مناقشات الصحه واللياقه من1-14

[ساره 2005]

مرحبا هذه مناقشات الصحه كامله من1-14 يارب تفيدكم وبالتوفيق يارب
المناقشة 1
ناقشي التغيرات في أسباب الوفيات بين بداية القرن الماضي ونهايته ؟
اسباب الوفيات في بداية القرن العشرين
الأمراض الجرثومية [ الانفلونزا ,الدفتيريا, السل , شلل الاطفال ]
وتعتبر من المشاكل الصحية الشائعة وقتهآ

ونهاية القرن العشرين من اهمهآ
الأمراض المزمنة مثل [ ارتفاع ضغط الدم,أمرآض القلب التاجية ,الجلطات , السكري, السرطان ]

وهل ذلك ينطبق على المملكة العربية السعودي؟
ينطبق على المملكة العربية السعودية لان هذه الامراض كانت من المشاكل الصحية الشائعة في وقتها

والان اهمها امراض القلب والشرايين وذلك من خلال قلة النشاط البدني وسوء التغذية, وهناك بعض الاسباب للوفاة
الحوادث وهي السبب الأول ، ويأتي بعدها أمراض القلب والشرآين
المنآقشه 2

ناقشي أن البعض يعتبر اللياقة البدنية هي الوزن المناسب ؟
كيفية الحصول علي الجسم المثالي من خلال مفهوم اللياقة البدنية الصحيح ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض " الخصر النحيف " ونجدها عند البعض الآخر " الوزن الملائم " وآخرين تعنى بالنسبة لهم " الشعور العام بالعافية والصحة "
لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم و أشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون قويا وليس لديك قوة احتمال، أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونة
ونستخلص من ذلك كله انه لا يمكننا تقديم تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة بعيدا عن مكوناتها وعناصرها الخمس التاليه:-
قوة التحمل في وجود الطاقة التي تعتمد على الأكسجين
القوة العضلية
قوة التحمل العضلي
المرونة
التكوين الجسماني
مفهوم اللياقة البدنية:
يختلف مفهوم اللياقة البدنية لدى الرياضي عنه لدى الفرد العادي، فعلى الرياضي ليكون لائقاً امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة والتحمل لأداء النشاط الرياضي المطلوب منه.
أما مفهوم اللياقة البدنية بالنسبة للشخص العادي فهي المرتبطة بالمقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بيسر وسهولة مع المقدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم مع المحافظة على صحة جيدة ورضى نفسي بقدر ما هو ممكن.
ويمكن تعداد عناصر اللياقة البدنية واختصارها بما يلي:
· العضلات ( قوة،· مرونة).
· الجهاز الدوري التنفسي.
· الوزن والتركيب الجسماني.
· الوفاق العضلي العصبي.
أهم المظاهر التي تكشف عن تدني مستوى اللياقة البدنية:
1- السمنة المفرطة وطراوة وترهل الجسم والعضلات.
2- الشعور بآلام في منطقة اسفل الظهر.
3- بروز الأحشاء الداخلية نتيجة ارتخاء عضلات البطن.
4- التوتر العصبي الشديد وقلة النوم.
5- التعرض للأصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
لخلاصة:-
ان اللياقة البدنية هي القدرة على القيام بالأعمال والواجبات اليومية المنوطة بنا بقوة وحيوية ونشاط وبدون الأحساس بالتعب وبحيث يكون هناك احتياطي (فائض) من الطاقة يمكن استغلاله في شغل وقت الفراغ وفي مواجهة حالات الطوارئ غير المتوقعة,
وليست محدده بالوزن المثالي .
واذا كان الوزن مثالي ومناسب بتكون فيه لياقه بدنيه ..!
المناقشه 3
ماهو مفهوم اللياقة البدنية؟
يختلف مفهوم اللياقة البدنية لدى الرياضي عنه لدى الفرد العادي، فعلى الرياضي ليكون لائقاً امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة والتحمل لأداء النشاط الرياضي المطلوب منه.
أما مفهوم اللياقة البدنية بالنسبة للشخص العادي فهي المرتبطة بالمقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بيسر وسهولة مع المقدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم مع المحافظة على صحة جيدة ورضى نفسي بقدر ما هو ممكن.
ويمكن تعداد عناصر اللياقة البدنية واختصارها بما يلي:
· العضلات ( قوة،· مرونة).
· الجهاز الدوري التنفسي.
· الوزن والتركيب الجسماني.
· الوفاق العضلي العصبي
المناقشه4
ماهو تعريف اللياقه البدنية الوعائيه التنفسيه؟
هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تادية مهامها بكفاءة في الظروف غيرالاعتياديه
مهام الجهازين الدوري والتنفسي توفير الاكسجين لخلايا الجسم
تخليص الجسم من ثاني اكسيد الكربون عند القيام بحرق الطاقه نحتاج الى التخلص من ثاني اكسيد الكربون
نقل المواد الغذائيه بواسطة الدم من الجهاز الهضمي الى خلايا الجسم
تخليص الجسم من الفضلات قد تكون املاح زائده او سموم
المناعه وقد تكون في الجهاز الدوري او في جزء من الجهازالدوري
المناقشه5

مالقوام الطبيعي ؟
مدى أحتفاظ أجزاء الجسم بمركز ثقلها في خط مستقيم حيث لا يوثر جزء من أجزاء الجسم على أجزاء آخر أو أجزاء أخرى
المناقشه6
مااهمية التغذيه؟
توفير العناصر الغذائية الاساسية
1-نمو الانسجه الطبيعي اصلاحها واعادة بنائها
2-طاقة للعمل والنشاط البدني والاسترخاء
3-تنظيم العمليات الكيمائية في الجسم
4-الطاقه للعضلات
5-الاشارءات العصبية
6- الهرمونات
7-مركبات بناء الجسم
8-الوقايه من المرض
المناقشه7
ماسباب السمنه عند الاطفال؟
السمنة مرتبطة بمشاكل صحية خطيرة :
15-20% من الوفيات في أمريكا سنويا
150% معدل الوفيات لدى ذوي الأوزان الزائدة أكبر من معدل الوفيات بين العاديين
عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والشرايين( أمراض القلب التاجية، ضغط الدم ، دهون الدم، الجلطات)
السرطان: القولون ، الشرج، البروستاتا، المرارة، الثدي، الرحم والمبايض
السمنة مرتبطة بمشاكل صحية خطيرة :
إذا تم تحييد السرطان فإن معدل العمر يزيد 2 سنة
إذا تم تحييد السمنة فإن العمر يزيد 7 سنوات
حصوة المرارة،
روماتيزم المفاصل،
تمزق غضروف بين الفقرات،
عدم الكفاءة التنفسية،
صعوبات الحمل والولادة،
عدم التكيف النفسي
الموت المفاجيء
مشاكل الوزن المنخفض
ارتفاع معدل الوفاة
اضطرابات الاكل
عطب القلب
مشاكل القناة الهضمية
ضمور الأعضاء الداخلية
اضطرابات جهاز المناعة
فقدان العضلات
عطب الجهاز العصبي
الموت
المناقشه8
مامفهوم الصحه؟
الصحة.هي حالة تكامل الجسم من الناحية البدانية والنفسية والعقلية والاجتماعية وليس مجرد خلو من الامراض
المرض.هو عجز في جهاز او اكثر من اجهزاة الجسم او اضطراب نفسي
انواع الامراض
الامراض المعدية
الامراض غير معدية
اسبابها
امراض سوء التغذية-الوراثيه-امراض الهرمونات-الامراض السرطانية-امراض سبب الوراثة
المناقشه9
مااسباب تعاطي الخدرات؟

الوازع الديني وعدم اللجوء إلى الله تعالى في الشدائد والمحن
الترف الزائد ووفرة المال لدى كثير من الناس
أصدقاء السوء الذين يزينون للإنسان قبائح الأفعال
الفراغ القاتل ومحاولة شغله بأي وسيلة
الهروب من مواجهة المشكلات وعدم القدرة على حلها ولكنه هروب إلى جحيم المخدرات
القنوات الفضائية وماتبثه من برامج وأفلام تدعو إلى الفواحش والرذيلة بشتى أنواعها ومنها إدمان المخدرات
اللجوء إلى بعض الأدوية المهدنة دون استشارة أهل الاختصاص فيقع الإنسان في الإدمان دون أن يشعر
حب الإستطلاع والتجربة ومن التجارب ماقتل
الاعتقاد الخاطئ بأن المخدرات تزيد في القدرة الجنسية والواقع خلاف ذلك
الرغبة في زيادة القدرة على العمل والسهر والمذاكرة
اعتقاد عدم تحريم المخدرات
تقليد بعض المشاهير من أهل الفن والطرب الذين يتعاطون المخدرات
تهاون بعض الدول في التصدي لهذه المشكله
سوء التربية وعدم اهتام الوالدين بتنشئة الأبناء على الطهر والفضيلة
وجود عصابات متخصصة في الترويج للمخدرات وتسهيل وصولها إلى أي مكان ***
المناقشه10
كيف يمكن التعامل مع الضغوط النفسيه بالاسترخاء؟
إنّ لكل شيء في الحياة الدنيا ثمناً، والنجاح شيء من الأشياء، ومن ثَمّ له ثمن، ومن أثمان النجاح – كما تعارفت على ذلك البشرية – العمل؛ فالنجاح في أي علم أو أي عمل

لا يأتي بالتمني، وإنما يأتي بالتخطيط السليم الخالي من الغبش، والعمل الدؤوب المتواصل المبني على أسس علمية مدروسة. ومن البديهي أن كثرة العمل تولِّد الكثير من الضغوط أثناء ممارسته، وهذه الضغوط تحتاج إلى الكثير من الصبر والمثابرة، والتؤدة، فضلاً عن الحكمة في التعامل معها حتى لا يخسر من يتعرضُ لها كل شيء في موقفٍ واحد، أو في مواقف متفرقة، في حال عدم معرفته كيفية مواجهة هذه الضغوط. ومن البديهي أيضاً أن كل من يعمل يتعرض لضغوط تختلف باختلاف طبيعة العمل، ومكانه وزمانه. فالمجتهد – سواءً كان رجلاً أم شاباً، أم امرأة أم فتاة - الذي يسعى إلى تحصيل العلم بجد واجتهاد، آملاً في التفوق والتميز من خلال الحصول على أعلى التقديرات العلمية، نراه يتعرض لضغوط نفسية كبيرة، ولكنه بتميزه الفكري يحوِّل التأثيرات السلبية لهذه الضغوط إلى تأثيرات إيجابية تدفعه دفعاً نحو العمل الجاد الذي يمكنه من تحقيق أهدافه وآماله التي يسعى إليها. وفي المقابل نجد غير المجتهد، أو غير الطموح الذي لا يعبأ بشيء، ولا يتطلع إلى المعالي، غير مهتم بتحصيل العلم، وغير مهتم بالاجتهاد في عمله حتى يتقدم فيه، نجد هذا الشاب ينهار تماماً في حال تعرضه للقليل من ضغوط العمل، فهو لا يعرف – ولم يسع إلى المعرفة – كيف يتصرف حيال هذه الضغوط، ويراها دائماً نهاية المطاف، وأن القرار الصحيح – من وجهة نظره - هو ترك هذا العمل كي لا يتعرض لهذه الضغوط، والبحث عن عمل آخر ليس فيه ضغوط، ظناً منه أن هذا العمل – الخالي من الضغوط - موجود ويمكن الحصول عليه، وهذا ظن واهم، فلا يوجد عمل بلا ضغوط – هذه حقيقة مسلَّم بها -.
والآن يُثار التساؤل: ما أنواع الضغوط التي قد نتعرض لها؟ وما الأسباب التي تؤدي إليها؟ وكيف نواجهها؟ وقبل أن نشرع في تفنيد هذه الأسباب، وكيفية مواجهتها، نودّ أن ننوّه إلى أننا سنقصر حديثنا عن ضغوط العمل التي نواجهها أثناء ممارسة أعمالنا.

الأسباب التي تؤدي إلى ضغوط العمل:
1- عدم توافر المهارات الفنية المطلوبة في الموظف، والتي تؤهله إلى اكتساب ثقة رؤسائه في عمله.
2- عدم استطاعة الموظف التكيف مع بيئة عمله، أو محيطه الاجتماعي داخل الشركة أو المؤسسة أو المنظمة التي يعمل بها، نتيجة افتقاده فن التعامل مع الآخرين.
3- انتهاج الموظف سياسة التسويف وجعلها أساس حياته العملية، فهو دائم التأخير في إنجاز أعماله حتى تتراكم أمامه وتشق عليه، ويجد نفسه في موقف العجز عن أداء هذه الأعمال، وما يستتبع ذلك من ضغوط نفسيه هائلة، قد تحبطه وتتسبب له في فقدان عمله.
4- قد يشعر الموظف بأن المركز الوظيفي الذي يشغله، أو العمل الذي يقوم به داخل المنظمة لا يرقى إلى مستوى طموحه العملي، وأنه يستحق مركزاً وظيفياً أعلى داخل المنظمة.
5- قد لا يمتلك الموظف ثقافة التخطيط السليم – وهي ثقافة تُكتسب بالعلم والجد واليقظة وعدم الخمول والتكاسل - لأموره العملية داخل المنظمة، مما يشعره بأنه فوضوي، وغير مرتب في أعماله، ومن ثم يفقده ثقة رؤسائه، وهذا يسبب له ضغوط عمل مستمرة.
6- قد يتعرض الموظف إلى ضغوط حياتية خارج المنظمة، ولكنه ينقلها معه إلى داخل المنظمة، مما ينعكس على أدائه في عمله، ومن ثم تكسبه ضغوط عمل داخلية جديدة.

من الوسائل المعينة على مواجهة ضغوط العمل
1- تسلَّحْ بسلاح الإيمان، فالإيمان بالله سبحانه وتعالى هو مصدر التوازن النفسي، والمنبع الأصيل للسعادة في الدنيا والآخرة، وهو ينبوع الراحة والاستقرار النفسي، وفي غياب الإيمان الحق يشقى الإنسان، ويُصاب بالهم والحزن، والضغوط الحياتية والعملية. قال تعالى: (وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى). وقال أيضاً: (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ). فالإيمان هو الحصن الحصين الذي يتحصن به الإنسان المؤمن ضد أهواء نفسه وهمومه وأحزانه، وهو السلاح الرادع الذي يواجه به الإنسان المؤمن كل مشكلات وضغوط الحياة، فضلاً عن ضغوط العمل.
2- إعمل بمبدأ الوقاية خير من العلاج: قم بدراسة الظروف العملية المحيطة بك دراسة وافية تمكنك من توقع الضغوط قبل حدوثها، ومن ثم وضع الحلول التي تقيك التعرض لهذه الضغوط، أو وضع الحلول التي تمكنك من اجتياز هذه الضغوط بأقل خسائر ممكنة. فإن كنت مقبلاً –أيها الشاب– على الالتحاق بوظيفة جديدة فادرس متطلبات هذه الوظيفة جيداً، وادرس الصعوبات التي تكتنفها، ثم ضع خطة إستراتيجية للتعامل مع هذه الصعوبات في الأمد البعيد.
3- إستوعبْ ضغوط العمل: أقنعْ نفسك أن ضغوط العمل ليست سلبية على الإطلاق؛ فهناك ضغوط عمل إيجابية تحمل لك فرصة وظيفة للتقدم في مجال عملك، فقد تُنقل إلى وظيفة جديدة، وقد تنظر إلى عملية النقل هذه على أنها عقاب لك، وهذه النظرة في حدة ذاتها تسبب لك ضغوطاً عملية كثيرة، في حين أنك لو نظرت إلى هذه الوظيفة الجديدة على أنها فرصة لإثبات قدرتك على التعامل مع أية وظيفة يراك فيها رؤساؤك تكون بذلك قد استبدلت الأثر السلبي لضغط العمل -الناتج عن النقل- بأثر إيجابي، فضلاً عن اكتسابك الثقة في ذاتك بنجاحك في عملك الجديد وبثقة رؤسائك فيك، مما قد ينعكس على تقدمك الوظيفي في المستقبل؛ إذ ستصبح من الأفراد الذين يُعتمد عليهم من قبل رؤسائهم.
4- إذا واجهتك مشكلة في عملك لا تعطها حجماً أكبر من حجمها الطبيعي، ولا تجعلها تؤرقك، ولا تُقنعْ نفسك بأن هناك مشكلة غير قابلة للحل، ولا تجعل هذه المشكلة سبباً من أسباب ضغوط العملية الداخلية أو الخارجية، وانظر إلى هذه المشكلة نظرة المتفحص لأسباب حدوثها، ثم قم بتحليلها، وضع الحلول المناسبة للتعامل معها، وابتعد تماماً عن التوهمات والأفكار السلبية عند حل المشكلة.
5- كنْ اجتماعياً متسامحاً داخل محيط عملك، وخارجه، وتحلّ بالأخلاق الحميدة، واعمل على كسب ود وصداقة زملائك، وادخل في تنافس شريف معهم، وتجنبْ الأحقاد والحسد، وسوء الخلق -إن كل ذلك من أسرار النجاح- وأنت بكونك اجتماعياً متسامحاً تهنأ بصحبة صالحة داخل العمل تزيل عنك عناء العمل وضغوطه، فأي إنسان يحتاج دوماً إلى الصديق الذي يبوح له بما يحتويه صدره من آلام وضغوط، فبمجرد الحديث للآخر والاستماع إلى وجهة نظره، ونصيحته يريحك ويخفف عنك؛ فقد يرى زميلك في العمل، أو صديقك خارج العمل –أو زوجتك- حلاً لمشاكلك وضغوط عملك لا تراه أنت، فهو ينظر للمشكلة أو الضغوط التي تقصها عليه نظرة أشمل، وليست نظرة ضيقة من زاوية واحدة كما تراها أنت، ومن ثم قد تكون قدرة زميلك أو صديقك أكبر على إيجاد الحل الأفضل لمشكلتك.
6- كن ذكياً في التعامل مع نفسك: أعطها حقها في الاسترخاء والراحة بين الحين والآخر، والاسترخاء المقصود هو الاسترخاء المحدد بوقت، والمعلوم الهدف من ورائه، وليس الهروب من مواجهة مشكلة ما أو ضغوط عمل، والاسترخاء هنا ليس استرخاء الجسد بالراحة فحسب بل استرخاء النفس أيضاً، ومحاولة إكسابها الطمأنينة والبعد عن التوتر والعصبية، واسترخاء الذهن أيضاً بالعمل على جعله أكثر صفاءً، فالنفس تكل وتمل، وإن لم تكسر مللها كُسرت هي، والذهن يحتاج إلى وقفات صفاء حتى يجدد من نشاطه وقدراته، وهذه احتياجات يلمسها كل إنسان في نفسه، حتى يتمكن من مواجهة ضغوط العمل بصفة خاصة، والضغوط الحياتية اليومية بصفة عامة. وصدق رسول الله صلى عليه وسلم حين قال: 'روّحوا القلوب ساعة وساعة' رواه الديلمي. فالإنسان يحتاج إلى الاسترخاء والراحة، والترويح عن نفسه، ولن يستطيع أي إنسان أن يعمل طوال الوقت، وإن فعل ذلك في فترات زمنية معينة، فإنه لن يستطيع أن يفعل في فترات زمنية أخرى؛ فكل وقت له أذان، فلابد من التوازن بين العمل والراحة والترويح.
7- اعلمْ أن لك قدرات محدودة أياً كان حجمها فهي محدودة، ولذلك لا تحمّل نفسك ما لا تطيق من الأعمال، حتى لا تقع تحت طائلة ضغوط العمل المستمرة، ومن ثم لن تستطيع إنجاز أي عمل منها على الوجه الأفضل –ولن أقول الأمثل- يقول تعالى: (لاَ يُكَلِّفُ اللّهُ نَفْساً إِلاَّ وُسْعَهَا ). فلا تأخذ نفسك بالشدة المفرطة؛ فلن تستطيع الاستمرار على ذلك طويلاً.
8- أكسِبْ نفسك روح المبادرة؛ فالمبادرة تساعدك على كسر روتين العمل، الذي قد يسبب لك ضغوطاً نفسية تجاه العمل؛ إذ تملّ النفس بطبيعتها من الأعمال الروتينية خاصة مع بقائها لفترات زمنية طويلة.
9- إعملْ على تحصيل العلم النافع في مجال تخصصك العملي، عن طريق الدراسات المتخصصة.
10- إعملْ على اكتساب مهارات جديدة تمكنك من القيام بأعمالك المكلف بها بشكل جديد، وذلك عن طريق التدريب المتواصل والمستمر في مجال تخصصك.
11- لا تركن إلى علمك فقط، بل اطلع على تجارب الآخرين ممن شُهِدَ لهم بالنجاح والتميز، واقرأ سيرهم، واطّلع على كيفية وصولهم إلى هذا النجاح وذاك التميز، ومن المؤكد أنهم لاقوا الكثير من المصاعب، والكثير من ضغوط العمل أثناء سيرهم في طريقهم؛ إذ لا تُفرش طريق النجاح بالورود، وتعلّم كيف تغلبوا على تلك المصاعب والضغوط؛ فدراسة تجارب الناجحين، والاستفادة بما فيها من عبر، يكسبك قدراً من خبراتهم دون شك في ذلك.
12- إعلمْ بأن إقدامك على العمل وعدم الخوف من الضغوط والمخاطر التي قد تتعرض لها، يحقق لك النجاح؛ فالخوف والركون والتسويف من أكبر أعداء النجاح.
13- عوّد نفسك على القناعة، وارض بما قسم الله لك، وإياك والركون وعدم الأخذ بالأسباب؛ فالمتوكل على الله حق توكله يأخذ دائماً بأسباب النجاح، وإن قدر الله لك عملاً ما في وقت ما، وكان هذا العمل لا يحقق لك طموحك ولا أهدافك التي خططت لها فلا تقنط وتتوقف، ارض بما قدر الله لك، واسع جاهداً في تحصيل العلم النظري، والتدريب العملي؛ فهي أسباب قد تكون مقصراً فيها وأنت لا تدري، فخذ بها ولا تجعل للضغوط النفسية التي قد تتولد لديك نتيجة عدم رضاك عن عملك الحالي، أو وظيفتك الحالية، لا تجعل لها تأثيرات سلبية تعيقك عن الأخذ بالأسباب، فضلاً عن الوقوع في ذنب عظيم وهو عدم الرضا بما قسمه الله لك.



المناقشه11
ماهو الادمان؟


الادمان :

هو حاله تعود قهري مزمن على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة بصورة دورية متكررة فهو سلوك قهري استحودي اندفاعي تعودي

هناك اثار

صحية عضوية -صحية نفسية -اجتماعية -اقتصادية
المناقشه12
مااسباب حوادث السير؟

اسباب حوادث السير:

1:السائق ( تهوره او عدم الاهتمام بالاشارات الارشاديه او الاهمال وعدم الانتباه )

2:السيارات

3:الشوارع
المناقشه13

مامفهمو اللياقه البدنيه؟
يمكن فهم اللياقة البدنية بسهولة بشرح مكوناتها أو أجزائها وهنالك إجماع أن الأجزاء التالية هي الأجزاء الأساسية للياقة البدنية: 1-مدى تحمل القلب والجهاز التنفسي: يقصد بذلك القدرة على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية للأنسجة وأخذ الفضلات منها على مدى زمني طويل. ومن طرق قياس مدى تحمل القلب والجهاز التنفسي رياضتا الجري والسباحة. 2-قوة العضلات:يقصد بذلك قدرة العضلات على إعطاء قوة (ضغط) لمدة زمنية قصيرة. ويمكن قياس قوة الجزء العلوي من الجسم مثلاً بالقدرة على رفع الأثقال. 3-تحمل العضلات:يقصد بذلك قدرة العضلة أو مجموعة من العضلات على تكرار التقلص أو الاستمرار في إعطاء قوة (ضغط) على جسم ثابت. ومن طرق قياس قوة تحمل عضلات الأذرع والأكتاف تمارين رفع الجسم (الصدر) من على الأرض. 4-مرونة الجسم: يقصد بذلك القدرة على تحريك المفاصل واستخدام العضلات إلى أقصى مدى لحركتها. ومن الاختبارات الجيدة لمعرفة مدى مرونة أسفل الظهر والعضلات الخلفية للأرجل الجلوس ومد الرجلين وملامسة أصابع الرجل بأصابع اليد. 5-تركيب الجسم: يقصد بذلك نسبة وزن الدهون إلى وزن بقية مكونات الجسم. والنسبة المثلى لوزن الدهون إلى وزن بقية مكونات الجسم يعد دليلاً على اللياقة
المناقشه14

مانواع الضغوط؟
-الضغوط الاجتماعيه
-ضغوط العمل
الضغوط الاقتصادية
-الضغوط الدراسية-
الضغوط العاطفية

[زينب عبدالكريم]

مشكووره اختي يعطييك العاافيه

[k@y@N]

اختى هذي مناقشات كاتبها الدكتور ولا اجتهاد منك؟
لاني انا خلاص كملت 14 مشاركه

[@فديتك@]

مشكورة على الجهد الخرافي

[بنت الداود]

ما اذكر ان الدكتور نزل مناقشات
نزل بس مناقشتين الباقي من الطالبات الله يهديهم

[جامعيه فله 2011]

الله يعطيك العافيه

بس الدكتور نزل مناقشتين بس

[TheDream]

يسلمو اخت ساره


وفعلا انا بعد عندي مناقشتين

لكن ما يمنع نسخت ولصقت وقلنا يالله وراهم وراهم


تسلم اناملك على المجهود

[saad90]

لاعدمناك ياسارة

شكرا

[ARYAM]

من جدكم انتم
متى نزلت ذالمناقشات؟؟؟
خلاص انا شاركت 14 مشاركة

[سعودي طموح]

الله يعطيك العافية ان شاء الله