 |
|
||||||
| ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 9- 10
|
||||
|
||||
الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
إنَّ متلازمة النفق الرسغيِّ حالة كثيرة الحدوث تسبب ألماً وخدراً في اليد. يتكون قاع نفق الرسغ من عظام بينما يتكون سقفه من رباط. إن تسمّك هذا الرباط هو العامل الأول في حصول متلازمة نفق الرسغ. كما أن التهاب المفصل يؤدي إلى الإصابة بها أيضاً. إن استعمال الأصابع بشكل متكرر، كما في الطباعة مثلاً، هو السبب الرئيسي لهذه المتلازمة. إن منح اليدين فرصة للراحة أثناء العمل، وتبديل الحركة يساعد في تخفيف الإجهاد، كما أن معالجة العوامل الأخرى كالتهاب المفصل والداء السكري، أو مرض الغدة الدرقية يمكن أن تساهم أيضاً في الحدّ من الإصابة بمتلازمة نفق الرسغ.
مقدمة متلازمة نفق الرسغ هي حالة شائعة تسبب الألم والخدر في اليد. إذا لم تعالج متلازمة نفق الرسغ فمن الممكن أن تسبب ألماً تصعب السيطرة عليه. وإذا حدث هذا فقد يحتاج الأمر إلى جراحة. يقدم هذا البرنامج التثقيفي للناس المعلومات حول ما يمكنهم فعله ليقوا أنفسهم من الإصابة بمتلازمة نفق الرسغ. فيقدم هذا البرنامج تعريفاً موجزاً بمتلازمة نفق الرسغ، ويعرض أسبابها وأعراضها. متلازمة نفق الرسغ يمر عصب كبير يدعى العصب الناصف عبر نفق ضيق في الرسغ. يدعى هذا النفق نفق الرسغ أو نفق المعصم. تتشكل أرضية هذا النفق من عظام تدعى عظام الرسغ، ويتألف سقفه من رباط. والرباط هو نسيج ليفي يربط العظام والغضاريف معاً. يعصِّب العصب الناصف الإبهام والسبابة والإصبع الوسطى ونصف الخنصر تعصيباً حسياً. كما يعصب بعض عضلات الإبهام. تمر عدة أوتار عبر نفق الرسغ إلى جانب العصب الناصف. والأوتار جمع وتر، والوتر هو نسيج ضام يربط العضلات إلى العظام. أحياناً يمكن أن يصبح الرباط في نفق الرسغ أكثر سماكة، فيضيق المجال على العصب ويتعرض للضغط. حين يزداد الضغط على العصب، يشعر المرء بألم في الأصابع الثلاثة أو الأربعة الأولى من اليد. هذه الحالة تسمى متلازمة نفق الرسغ. يشعر المريض بأعراض هذه المتلازمة في راحة يده. تبدأ الأعراض في الرسغ ثم تمتد إلى اليد. أحياناً يمكن أن يشعر المريض ببعض الألم والتنميل في ساعده. غير أن هذه المتلازمة لا تسبب ألماً يتجاوز الساعد. يمكن أن تصبح أعراض متلازمة نفق الرسغ أكثر ألماً خلال الليل. ويمكن أن يصل الألم إلى درجة إيقاظ المريض من النوم. غالباً ما تسقط الأشياء من يد المصاب بهذه المتلازمة بسبب الضعف والخدر في يده. أسباب متلازمة نفق الرسغ إن السبب الأكثر شيوعاً لمتلازمة نفق الرسغ هو تسمُّك الرباط. ويعتقد أن هذا ناجم عن الاستخدام المتكرر لليدين. ولكن قد يكون هناك أسباب أخرى لهذه المتلازمة. إن تورم الأنسجة والعظام المحيطة بنفق الرسغ قد يسبب ألماً في النفق وينجم هذا التورم عادة عن التهاب المفاصل. إن الخلل في وظيفة الغدة الدرقية أو زيادة إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية يمكن أيضاً أن يسببا ورماً في نسج نفق الرسغ فتظهر أعراض متلازمة نفق الرسغ. يمكن أن يسبب زيادة الوزن أو الحمل عند المرأة متلازمة نفق الرسغ أو أن يزيد من شدة أعراضها إذا كانت موجودة. يمكن أن تؤثر الكسور في الرسغ على العصب المار في نفق الرسغ مسببة نفس أعراض متلازمة نفق الرسغ. يمكن أن يتأذى العصب الناصف بسبب مضاعفات السكري، فتنجم عن ذلك أعراض شبيهة بأعراض متلازمة نفق الرسغ. الوقاية من متلازمة نفق الرسغ يعتقد أن السبب الأكثر شيوعاً لمتلازمة نفق الرسغ هو الاستخدام المتكرر لليدين. إن الرسم والطباعة والحياكة والكتابة على مدى طويل من الزمن هي أمثلة عن أنواع الحركات المتكررة التي يمكن أن تسبب متلازمة نفق الرسغ. فإذا استخدم الإنسان يديه بحركات متكررة، وجب عليه أن يريحهما كل 10-15 دقيقة. إذ يمكنه أن يخفف الجهد المتواصل على اليد بإراحتها بضع دقائق.إن تحريك اليدين والرسغين دورانياً بحركة مغايرة لمدة دقيقة تقريباً يمكن أيضاً أن يساعد في التخفيف من الجهد على اليدين. وينبغي أن لا يستخدم الإنسان قوة أكثر من اللزوم لإنجاز أي مهمة بيديه. فإذا كانت مهنته هي الطباعة فعليه أن ينقر على المفاتيح برفق. وإذا كان يستخدم يده في الكتابة لمدة طويلة فمن الأفضل أن يستخدم قلماً كبيراً مريحاً ويكون حبره سهل التدفق حتى لا يضطر الإنسان إلى إمساكه بقوة أو إلى الضغط الشديد على الورقة عند الكتابة. إن المكتب المناسب أمر هام. فعند الجلوس على المكتب، إذ يجب أن تكون اليدان والساعدان مستقيمين قدر الإمكان. ويجب أن لا يكون الرسغان مثنيين إلى الأسفل أو مرفوعين إلى الأعلى لفترة طويلة. ويجب أن لا تكون اليدان مثنيتين كثيراً الى الداخل أو إلى الخارج لفترة طويلة من الزمن. عند الطباعة على الكمبيوتر مثلاً، يمكن أن تكون لوحة المفاتيح المزواة أفضل من اللوحة المستقيمة المعتادة. كما يمكن لاستخدام مسند ليِّن تحت الرسغ أن يساعد في الحد من بعض الإجهاد الواقع على أربطة الرسغ وعظامه. الوقاية من الأمراض التي تسبب متلازمة نفق الرسغ إضافة إلى تجنب الحركات المتكررة لليدين، يمكن للإنسان أن يقي نفسه من الإصابة بمتلازمة نفق الرسغ بأن يعالج أو يقي نفسه من الأمراض التي تسبب هذه المتلازمة أو تفاقمها. إن معالجة التهاب المفاصل الروماتيزمي وغيره من أمراض المفاصل يمكن أن يقي من متلازمة نفق الرسغ. كما أن تدفئة اليدين يمكن أن تحميهما من البرد والتصلب. وبالنسبة لمن يعمل على لوحة مفاتيح الحاسوب فإن بإمكانه استخدام قفازات تغطي الرسغ دون أن تغطي الأصابع لتدفئة المعصم. وبالنسبة للمصابين بالسكري، فإن معالجة السكري وضبط سكر الدم يمكن أن يقيهم من التلف الدائم للعصب الناصف. وتعتمد معالجة السكري على تناول الطعام المناسب وممارسة التمارين الرياضية وقياس سكر الدم وتناول الأدوية حسب وصفة الطبيب. أما بالنسبة للمصابين بمرض في الغدة الدرقية، فقد يصف لهم الطبيب بديلاً هرمونياً يساعدهم في الوقاية من متلازمة نفق الرسغ وغيرها من المضاعفات. كما أن تخفيف الوزن يمكن أن يساعد المرضى الذين لديهم وزن زائد في الوقاية من متلازمة نفق الرسغ. خلاصة متلازمة نفق الرسغ حالة شائعة يمكن أن تحتاج إلى الجراحة إذا لم يحرص المريض على وقاية نفسه من أسبابها أو إذا لم يكن من الممكن السيطرة على الألم الذي تسببه. هناك أسباب عديدة يمكن أن تؤدي إلى متلازمة نفق الرسغ، ولكن الحركة المتكررة لليد هي السبب الأهم. للوقاية من متلازمة نفق الرسغ: ينبغي الحرص على توفير الراحة لليدين من العمل كل 10-15 دقيقة تجنب ثني اليدين طوال الوقت إلى الأعلى أو إلى الأسفل عدم استخدام قوة أكثر من اللزوم عند تنفيذ أي مهمة باليدين الجلوس جلسة صحية ينبغي على الإنسان أن يحمي نفسه ويعالج التهاب المفاصل الروماتيزمي وغيره من الأمراض التي يمكن أن تسبب متلازمة نفق الرسغ. إن هذه النصائح الوقائية لا تضمن عدم إصابة الإنسان بمتلازمة نفق الرسغ. لكنها تقلل من احتمال إصابته بها. وعلى الإنسان أن يراجع الطبيب لمعرفة طرق الوقاية الأنسب له. ما يستفاد من الموضوع انتبهوا لانفسكم و لايدينكم مو اربع وعشرين ساعه وانتم مابين الجوال واللاب  علمي نفسك 
|
|
2013- 9- 10
|
#2 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
نمبر +1
 ** يب يب علّمي نفسك .. هع  هع .. <-- وَ نفسي بعد خخخخخخخخ   ~/ الله لا يصيب أحد بهالمتلازمة .,  ** مشكورة شوكوليت عَ التقرير ., عرفت اشياء توني اعرفها .,  ~~ يسلمووووووو ., 
|
|
|
|
2013- 9- 10
|
#3 | |
|
:: المشرفة العامة سابقاً ::
الأقسام العامة 
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
اقتباس:
 اي انا علمت نفسي و نفسي قالت علميهم معك عشان يعلمون انفسهم امييين الله يحفظ لكم انفاقكم الرسغيه  العفو العفو اهم شي الافادة والاستفاده 
|
|
|
|
|
2013- 9- 10
|
#4 |
|
متميزة علم اجتماع _ المستوى السادس
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه ،
ولازم نهتم بصحتنا وعظامنا 
|
|
|
|
2013- 9- 10
|
#5 |
|
:: المشرفة العامة سابقاً ::
الأقسام العامة
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
الله يعافيك
الله يحفظنا 
|
|
|
|
2013- 9- 10
|
#6 |
|
مميز في المستوى السابع علم اجتماع
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
اهنئك على الطرح الرائع ... موضوعك جداً مهم ....
عانيت انا من الام النفق الرسغي ... فترة طويله ... واكتشفت ذلك طبيب يعمل في مستشفى ارامكو بالظهران بريطاني الجنسيه .... كان الالم عبارة عن التهاب في مفصل اليد الم مزعج .... احياناً لا اقوى على حمل الاشياء حتى خفيفة الوزن كان السبب هو كثرة الطباعه على اجهزة الكمبيوتر لساعات طويله احيانا قد تصل 10 ساعات متواصله المنتديات ومواقع الدردشات والايميلات وخلافه .... الموضوع شويه قديم ..... شاكر لك اختي + تقييم |
|
|
|
2013- 9- 10
|
#7 | |
|
:: المشرفة العامة سابقاً ::
الأقسام العامة
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
اقتباس:
 بل بل بل كل ذولا تتواصل فيهم ما الوم نفقك اجل حتى لو صار فيها منجم بعد ما تنلام يدك  منور يا ابو نايف و تسلم عالتقييم
|
|
|
|
|
2013- 9- 11
|
#8 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
يعطيك العافيه ع المعلومات القيمه ،
|
|
|
|
2013- 9- 11
|
#9 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
يعطيك العافيه على المعلومات
والله يشافي كل مريض ويعافيه لكي ودي
|
|
|
|
2013- 9- 11
|
#10 |
|
المشرفة العامة سابقاً
ملتقى الفنون الأدبية 
|
رد: الوقاية من متلازمة نفق الرسغ ...❤
_
تسلمي ع المعلومات غلاتي ’ ماقصرتي
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| صور تكريم ❤ طلاب وطالباتـ كلية إدارة الأعمال ❤ المستوى الرابع ❤ للدكاترهـ المغادرين ❤ | l a v e n d e r | ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل | 269 | 2013- 7- 25 11:57 PM |
| مراجعـــة الصحه واللياقه .. من واقع المذاكــــــــره | βaŷaņ | المستوى الأول - كلية الأداب | 1950 | 2011- 6- 4 08:13 PM |
| الصحه واللياقه للأفادهـ لايهمونك | محمد مراد | المستوى الأول - كلية الأداب | 13 | 2011- 1- 15 11:54 PM |
| آخر اختبار نبي مــلخص ابو مـــوزهـ ! | سلطان... | قسم المحذوفات و المواضيع المكررة | 24 | 2011- 1- 15 10:23 PM |
