[وطن عز]

مع كثرة لغة الارقام في مادة الصحة واللياقة وانا اعرف ان فيه ناس عندهم عقدة لغة الارقام وانا واحد منهم
حبيت انبه على بعض المعادلات والمعلومات اللي قد تكون مهمة وسهلة

*****

إذا قال لك في السؤال :
( الحد الاعلى ) أو ( الشدة المناسبة ) أو ( النبض الأعلى ) أو ( النبض في حالة الجهد الأقصى )
220 - عمر الفرد =

( الشدة المناسبة للمبتدأ ) أو ( النبض الاعلى الإحتياطي )
( الحد الاعلى للنبض - النبض اثناء الراحة ) × 0.70 + النبض اثناء الراحة

*****

لمعرفة الوزن الطبيعي = طول الفرد - 100
لمعرفة الوزن المثالي = طول الفرد - 108

*****

1 غم ( بروتينات ) = 4 سعرات حرارية
1 غم ( دهووون ) = 9 سعرات حرارية