اسئله محلوله للصحه واللياقه راح تستفيدون منها

[ام فجورة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذي الاسئله عندي للاخوان العود الازرق وضاري الشمالي الله يجزاهم خير حبيت تستفيدون منها وترى جاء منهاكثير بالاختبار
بس تاكدو من صحتها

[ام فجورة]

التكرارات المناسبه لتنميه اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- يوم واحد في الاسبوع
ب-يومان في الاسبوع
ج- ثلاث ايام فيالاسبوع
د-جميع ماذكر
37- المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- 5 دقائق
ب-10 دقائق
ج-15 دقيقه
د-20دقيقه
38- تعتبر المخارج الرئيسيه للاصابه بالامراض المعديه مايلي :
ا- الجهاز الهضمي
ب-الجهاز البولي
ج-الجلد
د- جميعماذكر
39- يمكن تقسيم الانحرافات القواميه الى :
ا-الانحرافات البدنيه والوظيفيه
ب- الانحرافتالعظميه
ج-الانحرافات العضليه
د-الانحرافات العضميه والعضليهفقط
40- يمكن تشخيص الكسر اذا حدث بعض الاعراض التاليه :
ا-الصدمه العصبيه
ب-الم شديد في العضوالمصاب
ج-تشوه العضو المصاب كحدوث انحناء أوالتواء
د- جميع ماذكر هو صحيح
41- يطلق على هذا التشوه :
ا- الصدر الحمامي
ب-العنق المائل
ج-الانحناء الجانبي
د-التجويفالقطني
42-هناك محاذير من كثرة استخدام السكر ( السكروز) منها :
ا- عدم القدره على التركيز
ب-ضعف في العضلات
ج-عدم القدره على انتاجالطاقه
د- اتلاف الكبد والبنكرياس
43هناك قاعده تقول استهلاك الاكسجينيقترن باستهلاك الطاقه يعني :
أ‌- كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج الىالطاقه
ب‌- كلما زاد استهلاك الاكسجين تقل اللياقهالبدنيه
ج- قدرة الدوره الدمويه على عدم نقلالاكسجين
د- كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجه الىالطاقه
44- اسس تنميه عناصر اللياقه البدنيه :
ا- التدرج
ب- الخصوصيه
ج- زياده الحمل
د-جميع ماذكرصحيح
45تحتوي حقيبه الاسعافات الاوليه على الادويه والادوات التاليه :
أ‌- المراهم والسوائل
ب‌- النقط والاقراصوالاميرلاث
ج- ثرمومتر لقياس الحراره وكاس بلاستك لغسلالعين
د- جميع ماذكر صحيح
46- السحجات هي نتيجه :
ا- للضرب المباشر مما يؤدي الى جروح عميقه
ب- نتيجه احتكاك الجسم بسطح خشنوصلب مما يؤدي الى حدوث تمزقات سطحيه
ج- نتيجه جروح بآله مدببه مثل السيفاو الخنجر او الاعيره الناريه
د- جميع ماذكر صحيح

47 – الرضوض والكدمات تحدث نتيجهمايلي :
ا- الضرب المباشر بسكين او موس وقد ينشأ عنها تقطعالاوتار
ب- الضرب …………………ينشأ عنها تقطعالاعصاب
ج- الضرب المباشر للجسم بالعصا او الحجاره او السقوط على جسم صلبويحدث تمزق لنسيج ...
د- الضرب المباشر بسكين وقد ينشأ عنها تقطع الاوعيهالدمويه

48- تقسم درجات الحروق الى :
ا- حروق الدرجهالثالثه
ب-حروق الدرجه الرابعه
ج- حروق الدرجهالثانيه
د - ا+ ج صحيحه

49- النزيف الشرياني هو
خروج الدم من احد الشرائين فاتح يتدفق بقوه :

50- تسمى التمارين في حاله توفر الاكسجين :
أ‌- التمارين السويديه
ب‌- التماريناللاهوائيه
ج- التمارين البدنيه
د- التمارين الهوائيه
51- تباعد الركبتين وتلامس القدمين يحدث نتيجه تشوه ....
ا- اصطكاك الركبتين
ب-تقوس الساقين
ج- انحناء جانبي
د- تحدبالظهر

51- الانحرافت القواميه البنائيه يتطلب علاجها .....
أ‌- تمرينات رياضيه
ب‌- علاجطبيعي
ج-تدخل جراحي
د- علاج كميائي
52- تسمى التمارين في حاله نقصالاكسجين بالتمارين :
ا- التمارين السويديه

ب- التمارين اللاهوائيه
ج- التمارين البدنيه
د- التمارينالهوائيه

52- تعرف القوة العضليه بـ :
أ‌- القدره على التقلص لاطول فترهزمنيه ممكنه
ب‌- قابليه العضله على التقلص باقصر فتره زميهممكنه
ج-القدره القصوى لتقلص العضلات ضدالمقاومه
د- القدره على استعمال العضله للحد الاقصى الممكن لحركتها
54 – شخص عمره ( 30) سنه فان نبض القلب الاعلى يساوي تقريبا :
ا- 180 نبضه/ د
ب-185 نبضه / د
ج- 190 نبضه / د
د-195 نبضه / د
55- هناك اعراض للدغه العقرب السامه هي :
ا- قلق ومغص معوي
ب-سرعة دقات القلب
ج- ا+ب صحيحه
د- قله سيلان اللعابوالعرق

56- هناك قاعده تقول ان استهلاك الاكسجين من اهم الادله على مستوى للياقه البدنيه :
ا- قدره الرئتين على العملاستيعاباكبركميه من لهوا
ب- قدرة الدور الدمويه على نقل الاكسجين الى انحاءالجسم
ج- قدرة العضلات
د- مستوى اللياقهالبدنيه

57- التوازن الغذائي يتم فيه اختبار الاغذيه حسب :
ا- متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقه ( السعرات الحراريه )
ب- تنوع محتويات الغذاء على جميع عناصر المواد الغذائيه الصحيه بكميات متناسبه لنوعوحجم المجهود
ج- كل ماسبق ( ا & ب )
د – غيرذلك
59- الريحيم الغذائي المتوازن يعتمد على :
ا- تقليل الغذاء مع الاعتماد على عنصر غذائي او اثنين على الاكثر
ب- حرمان الفرد من تناول الغذاء مع الاعتماد على الماءفقط
ج- تنظيم الوجبات الغذائيه مع الراحه التامه
د – تناول العناصر الغذائيه بصوره متزنه وبكميات اقل من المعتاد مع المحافظه على النشاطالبدني

60- من عناصر اللياقه البدنيه :
أ‌- التركيبالجسماني
ب‌- المرونه
ج- القوه العضليه
د- جميعماذكر

61 من الانشطه التي تساهم في تطوير اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- السباحه
ب- التمشي
ج- ركوب الخيل
د- جميعماذكرا

[ام فجورة]

من اسباب تصلب الشرايين فيجسم الانسان مايلي :
أ-القهوه
ب-شرب المنبهات منالادويه
ج-التدخين
د- جميع ماذكر صحيح
2-ماذا في دخان السيجاره من سموم :
أ-القطران
ب-النيكوتين
ج-اول اكسيد الكربون ومادةالفلاسرين
د- أ+ب+ج صحيح

3-هناك اسباب للادمان على المخدرات منها :
أ-التعب
ب- العمل المتواصل المفرط
ج-حبالاستطلاع
د-جميع ماذكر صحيح

4-ثاثير المخدرات على الفرد مايلي :
أ-يصبح فردا فعالا في المجتمع
ب-يتحمل المسئولياتالشخصيه
ج-يصبح لديه ضعف في قوة الارداه

5- من فوائد ووضائف المواد الدهنيهمايلي :
أ-تعمل على تقويه العضلات
ب-مساعدة الجسم على محاربةالالتهابات
ج- لاشي مما ذكر

6- تساهم الحركات الرياضيه في قدرةالعضلات على استثمار واستهلاك :
أ- البروتين
ب – الاكسجين
ج-الفيتامينات
د-الماء

8- في حالات القيء يجب اجراء مايلي :
أ-رفع راس المصاب الى اعلى
ب-ثبات راس المصاب علىاستقامه
ج-خفض راس المصاب الى اسفل
د-لاشي مماذكر
9-من اهميه تمرينات المرونه :
أ-تعمل على فرد الجسم لابعدمدى
ب-تعمل على الوقايه من الاصابات المختلفه التي يتعرض لها الفرد اثناءالنشاط الرياضي الخاص
ج-تعمل على الوقايه من الامراضالمعديه
د-جميع ماذكر صحيح
10-عرفت منظمه الصحه العالميه مفهوم الصحه على انه :
أ-صحه البيئه
ب-حاله الكفايه البدنيه
ج-حاله الكفايه البدنيه والنفسيهوالاجتماعيه
د-خلو الجسم من الامراض
11-الطب الوقائي للفرد يهتم بـ ....
ا-صحه البيئه
ب-استخدام الامصالواللقاحات
ج-التفتيش الصحي
د-خدمات الصحه العامه
12- هناك درجات الصحه وتتلخص فيمايلي :
ا- الصحه المثاليه والايجابيه
ب-السلامه المتوسطه والمرضالظاهر
ج-المرض غير الظاهر
د-جميعماذكرا
13- من عناصر اللياقه البدنيه الاساسيه مايلي :
ا- القوه
ب- المرونه
ج-السرعه
د- جميعماذكر
14- تعريف اللياقه البدنيه بانها
أ‌- قدرة اجهزة الجسم المختلفه على تاديةمهامها على اكمل وجه ممكنفي كافة الضروف
15 – تعرف الامراض الغير معديهبانها :
هي الامراض التييصاب بها الانسان دون ان تنتقل اليه عدوى
16التدخين يؤثر على المرأه الحامل وقد يؤدي الى الاجهاض في الاشهر :
أ‌- الشهر الاول والثاني والثالث
ب‌- -الشهر السابع والثامنوالتاسع
ج-الشهر الرابع والخامس والسادس
د- جميع ماذكرصحيح
17- يعرف الاغماء على انه :
ا- هو قصور في الحاله الغير طبيعيهلليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
ب-هي عدم قصور في الحاله الطبيعيهلليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
ج-هو قصور في الحاله الطبيعيهلليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
د- هو عدم قصور في الحاله الغيرطبيعيه لليقضه التامه تؤدي الى فقدان مؤقت للوعي
18- يعرف الاختناق على انه :
ا- يعترف الاختناق على انه :
ا- احتباس التنفس وحدوث عمليه الشهيق والزفير
ب- ........ احتباس التنفس...وعدم
.وحدوث عمليه الشهيق والزفير
ج- عدم احتباس التنفس وحدوث عمليهالشهيق والزفير
د-لاشي مما ذكر
19-تظهر الاعراض التاليه عند بدايه حدوث صدمه :
ا-شحوب بالجلد
ب-برود الاطراف
ج-زياده سرعه النبضوالتنفس
د- جميع ماذكر
20-هناك اعراض للتسمم منها :
ا- الكسر المركب
ب-الكسر البسيط
ج-الكسر المفتت
د-جميع ماذكرصحيح
21- ماهو الوزن الطبيعي لشخص طوله 188سم؟
ا-87 , 88 كغم
ب-60 كغم
ج- 50كغم
د-95 كغم
22-ماهي الطرق التي تعرف الانسان مصاب بالبدانه؟
ا- عن طريق ملاحظة الغير
ب-الملاحظه الشخصيه ومراقيهالوزن
ج- عن طريق مراقبه الوزن فقط
د-لاشي مماذكر
23- من مسببات الامراض المعديه مايلي :
ا- الفيروسات
ب-الطفيليات
ج-الوراثه والبيئه
د- ا+بصحيحه
24 القوام الجيد يعمل على :
ا- تاخيرالاجهاد
ب-يحسن المظهر الخارجي
ج-يحسن مفهومالذات
د- جميع ماذكر صحيح
25- اذا كان نبض القلب اثناء الراحه = 80 نبضه /د والعمر 30 سنه فان نبض القلب المطلوب اثناء التمرين لتطوير اللياقهالقلبيه الوعائيه هو :
ا- 156 نبضه /د
ب-155 نبضه /د
ج-157 نبضه / د
د- لاشي مما ذكر

[ام فجورة]

26-من الاثار السلبيه التي يسببهااتباع برنامج غذائي بدون اتباع التوازن الرياضي ( الحركه )
ا-الثبات في فقدان الوزن
ب-انقاص الوزنالبطيء
ج-الارهاق
د- ا+ج صحيحه

دال== فيها شك
27 – الشده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه هي :
ا- 50%
ب-95%
ج-80%
د- لاشي مما ذكرا

28 –يجب ان تتضمن حياة الفرد اليوميه من انواع الاغذيه اقلها
ا- الكربوهيدرات
ب-اللحوم
ج-الفواكه
د- الدهون
29- الالياف احد المركبات المعقده المشتقه من :
ا-المواد البروتينيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ب- المواد الدهنيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
ج- المواد الكربوهيدراتيه التي لاتهضم ولاتذوب في الجسم
د- جميع ماذكر
30- للاغذيه التي تحتوي على الالياف القدره :
ا-خفض نسبه الكلسترول في الدم
ب- وقايه او تحسين مرض البواسير
ج-مكافحه الالتهاب في جدار الامعاء
د- كل ماسبق
31- تزداد الصحه المستهلكه مع زياده الحركه
ا- صح
ب-خطأ
32-الريجيم القاسي يخفض الوزن بسرعه لانه يحرق البروتينات المصحوبه بفقدان كميات كبيره من الماء
ا- صح
ب- خطأ
33- نسبه الماء من 85% الى 95 % من وزن جسم الانسان :
ا-صح
ب-خطاء
34-التكرارات الافضل لتنميه القوه العضليه عندما تكون الشده :
ا-20 مره
ب-5 مرات
ج-15 مره
د-45 مره
35- من اسباب الانحراف القوامي:
ا- المهنه
ب-الامراض
ج-النواحي النفسيه
د- جميع ماذكرا
36-التكرارات المناسبه لتنميه اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- يوم واحد في الاسبوع
ب-يومان في الاسبوع
ج- ثلاث ايام في الاسبوع
د-جميع ماذكر
37- المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه :
ا- 5 دقائق
ب-10 دقائق
ج-15 دقيقه
د-20 دقيقه

[ام القمر دودي]

يسلموووووو ام فجورة بوقتها جالسة اذاكر صحة ولياقة
الله يعين هي والتقنية مافي وقت لمذاكرتها
مشكورررة وبالتوفيق وان شا الله a+جميعا

[الفهيدي]

ام فجوره مشكوره على الجهد الفظيع اللي سويتيه بس لو نزلتيه على ملف وورد راح يكون افضل،،، نحن بالانتظار

[X_5]

تسلم ايدك على الاسئلة

جمعتها بالوورد (بالمرفقات)

[هندوريا ^_^]

ام فجورة و X_5
مع أني خلصت المادة منذو مبطي بس حبيت أقول كل الشكر والتقدير لكم

[حوسة طالبة]

جزاك الله خير ع المجهود الرائع..

x-5 جزاك الله خير..

[X_5]

الفضل لام فجوره