الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ابن فـــهـــد · #1 2012- 4- 28

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟

على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..

90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص ..

وسيقوم نشيطا بإذن الله ~

بعد شرح الفكرة المبسط ..

احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق !

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها

حطوا الوقت ﭑﻟﻟي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت تنامون فيه

http://sleepyti.me/

.

Mr.ABo0od · 2012- 4- 28

موضووع رائع جدا ومحتاجينه عشان ننظم نومنا

ابن فـــهـــد · 2012- 4- 28

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستشاركلاس

موضووع رائع جدا ومحتاجينه عشان ننظم نومنا

والله نوم الواحد صاير عفيسه مايدري هو في ليل والا نهار من كثر
مايرقد ولايشبع نوم - ومع ذالك لازلنا لانبحث عن حل لهذه المشكله

ولنا في نوم النبي صلى الله عليه وسلم
اسوه حسنه

أشواااااق · 2012- 4- 28

وهذي آكبر مشكله آوآجهها الآن
مو قآدره أصحى الصبآح

وإن صحيت , زي م قلت آكون جداً مرهقه

< تتمغط

/

يسلمو ع الموضوع المفيد

نبض الوجود · 2012- 4- 28

انا الحمدلله آخر اهتماماتي النوم

<<مستلجه تشرب بنزين

محد قال شي

يسلمووو على هالموزوع

Mr.ABo0od · 2012- 4- 28

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن فـــهـــد

والله نوم الواحد صاير عفيسه مايدري هو في ليل والا نهار من كثر
مايرقد ولايشبع نوم - ومع ذالك لازلنا لانبحث عن حل لهذه المشكله

ولنا في نوم النبي صلى الله عليه وسلم
اسوه حسنه

اي والله عفيسه وحوسه والله عيوني صايره عيون باندا من قله النوم

صاحي الفجر وشكلي بمغطها لليل عشان التنظيم

أنيقاع ذووق · 2012- 4- 28

دايم مواضيعك جميله واصل

موضوعك جابوقته

حايسين بهالنووم

تشكرات ع الموضوع

فتاة أبكت القمر · 2012- 4- 28

من ناحية النوم
أصبحت كائن ليلي

كله من هالمذاكرة

رح أجرب الطريقة الليلة
وإن شاء الله تزبط معي
و.....

عميق
يعطيكـ العافية أخي
من جد إنت موسوعة
ماشاء الله عليكـ
تقبل مروري

عبير الصمت · 2012- 4- 28

, ‏أشواااااق+, ‏نبض الوجود+

ماشاء الله الحلوااات موجوداات ...

مساكم الله بالخير جميعا ..

.......

أبن فهد

يعطيك العافيه على الموضوع ...

بصراحه هالأياام صايره دجاجه أنام بدري وأقوم بدري

لأن عندي معهد دوامي الصبح

وأقوم على أذان الفجر ...

:58545:

ابن فـــهـــد · 2012- 4- 28

يالله حيهم جميعا في موضوعهم .

الاخت اللي تشرب بنزيم ياليت
تبتعدين 100 متر
اكيد فيه مدخنين في المتقى

2012- 4- 28	#2
Mr.ABo0od Banned الملف الشخصي: رقم العضوية : 99186 تاريخ التسجيل: Sun Jan 2012 العمر: 38 المشاركات: 2,613 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 1606 مؤشر المستوى: 0 بيانات الطالب: الكلية: جامعه الملك فيصل الدراسة: غير طالب التخصص: ..^^ المستوى: دكتوراه	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - موضووع رائع جدا ومحتاجينه عشان ننظم نومنا

2012- 4- 28	#4
أشواااااق مُستشارة إدارية الملف الشخصي: رقم العضوية : 53928 تاريخ التسجيل: Wed Jul 2010 المشاركات: 35,908 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 212912 مؤشر المستوى: 630 بيانات الطالب: الكلية: الإدارة والتخطيط الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - وهذي آكبر مشكله آوآجهها الآن مو قآدره أصحى الصبآح وإن صحيت , زي م قلت آكون جداً مرهقه < تتمغط / يسلمو ع الموضوع المفيد

2012- 4- 28	#5
نبض الوجود أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 47691 تاريخ التسجيل: Sat Feb 2010 المشاركات: 10,423 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 405556 مؤشر المستوى: 569 بيانات الطالب: الكلية: مآجستير نفسيّهـ + دكتورآهـ مزآجيّهـ o_O كيفي الدراسة: انتساب التخصص: سفيرةة النوآيآ الحسنه لجآمعةة الفيصــkingــل ^ـ* المستوى: المستوى السابع	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - انا الحمدلله آخر اهتماماتي النوم <<مستلجه تشرب بنزين محد قال شي يسلمووو على هالموزوع

2012- 4- 28	#7
أنيقاع ذووق أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 96604 تاريخ التسجيل: Sun Dec 2011 المشاركات: 2,309 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 420 مؤشر المستوى: 76 بيانات الطالب: الكلية: الآداب الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع المستوى: المستوى الثامن	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - دايم مواضيعك جميله واصل موضوعك جابوقته حايسين بهالنووم تشكرات ع الموضوع

2012- 4- 28	#8
فتاة أبكت القمر أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 104780 تاريخ التسجيل: Fri Mar 2012 المشاركات: 715 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 546 مؤشر المستوى: 59 بيانات الطالب: الكلية: سويسرا الدراسة: انتظام التخصص: ابتدائي المستوى: ماجستير	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - من ناحية النوم أصبحت كائن ليلي كله من هالمذاكرة رح أجرب الطريقة الليلة وإن شاء الله تزبط معي و..... عميق يعطيكـ العافية أخي من جد إنت موسوعة ماشاء الله عليكـ تقبل مروري

2012- 4- 28	#9
عبير الصمت متميزه بملتقى المواضيع العامة الملف الشخصي: رقم العضوية : 60743 تاريخ التسجيل: Tue Sep 2010 المشاركات: 8,460 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 5004 مؤشر المستوى: 147 بيانات الطالب: الكلية: كليه التربيه الدراسة: انتساب التخصص: تربيه خاصه / صعوبات تعلم ♥ المستوى: خريج جامعي	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - , ‏أشواااااق+, ‏نبض الوجود+ ماشاء الله الحلوااات موجوداات ... مساكم الله بالخير جميعا .. ....... أبن فهد يعطيك العافيه على الموضوع ... بصراحه هالأياام صايره دجاجه أنام بدري وأقوم بدري لأن عندي معهد دوامي الصبح وأقوم على أذان الفجر ... :58545:
	التعديل الأخير تم بواسطة عبير الصمت ; 2012- 4- 28 الساعة 02:12 PM

2012- 4- 28	#10
ابن فـــهـــد أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 61662 تاريخ التسجيل: Mon Oct 2010 المشاركات: 5,070 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 33958 مؤشر المستوى: 141 بيانات الطالب: الكلية: مدرسه الاباء والاجداد الدراسة: انتساب التخصص: اداره الدراهم المستوى: خريج جامعي	رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا - يالله حيهم جميعا في موضوعهم . الاخت اللي تشرب بنزيم ياليت تبتعدين 100 متر اكيد فيه مدخنين في المتقى

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مجموعة : كتب Hematology أمراض الدم [ الطب البشري - الداخلية ]	بيان باراس	مكتبة الملتقى	0	2012- 3- 28 06:38 PM
النوم ومستوى السكر في الدم !	بـــو أحــمــد	ملتقى الكليات الصحية بالاحساء	2	2010- 9- 26 04:07 AM
ضغط الدم المرتفع	غادة الكاميليا	ملتقى الكليات الصحية بالاحساء	9	2007- 2- 14 12:58 AM
مرض الشرايين الإكليلي	زهرة الربيع	ملتقى الكليات الصحية بالاحساء	4	2006- 10- 20 02:57 PM
حركة الأطراف الدورية ومتلازمة الساقين غير المستقرة تزيدان من صعوبة النوم والأرق	كارلس	ملتقى الكليات الصحية بالاحساء	7	2006- 9- 5 11:08 PM