[ǺĽ ẕeeห]

ماده الصحه واللياقه ~

المناقشة الاولى :

ناقشي تغيرات اسباب الوفيات بين بدايه القرن ونهايته اسباب الوفيات في بدايه القرن العشرين الامراض الجرثوميه الانفلونزاو الدفتيرياو السل وشلل الاطفال وتعتبرمن المشاكل الصحيه الشائعه وقتها ونهايه القرن العشرين من اهمها الامراض المزمنه مثل ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب التاجيه والجلطات والسكري والسرطان
جوابها :

بداية القرن الماضي ونهايته ؟
اسباب الوفيات في بداية القرن العشرين
الأمراض الجرثومية [ الانفلونزا ,الدفتيريا, السل , شلل الاطفال ]
وتعتبر من المشاكل الصحية الشائعة وقتهآ

ونهاية القرن العشرين من اهمهآ
الأمراض المزمنة مثل [ ارتفاع ضغط الدم,أمرآض القلب التاجية ,الجلطات , السكري, السرطان ]

وهل ذلك ينطبق على المملكة العربية السعودي؟
ينطبق على المملكة العربية السعودية لان هذه الامراض كانت من المشاكل الصحية الشائعة في وقتها

والان اهمها امراض القلب والشرايين وذلك من خلال قلة النشاط البدني وسوء التغذية, وهناك بعض الاسباب للوفاة
الحوادث وهي السبب الأول ، ويأتي بعدها أمراض القلب والشرآين

المناقشة الثانية :

ناقشي أن البعض يعتبر اللياقة البدنية هي الوزن المناسب ؟

جوابها :

كيفية الحصول علي الجسم المثالي من خلال مفهوم اللياقة البدنية الصحيح ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض " الخصر النحيف " ونجدها عند البعض الآخر " الوزن الملائم " وآخرين تعنى بالنسبة لهم " الشعور العام بالعافية والصحة "
لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم و أشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون قويا وليس لديك قوة احتمال، أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونة
ونستخلص من ذلك كله انه لا يمكننا تقديم تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة بعيدا عن مكوناتها وعناصرها الخمس التاليه:-
قوة التحمل في وجود الطاقة التي تعتمد على الأكسجين
القوة العضلية
قوة التحمل العضلي
المرونة
التكوين الجسماني
مفهوم اللياقة البدنية:
يختلف مفهوم اللياقة البدنية لدى الرياضي عنه لدى الفرد العادي، فعلى الرياضي ليكون لائقاً امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة والتحمل لأداء النشاط الرياضي المطلوب منه.
أما مفهوم اللياقة البدنية بالنسبة للشخص العادي فهي المرتبطة بالمقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بيسر وسهولة مع المقدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم مع المحافظة على صحة جيدة ورضى نفسي بقدر ما هو ممكن.
ويمكن تعداد عناصر اللياقة البدنية واختصارها بما يلي:
· العضلات ( قوة،· مرونة).
· الجهاز الدوري التنفسي.
· الوزن والتركيب الجسماني.
· الوفاق العضلي العصبي.
أهم المظاهر التي تكشف عن تدني مستوى اللياقة البدنية:
1- السمنة المفرطة وطراوة وترهل الجسم والعضلات.
2- الشعور بآلام في منطقة اسفل الظهر.
3- بروز الأحشاء الداخلية نتيجة ارتخاء عضلات البطن.
4- التوتر العصبي الشديد وقلة النوم.
5- التعرض للأصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
لخلاصة:-
ان اللياقة البدنية هي القدرة على القيام بالأعمال والواجبات اليومية المنوطة بنا بقوة وحيوية ونشاط وبدون الأحساس بالتعب وبحيث يكون هناك احتياطي (فائض) من الطاقة يمكن استغلاله في شغل وقت الفراغ وفي مواجهة حالات الطوارئ غير المتوقعة,
وليست محدده بالوزن المثالي .

المناقشه الـ 3

ناقشي الاسعافات الأولية قد تكون الفرق بين الحياة والموت؟

الجواب "

انه بالرغم من أن الإسعافات الأولية علاج مؤقت إلا أنه بمعرفتنا بها نستطيع انقاذ حياة المريض بإذن الله من خطر محقق فالأسعاف الأولي ينقذ الحياة ، ويحد من تدهور وضع المصاب ، ويسرع فترة العلاج بإذن الله .