قوانين الصحه واللياقه - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ايوزياد · #1 2011- 1- 15

[align=center]
جمعت لكم من كل بحر قطره

قوانين الصحه واللياقه بس مادري هم كاملات والا لا المهم اذا ناقصات كملوها انتو

اولا ::
النبض الأعلى للفرد = 220 - العمر
ثانيا ::
النبض المطلوب أثناء التمرين = (النبض الأعلى - النبض أثناء الراحة)في 0,70 + النبض أثناء الراحة
=(الحد الاعلى الاحتياطي)
ثالثا ::
تحديد الوزنـ
تحديد الوزن ( الطبيعي ) = طول الإنسان - 100
تحديد الوزن ( المثالي )= طول الإنسان - 108
قياس اللياقه القلبيه ::
عن طريق اختبار هارفرد
يصعـــــــد المفحوووووص على الصندووووقـ
24 صعده للرجال
22 صعده للنساء
ولمــــــــــــده 3 دقااااااائقـ صعود ونزوووولـ >> بعد 5 ثوان نقيس النبض لمده 15 ثانيه ونضربها في 4
لمعرفه النبض فالدقيقه
قياس قوه عضليه وتحملـ ::
جلوس من رقود القرفصااااء لمده دقيقه .. عدد ادائك لهذه الحركه مايناظره فالجدول هو مقياس قوتكـ
............
قياس المرووونه ::
ثني الجذع للامام من وضع الجلوووس مطولا وتؤخذ افضل مسافه وابعدها من محاولتين فقط ( جهاز المرونه )
لتطوير اللياقه >>
زيــــــادة العبـء ::
1/ المقاومه >> 80% من القوى القصوى
2/الجرعه >>عدد التكرارات في تمرين معينـ
3/ايام التدريب>>بالتناوب بين عضلات الطرفين والجذع او يومـ للاطراف يووم للجذع

مثاااااااالـ ع النبض الاعلى للفرد ::
اذا كان فرد عمره 30 سنه فاوجد النبض الاعلى له ؟؟
القانون يقول النبض الاعلى =220-عمر الفرد
نعوووض
220-30= 190 نبضه فالدقيقه

ارجوا انها تفيدكم تحياتي لكم
[/align]

شًِْرٌٍقٌٍآوٍيَ · 2011- 1- 15

الله يعطيك العافيه ما قصرت اخوي

ابوريان · 2011- 1- 15

يعطيك العافية

أبومالك · 2011- 1- 15

بارك لله فيك وجعلها في ميزان حسناتك

hope&dream · 2011- 1- 16

الحين تطبيق القوانين معانا ..والا محذوفة ..؟؟؟؟

يعني يعطينا ارقام وعلى اساس القانون نحل ؟؟

ممكن جواب لو سمحتوا ..؟؟؟

لـگبريآئے روآيـہ · 2011- 1- 16

ايه وانا نفس الشي اسأل في مسائل راح تجي ؟؟

Ambition · 2011- 1- 16

ماراح تجي لا قوانين ولا مسائل منو قالكم بتجي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مجهود تشكر عليه

يعطيك ربي الف عافيه وربي يوفقك ان شاء الله

جامعيه123 · 2011- 1- 16

جعل والدينا ووالديك بالجنه
مشكور

الطالبه الجديده · 2011- 1- 16

هو الدكتور قال المسائل معانا شوفي المباشره

*D* · 2011- 1- 16

ماسمعت انو بيجيب قوانين وماسائل !

2011- 1- 15	#2
شًِْرٌٍقٌٍآوٍيَ رحمه الله الملف الشخصي: رقم العضوية : 62846 تاريخ التسجيل: Thu Oct 2010 العمر: 40 المشاركات: 371 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 14100 مؤشر المستوى: 75 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربية الدراسة: انتساب التخصص: تربية خاصه المستوى: المستوى السادس	رد: قوانين الصحه واللياقه الله يعطيك العافيه ما قصرت اخوي

2011- 1- 15	#3
ابوريان أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 51878 تاريخ التسجيل: Fri May 2010 المشاركات: 685 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 1214 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: التربية الدراسة: انتساب التخصص: تربية خاصة المستوى: خريج جامعي	رد: قوانين الصحه واللياقه يعطيك العافية

2011- 1- 15	#4
أبومالك أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 55970 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2010 المشاركات: 328 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 59 مؤشر المستوى: 61 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الملك فيصل الدراسة: انتساب التخصص: تربية خاصة/إعاقة عقلية المستوى: المستوى الثامن	رد: قوانين الصحه واللياقه بارك لله فيك وجعلها في ميزان حسناتك

2011- 1- 16	#5
hope&dream أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 58076 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2010 المشاركات: 112 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 59 بيانات الطالب: الكلية: مدرسة الحياة الدراسة: انتساب التخصص: ثانوي عام المستوى: المستوى السابع	رد: قوانين الصحه واللياقه الحين تطبيق القوانين معانا ..والا محذوفة ..؟؟؟؟ يعني يعطينا ارقام وعلى اساس القانون نحل ؟؟ ممكن جواب لو سمحتوا ..؟؟؟

2011- 1- 16	#6
لـگبريآئے روآيـہ أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 62124 تاريخ التسجيل: Thu Oct 2010 المشاركات: 772 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1530 مؤشر المستوى: 66 بيانات الطالب: الكلية: التربية بالجبيل .. الدراسة: انتظام التخصص: T7'9eerY المستوى: المستوى الأول	رد: قوانين الصحه واللياقه ايه وانا نفس الشي اسأل في مسائل راح تجي ؟؟

2011- 1- 16	#7
Ambition متميزه بملتقى التعليم عن بعد - تربية خاصه الملف الشخصي: رقم العضوية : 49293 تاريخ التسجيل: Sat Mar 2010 العمر: 39 المشاركات: 9,107 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 9465 مؤشر المستوى: 160 بيانات الطالب: الكلية: التربيه الخاصه الدراسة: انتساب التخصص: اعاقه سمعيه المستوى: خريج جامعي	رد: قوانين الصحه واللياقه ماراح تجي لا قوانين ولا مسائل منو قالكم بتجي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مجهود تشكر عليه يعطيك ربي الف عافيه وربي يوفقك ان شاء الله

2011- 1- 16	#8
جامعيه123 أكـاديـمـي ألـمـاسـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 63225 تاريخ التسجيل: Mon Oct 2010 المشاركات: 1,000 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 2243 مؤشر المستوى: 70 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربيه الدراسة: انتساب التخصص: تربيه خاصه المستوى: المستوى الثاني	رد: قوانين الصحه واللياقه جعل والدينا ووالديك بالجنه مشكور

2011- 1- 16	#9
الطالبه الجديده أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 58324 تاريخ التسجيل: Thu Sep 2010 المشاركات: 2,478 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 292 مؤشر المستوى: 82 بيانات الطالب: الكلية: College Education الدراسة: غير طالب التخصص: ♥اعاقه سمعيے♥ المستوى: خريج جامعي	رد: قوانين الصحه واللياقه هو الدكتور قال المسائل معانا شوفي المباشره

2011- 1- 16	#10
D أكـاديـمـي ألـمـاسـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 58169 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2010 المشاركات: 1,000 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 105 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: .. الدراسة: انتساب التخصص: تربيه خاصه المستوى: المستوى الثالث	رد: قوانين الصحه واللياقه ماسمعت انو بيجيب قوانين وماسائل !

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كل ما يخص الصحه واللياقه 99 سؤال ,,,,	galaxy99	قسم المحذوفات و المواضيع المكررة	10	2011- 1- 16 12:05 AM
ممكن اجوبة الصحه واللياقه	غريب الحال	المستوى الثاني - كلية الأداب	0	2011- 1- 15 01:18 PM
نتمنى توحيد ملخص الصحه واللياقه	عبدالله جبيل29	المستوى الثاني - كلية الأداب	5	2011- 1- 15 03:46 AM
ملزمة الصحه واللياقه كااامله	VICTORY	المستوى الأول - كلية الأداب	1	2011- 1- 15 02:42 AM
الى كل من اخذ مني ملزمة الصحه واللياقه	طالبه جامعيه E	المستوى الأول - كلية الأداب	12	2011- 1- 14 08:27 PM