ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/)
-   خيمة اعضاء الملتقى الرمضانية (https://vb.ckfu.org/f296)
-   -   افضل وجبة سحور في رمضان (https://vb.ckfu.org/t804430.html)

snox bom 2017- 6- 9 03:32 PM

افضل وجبة سحور في رمضان
 
ان لوجبة السحور اهمية كبيرة اثناء الصيام فإذا أهمل الصائم تناول السحور فانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابته بمضاعفات اخرى.
ولكي تكون وجبة السحور صحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
  • من الخطأ تناول السحور بعد منتصف الليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض. كما وأن التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام والشراب طويلة فالمستحب تأخير السحور.
  • يفضل في و جبة السحور الاطعمة السهلة التحضير و التناول مثل البيض المسلوق، الكسكسي، والزبيب أو العنب و الفاكهة ايضا. ولا بأس من فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
  • اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها يكون المغص الليلي و طرحها مع الفضلات
الفول المدمس: للشبع لأطول فترة ممكنة
هذه الوجبة من السحور تقضي على الشعور بالجوع لمدة من 6 حتى 9 ساعات، وهي تتكون من: نصف رغيف خبز عربي مصنوع من حبوب القمح الكاملة، كوب من الفول المدمس مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، حبة من الطماطم وأخيراً كوب من الشاي الأخضر.
على فكرة، الفول طعام غني بالألياف، البروتين والحديد وبذلك يمدك بالشبع خلال النهار، يخفض مستوى الكوليسترول، يقيك من الإمساك، ينظم وظائف القولون ويحميك من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
الحليب أو اللبن: للترطيب الدائم
كوب من الكورن فليكس المصنوع من حبوب القمح الكامل، بالإضافة إلى كوب من الحليب أو اللبن خالي الدسم مع بعض حبات الزبيب واللوز يمكنها أيضاً أن تكون إحدى خيارات السحور خلال شهر رمضان المبارك. فالحليب أو اللبن يرطب الجهاز الهضمي ويبرد الجسم إضافة إلى أنه يساعد في تقوية جهاز المناعة. أما الكورن فليكس يمدك بالشبع والزبيب واللوز سيمنحك الفيتامينات والمعادن التي انت بحاجة إليها لكي تتمكني من الصيام في النهار التالي.

البيض: لإعطاء النشاط

رغيف واحد من الخبز الأسمر، بيضتان مسلوقتان، 3 أوراق من الخس وأخيراً حبة من الفواكه الطازجة هي سحور ممتاز من حيث القيمة الغذائية والصحية. فالبيض يتطلب وقت لهضمه ويمنح الجسم كمية ممتازة من البروتين الضروري للحفاظ على نشاط الجسم وقوة العضل خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك فالفواكه الطازجة تعطي الجسم كمية جيدة من المياه التي تروي العطش وبالتالي سيساعدك في الحصول على نشاط ليس له مثيل خلال يوم الصيام التالي.

ساندويتش خفيف: لصحة أفضل وبأقل السعرات الحرارية
يمكن من وقت إلى آخر تناول قطعتين من التوست الأسمر ، حبتين من الخيار، نصف كوب من الطماطم الكرزية وكوب من عصير الليمون كوجبة سحور خفيفة. فإذا كان إفطارك يحتوي على أطعمة دسمة فمثل هذه الوجبة ممتازة للحفاظ على وزنك وصحتك خلال أيام الشهر الفضيل. فهذا السحور يحتوي على ما يقارب 350 وحدة حرارية وعلى غرام واحد من الدهون فقط وبالتالي يمكنه أن يحافظ على جسدك ويمدك بما تحتاجينه من مغذيات خلال شهر رمضان.

زوال الشمس 2017- 6- 9 06:26 PM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
يعطيك العافية موضوع قيم ...
تم التنبيه علية جمعة مباركة....

عطرالحروف 2017- 6- 9 11:57 PM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
-

موضوع جميل جزاك الله خير وجعله في ميزان حسناتك ..:icon19:

نهرالعطا 2017- 6- 10 09:50 AM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
مره تسحرت فول، بغيت اموت
ماقدرت اتحرك خمول والبطن مليان
مافي زي السحور ب رطب وكاسا حليب
او كيك
مو حلو نثقل ع البطن


شكرا للموضوع

بندر المحمدي 2017- 6- 10 04:02 PM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
الله يعطيك العافية ع المعلومات الحلوة

اللبن والتمر لاغنى عنها في السحور

منصور العبدالله 2017- 6- 11 01:46 PM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
يعطيك العافيه على الموضوع


اقول مافي غير الكبسه هههههههه :biggrin:

وعلى طاري السحور البارح الظاهر اني كثرت واحس ان عندي حرقان حتى هذه اللحظه ( عادي ) اكل زبادي :(269):

faisal101 2017- 6- 12 02:56 AM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
يعطيك الف عافيه

2COOL 2017- 6- 19 01:43 AM

رد: افضل وجبة سحور في رمضان
 
يعطيك العافية أخوي snox bom :icon1:

أنا بالنسبة لي الفطور مو مشكلة
بس السحور :064:
لازم رز

مشكورة على التنبيه زوال :icon19:


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 02:30 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه