل العامل المعدى
5- المضيف
6- المستودع مثل : المستودع البشرى – المستودع الحيواني

طرق العدوى بالامراض المعدية:
العدوى المباشرة : العدوى المباشرة تنتقل من الشخص المصاب الى الشخص السليم دون وجود وسيط بينهما ، كما يلى :-.
أ-التنفس او الرذاذ
ب-الملامسة

العدوى غير المباشرة:
أ-الوسيط غير الحى
ب-الوسيط الحى

المناعة: وسائلالجسم التي تحول دون نشوءوتطور الإصابة بمسببات المرض أو تمنع الضرر الذي تحدثه
• المناعة النوعية:
• هي القدرة على مقاومة المرض
• ولا تعتمد على اجسام مضادة
• وهي تكمن في الصفات التشريحية
• والفسيولوجية لجسم المضيف
• المناعة غير النوعية:
هي المقاومة التي تكون مصحوبه
بوجوداجساممضادة لمسببات المرض

الإجراءات الوقائية:
• التثقيف الصحي
• (غسيل الأيدي ، تغطية الأنف والفم عند العطس والسعال، التخلص الصحي من المناديل الملوثة بالإفرازات)..
• تطعيم الأطفال و العاملين في المجال الصحي
• التهوية الجيدة للأماكن المغلقة.
• تجنب الإزدحام
• تجنب التدخين .
• الإكثار من الأغذية الغنية بفيتامين ج.
• الطهي الجيد للحوم.
• بسترة أو غلي اللبن.
• فحص الذبائح في المجازر وإعدام المصاب منها.
• عزل الحيوانات المصابة.
• توفير مصادر المياة النقية.
• توفير شبكات الصرف الصحي.
• جمع وتصريف القمامة.
• مراقبة الأغذية.
• مكافحة الحشرات.
• عدم تناول الأطعمة من الباعة الجائلين.
• تشجيع الرضاعة الطبيعية.
• عدم إستخدام الفضلات البرازية في تسميد الأراضي الزراعية
• إرتداء الملابس الوقائية.
• وضع منفرات حشرية على أجزاء الجسم العارية.
• استخدام شبك واقٍ على نوافذ وأبواب المنازل.
• استخدام الأجهزة الكهربائية لإبادة البعوض.
• التخلص الصحي من البول والبراز.
• مكافحة الغبار.
• صيد وإبادة الكلاب الضالة بالشوارع.
• توفير امكانية التشخيص المبكر والعلاج.
• الكشف الطبي للراغبين في الزواج.
• فحص الحوامل من خلال أخذ عينة دم.
• الإصلاح الإجتماعي والإرشاد الديني.
• مراقبة بنوك الدم ووحدات التبرع بالدم.
• استخدام ابر الحقن المعقمة فقط.

[مراايه أحسااسك]

المحاضرة العاشرة
الصحة واللياقة
التدخين؟
أنواع استخدامات التبغ:
1 - تدخين السجائر: وهو الأكثر شيوعاً وأكثر أنواع التدخين
-2 تدخينالسيجار: وهذهاقل شيوعاً من تدخين السجائر ويرتبط هذا النوع أيضاً بسرطان اللسان والشفة.
-3 تدخين الغليون:
وهوأقل أنواع التدخين شيوعاً ويتسبب هذا النوع من التدخين بسرطان الشفةواللسان.
-4 تدخين الشيشة:
هيمن أكثر الأنواع شيوعاً بين الشعوب العربية وبالذات في منطقة الخليج العربي،الشام، ومصر. وهذا النوع من التدخين كما أثبتت الدراسات التي أجريت في عدةمستشفيات بالمملكة العربية السعودية التي أظهرت أن تدخين الشيشة ، يتسبب في نفسالأمراض التي يسببها تدخين السجائر بل أن هذه الدراسات أظهرت نتائج مهمة مفادها أنالعلاقة بين تدخين الشيشة والإصابة بقصور الشرايين التاجية للقلب قد تكون أقوى منالعلاقة بين تدخين السجائر وهذا المرض

5- مضغ التبغ:
حيث يتم مضغ التبغ مباشرة، وهنا يكون تأثير التبغ كيميائياً على غشاء الفم وبصورة مباشرة على بطانة الخد وأرضية الفم واللسان, وتعمل على تخريش الأغشية المخاطية المبطنة, وتسبب إلتهاب اللثة وأغشية الفم المخاطية والرائحة الكريهة, وتساعد على الإصابة بسرطان الفم.
6- السعوط:
وهو استنشاق التبغ المطحون، و لتحضير السعوط يعامل التبغ معاملة خاصة ويطحن طحناً ناعماً ويستعمل على شكل نشوق أوسعوط, فيأخذ الشخص كمية قليلة بين أصابعه ويدخلها إلى أنفه ويستنشقها.
.المعسلهوتبغ يضاف إليه الدبس ( العسل الأسود ،الشيرة ) ونتيجة وجود هذه المواد السكرية في الدبس أوالفواكه المتعفنة ، فإن هذه تتحول إلى مجموعة من الكحول ، وبالذات الكحولالإيثيلي ( روح الخمر ) والكحولالميثيلي ( الأشد سمية ) ، والكحول البروبيلي0
مكونات التبغ:
يحتوي التبغ على الكثير من المواد الكيميائية الضارة والسامة يقدر البعض ذلك ما بين 4000 إلى 6000 مادة. منها على الأقل 40 مادة من مسببات السرطان عند الإنسان

آثار استخدام التبغ:
1-آثار صحية
2-آثار اقتصادية
3-آثار اجتماعية و نفسية
الأمراض التي يسببها التدخين:
1- السكتة الدماغية
2- انتفاخ الرئة
3- امراض القلب
4- سرطان الرئة
5- امراض اخرى
6- سرطانات اخرى

أضرار التدخين على المــــــخ والجهاز العصبي المركزي:
يؤدي التدخين المزمن الى إحداث نقص وظيفي في شرايين المخ وذلك بسبب ضيقها وتصلبها مما يضعف وصول الدم والأكسجين الى المخ ويمكن أن يؤدي هذا بدوره الى زيادة احتمال حدوث
§ جلطات المخ وبالتالي السكتة الدماغية
§ ضعف القدرة على التفكير والتركيز
§ كثرة النسيان
أضرار التدخين على القـلب والشرايين والدورة الدموية:
§ ازدياد وتسارع ضربات القلب
§ زيادة ضغط الدم بمعدل 20 – 25%
§ تضيّق الشرايين وبالتالي الذبحات والجلطات القلبية
§ صعوبة التحكم في مستوى ضغط الدم حتى مع استعمال الأدوية المعالجة للضغط.
§ ضيق شرايين الأطراف وخصوصا شرايين الساقين .
§ ازدياد تجلط الدم التلقائي.
تأثير التدخين على الوظيفة الجنسية:
أكدت الابحاث العلمية وزيارات المدخنين للعيادات التناسلية بأن المدخنين مصابون بــ :
ü الضعف الجنسي
ü موت وقلة النطاف المنوية
ü العنة أو ضعف انتصاب العضو التناسلي
التدخين يسبب الكثير من أمراض الصدر
§ السعال الزمن
§ انتفاخ الرئة
§ التهاب الشعب الهوائية المزمن
§ الربو
§ اضعاف مناعة الرئتين

الإقلاع عن التدخين:
- أولما تفعله هومعاهدة اللهسبحانهوتعالىصادقاعلى تركهذا الأمر
- استعن بالصيامعلى قدر استطاعتكفيالإقلاع عنالتدخين
- إذاتوترت أوغضبتفأستعذباللهوتوضأ فالغضب نار يطفأ بالماءوليسبالدخان والنار
الفوائد المباشرة للتوقف عن التدخين:
بعد التوقف مباشرة يقوم جهاز الدوران بالتحسن والتخلص من أول أكسيد الكربون العالق به وأول أكسيد الكربون هو غاز عديم اللون والرائحة ينطلق مع دخان السيجارة وعند اتحاده بالدم يقلل أو يمنع الدم من نقل الأوكسجينداخل الجسم
معدل ضربات القلب وضغط الدم يعودان إلى حالتهماالطبيعية بعد أن كانا مرتفعين نسبيا
§ خلال أيام تتحسن حاسة الشم والتذوق بعد أن كانت ضعيفتين بسبب التدخين.
§ الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين يعيشون أطول عمرا مقارنة بالأشخاص الذين لا يزالون يدخنون فبعد حيث تصبح فرصة تارك التدخين فيالحياةكغيره من غير المدخنين
§ ترك التدخين يقلل من فرص الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الرئة وغيره من أنواع السرطان
انتهت المحاضرة العاشرة

[مراايه أحسااسك]

المحاضرة الحادية عشر


المخدرات والادمان


الفهرس
ˍ علاقة المخدرات بالتدخين
ˍ العوامل المؤدية للإدمان
ˍ أنواع المخدرات
ˍ آثار تعاطي المخدرات
ˍ طرق الوقاية من المخدرات

التدخين بوابة الإدمان
صنفت منظمة الصحة العالمية مادة النيكوتين ضمن مجموعة المواد المخدرة التي تؤدي إلى الإدمان وعلى هذا يعتبر التدخين إدمان وليس عادة كما كان يعرف من قبل.

ماهو الإدمان؟
هو حالة تعود قهري مزمن على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة بصورة دورية متكررة فهو سلوك قهري استحواذي اندفاعي تعودي.

العوامل التي تدفع إلى الإدمان
1-ضعف المشاعر الدينية والوعي الديني
2-مجاراة رفاق السوء في المناسبات الاجتماعية
3-التجربة والبحث عن النشوة
4-الهروب من المشاكل والأزمات
5-الرغبة في إزالة التوتر والقلق والصراع النفسي المشاكل الأسرية
6-الفشل والإحباط أو الإحساس بالظلم الاجتماعى
7-أخطاء أجهزة الإعلام بتصوير مشاهد من الإدمان تغري ضعاف النفوس
8-عدم توفر فرص النشاط الإيجابي للانتفاع من أوقات الفراغ التي يعاني منها الشباب
9- عدم وجود الرقابة الواعية من الوالدين وتفهم مرحلة المراهقة للأبناء
10-الجهل وقلة الوعي الصحي لمشكلة الإدمان للفرد والمجتمع

المخدرات
تطلق كلمة مخدرات على جميع المواد التى تصيب
الإنسان بالإدمان و منها:
ü مثبطات المخ ( الكحول و الهيروين و الافيون) و
ü المهدئات ( الفاليوم و الريفوتريل و غيرها).
ü المنشطات ( كبتاجون و القات و الكوكايين و الكافيين)
ü الحشيش.
ü المواد الطيارة.
ü النيكوتين.
ü المهلوسات.

إدمان المخدرات في العــالــم


آثار تعاطي المخدرات
1) آثار صحية عضوية
2) آثار صحية نفسية
3) آثار إجتماعية
4) آثار اقتصادية

آثار صحية عضوية
üتعاطي عن طريق الفم ß أمراض الكبد و الكلى.
üتعاطي عن طريق التشفيط ß امراض الرئتين و الدم و الكلى و الكبد.
üتعاطي عن طريق التدخين ß امراض اللثة و الشفتين و الرئتين و القلب و الشرايين.
üتعاطي عن طريق الحقن ß فيروسات الكبد و الإيدز و جلطات الأوردة .

آثار صحية نفسية
1)عدم القدرة على ضبط النفس والإتزان
2)عدم إستطاعة تكون علاقات إجتماعية سليمة
3)تذبذب المزاج
4)إنخفاض الثقة بالنفس
5)الإصابة بالأمراض النفسية (مثل الذهان – الإكتئاب – الهوس والقلق)

آثار إجتماعية :
انتشار المشكلات الإجتماعة بمختلف صورها

آثار اقتصادية :
خسارة العصب الرئيسي في الأمة وأموالها واقتصادها.

طرق الوقاية من تعاطي المخدرات
1)الالتزام بكتاب الله عز وجل والتأسي برسوله صلى الله عليه وسلم
2)التثقيف الصحي فيما يخص أنواع المخدرات وتأثيرها.
3)زيادة الوعي الاجتماعي
4)تطوير مهارات العلاقات الاجتماعية كي لا يحدث أي خلل في العلاقات الشخصية والاجتماعية.
5)عمل أنشطة رياضية وترفيهية.

-----------------------------------

[صدى الهمس]

الله يجزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك خير

بس حبيت اسال هذا المحتوى ولا الملزمه ؟؟؟؟

ولك جزيل الشكر

[مراايه أحسااسك]

المحاضرةالثانيةعشر
الصحة واللياقة
حوادث السير :
أسباب حوادث السير ؟
1- المركبة
2- الطرق
3- السائق ( اهم الاسباب )

الأسباب التي ترجع إلى السائق ؟
v الإرهاق والتوتر
v تعاطى الكحول والأدوية المخدرة والمنومة وبعض العلاجات مثل مضادات الحساسية
v المحادثات الجانبية واستخدام الجوال وعدم الانتباه
v عدم الالتزام بالتعليمات المرورية
v الإصابة ببعض الأمراض مثل الصرع وبعض الأمراض النفسية والعقلية
v ضعف القدرات الجسمانية والعقلية فى تقدير الظروف والاستجابة بسرعة مثل ضعف الإبصار وفقد اللياقة والعاهات المستديمة
v كما أثبتت بعض البحوث العلمية بإنجلترا تأثر السائق بما يسمع أثناء القيادة

أهم الآثار المترتبة على الحوادث المرورية ؟
1- اصابات
2- وفيات
3- اعاقات
4- اثار اقتصادية واجتماعية

الإصابات ؟
v الإصابات الدماغية بما فى ذلك كسور قاع الجمجمة
v إصابات الصدر
v كسور العمود الفقري
v كسور الحوض
v كسور عظمة الفخذ - كسور مضاعفة بعظمتي الساق
v تمزق الأربطة

الوفيات) تقرير منظمة الصحةالعالمية 2002)
أولاً : على المستوى العالمي
v تمثل حوادث الطرق السبب الثالث الأكثر أهمية لأجمالى الوفيات بالعالم حيث يقدر عدد الوفيات بسبب إصابات حوادث الطرق 1.2 مليون شخص فى العالم سنويا و تمثل 12% من كافة أســباب الوفيـات فى العالم .
v تمثل السبب الرئيسى لوفيات الأشخاص من عمر 15-44 عاماً .
v يقدر عدد الوفيات بحالة لكل 40 إصابة .








الإعاقة ؟
ينتج عن الحوادث المرورية العديد من الإعاقات وأهمها :
v الشلل الرباعي .
v البتر .
v تشوه الأطراف .
v التهتك الشديد للعضلات .
v الآلام المزمنة .
v الإعاقة النفسية .

أهم الآثار الاقتصادية والاجتماعية المترتبة علىحوادث الطرق ؟
(تقرير منظمة الصحة العالمية بمناسبة أسبوع الأمم المتحدة العالمي للسلامة على الطرق/2007م)
v تتسبب الحوادث المرورية فى خسائر تبلغ حوالى 518 مليار دولار أمريكي سنويا تشمل التكلفة المادية والصحية .
v تتسبب حوادث الطرق سنوياً في وفاة حوالي 400 ألف من الشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عاماً وفي إصابة الملايين من الشباب الآخرين أو إعاقتهم .
v حالات العجز المستديم على مستوى العالم تبلغ حوالي 5475000 حالة سنوياً .
v أثبتت بعض الدراسات أن 11% من مصابى الحوادث يصابون بالاكتئاب النفسى .
على مستوى المملكة العربية السعودية
v يقدر مجمل الخسائر المالية نتيجة الحوادث المرورية حوالي 5.6 مليار دولار أمريكي سنوياً .

الآثار الاقتصادية والاجتماعية المترتبة علىحوادث الطرق ؟
تكاليف مباشرة :
الخدمات العلاجية
الأضرار في الممتلكات الخاصة والعامة
إدارة الحوادث المرورية
تكاليف غير مباشرة :
العنصر البشري
الفاقد في الإنتاج
تضرر الأسرة والمجتمع
الإعانات الحكومية
الألم والمعاناة

الخلاصة ؟
v معدلات الوفيات بسبب الحوادث المرورية بالمملكة (24/100.000 نسمة) تعتبر من المعدلات المرتفعة عالمياً .
دور الرعاية الصحية في التعامل مع الحوادثالمرورية :
قبل الحادث
أثناء وفور الإبلاغ بالحادث
بعد الحادث
دور الرعاية الصحية قبل الحادث؟
v التوعية عن أسباب حوادث الطرق .
v توعية المجتمع بنشر ثقافة الإسعافات الأولية وكيفية التعامل مع المصاب بطريقة سليمة بالإضافة إلى سرعة الإبلاغ عن الحادث .
v التوعية عن العقاقير التى يجب عدم تناولها قبل القيادة كالمهدئات والمنومات ومضادات الحساسية ونشر ذلك .
v تدريب المسعفين ورجال المرور على التعامل الصحيح مع الحالات الإسعافية .
انتهت المحاضرة الثانية عشر

[مراايه أحسااسك]

المحاضرةالثالثة عشر
الصحة واللياقة
الضغوط النفسية ؟
تعريف الضغوط :
الأحداث أو المتغيرات البيئية في حياة الفرد اليومية، وهذه المتغيرات ربما تكون مؤلمة تحدث بعض الآثار الفسيولوجية.
أنواع الضغوط :
1-الضغوط الاجتماعية
2-الضغوط الاقتصادية
3-ضغوط العمل
4-الضغوط الاسرية
5-الضغوط الدراسية
6-الضغوط العاطفية
تحديدالضغوط وقياسها ؟
• أدوات القياس النفسي المستخدمة لدى المختصين في موضوع القياس النفسي أو الإكلينكي.
• الأداة المكتوبة؛ أي عن طريق الإجابة على بعض الأسئلة، ثم تحسب الإجابات لتستخرج نسبة الإجهاد أو كمية الضغوط الواقعة على الفرد،
. أجهزةعملية تقيس التوازن الحركي - العقلي أو قوة الانفعالات وشدتها ....
تحديد الضغوط وقياسها ؟
• ومن الأدوات الشائعة الاستخدام المقاييس المكتوبة.. مقياس هولمز
• بعض الفقرات التي تدل على وجود ضغوط معينة:
• 1- وفاة القرين (الزوج أو الزوجة).
• 2- الطلاق.
• 3- الانفصال عن الزوج أو الزوجة.
• 4- حبس أو حجز أو سجن أو ما أشبه ذلك.
• 5- موت أحد أفراد الأسرة المقربين.
• 6- فصل عن العمل.
• 7- تغير في صحة أحد أفراد الأسرة (بعض الأمراضالمزمنة).
8- تغير مفاجئ في الوضع المادي.
9- وفاة صديق عزيز.
10- الاختلافات الزوجية في محيط الأسرة.
11- سفر أحد أفراد الأسرة بسبب الدراسة أو الزواج أو العمل.
12- خلافات مع أهل الزوج أو الزوجة.
13- التغير المفاجئ في السكن أو محل الإقامة.
14- تغير شديد في عادات النوم أو الاستيقاظ
تحديدالضغوط وقياسها :
• الإنذارات التي تعطي مؤشراً باتجاه وجود ضغوط مرتفعة أو حالات من الإجهاد
• ، ويستلزم إزاء هذه الإنذارات اتخاذ بعض الإجراءات لخفض التوتر أو الضغوط لكي لا تتحول عند استمرارها لفترة طويلة إلى حالات مرضية.
• وهذه الإنذارات:
• - اضطرابات النوم.
• - اضطرابات الهضم.
• - اضطرابات التنفس.
• - خفقان القلب.
• - التوجس والقلق على أشياء لا تستدعي ذلك.
• - أعراض اكتئابية.
• - التوتر العضلي والشد.
• - الغضب لأتفه الأسباب.
• - التفسير الخاطئ لتصرفات الآخرين ونواياهم.
• - الإجهاد السريع.
كيف تتكون الضغوط ؟
• الضغوط من داخل الشخص نفسه، وتسمى ضغوطاً داخلية،
• قد تكون من المحيط الخارجي، مثل العمل، العلاقة مع الأصدقاء والاختلاف معهم في الرأي، أو خلافات مع شريك الحياة، أو الطلاق، أو موت شخص عزيز، أو التعرض لموقف صادم مفاجئ.. تسمى ضغوطاً خارجية.
• وعلى العموم فإن الضغوط سواء أكانت داخلية المنشأ نتيجة انفعالات أو احتباسات الحالة النفسية وعدم قدرة الفرد على البوح بها وكبتها،
• أو ضغوطاً خارجية متمثلة في أحداث الحياة،
• فإنها تعد استجابات لتغيرات بيئية.
أحداث الحياة اليومية تحمل معها ضغوطاً يدركها الإنسان عندما يساير باستمرار المواقف المختلفة في العمل أو التعاملات مع الناس أو المشكلات التي لا يجد لها حلولاً مناسبة،
تسارع أحداث الحياة ومتطلباتها، وهي تحتاج إلى درجة أعلى من المسايرة لغرض التوافق النفسي، وربما يفشل في هذه الموازنة الصعبة، فحتى أسعد البشر تواجههم الكثير من خيبة الأمل والصراعات والإحباط والأنواع المختلفة من الضغوط اليومية، ولكن عدداً قليلاً منهم نسبياً، هم الذين يواجهون الظروف القاسية
استجابة الانسان للضغوط الخارجية ؟
استجابات ارادية
استجابات لا ارادية
مصادر الضغوط ؟
ضغوط مرتبطة بالبيئة
ضغوط مرتبطة بالفرد
يمكن تصنيفاعراضالضغوطالي :
الأعراض الفسيولوجية
الأعراض السلوكية
الأعراض الذاتية
أساليب التعامل مع الضغوط ؟
أساليب شعورية
أساليب لاشعورية
خطوات ادارة الضغوط ؟
معرفة الاسباب وان تكون واعيا
استخدام اسلوب معين للاسترخاء
البحث عن حلول لتجنب بعض المثيرات
كلما كنت افضل صحة ولياقة
علاقة النشاط البدني بالضغوط ؟
استخدام تدريبات لاسترخاء،
،فقد تبين أن أفضل طريقة لإقفال الطريقأماهرموناتالضغط النفسي، هو من خلال مادةالاندروفينالتي تفرز أثناء التمرينات البدنية.
ممارسة الأنشطة البدنية من أهم العوامل التي تستخدم لمقاومة ومعالجة الضغوط النفسية،
وسيلة للاسترخاء،
الأنشطة البدنية الهوائية، مثل: المشي - السباحة - ركوب الدراجات، حيث أنها تقلل من درجة القلق والحزن والهبوط والشد العضلي والتوتر.
ويمثل النشاط البدني عبئًا علي الجسم، ومقاومة هذا العبء من قبل الجهاز العصبي تؤدي إلي رفع كفاءة الجهاز العصبي في مواجهة ضغوط الحياة المختلفة.
وللتعامل مع الضغوط النفسية من خلال برنامج منتظم للنشاط البدني، فإنه يوصي برياضة المشي التي تعتبر في متناول الجميع، ولا تحتاج إلي تجهيزات أو ملاعب أو أدوات خاصة
دور النشاط البدني في الوقاية من الضغوط النفسية- ؟
النشاط البدني يجعل الجسم قادر على مواجهةالضغوط .
- النشاط البدني يزيد من مستوى الطاقةويساعد على تقليل التوتر.
- إن القيام بالتمارين الرياضية الهوائيةالتي تهتم بالجهازين الدوري التنفسي تساعد الفرد على مقاومة الضغوط النفسية .
- النشاط البدني يحرق الطاقة المكبوتةالناتجة عن مثيرات الضغط النفسي
- يزيد النشاط الرياضي من حيوية الجسموانتباه الذهن
- يزيد من قدرة الجسم على الاسترخاء ( ذهنياوعضليا9- يزيدالإحساس بالمتعةوالسعادة
- فرصة للتعبير عن الذاتوالمشاعر المكبوتة
- يوفر فرصة لتفريغ الطاقة الزائدةوالشحنات السلبية
- فرصة لإقامة علاقات اجتماعيةوكسب مساندة الآخرين
- العمل بروح الفريقوتقبل الذاتوالآخرين
- فرصة لتحقيق أهداف واقعية قابلة للإنجاز
- التحكم في العواطفوتحويل مسلكهاإفراغالطاقة من خلال ضرب الكرة
- التوازن بين الجهد البدنيوالعمل الذهني

انتهت المحاضرة الثالثه عشر

[الالمعي1]

من وجبتيها ؟

[مراايه أحسااسك]

المحاضرةالرابعةعشر
الصحة واللياقة
الإسعافات الأولية :
مامعنىالاسعافاتالأوليه ؟
الإسعافات الأولية : هيرعاية وعناية أولية وفورية ومؤقتة للإصابات أو نوبات المرض المفاجئة حتى يتم تقديمالرعاية الطبية المتخصصة.

منالمسئول عند تقديم الإسعافات الأولية ؟
يستطيعأي شخص أن يقدم خدمة الإسعافات الأولية بشرط أن يكون مدربا بطريقة صحيحة على عملمثل هذه الإجراءات الأولية في مراكز مخصصة لذلك أو في المنزل أو الشارع ويتماللجوء إلى الإسعافات الأوليةإمـــــــــا:
- لتعذر وجود الطبيب وذلك بالنسبة للحالات الحرجة .
- أو عندما تكون الإصابة لا تحتاج للتدخل الطبي .

الهدفمن تقديم الإسعافات الأولية :
الحدمن تداعيات الجرح أو الإعاقة . تدعيم الحياة في الحالات الحرجة .
- تنمية روح العون والمساعدة في الآخرين
- فالشخص الذي يقوم بتقديم الإسعافات الأولية هو شخص عادي لا يشترط أن يكون فيمجال الطبوانماتتوافر لديه المعلوماتالتي تمكنه من إنقاذ حياة المريض أو المصاب.

أساسياتالإسعافات الأولية:
-فهم قواعد الإسعافات الأولية ومسئولياتها
-إدراكأهمية تأمين موقع الحادث ، وعزل الجسم
-تقييممكان الحادث
-الوضعالملائم للمريض أو المصاب
-توافرالمعلومات العامة لديه عن جسم الإنسان وتشريحه ،

النبض ؟
كيف يتم تقييم النبض؟
الشريانالكعبري ( اليد )
الشريانالسباتي ( الرقبة )

طريقةقياس النبض :
- ضع المريض في وضعمريح
- حركاصبعكالسبابة والوسطى وثبتهما على مكانالنبض
- احسب عدد النبضات لمدة دقيقة
- اثناءقياس النبض لاحظ قوة النبض وسرعته









التعرف على الوظائفالحيوية ؟
(1)-لون الجلد: فلون الجلدالأحمر يتفق مع الإصابة بالتوتر الشرياني وجلطات الدماغ , واللون الشاحب يدل علىوجود النزف ونقص الدم , والجلطة والذبحة القلبية , واللون الأزرق يدل على نقصالأكسجين والاختناق.
(2)التنفس : يجب ملاحظة وجود التنفس أو عدمه , ومعرفة مرات التنفس في الدقيقة , وأن كان تتاليها سريعاً أو بطيئاً, ووجود رائحة كرائحة الكحول والأسيتون.
3-النبض : يلاحظ النبضعند الرسغ , فان لم يحس هناك ففي الرقبة مكان الشريانالسباتي
(4)درجة حرارة الجسم : فقد يكون الجسم بارداً أوساخناً, ويلاحظ وجود العرق أو عدمه

كيفية حماية المسعف ؟
لبسقفازات يتم التخلص منها علي الفور بعد القيام بالإسعافات الأولية وذلك لأن الشخصالمسعف يكون عرضة للمس دم الشخص المصاب (أو سوائل الجسم المختلفة : بول - قئ أوجروح مفتوحة - أغشية مخاطية - براز).
أو في حالة التقاطه لملابس المصاب الملوثة ، أوعند تغيير الضمادات يتم تغيير مثل هذه القفازات بين كل مصاب وآخر أو عند تمزقهاأثناء التعامل مع مصاب واحد فقط.

غسل الأيدي مباشرة بعد التخلص من هذه القفازات.
لبسقناع واق للمحافظة علي الأنف والفم.
إذا تعرضت العين لبعضقطرات من الدماوأية أجسام أخرى فلا بدمن غسلها علي الفوربالماءاوبمحلول الملح

حقيبةللإسعافات الأولية ؟
ضرورة وجود صندوقللإسعافات الأولية
وجودبعض الأدوية و الأدوات لاستخدامها في إسعاف الحالات المرضية أو الحوادث الطارئةالتي تحتاج إلى خدمة طبية عاجلة لإسعافها وهذه الأدوية و الأدوات توضع داخل صندوقيسمى "صندوق الإسعاف



مكانهيجب توفير "صندوقالإسعاف " في المنزل و في المدرسة و في السيارة و أثناء القيام بالرحلاتالجماعية . و يجب أن يكون موضوعا في مكانٍ مرتفع و آمن.

محتوياتهيحتوي الصندوق علىالأدواتوالأدوية التالية:
الأدوات:
قطن وشاش طبي – أربطة مختلفة المقاساتمشمعلاصق –حقن بلاستيكوتستخدممرة واحدةوترمى بعدذلك – ترمومتر طبي – خافض لسان خشبي للاستعمال مرة واحدة –كيس للماء الساخن – كيسللثلج –– علبةبهاقطنوشاش معقم – قطع خشبية تستعمل جبائر

الأدوية :مطهر طبي – صبغة يود – مسكنات – مضادات للتقلص (للمغص) – بودرةسلفا

لماذانقدم الإسعافات الأولية؟
• - لإنقاذ حياة المصاب أو المريض
- المساعدة على سرعة الشفاءوالحد من المضاعفات - تخفيف الألم
-طلب المساعدة



أهم الأسباب التي تؤدي للوفاة المفاجئة أوالسريعة:
• توقف القلب Cardiac Arrest .
• الغرق.
• الاختناق.
• الصدمات الكهربائية.
• ردة فعل لبعض أنواع التحسس ( الأدوية، قرصالحشرات)
إن أهم أسباب الوفاة لدى البالغين هو توقف القلب نتيجة النوبةالقلبية،
أما الأطفالوالرضع هو توقف القلب نتيجة توقف التنفس ( الاختناق).

خطوات تقديم المساعدة:
- تفحص المكانوالتأكد من عدم وجود خطر على حياتك أو حياةالمصاب
- تفحص المصاب
• طلب المساعدة
• تقديم الإسعاف الأولي اللازم لحين حضور المساعدة.

الاختناقChocking :الاختناقهو انسداد في مجرى التنفسسواءكان جزئي أو كامل.

أسبابانسداد مجرى التنفس:
• اللسـان.
• الأجسام الغريبة
(طعام،ألعاب الأطفال الخ(
• السوائل المختلفة
(دم, قىء, الغرق،الخ(
• احتقان وتورم الحنجرة،الحروق، الالتهابات.
• تضيق القصبات الهوائيّة
(الربو،التحسس الشديد، الخ)

طرق إخراج الجسم الغريبمن مجرى التنفس:
• تشجعهعلىالسعال
• الضرب عل الظهر بينلوحي الكتف لخمس مرات
• حاول إزالة مسببانسداد طرق التنفسباستخدام الضغطاتالبطنية
• فيالمرأة الحامل يكون الضغط علي الصدر.
لو لم تنجح هذه المحاولات فإنّ المصابسيفقد الوعي.
اذافقد الوعينبدأ
بالإنعاشالقلبي الرئوي









درجات الوعي:
أ- مصابواعمتجاوب للحركة والصوت.
ب- مصاب متغيب عنالوعي .
المصاب المتغيب عن الوعي:
المصاب المتغيب عنالوعي غالباًما يعاني من الصدمة : وهي نقص فيكميةالدم الواصلة للدماغ.
أعراضالصدمة:
- شحوب في اللون.
- تعرقبارد.
- تسارع النبضوضعفه.
- انخفاض الضغط

النزيف:
• انواعهاحسب المصدر ( شرياني، وريدي، شعيري)
• أنواعهاحسب المكان ( داخلي ، خارجي)
طرق قطع النزيف الخارجي:
• أضغط مباشرة على موضع النزيف ( إذا لم يوجد جسمغريب )
• إذا كان هناك كسر أو جسم غريب أستخدم الرباطالحلقي
• ارفع العضو المصاب فوق مستوى القلب

الإسعافات الأولية للنزيفالخارجى:
الإجراءاتالأولية للإسعافات الأولية للنزيفالخارجى:
- لابد من وجود تحديدأولاً كيف حدثت الإصابة وتاريخ آخر جرعة تطعيم تناولها المصاب ضدالتيتانوس.
* تقييمالنزيف الخارجى:
- لبسقفازات.
- لبس العباءة الخاصة فوق ملابس المسعف لتحميه من التلوث وواقي للعين والوجه (ماسك).
- تحديد نوع الجرح وعمق القطعبه.
- تحديد ما إذا كان الجرح ملوثاً.
- تحديد ما إذا كان النزيف شرياني (يكون لونه أحمر فاتح وغزير) أو وريدي (لونهأحمرداكن وأقل غزارة)

تحذيرات:
- يؤدي النزيف الحاد إلى الموت
- تستخدمالمرقأة (ضاغط لوقف النزيفالدموي) بنسب بسيطة وعلى نحو محدد لأنضررها أكثر من نفعها.
- تغسل الأيدي بعد تقديم الرعاية للمريض أو المصابحتيفي حالة ارتداءالقفازات.

الإسعافات الأولية للنزيفالخارجى:
يغطي الجرح بضمادة ثم يضغط عليه باليد لمدة خمس دقائق عليالأقل.
- إذا لم يتوقف النزيف في خلال خمس دقائق، استمر في الضغط ثم يتم التوجه إلي أقربمستشفي أو عيادة طبية.
- يرفع الجزء أو العضو المجروح إلى أعلى (فوق مستوى القلب) في حالة عدم وجود كسورمع ربطه بإحكام
- لتقليل تدفق الدم عليك بالضغط عليالشريان في مكان الضغط الملائم.
- لا تنزع الضمادة عند توقف الدم وبداية تجلطه علي أن يدعم بضمادات أخرى إذا تطلبالأمر
- تستخدمالمرقأة (ضاغط لوقف النزيف) فقط إذا فشلت كل الطرق لوقف النزيف.



الإسعافات الأوليةللنزيف الداخلي

قياس العلامات الحيوية: النبض - الضغط - التنفس - درجة الحرارة.
- مساعدة المصاب فياتخاذالوضعالأكثر ملائمة وراحة له.
- جنب المصاب التعرض للحرارةأو البرودة العالية.
- تهدئة المصاب.
- العناية بأية إصابات أخرى.
- يستخدمماسك - أكسجين 8 - 12 لتر/الساعة

تحـــذيرات:
- يعد النزيف من الأشياء الخطيرة وخاصة إذا طالت مدته أو إذا ارتبط بضغط الدم العالي أو تناول أية أدوية تمنع تجلط الدم.

* بروتوكول الإسعافات الأولية لنزيف الأنف:
- يتخذ المصاب وضع الجلوس مع إمالة الرأس قليلاً إلي الأمام، مع سد الأنف لمدة خمس دقائق علي الأقل وإذا لم يتوقف النزيف فليكن 10 دقائق.
- يستخدم فازلين أو مرهممضاد حيويعند فتحةالآنف.

تقـييم إصابات الرأس:
- يحدد مستوي الوعي لدي المصاب، وكمية الدمالمفقودة.
- تحديد ما إذا كان يوجد شلل - تشنجات - تعثر في الكلام أو الرؤية.
- لابد من التأكد من:
أ. وجود اضطراب أوفقدان للذاكرة بسبب صدمة أوحمي.
ب. ألم أو إصابة في الرقبة.
ج. نزيف من الأنف - الأذن - الفم - الرأس.
د. قئ.
هـ. تنميل أو فقد الإحساس بالأطراف.
و. فقد التوازن واختلال المشي.
ز. وجود كدمات وخاصة حول العينين أو الأذن.

إصاباتالعين :
• اغسل العين المصابة لمدة 20دقيقةبسكب الماء من جهة الأنف إلى الخارج حتىلا تنتقل المادة المضرة إلى العين الأخرى .












الكسور :
o أنواعها: كسور مفتوحة مع جرح مفتوح و نزف، و كسور مغلقة.
o أعراضها :
• تشوه شكل العضو المصاب.
• ألام شديدة و تورم.
• تغير في لون الجلد ( احمرار و زرقة أحياناً)
• إسعاف المصاب:
• لاتحرك العضو المصاب.
• ثبت العضو كما هو باستخدام جبيرة بدون محاولة إرجاعه إلى الوضع الطبيعي ( ممكن استخدام أي شئ كجبيرة).
• أبق المصاب في وضع مرتاح إلى حين وصول المساعدة الطبية.

• التسمم :
هو دخول مادة غريبة إلى الجسم بكميات كافية لتحدث خللاً في وظائف الأعضاء و يكون دخولها عن طريق البلع أو الاستنشاق أو الامتصاص بالجلد أو الحقن.

• أعراض التسمم :
حسب المادة السامة و لكن في الغالب تكون الأعراض التالية :
o التوتر في النظر
o الغثيان وربما التقيؤ
o جرح أو جرحان في مكان العضة(السبب لدغة أفعى أو حشرة)
o آلام حادة
o تورم موضعي
o صعوبة التنفس أو ضعفه
o علامات الصدمة ( أهمها العرق البارد و الشحوب )

علاج السموم :
• التسمم الغذائي و الدوائي ( البلع) : حث المصاب على التقيئ إن كان واعياً واطلب المساعدة .
• التسمم بمواد بترولية و كيميائية حارقة:اسق المصاب بضع أكواب من الحليب أو الماء و حاول منعه من التقيؤ ثم طلب المساعدة.
• التسمم بالاستنشاق : هوِ المكان و أزل الخطر إن أمكن أو انقل المصاب إلى الهواء النقي و قم بالإنعاش القلبي الرئوي إن لزم
• التسمم عن طريق الجلد : اغسل الموضع بالماء و الصابون و ماء جاري لمدة 20 دقيقة ( أحم نفسك بارتداء قفازات واقية)
• التسمم بالحقن مثل( عضة الأفاعي و لدغة العقرب)
o تيقن من حالة اللسعة.
o ضع المصاب في راحة تامة.
o ثبت العضو المصاب.
o طمئن المصاب.
o راقب حالة المصاب.
o طهر الجرح.
o انقل المصاب إلى المستشفى مع تبريد الجرح.

كن دائماً مستعداً للوقاية من الإصابات :
• معدات مكافئة للعمل.
• لباس خاص للعمل.
• نظافة الجسموالمحيط والمسكنواللباس.
• الاهتمامبالحيوانات المنزلية.
• القضاء على القوارض.
• القضاء علىالحشرات.
• الاهتمام بالتخلص من القمامة.
• الاستحمام باستمرار.
• العنايةوالمراقبة الجيدةللأطفال.

الإسعافات الأوليةللدغة الحشرات؟
(النحل- الدبور:
- تختلف درجة الحساسية من لدغة الحشرات من شخص إلي آخر. فمعظم الناس ليس لديهم حساسية من لدغة الحشرات ولكن ينتاب البعض الآخر أعراض الحساسية الحادة.

* الأعراض العادية:
- ألمموضعي مكان اللدغة.
- هرش.
- ورم مكان اللدغة (وامتداده أحياناً إلي أماكن أخرى
- احمرار الجلد.

* أعراض الحساسية:
وتختلف أعراضها من شخص إلي آخر ولكن أخطرها علي الإطلاق تسمى (anaphylaxis
الإعراض: فرط الحساسية لمفعول بروتين غريب سبق إدخاله إلي الجسم، وهي نوعاً من أنواع الحساسية المميتة ومن أعراضها:
- طفح جلدي علي هيئة بثور. -هرش في أماكن متعددة بخلاف مكان اللدغة.
- صعوبة في التنفس. - صعوبة البلع.
- تورم اللسان. - الشعور بالدوار والغثيان.
- تأثر الصوت.
- وهذه العلامات تظهر بعد دقائق من اللدغة وتستمر لمدة 24 ساعة وتتطلب العلاج الفوري

الإسعافات الأولية للدغة الحشرات:
- الحالات العادية:
- نزع الإبرة التي تتركها النحلة أو الدبور في الجلد.
- تطهير مكان اللدغة بالماء والصابون.
- استخدام ثلج لمعالجة الورم.
- إذا زاد الورم، يتم استخدام مضادات للحساسية.
- وفي بعض الأحيان يكون الشخص معرضاً للعدوى، وعندئذ يوصىبالمضاداتالحيوية (يجب استشارة الطبيب
-
حالات الحساسية:
- يتم الحقن بالأدرينالين أوالإبينفرين في مقدمة الفخذ وقد يحتاج المصاب إلي أكثر من جرعة واحدة.
(ملحوظة: يجب أن تنزع الإبرة بظفر الاصبع أو بنصل السكين بحركة خاطفة حتى لا يفرز مزيداً من سمها في
الجلد
*
الوقاية:
- تنتشر هذه الحشرات في فصل الصيف، لذلك يجب التأني في اختيار ألوان الملابس (وخاصة
ملابس البحر) لأن اللون الأسود يسبب استثارة النحل بينما اللون الأزرق يساعد علي هدوئه.
- من لهم قابلية للحساسية عليهم بأخذ جرعات منشطة من مضادات الحساسية.
- أما من يعانون بالفعل من حساسية أعراضها حادة للغاية، يجب عليهم حمل "الإبينفرين" باستمرار.
- تجنب المشي بدون حذاء (ألا تكون القدم عارية)
- تغطية الطعام.
- عدم ترك صناديق القمامة مفتوحة بدون غطاء.
- عدم الإكثار فى استخدام العطور، ماء الكولونيا، أو اسبراي الشعر.

الاسعافات الاوليه فى حالة الجروح ؟
نظف الجرح بقطعة من القطن أو الشاش المعقم
اغسل الجرح بالماء الجاري ، لفترة لا تقل عن دقيقة واحدة
ضع مادة مطهرة على الجرح ، مثل صبغة اليود أو بيرو كسيد الهيدروجين ، أو الباتدين
، واستخدم القطن الماص والمعقم
ضع على الجرح قطعة من الشاش المعقم تتناسب وحجم الجرح
استخدم اللاصق الطبي ، واربطه حول الجرح

في حالةالجروح العميقة:
ارفع العضو المصاب لأعلى من مستوى القلبثم اضغط بواسطة قطعة من الشاش المعقم ، واستمربالضغط دون توقف أو تحريك موضع الجرح حتى توقف النزيف
خذ الملقط الطبي المعقم ، ونظف الجرح ، مع مراعاة عدم إعادةالنزيف
ضع على الجرح كيساً من الثلج ، للتخفيف من حدّة الألم ، وتفاديامتصاص السموم التي تفرزها الميكروبات العالقة بسطح الجسم المتسبب بالإصابة
قص قطعة من الشاش المعقم بمقدار الجرح ، وثبتها على موضع الجرح
لف الجرح بواسطة رباط معقم ، وتأكد من عدم ضغطه على الجرح

انتهت المحاضرة الرابعة عشر والاخيرة .................................................. ........
دعواتكم لي

[مراايه أحسااسك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الالمعي1

من وجبتيها ؟

ههههههههههه ه وش بك كلها من الاشياء المهمه بلمحتوى وش رايك فيني

[الالمعي1]

دنتي قوي خطير والله حيرتوني طيب المراجعه الي يتكلمون عنها