|
خيمة اعضاء الملتقى الرمضانية تجمع اعضاء الملتقى الرمضاني |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
افضل وجبة سحور في رمضان
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فإذا أهمل الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابته بمضاعفات اخرى.
ولكي تكون وجبة السحور صحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
هذه الوجبة من السحور تقضي على الشعور بالجوع لمدة من 6 حتى 9 ساعات، وهي تتكون من: نصف رغيف خبز عربي مصنوع من حبوب القمح الكاملة، كوب من الفول المدمس مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، حبة من الطماطم وأخيراً كوب من الشاي الأخضر. على فكرة، الفول طعام غني بالألياف، البروتين والحديد وبذلك يمدك بالشبع خلال النهار، يخفض مستوى الكوليسترول، يقيك من الإمساك، ينظم وظائف القولون ويحميك من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. الحليب أو اللبن: للترطيب الدائم كوب من الكورن فليكس المصنوع من حبوب القمح الكامل، بالإضافة إلى كوب من الحليب أو اللبن خالي الدسم مع بعض حبات الزبيب واللوز يمكنها أيضاً أن تكون إحدى خيارات السحور خلال شهر رمضان المبارك. فالحليب أو اللبن يرطب الجهاز الهضمي ويبرد الجسم إضافة إلى أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة. أما الكورن فليكس يمدك بالشبع والزبيب واللوز سيمنحك الفيتامينات والمعادن التي انت بحاجة إليها لكي تتمكني من الصيام في النهار التالي. البيض: لإعطاء النشاط رغيف واحد من الخبز الأسمر، بيضتان مسلوقتان، 3 أوراق من الخس وأخيراً حبة من الفواكه الطازجة هي سحور ممتاز من حيث القيمة الغذائية والصحية. فالبيض يتطلب وقت لهضمه ويمنح الجسم كمية ممتازة من البروتين الضروري للحفاظ على نشاط الجسم وقوة العضل خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك فالفواكه الطازجة تعطي الجسم كمية جيدة من المياه التي تروي العطش وبالتالي سيساعدك في الحصول على نشاط ليس له مثيل خلال يوم الصيام التالي. ساندويتش خفيف: لصحة أفضل وبأقل السعرات الحرارية يمكن من وقت إلى آخر تناول قطعتين من التوست الأسمر ، حبتين من الخيار، نصف كوب من الطماطم الكرزية وكوب من عصير الليمون كوجبة سحور خفيفة. فإذا كان إفطارك يحتوي على أطعمة دسمة فمثل هذه الوجبة ممتازة للحفاظ على وزنك وصحتك خلال أيام الشهر الفضيل. فهذا السحور يحتوي على ما يقارب 350 وحدة حرارية وعلى غرام واحد من الدهون فقط وبالتالي يمكنه أن يحافظ على جسدك ويمدك بما تحتاجينه من مغذيات خلال شهر رمضان. التعديل الأخير تم بواسطة زوال الشمس ; 2017- 6- 9 الساعة 05:25 PM |
2017- 6- 9 | #2 |
:: المشرفة العامة ::
ملتقى التوعية والتثقيف |
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
يعطيك العافية موضوع قيم ...
تم التنبيه علية جمعة مباركة.... |
2017- 6- 9 | #3 |
:: مشرفة ::
مدونات الأعضاء |
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
-
موضوع جميل جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك .. |
2017- 6- 10 | #4 |
المشرفة العامة سابقاً
اللغة الإنجليزية |
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
مره تسحرت فول، بغيت اموت
ماقدرت اتحرك خمول والبطن مليان مافي زي السحور ب رطب وكاسا حليب او كيك مو حلو نثقل ع البطن شكرا للموضوع |
2017- 6- 10 | #5 |
:: مشرف ::
المستوى السابع والثامن لإدارة أعمال |
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
الله يعطيك العافية ع المعلومات الحلوة
اللبن والتمر لاغنى عنها في السحور |
2017- 6- 11 | #6 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
يعطيك العافيه على الموضوع
اقول مافي غير الكبسه هههههههه وعلى طاري السحور البارح الظاهر اني كثرت واحس ان عندي حرقان حتى هذه اللحظه ( عادي ) اكل زبادي |
2017- 6- 12 | #7 |
أكـاديـمـي
|
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
يعطيك الف عافيه
|
2017- 6- 19 | #8 |
المراقبة العامة
|
رد: افضل وجبة سحور في رمضان
يعطيك العافية أخوي snox bom
أنا بالنسبة لي الفطور مو مشكلة بس السحور لازم رز مشكورة على التنبيه زوال |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
[ محتوى مقرر ] : ( تنبيه فتح ايقونة مشروع التخرج )التجمع لمشروع التخرج و نستقبل استفساراتكم هنا .. | حواء ال المدينة | اجتماع 8 | 2280 | 2015- 12- 2 06:45 PM |
[ محتوى مقرر ] : محتوى التغير الاجتماعي | راع الشعلا | اجتماع 7 | 1 | 2015- 5- 10 03:11 PM |
[ مذاكرة جماعية ] : القيادة وتنمية المجتمعات المحلية | ر يا ن | اجتماع 8 | 13 | 2015- 4- 26 01:11 AM |
[ محتوى مقرر ] : .. تجمع مشروع التخرج .. | فنوُ * | اجتماع 8 | 50 | 2015- 3- 8 11:19 AM |