 |
|
||||||
| ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 8- 5
|
|||
|
|||
|
حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;border:4px solid gray;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] السلام عليكم ورحمةة الله وبركآتةة [/ALIGN] [/CELL][/TABLE1][/ALIGN] حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف! إن طريقة جلوسنا وقوفنا ومشينا, تجعلنا نتعجب من أننا لم نصب حتى الآن في العمود الفقري أو بأحد الالتهابات الفقارية أو بغيرها من اضطرابات عنق الرحم. يمكنك فقط التجول بعينك في الغرفة التي تجلس بها الآن: هل ترين شخصاً واحداً يجلس مستقيماً أو يجلس وأسفل عموده الفقري يلمس ظهر الكرسي؟ عندما نمشي، نمشي منحنين كأننا نعيش في كهوف ثم بعد ذلك نشتكي من آلام الظهر! هل تعلمي أيضاً أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل سوء الهضم وبالتالي تكوين كرش؟ إليك بعض الإرشادات البسيطة للجلوس والوقوف والمشي بطريقة صحيحة. تذكري أنك عندما تغيري وضعيتك يجب أن تشعري بعض الألم لأن عضلاتك غير معتادة على هذه الطريقة الجديدة. امنحي نفسك بعض الوقت للاعتياد على هذه الطريقة الجديدة ولن تلبثي أن تودعي الوضعية الخاطئة التي تسبب ألم الظهر. اجلسي كما لو كنت سيدة فكتوريا. هل تتذكرين سيدات العصر الفيكتوري اللاتي كن يجلسن كما لو أن قضباناً حديدياً مثبتاً فوق ظهورهن؟ هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس. الرأس لأعلى والكتفان للخلف والعمود الفقري يشكل مع قاعدة الكرسي زاوية قائمة. لا تضعي رجلاً فوق الأخرى ليتشابكا عند الركبة حتى لو كان ذلك يجعلك تبدين أكثر رقياً. أرجوك اجعلي قدماك يتشابكان عند الكاحل إذا أردتي! ما هي طريقة الوقوف السليمة؟ قفي ملتصقة بالحائط، يجب أن يلمس رأسك وظهرك الحائط. كتفاك يجب أن تكون مربعين ويلمسا الحائط وكذلك مؤخرتك وربلات ساقيك وقدمك. هذه هي الطريقة السليمة للوقف. والآن ابتعدي عن الحائط بطء وحافظي على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. إذا شعرت أنك تعودين للوضعية المترهلة عودي للحائط لتضبطي وقفتك على الوضعية السليمة. امشي كما لو كنت جندية في الجيش تفتن معظم السيدات بالجنود المرتدين للزي العسكري بسبب الطريقة التي يمشون بها و رؤوسهم مرفوعة وأكتافهم للخلف وصدورهم بارزة وعضلات بطونهم مشدودة. امشي بنفس الطريقة كما لو كان أحد يدفعك بقضيب من الخلف. كيف كنت ستمشين إذا كنت تمتلكين غرفة؟ بالتأكيد سوف تنظرين لأعلى وليس لأسفل، وكتفاك سيكونا مربعين ويتجهان للخلف ليسا متدلين للأما، وخطواتك متساوية ومنتظمة، وظهرك مشدود مثل الخط المستقيم ليس مقوّسًا مثل حرف "s". هذه هي الطريقة السليمة للمشي . تحيآتي أشوآق ..!  [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] 
|
|
2013- 8- 8
|
#2 |
|
رئيس مجلس ادارة الملتقى
|
رد: حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
وعليكم السلام ..
الله يعطيتس العافية ،، |
|
|
|
2013- 8- 8
|
#3 |
|
متميزة بملتقى الطلاب والطالبات الترفيهي
|
رد: حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
موضوع رائع للجميع ...شباب وصبايا ..
للأشخاص الذين بعانوا من انحناء الظهر أو الكتفين ..في علاج بسيط يجب ممارسته لمدة شهر ... اربط تنبيه يومي يذكرك بما يسمى "وقفة الجدار " بحيث تلتصق أجزاءك الخلفية جميعها بالجدار .. "الرأس ،،الكتفين ،،الظهر ،،المؤخرة والارجل " كما تفضلت الاخت أشواق .... لمدة دقيقة يوميا .... في طريقة أخرى " وضعية الكتاب .. كل يوم تمشي بالبيت لمدة 5دقائق بوضع كتاب فوق الرأس .. والفائدة :يوازن جميع اطراف الجسد ،ويستقيم الظهر " .. أشكرك أشواق ... |
|
|
|
2013- 8- 8
|
#4 |
|
مراقبة عامة سابقاً
|
رد: حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
اجلسي كما لو كنت سيدة فكتوريا http://www.tran33m.com/uploadcenter/...1336775757.gif
موضوع مهم وينبغي الانتباه له  الله يعين << حديث نفس http://www.tran33m.com/uploadcenter/...1336775763.gif  يعطيكـ العافيه شوووو  |
|
|
|
2013- 8- 8
|
#5 |
|
المشرفة العامة سابقاً
ملتقى الفنون الأدبية 
|
رد: حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
_
يآشيَخه مهمآ ارتزيتي بيطلع العرق ههههههههههـ ~ بس جدد موضوَع مهم جدآ جدآ ومآهوب كل ابونآ نطبقه . يعطيتس ربي الف عافيه ~ |
|
|
|
2013- 8- 9
|
#6 |
|
متميز في ملتقى الفنون الأدبية
|
رد: حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
.
. . آششوآق ..! شكرا لك على هذا الطرح كل الشكر ويعطيك الف الف الف عااافيـــــــــــــــــة وبانتظظظار جديدكك , دمتي بوود 
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة لكَبريآئي روآية ; 2013- 8- 9 الساعة 03:15 AM |
|
|
|
|
2013- 8- 9
|
#7 |
|
متميزة بالمستوى الثامن - إدارة أعمال
|
رد: حافظي على ظهرك مفرودا أثناء الجلوس والمشي والوقوف ..!
موضوع مهم صراحة ولازم يتطبع عشان ما يتقوس الظهر مع التقدم بالسن
الله يعطيك العافيه على الموضوع يَ جميلة |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
