|
ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل ملتقى التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل انتساب ( الانتساب المطور ) ,منتدى النقاش التسجيل,البلاك بورد,التحويل انتظام,تسجيل المقررات,الاختبارات والنتائج. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
الصحه واللياقه المحاضره السابعه
المحاضره السابعه التركيب الجسماني والتحكم في الوزن السمنه • منتشرة في معظم الدول الغنية • 35% من البالغين في المجتمعات الصناعية يعانوا من السمنة • 50% من البالغين في أمريكا لديهم مشاكل زيادة الوزن السمنه مرتبطه بماشكل صحيه خطيره 15-20% من الوفيات في أمريكا سنويا • 150% معدل الوفيات لدى ذوي الأوزان الزائدة أكبر من معدل الوفيات بين العاديين • أ؛> أ÷م عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والشرايين( أمراض القلب التاجية، ضغط الدم ، دهون الدم، الجلطات) • السرطان: القولون ، الشرج، البروستاتا، المرارة، الثدي، الرحم والمبايض • إذا تم تحييد السرطان فإن معدل العمر يزيد 2 سنة • إذا تم تحييد السمنة فإن العمر يزيد 7 سنوات • حصوة المرارة، • روماتيزم المفاصل، • تمزق غضروف بين الفقرات، • عدم الكفاءة التنفسية، • صعوبات الحمل والولادة، • عدم التكيف النفسي • الموت المفاجيء مشاكل الوزن المنخفض • ارتفاع معدل الوفاة • اضطرابات الاكل • عطب القلب • مشاكل القناة الهضمية • ضمور الأعضاء الداخلية • اضطرابات جهاز المناعة • فقدان العضلات • عطب الجهاز العصبي • الموت برامج فقدان الوزن التقليديه • 5-10% استطاعوا فقدان الوزن المطلوب • 1/200 حافظوا على ذلك الوزن لمدة طويلة نسبيا • لماذا؟ • لأن البرامج التقليدية لا تعلم أهمية تعديل العادات الحياتية بالنسبة لإختيار الطعام ودور النشاط البدني الريجيم السريع • تغش الناس بالإدعاء بأن الوزن سيفقد إذا ما اتبعت جميع التعليمات • معظم الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة • مما يؤدي إلى حرمان الجسم من المواد الغذائية الأساسية و الذي بدوره يؤدي إلى عدم توازن أيضي بالجسم وربما الوفاة • معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون • في اليجيم السريع أو القاسي 50% من الوزن المفقود بروتين • عندما يستخدم البروتين كمصدر للطاقة يفقد الوزن بسرعة تعادل 10 أضعافها عند استخدام الدهون • طاقة من 1غم بروتين = طاقة من ½ غم دهون • لكن بروتين العضلات =1/5 بروتين +ماء • طاقة من 1غم عضلات =1/10 الطاقة من 1غم دهون • معظم الوزن المفقود = ماء • يعود بمجرد عودة الشخص لأكله المعتاد • لايوجد غذاء سحري يوفر كل ما نحتاجه من الغذاء الأساسي • معظم الحميات الغذائية تؤدي إلى نقص في المواد الغذائية الأساسية والتي قد تكون خطرة • لكن من أسباب نجاح هذه الأنواع من الحميات • أن الشخص يمل من تناول نفس الطعام كل يوم بالتالي يقلل من الأكل • بمجرد عودته لأكله المعتاد يعود الوزن المفقود الطريقه المثلى لخفض الوزن • الحمية والتمرينات • لكن إذا لم يصاحبهما تغببر دائم في اختيار الأطعمة ومستوى النشاط البدني يعود الوزن إلى مستواه المعتاد بمجرد التوقف عن الحمية والنشاط معادلة توازن الطاقه • الطاقة المكتسبة + الطاقة المستهلكة = ثبات الوزن • الطاقة المكتسبة أكبر من المستهلكة = زيادة الوزن • المكتسبة أصغر من المستهلكة =نقصان الوزن • حياة خمول قليلة النشاط • الوزن 100رطل • السعرات المكتسبة التي تحتاجها = 13x100=1300 سعر/يوميا • رطل واحد =3500 سعر • إذا خفض هذا الشخص السعرات التي يكتسبها يوميا 500 سعر/يوميا • سوف بفقد رطل واحد بعد 7 أيام • 500x7= 3500 • ليس دائما صحيح • لأنه لو أن شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة لا يفقدان نفس الوزن • لماذا • بسبب الاختلاف في معدل الأيض • أو المستوى المحدد تمت بحمد الله |
2010- 4- 21 | #2 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
يعطييييييييييييييك الف عااااااااافيه
|
2010- 4- 21 | #3 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
|
2010- 4- 21 | #4 |
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
التركيب الجسماني والتحكم في الوزن
تتلخبط امام متصفحك ...الكثيف بالمزن موفقه باذن الله شموع |
2010- 4- 21 | #5 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
يسلمووو خيوووو
يعطيك العااافيه |
2010- 4- 21 | #6 |
مشرفة سابقة
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
يعطيك العافيه
|
2010- 4- 21 | #7 |
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
جزاك الله خير
|
2010- 4- 22 | #8 |
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
الله يسعدك والله كلها ارقام وانا ما احب حفض الأرقام |
2010- 4- 22 | #9 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
|
2010- 4- 22 | #10 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الصحه واللياقه المحاضره السابعه
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
المحاضره, السابعه, الصحه, واللياقه |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|