تلخيص الجزء الاول من الملمة الصحة واللياقة

[محمد ال شيبان]

:150:مفهوم الصحه
حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعيه وليست مجرد الخلو من المرض او العجز

درجات الصحة ومستواياتها
مستويات 6
1/الصحة المثالية (نادر الوصول لها)
2/الصحة الايجابية
3/السلامة المتوسطه
4/المرض الغير ظاهر
5/المرض الظاهر
6/الاحتضار

العوامل التي تحدد مستويات الصحة
3 عوامل
1/عوامل تتعلق بالمسببات النوعية للمرض
2/عوامل تتعلق بالانسان المضيف للمرض
3/عوامل تتعلق بالبيئة

العوامل التي تتعلق بالمسببات النوعية

8 عوامل
1/المسببات الحيوية واصلها الحيواني, (وحيد الخلية مثل الملاريا او متعدد الخلايا مثل البلهارسيا او الديدان)
2/المسببات الحيوية واصلها نباتي, مثل الفطريات والبكتيريا
3/ مسببات غذائية, وهذي تسبب امراض اذا نقصت او زادت في الجسم
4/المسببات الكميائية, ممكن خارجية مثل التعرض للرصاص او الفسفور وممكن داخلية مثل ارتفاع الجلوكز بالدم
5/مسببات طبيعية
مثل البرد او الرطوبة او الحر
6/مسببات ميكانيكية, مثل الكوارث الطبيعية فيضانات زلازل
7/مسببات وظيفية مثل اختلال افرازات الغدد الصماء او الهرمونات
8/المسببات النفسية او الاجتماعية, امراض ناتجه عن الضغط العصبي والنفسي

العامل الثاني عوامل تتعلق بالانسان المضيف
عوامل بيئية
1/البيئة الطبيعية (البيئة الجغرافية - الحالة الجيلوجية - المناخ -)
2/البيئة الاجتماعية والثقافيه (المستوى الاقتصادي - المستوى التعليمي - الكثافة السكانية - الخدمات الصحية)
3/ البيئة البيلوجية (المملكة الحيوانية والنباتية)
الثقافة الصحية
تقديم المعلومات والبيانات والحقائق الصحية التي ترتبط
بالصحة والمرض لكافة المواطنين.

الفرق بين العادات الصحية والممارسات الصحية
العادة: مايؤدية الفرد بدون شعور
الممارسة :مايؤدية الفرد عن قصد
ويمكن تحويل الممارسة الى عادة عن طريق التكرار
اهداف التثقيف الصحي (غير موجوده في الخطه)
1/حث افراد المجتمع على حماية انفسهم من الاوبئة
2/تقديم المعلومات للتعرف على الامراض المنتشره في البيئة
3/حث الافراد عن الامتناع عن عمل يضر الافراد الاخرين



مكونات الصحة العامة
4 مكونات
1/الصحة الشخصية
2/صحة البيئة
3/الطب الوقائي للفرد
4/الطب الوقائي للمجتمع
اجراءات الصحة العامة
6 اجراءات
1/تخطيط وتنظيم الاحصائات الصحية والحيوية
2/الدراسة الاستقصائية في مجال الاوبئة
3/التفتيش الصحي
4/خدمات الصحة العامة
5/التربية الصحية للمواطنين
6/ادارة الوحدات الصحية والمستشفيات
صورة توضيحية من الملزمة


تعريف اللياقة البدنية
اللياقة البدنية هي قدرة أجهزة الجسم المخلفة على تأدية مهامها على اكمل وجة ممكن في كافة الظروف

عناصر اللياقة البدنية
4عناصر
القوة , السرعة , المرونة , المطاولة والجلد الدوري التنفسي عوامل يؤمن بها البعض
الرشاقة,القدرة العضلية, التوافق العضلي العصبي , التوازن

تعريف القوة
القدرة القصوى لتقليص العضلات ضد المقاومة
تعريف المطاولة
هي القدرة العضلية على التقلص لاطول فتره زمنية ممكنة
ملاحظة:
الفرق بين القوة والمطاولة ان القوة تقيس لك وزن او الحد الاقصى للحجم الشي الي ممكن تتحملة العضلة
بس المطاولة تحسب لك الوقت الي العضلة ممكن تتقلص خلاله
في انواع من المقاومة الخاريجة مثل تقلص العضلة وقت التجديف او السيكل
وممكن تكون من الجسم او وزن الجسم نفسه وهذي بسبب الجاذبية بس هي خفيفه لكن تسبب تقلص عضلي
المرونة

تعريف المرونة
القدرة على استعمال العضلة الى الحد الاقصى الممكن لحركتها


تعريف السرعة
هي قابلية العضلة على التقلص في اقصر فتره زمنية ممكنة

تعتمد السرعة في الانسان على الالياف العضلية
الياف بطيئة والياف سريعة
الجلد الدوري التنفسي>>مدري اذا في الاسم غلط بس انا نقلته مثل ماهو وماهو داخل في راسي المسمى..!
1/قدرة الرئتين على استيعاب اكبر كمبية من الهواء
2/قدرة الدورة الدموية على نقل الاكسجين من العضلات الى جميع انسجة الجسم
3/قدرة العضلات على استثمار واستهلاك الاكسجين المتوفر لدية

الاكسجين والطاقة هم الحيلوله دون استمرار رياضي في اللعب
اذا نقص الاكسجين لم تستهلك الطاقة
التمرينات الاهويئة تطلق على التمرينات السريعة
والتميرنات الهوائية تطلق على التمرينات البطيئة التي يتنفس فيها الشخص ويصل الاكسجين الية بطريقة سليمة

[‏םـشوٍآرٍ فتآهُ]

لا هنت على المجهووود ,,’’
يعطيك العافيه احوي وجعل ربي يوفقك ويرزقك الجنه ,,’’

[املي بالله كبير]

يثلمواااااااااااااااااا

[مَنْالَ]

جّزاك الله خيرَ :/~


ماقصرتْ


ْ

[نـــــ,,ـــورهـ]

الله يعطيك العافيه

لا هنت