ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/)
-   ملتقى المواضيع العامة (https://vb.ckfu.org/f3)
-   -   :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }:::::::: (https://vb.ckfu.org/t349989.html)

ضاري الشمال 2012- 7- 17 02:51 AM
:::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 



السلام عليكم




دورة النوم






http://www3.0zz0.com/2012/07/16/23/917743859.jpg





هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟


على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي
على ما يرام ؟
كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو
Sleep Cycle

فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق ..
إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عمليا :
إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة !

لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 ..
90x3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات ونصف ..
على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص..
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~

بعد شرح الفكرة المبسط ..
احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق!

الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها
ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم

http://sleepyti.me/
ممــ أعجبني ـــا :rose:


نوم العوافي & اطيب الاماني :106:

أبو عبدالله13 2012- 7- 17 02:58 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
معلومات قيمة جدا

جاري التجربة في الايام القادمة ان شاء الله

بارك الله فيك

تم حفظ الموضوع في المفضلة

إلسهر 2012- 7- 17 03:02 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يعطيك العافيه موضوع جميل ومفيد:019::019::019:

إلسهر 2012- 7- 17 03:03 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
بس ويا رمضان صعبه شوي:106:

Dr.khaled 2012- 7- 17 03:07 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
بجربها:71:

زدني وصل 2012- 7- 17 03:14 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
حلو
يعطيك العافيه هالايام نومي ملخبط

جا وقت ازينه وارتبه

لا عدمناك وسلمت يمناك

لك احترامي :106: مبارك عليكم الشهر جعلكم من المقبولين فيه

معزوفة شوق 2012- 7- 17 03:27 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يعطيك العافيه جداااا جميل موضوعك ومفيد شكراااا لك اخوي ..... راح اجربها ....:119::106:

ضاري الشمال 2012- 7- 17 03:31 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
^

ربي يعافيكم ويخليكم لعين ٍ ترجيكم .


اسعدني تواجدكم :rose:

نجمة الليل! 2012- 7- 17 03:36 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
:sm1: ااه يالنوم
والي يجلس يومين ونص مايانام ينهار نفسيا
اغرب نوم حتى الدكتور عجز ينظمه
يعطيك العافيه سلطان

H-a 2012- 7- 17 03:38 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
حاولت اسويها ماقدرت :icon9:



يعطيك العافيه

سحر العسيري 2012- 7- 17 03:49 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يا زين النوم :019: :019:

يعطيك العافية

إلسهر 2012- 7- 17 03:54 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان الشمال (المشاركة 6898652)
^

ربي يعافيكم ويخليكم لعين ٍ ترجيكم .


اسعدني تواجدكم :rose:
:004::004::004::004::004:

ضاري الشمال 2012- 7- 17 03:55 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
^

:biggrin:


شكرا ً لكم على مروركم العطر :rose:


وشكرا ً لمن قيمني :004:


اللي ماقدر ينام , فيه طرق كثيره وسهله ( لاتفكر وراسك على المخده " نوم يعني نوم " خل تفكيرك قريب من النوم والراحه - شرب عصير او حليب و خل حلاه زايد - قراءه القرآن على صدرك وخاصه سورة " الشمس " < جربتها كثير مايمديني اردها مره ثانيه الا وانا :019: )


احلام سعيده :004:

إلسهر 2012- 7- 17 04:00 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان الشمال (المشاركة 6898723)
^

:biggrin:


شكرا ً لكم على مروركم العطر :rose:


وشكرا ً لمن قيمني :004:


اللي ماقدر ينام , فيه طرق كثيره وسهله ( لاتفكر وراسك على المخده " نوم يعني نوم " خل تفكيرك قريب من النوم والراحه - شرب عصير او حليب و خل حلاه زايد - قراءه القرآن على صدرك وخاصه سورة " الشمس " < جربتها كثير مايمديني اردها مره ثانيه الا وانا :019: )


احلام سعيده :004:
أنزين وشرب اللبن سمعت إنه يساعد على النوم :24_asmilies-com:

إلسهر 2012- 7- 17 04:03 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
واللي صاد عنه أخوه أشلون ينام:106::106::106:

نبض الوجود 2012- 7- 17 04:05 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة الليل! (المشاركة 6898670)
:sm1: ااه يالنوم
والي يجلس يومين ونص مايانام ينهار نفسيا
اغرب نوم حتى الدكتور عجز ينظمه
يعطيك العافيه سلطان

+1 :139::bawling:

يسلمووو سلطان يعجبنا مايعجبك بس الشكوى لله :icon9:

College student 2012- 7- 17 04:05 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
موضوع رائعـ

:d5:
.
.
النوم سلطان:019::019::019:

إلسهر 2012- 7- 17 04:17 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
:064::064::064::064::064: انتظر

نجمة الليل! 2012- 7- 17 04:21 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إلسهر (المشاركة 6898741)
أنزين وشرب اللبن سمعت إنه يساعد على النوم :24_asmilies-com:
لو اشرب بنزين مايجي :biggrin:
لابعد النوم على حسب الحاله النفسيه
ولو يتغير المكان مايقدر ينام
نبض وخيتي لاتشكيلي ابكيلك :tongue:

سلطان حاولت بالرابط الي حطيته ماضبط
يسلموووو

نبض الوجود 2012- 7- 17 04:21 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
:(269): اسرار بعد


:tongue::004:

ضاري الشمال 2012- 7- 17 04:33 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
^

شرفني حضوركم جميعا ً :rose:, والله ي انتم ناقصكم اكياس نووووووووووووووم :hahahahahah: كفشناكم


ي إلسهر الله يبعدك عن السهر , اللبن بعد يمدحونه لكن انا ماشربه .

واللي صاد عنه اخوه , هذي والله مشكله عووويصه , حلها ادعي لاخوك لين يجيك النووووم :biggrin:


نجمة الليل , شغال الرابط بس انك لازم تدخلين وقت متى تصحين بالساعه والدقائق طبعا ً وبعدها ارعصي على calculate يعني احسب ويطلع لك الاوقات اللي المفروض تنامين فيها , شوفي اللي يناسبك واستعدي قبله ب 30 ساعه , لان بعض الناس ماينام الا بعد مايفتح مشاريع ويحل ويربط على المخده هههههههه



موفقين :106:

إلسهر 2012- 7- 17 04:45 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
واللي صاد عنه اخوه , هذي والله مشكله عووويصه , حلها ادعي لاخوك لين يجيك النووووم

الله يوفقك ويسعدك وينور دربك ياسلطان:106::106::106:

إلسهر 2012- 7- 17 04:46 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
بأتم أدعيلك لين يجيني النوم :24_asmilies-com::24_asmilies-com::24_asmilies-com::24_asmilies-com:

إلسهر 2012- 7- 17 04:47 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تصبحون على خير:004::004::004:

إلسهر 2012- 7- 17 05:01 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
:hhheeeart4::hhheeeart4::hhheeeart4::hhheeeart4::b awling::bawling::bawling::bawling:

نبض الوجود 2012- 7- 17 05:04 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
:33_asmilies-com:



:(269):


حركات والله ياعلآوي البصره :tongue::004:

ضاري الشمال 2012- 7- 17 05:07 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
ههههههههههههههه بالبصره على طول النووووم يجيك :biggrin: وتصحي نشيط , يازينها بس .

نبض الوجود 2012- 7- 17 05:10 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
وشعليك بويا تدلّع :(269):

ضاري الشمال 2012- 7- 17 05:34 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
النوم النوم النوم :019: , طبقت القاعده وعطاني اقرب رحلة نوم بعد 25 د هههههههههههه والله والحلا ... يالله بروح اترصد للوقت المحدد عشان وقتها وانا :019:




تصبحووو على خير :106: , واخبركم اذا صحيت كيف الموووود :004:

آبيات 2012- 7- 17 08:43 AM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
سبحان الله

راح اجربها >>مشكوووور

الــغـــدراء 2012- 7- 17 12:09 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
موضوع راااااااائع ،،،
تسلم اناملك اخوي سلطان ،،،
معلومه جديده علي ،،،
فعلاً نومي قريب من المعادله بس مره اصحى نشيط ومره لاوالله مكسل ...

تقبل مروري ،،،

حيرهم شموخي 2012- 7- 17 12:19 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يعطيك العافيه سليطين
انا نوومي مشقلب من بعدت عن ماما ماصرت انام عدل
اليوم نمت الساعه 12 بالليل صحيت 4 على صوت البي بي ورديت عليهم ونمت
وصحيت 5 على صوت المسسج
ولما اتصلت انتبهت انه 5 صباحاا مو مساء
بس قمت سويت لي قهووه وكيفت :biggrin:
وماعرف اعدل نوومي :hahahahahah: لانمت ماصحيت
واحيانا يكون نوومي خفيف من مسسج اصحى ومرات اصفر :24_asmilies-com:

إلسهر 2012- 7- 17 01:00 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يسعدلي ظهيرتكم أول ماحطيت راسي على المخده بدون تفكير وبدون إي مشقه هوب ماحسيت بنفسي :019::019::019: إلا اللحين الساع 1ظهراً :(204)::(204)::(204):

إلسهر 2012- 7- 17 01:04 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
كووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووول:(204)::(204)::(204):

نور الأصيل 2012- 7- 17 01:34 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يعطيك العافية ... موضوع علمي رائع ........لك:106::106:

ضاري الشمال 2012- 7- 17 02:23 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
^

ربي يعافيكم ويسلمكم . :rose:

شكرا ً لتواجدكم المميز :106:

والله مادريت عنه لين ماصحيت من نفسي :biggrin: بس شكله للي عنده وقت نوم محدد :(269):



بالتوفيق

قلب ينبض *~ 2012- 7- 17 02:49 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
موضووع قمه ...
تسلمـ الانامـــــل ...
زين بـــــ اوقآآت الدوآآمـ :10111::biggrin:
أجل بروح ارجع انــــامـ معني توا صاحيه :biggrin: صدق كيس نوومـ:hahahahahah:
يســـعدكـ ربي أخوي سلطآآن

:rose:

فيني ضحكه 2012- 7- 17 02:52 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
يُ لبيـًـًـًه**ي*ٱلنـوِؤمم
| كمم /آعْشٓشٓشٓقْہْہْ ،:004:
مآيحتآإج معادلآت .!*ولآشي ،!
الحمدالله الآمور تْمٍـ ـٍـٌآآمـُ *مخلصة ، النؤم كله*
باقي لي بِــ̯͡سّ ، كم حلممم واتخرج*ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇ھ̇

ثآنكسس*:106:

انسه عظيمه ♥ 2012- 7- 17 03:47 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
شكرآآآ سلطان موضوعك رائع ....:sm5::rose::004:
بس ماادري وش فيني لما قريت موضوعك جاني نووووم :hahahahahah:
انا نومي ثقيل ماينفع انااام اربع ساعات
حدي عشر ساعات :71: بعدها اشبع نووم <<< لااحد يعلق على ساعات نومي :biggrin:
ومبارك عليكم الشهرالفضيل
وعساكم من عواده
وبتظاآآآآر مواضيعك المميزه ياسلاطيينووووه

دمتم بحفظ الكريم

:rose::rose:

ضاري الشمال 2012- 7- 17 03:59 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
^

شكرا ً شكرا ً شكرا ً لكم جميعا ً على هالطله :rose:

ومازلنا نكتشف اكياس نووووم جديده هههههههههههههه , صيروو مثلي مانام الا 7 ساعات :(269):


علينا وعليك انسه , الله يتقل منا ومنك صالح الاعمال . :106:

نبض الوجود 2012- 7- 17 04:08 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
حظّك الله لآيضرّك :bawling:
انا نفسي انووم مره 6 ساعات بث :icon9:
اكثر شي انوم 4 ساعات :139:

وربي كنّي استغفرالله بس أفرّ لآنوم ولآأكل ولآفايده هع :tongue:

لا وأزيدكم من الشعر بيت وانا نايمه :019: اقوم اسوي اشياء وانا مدري :000:

مره من المرات قالي اخوي وشفيك تخزّين فيني الصباح وتقفلين الباب وترجعين تفتحينه :cool:

قلتله :eek: مستحييييل :sm4::sm4:

يوم ثاني وانا قايمه أسوي نفس الحركات ويمسكني من ايدي ويقولي هآآ ماتصحين انتي صح :sm5:

وربي انحرجت وانصدمت :000:

وقطيّتها براسه قعدت أصيح عليه اقوله ليه تفزعني من نومي :hahahahahah:

وهو مصدووم :eek: توهّق يسكتني قبل أفزّع البيت :71:

انسه عظيمه ♥ 2012- 7- 17 04:26 PM
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 
^
هههههههههههههه

الله يرجك يانبوض
وريت امي كلامك قعدت تفطس ضحك

والله زيك بعض الاحيآآآآآن اقوم من النووووم اسوي حركآآآآآت كأني مجنونه :hahahahahah:
خالتي مره كانت نايمه وقامت من النووم بالفجر وخوالي كلهم نايميين الله لايوريك طلعت بشارع
قاعده تمشي طلع جدي بشارع لقاها قاعده تتمشى على الرصيف :hahahahahah: جاء جدي رجعها للبيت قالها فضحتينا الحمد الله ان مااحد شافك :hahahahahah: عاد هي ماتدري عن نفسها راحت كملت نومتها لما قامت قالولها.... انحرجت المسكينه ..
انتبهو على نفسكم وانتو نااايمين لايصير فيكم زي خالتي :sm4: << :biggrin:


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 03:15 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام

Adsense Management by Losha

المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه