|
المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل. |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
حل مناقشات الصحه واللياقه من 5 الى 14
5-
اللياقة البدنية ضرورية للإنسان : اللياقة البدنية: تأتي أهمية اللياقة البدنية من أهمية صحة الإنسان وخلو جسمه من الأمراض والضعف البدني الذي يعوقه عن الإنتاج بكفاءة وفاعلية . مفهوم اللياقة البدنية الحدي له صلة عامة ومباشرة بصحة الإنسان بل أصبحت اللياقة البدنية أحد مكونات الصحة الجيدة لكل فرد على ضوء إمكانياته , وطبيعة عمله , وصفاته الجسمية مثل الطول والوزن وأيضاً مدى تأثر عامل الوراثة والظروف البيئية. 6- معرفة الإسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الموت والحياة : هي الإجراءات التي يمكن للأفراد الموجودين في مكان الحادث أو الناقلين للمصاب تقديمها قبل وصوله إلى مركز الرعاية الصحية . وقد تكون هذه الإسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الأحيان لذا فالتدرب على التصرف السليم إضافة لعامل السرعة عنصران أساسيان في الإسعاف الأولى . 7- التدخين ضار بالصحة ، ولكن من المدخنين من يعمر ، كيف يكون ذلك : 4245 معدل العمر الافتراضي عند المدخنين لفترات طويلة يكون أقل بعشر سنوات مقارنة بغير المدخنين ، بمعنى آخر فقط 10 بالمائة من المدخنين لفترات طويلة يعمر أكثر من 70 سنة في بريطانيا على سبيل المثال وبالمقابل 80 بالمائة تقريبا ً من غير المدخنين يعمر أكثر من 70 سنة ، وكل ما تبدأ الإنسان بالتدخين في صغر سنه كل ما كان احتمال استمراره بالتدخين لفترات طويلة وتعرضه للمشاكل الصحية أكبر . 8- المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟ : يرجع ذلك الى اختلاف الاضرار النفسيه المترتبه على كل منهما فالمخدرات قد تسبب هلوسه وغيرها من الامور التي قد تؤثر على تفكير الشخص وتوهم الاشياء وهذا الشي قد يجعل المستخدم الى ضرر الاخرين, وادمان المخدرات الشديد يجعل المستخدم الى فعل اي شي للحصول عليهاو بينما التدخين فهو يقتضي على النكوتين و ادمانه ليس كادمان المخدرات 9- تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل: من أكثر الطرق الميدانية شيوعا لقياس نسبة الدهون هي قياس سمك طية الجلد في مناطق معينة من الجسم ، و تحويلها فيما بعد إلى نسب بواسطة إجراء معادلات حسابية مخصصة لهذا الغرض ، و يتطلب ذلك تدريبا و خبرة في وضع و قراءة أجهزة قياس سمك طية الجلد. يوجد طرق حسابية أخرى لقياس نسبة الدهون أقل دقة و لكنها سريعة و سهلة و يمكن للفرد العادي تنفيذها, و منها : - مؤشر كتلة الجسم (BMI): و يعتبر من أسهل الطرق التي يمكن التنبأ بالسمنة من خلالها ، و معادلتها كالتالي : مؤشر كتلة الجسم = الوزن ( كجم ) / مربع الطول ( متر ) ، - سبة الوسط إلى الحوض (w/h): يعرف محيط الوسط على أنه أصغر محيط للبطن يقدر ببوصة تقريبا فوق فتحة الحبل السري و تحت القفص الصدري. أما الحوض فهو منطقة الخصر و يعرف على أنه أعلى محيط حول الأرداف و منقطة أسفل العانية, الطريقه المثلى لخفض الوزن هي: الريجيم المتوازن ,التوازن الغذائي ( الحميه ) غذاء متنوع محتوي على جميع العناصر الغذائيه اللازمه للجسم وبكميات متناسبه لنوع وحجم المجهود والصحه العامه للفرد . التقليل من السكريات والدهون . التوازن الرياضي تحديد النشاط الرياضي المناسب 10- يدعم الكثير من المختصين الالتزام بالهرم الغذائي، كيف يمكن ذلك : الهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة، ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل". يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة، فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي 11- العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة : نعم لها تأثير سلبي خصوصا في الوقت الراهن انتشرت الولائم والوجبات السريعة والزيارات لا تخلو من الكثير من الحلوى والمعجنات ومالا فائدة فيه وغير ذلك أحيانا يكون الفرد غير واعي بأهمية الرياضة والحركة والخروج في الهواء الطلق فنجده في عمله جالس على مكتبه وإن كنت اعتقد بتغير وتطور الوعي لدينا والاهتمام بالصحة اجمالا خصوصا الأمهات 12- جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها : يعتبر مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو: 70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34% وهذا المؤشر تقل دقته في حالة الرياضيين، الذين يمتلكون أوزاناً زائدة بسبب ضخامة العضلات وليس بسبب تراكم الدهون على الجسم وفي هذه الحالة يمكن استعمال الطرق المختلفة لتحديد الدهون في الجسم لمعرفة ماإذا كانت زيادة الوزن بسبب السمنة أو بسبب العضلات النامية فقط. 13- الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة : نعم لان العادات الغذائية التي يعيش فيها الطفل خاطئةالا اذا استطاع السيطرة على ما ياكلة وعلى التمارين والانشطه الرياضية فلن يصبح سمينا.وتعتبر السمنة ايضا فيها عوامل وراثية. 14- تالشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص من وقت لآخر : لان القدرة من انسان الى انسان تختلف والطاقة والصحة فالمريض لايتحمل التمارين التي يتحملها الشخص الطبيعي منقول للفائده ![]() لوتغير شوي في صيغه الاجابه احسن عشان ماتنحذف اجابتك ![]() التعديل الأخير تم بواسطة SuL ; 2012- 4- 17 الساعة 12:35 AM |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
حل مناقشات ، الصحه واللياقه ، من 11 الى 14 |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الصحه واللياقه | البندري.. | إدارة أعمال 2 | 6 | 2012- 5- 18 10:19 PM |
كل ما يخص مادة الصحه واللياقه لكلا الشعبتين 1،2 | joji_M | المستوى الأول - الدراسات الاسلامية وعلم اجتماع | 479 | 2012- 5- 18 02:13 PM |
اللي يدرس ماده الصحه واللياقه يدخل هنا | مملكه الاحساس | إدارة أعمال 2 | 18 | 2012- 3- 7 03:12 PM |
مذكره ماده الصحه واللياقه | مملكه الاحساس | إدارة أعمال 2 | 8 | 2012- 3- 3 05:33 PM |
محاضرة الصحه واللياقه | جموح الخيل | المستوى الأول - كلية الأداب | 21 | 2012- 3- 1 03:26 PM |